A capacidade de ver é um dom único que a natureza nos deu, e certamente não queremos perdê-la. Portanto, quase todas as pessoas, mais cedo ou mais tarde, pensam em como melhorar a visão. Todos os dias nossos olhos são expostos a gigantescas influências externas: TVs, computadores, tablets. Tudo isso piora nossa visão e pode até levar à cegueira.
A primeira coisa que todos os oftalmologistas recomendam é limitar seu tempo na frente de telas, não ler livros com pouca luz e, claro, comer direito. Alimentos que melhoram a visão podem estar na sua geladeira, mas você pode não estar ciente de seus inegáveis efeitos positivos sobre os olhos.
- Brócolis, espinafre e outros vegetais verdes são muito ricos em zeaxantina e luteína. Estas duas substâncias são antioxidantes que são incrivelmente benéficos para os nossos olhos. Consumir esses alimentos regularmente minimizará o risco de desenvolver catarata e danos na retina.
- Não tenha preguiça de ir à floresta no verão, pois frutas como mirtilos e mirtilos também ajudam a melhorar a visão. As antocianinas, que são encontradas em grandes quantidades neles,prevenir o desenvolvimento de miopia. Além disso, fortalecem bem os capilares e melhoram a função cerebral. Mirtilos e mirtilos devem ser consumidos não apenas no verão, mas também no inverno e, portanto, podem ser congelados, enrolados em potes em seu próprio suco ou transformados em geléia. É muito útil comer cenouras frescas. O betacaroteno que contém previne o desenvolvimento de cataratas.
Se você se preocupa com sua saúde, faça exames de vista regularmente por um médico. Em caso de violações, o oftalmologista poderá dar bons conselhos sobre como melhorar sua visão. Exercícios projetados especificamente para os olhos podem aliviar a tensão e reduzir os danos aos quais estamos constantemente expostos.
- Mova seus olhos primeiro no sentido horário e depois contra ele. Isso pode ser feito com as pálpebras abertas e fechadas.
- Olhe pela janela no ponto mais distante, e então, por alguns segundos, concentre sua atenção em um objeto muito próximo. E olhe para longe novamente.
- Pisque com frequência e depois feche os olhos com as palmas das mãos por um tempo.
Você pode realizar esses exercícios simples tanto em casa quanto no escritório. No entanto, será necessária concentração e regularidade máximas, pois é possível melhorar a visão apenas no processo de trabalho complexo em si mesmo.
E aqui estão mais algumas dicas para o dia a dia:
- No carro, direcione o fluxo de ar do ar condicionado para baixo, mas não para os olhos.
- Coloque seu monitor no nível dos olhos ou um pouco abaixo e pelo menos 50centímetros.
- Se você não pode comer frutas e vegetais frescos, tome um multivitamínico de farmácia com mirtilo ou extratos de mirtilo.
- Não negligencie seus óculos de sol se o sol estiver muito forte lá fora.
Agora você conhece quase todas as dicas de como melhorar sua visão. Use-os e você definitivamente notará a diferença.
