Vitamina E (tocoferol) é um importante composto ativo para a saúde que tem um impacto significativo em muitas funções corporais. Conhecida como a "vitamina da fertilidade" e "vitamina da juventude" devido ao seu trabalho versátil. Considere suas funções mais importantes, propriedades, fontes valiosas, bem como maneiras de usá-lo.
Descrição
A vitamina E é um grupo de derivados de alfa-tocoferol que garantem o funcionamento normal do organismo.
A vitamina E é apresentada na forma de oito "parentes" - quatro tocoferóis e quatro tocotrienóis. Em ambos os grupos, distinguem-se quatro formas: α, β, γ e δ. Cada uma das 8 formas de vitamina E exibe atividades biológicas ligeiramente diferentes. O papel mais importante é desempenhado pelo alfa-tocoferol.
A vitamina E é lipossolúvel. É bastante resistente a altas temperaturas. No entanto, os tocoferóis (vitaminas do grupo E) são sensíveis ao oxigênio e aos raios ultravioleta. Portanto, óleos e vegetais comeles devem ser armazenados em salas escuras. Na indústria alimentícia, os tocoferóis são utilizados como antioxidantes, prevenindo a gordura rançosa. Eles estão marcados com o símbolo:
- E 306 - uma mistura de tocoferóis.
- E 307 - alfa-tocoferol.
- E 308 - gama-tocoferol.
- E 309 - delta-tocoferol.
Suplementos alimentares com ele são bem tolerados pelo corpo humano e não são tóxicos.
Benefícios do consumo de vitamina E
A vitamina E (tocoferol) é um poderoso antioxidante que ajuda a retardar o processo de envelhecimento.
Suplementar sua dieta diária e consumir regularmente alimentos ricos em vitamina E pode trazer muitos benefícios à saúde. O papel biológico do tocoferol é, em primeiro lugar:
- Manter o equilíbrio do colesterol. O colesterol é uma substância natural produzida pelo fígado e essencial para o funcionamento normal das células, dos sistemas nervoso e endócrino. Quando seu nível está em equilíbrio, o corpo está seguro e pode funcionar corretamente. No entanto, quando o colesterol oxida, torna-se extremamente perigoso. Estudos mostraram que certos compostos de vitamina E servem como um antioxidante protetor natural que reduz o estado de oxidação do colesterol. Esta substância pode combater eficazmente os danos causados pelos radicais livres, prevenindo muitos efeitos nocivos.
- Reduzir o risco de câncer e melhorar os efeitos do tratamento. A vitamina E às vezes é usada para reduzirexposição a tratamento médico, como radioterapia ou diálise. Por ser um poderoso antioxidante, combate eficazmente os radicais livres no organismo. Também é usado para reduzir os efeitos colaterais indesejados de medicamentos que podem causar perda de cabelo ou danos nos pulmões. Certas propriedades da atividade da vitamina E também estão associadas a uma proteção mais eficaz contra o desenvolvimento do câncer. Os tocotrienóis causam a morte de células cancerosas, excluindo certos genes nelas e suprimindo a angiogênese. Estudos em animais mostraram atividade específica em câncer de mama, próstata, fígado e pele.
- Manter o equilíbrio hormonal. A vitamina E pode desempenhar um papel fundamental no equilíbrio da função dos sistemas endócrino e nervoso. Os sintomas de desequilíbrio hormonal podem incluir TPM, ganho de peso descontrolado, alergias, infecções do trato urinário, alterações na pele, ansiedade e fadiga. Manter o equilíbrio hormonal resulta em melhor controle do peso corporal, ciclos menstruais mais regulares e mais energia para a vida cotidiana.
- Influência no crescimento e desenvolvimento normal do feto durante a gravidez. A vitamina E (tocoferol) é crucial durante a gravidez e também no desenvolvimento normal de bebês e crianças. Alguns especialistas acreditam que a maior necessidade de vitamina E ocorre aproximadamente 1000 dias após a concepção, pois afeta os estágios iniciais do desenvolvimento neurológico, incluindo o cérebro, que só pode ocorrer durante esse período específico. DePor isso, é recomendado que gestantes, nutrizes e crianças menores de 2 anos tomem ingredientes naturais da dieta que sejam ricos nessa vitamina.
- Melhora a força física e muscular. A vitamina E é frequentemente usada para melhorar a força física do corpo. Em primeiro lugar, pode aumentar a energia geral e reduzir o nível de estresse oxidativo nos músculos após um treino. Ajuda a eliminar a fadiga, estimula uma melhor circulação sanguínea, fortalece as paredes capilares e nutre as células.
- Restauração de pele danificada. A vitamina E (tocoferol) é boa para a pele, fortalece as paredes capilares e melhora a hidratação e a elasticidade. Além disso, previne o envelhecimento da pele. Estudos mostraram que a vitamina E ajuda a reduzir a inflamação no corpo e na pele. Suas propriedades antioxidantes também são benéficas quando uma pessoa é exposta a fatores externos prejudiciais, como fumaça de cigarro ou radiação UV.
- Apoiando o crescimento saudável do cabelo. Como a vitamina E é um poderoso antioxidante, ajuda a reduzir os danos que causam problemas no cabelo. Seu uso para regenerar e proteger o cabelo permite restaurar sua aparência saudável e fresca.
- Efeito na melhora da visão. A vitamina E pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver retinopatia, uma causa comum de cegueira.
O que contém tocoferol?
A melhor maneira de se manter saudável é obter todos os compostos de uma fonte alimentar naturalvitamina E, que têm vários benefícios. Introduzi-los em sua dieta diária em vez de suplementos sintéticos lhe dá mais confiança em manter o equilíbrio certo e a absorção adequada. A grande maioria das substâncias sintéticas e vitaminas encontradas em suplementos não são do tipo encontrado na natureza e nem sempre ajudam na manutenção da saúde geral.
Teor de vitamina E por 100 g de alimentos selecionados:
- Abaixo de 0,5mg - Laticínios, Carne Vermelha, Pescada, Bacalhau, Painço, Sêmola, Trigo Sarraceno, Cevada, Arroz Branco, Flocos de Milho, Farinha de Trigo, Beterraba, Batata, Chicória, Cebola, Couve-flor, Feijão Verde, Alface, pepino, morango, banana, cereja, maçã, pêra, laranja.
- 0.5-1mg - aves, carpa, ovos de galinha, espirulina, arroz integral, farinha de centeio, soja, cenoura, couve de Bruxelas, pêssego, damasco.
- 1-10 mg - cavala, salmão, arenque e escamudo, aveia, farelo de trigo, nozes, amendoim, repolho, abóbora, tomate, brócolis, repolho, cebolinha, espinafre, páprica, salsa, manteiga cremosa, manga, groselha preta, abacate, kiwi.
- 10-30 mg - sementes de girassol, amêndoas, gérmen de trigo, azeite, óleo de colza, óleo de soja, óleo de milho;
- mais de 30 mg - óleo de girassol, óleo de gérmen de trigo, avelãs.
Instruções de uso da vitamina E (tocoferol)
Tocoferol pode ser usado na forma líquida ou comprimido. Se o paciente tiver uma doença neuromuscular, o médico geralmente prescreverá100 mg da droga por dia. Se um homem tem espermatogênese prejudicada ou problemas de potência, você deve tomar 200-300 mg de tocoferol por dia.
Se a gestante tiver problemas com a saúde do feto, o médico prescreve 150 mg do medicamento nos primeiros meses de gravidez. No tratamento da aterosclerose, 100 mg de tocoferol devem ser usados diariamente em combinação com retinol.
Somente um médico pode determinar individualmente a dose do medicamento e prescrever corretamente um tratamento.
Indicações de uso
Especialistas usam preparações com tocoferol em caso de:
- distrofia muscular;
- aparecimento de esclerose;
- problemas de movimento dos músculos faciais;
- irregularidades menstruais em mulheres;
- problemas na gravidez;
- manifestações de potência;
- aparecimento de dermatoses;
- psoríase;
- convulsões graves;
- terapia hepática complexa;
- avitaminose.
Nas instruções de uso da vitamina E (tocoferol) está descrito que o medicamento é usado para tratamento complexo:
- doença muscular;
- mielite;
- doença cardíaca;
- eliminar efeitos colaterais após quimioterapia;
- doenças oculares;
- aumentando o efeito dos anticonvulsivantes.
Doses recomendadas de vitamina E
Antes de tomar suplementos, vale lembrar que obter vitaminas dos alimentos é uma opção muito melhor do que tomar suplementos. Nesse caso, a overdose deles é difícil e eles são mais bem absorvidos.
Quantidade da demanda pora vitamina E depende de vários fatores, principalmente da idade, sexo e estado fisiológico. Na maioria das vezes, estes são os seguintes valores superiores.
Valor diário da vitamina E para crianças mais velhas:
- 1-3 anos: 6mg,
- 4-8 anos: 7mg,
- 9-13 anos: 11 mg.
Mulheres:
- 14 anos ou mais: 15 mg por dia,
- durante a gravidez: 15 mg por dia,
- durante a amamentação: 19 mg por dia.
Valor diário de vitamina E para homens: 14 anos ou mais - 15 mg por dia.
Esteja ciente de que, como a vitamina E é solúvel em gordura, os suplementos de vitamina E funcionam melhor quando absorvidos com alimentos. Sua biodisponibilidade também dependerá da presença de vitamina A, complexo B, C, além de selênio, manganês e fósforo.
Causas e sintomas da deficiência de vitamina E
Deficiência de vitamina E (tocoferol) ou uma quantidade insuficiente de seus parentes na dieta diária tem sido considerada um caso raro. Suas deficiências podem ser devido a outras causas que não a nutrição inadequada. Alguns especialistas apontam que muitas pessoas não recebem vitamina E suficiente na forma ideal e comem muito poucos alimentos ricos em formas naturais de tocotrienóis.
Existem situações especiais que podem levar à deficiência de vitamina E, principalmente devido à ação conflitante de certos nutrientes. Por exemplo, um bebê nascido com peso inferior a 1,7 kg corre o risco de ter deficiência desse importante ingrediente. Nesses casos, o pediatradeve avaliar as necessidades nutricionais de uma criança pequena, a fim de prevenir possíveis problemas. Outro grupo com problemas de deficiência de vitamina E são as pessoas que sofrem de má absorção de gorduras, como inflamação dos intestinos. Infelizmente, nesses casos, outras vitaminas solúveis em ácidos graxos também são um problema.
Sintomas típicos de deficiência:
- perda de coordenação;
- fadiga crônica e anemia;
- problemas de fertilidade;
- problemas com ossos e dentes;
- ceratose cutânea e sinais visíveis de envelhecimento;
- distúrbios visuais e da fala;
- suscetibilidade aumentada à infecção
Com um baixo nível desta vitamina no corpo humano, há um aumento na destruição dos glóbulos vermelhos, fraqueza dos músculos esqueléticos e redução da fertilidade. A deficiência de vitamina E aumenta o risco de aborto nas mulheres, pode levar a uma diminuição da potência masculina e uma diminuição da qualidade do esperma.
Durante a gravidez, também pode levar a defeitos do tubo neural no feto e baixo peso ao nascer do bebê. Crianças com deficiência de vitamina E podem apresentar danos adicionais aos vasos sanguíneos do olho, aumento da coagulação das plaquetas, aumento da sensibilidade ao oxigênio tóxico ou distúrbios neuromusculares.
Efeitos colaterais
A vitamina E (tocoferol) é benéfica para a maioria das pessoas saudáveis que a tomam nas doses recomendadas por via oral ou diretamente na pele. No entanto, no caso de grandes doses, reações colaterais do corpo podem ser notadas. Grandes dosesvitaminas são perigosas para pessoas com doenças cardíacas ou diabetes. Em caso de problemas graves de saúde, você deve sempre consultar seu médico antes de tomar suplementos vitamínicos e geralmente não excede 400 UI por dia.
Alguns estudos mostram que tomar uma alta dose diária de vitamina E sintética, que varia de 300 a 800 UI, pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral hemorrágico grave em 22%. Um dos graves efeitos colaterais do seu excesso é também o aumento do risco de sangramento, especialmente intracraniano.
Sempre evite tomar suplementos de vitamina E ou qualquer outra vitamina antioxidante imediatamente antes e após a angioplastia. Eles podem interferir significativamente no tratamento adequado.
A overdose de suplementos de vitamina E pode levar aos seguintes problemas de saúde:
- insuficiência cardíaca em pessoas com diabetes;
- aumento de distúrbios hemorrágicos;
- aumento do risco de recorrência de câncer de cérebro, pescoço e próstata;
- aumento do sangramento durante e após a cirurgia;
- aumento do risco de morte após um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
Altas doses de suplementos de vitamina E (tocoferol) às vezes podem causar náusea, diarreia, cólicas estomacais, fadiga, fraqueza, dor de cabeça, visão turva, erupção cutânea, hematomas e sangramento. A aplicação tópica de vitamina E pode irritar a pele em algumas pessoas. Sempre faça um teste de alergia em uma pequena área da pele antes de usá-lo.
Possíveis interações medicamentosas
Antes de tomar medicamentos com esta vitamina, estude suas principais interações medicamentosas:
- Os médicos proíbem tomar tocoferol com medicamentos que contenham prata ou ferro.
- Vitamina potencializa o efeito de drogas não esteroidais. Refere-se a diclofenaco, prednisolona ou ibuprofeno.
- Tocoferol reduz o efeito tóxico de drogas cardíacas. Os efeitos das vitaminas A e D também são reduzidos.
- Se você usar uma dose alta de tocoferol, poderá ficar com deficiência de vitamina A no corpo.
- Tocoferol tem efeito antagônico sobre a vitamina K.
- A droga potencializa o efeito das drogas antiepilépticas;
- Se você tomar colestipol ou colestiramina em paralelo, o efeito do tocoferol diminuirá drasticamente.
Não se esqueça de informar ao seu médico quais medicamentos você está tomando há muito tempo. Isso afetará o curso do tratamento e a dosagem com tocoferol.
Formulário de emissão
Nas farmácias você pode comprar tocoferol (vitamina E) em cápsulas. Está disponível como uma solução de óleo em pequenos frascos de várias dosagens. O tocoferol também é vendido em comprimidos e na forma de ampolas injetáveis.
Uso em cosmetologia
A vitamina E é responsável pela hidratação adequada da pele - por isso é essencial para a pele seca e sensível. Por estar envolvido no processo natural de regeneração da pele, o tocoferol é usado na cosmetologia como ingrediente frequente em cremes, peelings eesfoliantes faciais e produtos capilares. Muitas vezes usado em combinação com vitamina A e vitamina C, que também têm fortes efeitos antioxidantes.
A ação da vitamina E em cosméticos:
- Exibe propriedades protetoras devido à capacidade de se integrar na estrutura lipídica da pele.
- Melhora a hidratação da pele, pois aumenta sua capacidade de reter a água. Assim, afeta sua elasticidade.
- A vitamina E reduz a sensibilidade aos raios ultravioleta, o que ajuda a proteger a pele das queimaduras solares.
- Ajuda com lesões de pele chamadas manchas da idade, que aparecem com mais frequência nas mãos e no rosto.
- Normaliza a atividade das glândulas sebáceas. O potencial antioxidante que demonstra e a capacidade de ser incorporado na estrutura lipídica da pele retarda o processo de envelhecimento causado por fatores ambientais.
Vitamina E promove a cicatrização de feridas, alivia a inflamação da pele e traz alívio à pele irritada. É por isso que cosméticos com tocoferol podem ajudar a aliviar os sintomas de eczema ou dermatite atópica.
Estudos clínicos mostram que a vitamina E ajuda a tratar a micose.
Para problemas de acne ou seborreia, é eficaz usar vitamina E líquida (tocoferol) misturada com um creme para uso diário. Isso ajudará a restaurar o equilíbrio lipídico correto da epiderme, acelerar a regeneração de cicatrizes de acne, reduzir rugas e melhorar a elasticidade da pele.
drogas populares
Lista de medicamentos populares (cápsulas, comprimidos) com acetato de tocoferol (vitamina E):
- Vitrum Unipharm, Inc., EUA.
- “Acetato de alfa-tocoferol”, Bielorrússia.
- Vitamina E Zentiva, República Eslovaca.
- “Doppelherz Vitamin E forte”, Alemanha.
Certifique-se de ler as instruções completas para o manuseio de cada medicamento. Todos os análogos têm seus próprios efeitos colaterais e algumas contra-indicações.
