Fumar é um dos problemas globais da humanidade, do qual depende cada terceiro homem do planeta. Não ignorou a parte feminina da população. Então, de acordo com as estatísticas, o número de mulheres que fumam é um pouco menor - os representantes viciados em nicotina das belas do mundo são 7% em 100. Antes de decidir dar um passo tão sério como parar de fumar, você precisa entender o profundidade do problema. Mais sobre isso e quanto tempo leva para parar de fumar.
Por que você deve parar de fumar?
Existem boas razões para abandonar um mau hábito:
- Nenhum dos fumantes pode se gabar de um olfato perfeito. Portanto, eles não podem perceber completamente o aroma do produto devido a uma violação das funções do nariz. A saída mais correta nestecaso será a cessação do tabagismo. Então, levará cerca de seis meses para restaurar a capacidade de cheirar os aromas.
- A condição da pele pode ser um forte argumento apenas para meninas. Percebendo a deterioração, para eles a questão de quanto tempo leva para parar de fumar é especialmente aguda, bem como como fazê-lo e se vale a pena abandonar o mau hábito. De fato, na presença de dependência de nicotina, a pele perde sua elasticidade, torna-se opaca e propensa a erupções cutâneas.
- A opinião dos outros. Era uma vez, a questão de quanto tempo leva para parar de fumar era de pouca preocupação para ninguém. Pelo contrário - antes de fumar estava em voga. Hoje, uma das principais tendências é um estilo de vida saudável. Portanto, fumantes que são muito dependentes da opinião da sociedade, é melhor abandonar completamente a nicotina.
- Se você é fumante, mas decide parar com esse hábito, você imediatamente reduziu o risco de câncer em várias vezes. Segundo as estatísticas, mais de 50% das pessoas que sofrem deste vício sofrem de câncer de pulmão. Os 50% restantes compartilham cânceres de laringe, cérebro e pescoço.
Além disso, uma das razões importantes pelas quais muitos param de fumar são as finanças. Hoje, um maço de cigarros equivale, em média, a três ou quatro pães ou uma dúzia de ovos. Portanto, se tudo for cuidadosamente calculado, em vez de 30 maços de tabaco por mês, você poderá comprar 20 pães e 20 a 30 ovos. E esses produtos não apenas preservarão sua saúde, mas também lhe trarão benefícios consideráveis. Então pense nisso.
Quanto tempo leva para parar de fumar?
A resposta exata sobre o tempo que levará para se livrar do vício em nicotina, ninguém tem. Será o suficiente para alguém decidir sobre esse passo e, pela manhã, ele não alcançará mais a próxima dose de nicotina. Para alguns levará uma semana, para outros um mês.
Muitos acreditam erroneamente que desistir de qualquer vício é apenas uma questão de psicologia. Ou seja, configurando-se da maneira correta, você pode facilmente abandonar a nicotina ou, por exemplo, o álcool. Do ponto de vista médico, isso está longe de ser o caso. Há momentos em que um fumante com vinte anos de experiência decide parar, mas os médicos desaconselham fortemente por causa do risco de parada cardíaca súbita. Portanto, a melhor opção para essas pessoas é reduzir o número de cigarros por dia e, eventualmente, reduzi-los para um por dia. Então levará muitos dias, semanas, meses para se livrar completamente do hábito de fumar.
Fases do vício em nicotina
Especialistas dividem o poder do vício em nicotina em 3 etapas:
- Uma pessoa que fuma até 10 cigarros por dia está no primeiro estágio do vício. Como regra, essas pessoas não correm pela esquina imediatamente após comer, mas seu humor depende periodicamente da presença de nicotina no sangue. Essa categoria de homens e mulheres geralmente pensa em como parar de fumar e o que acontecerá se o fizerem.
- Estando no segundo estágio, o fumante precisa de 15 a 30 cigarros por dia. Muitas vezes ele está com pressa para inalar a próxima dosesubstâncias nocivas imediatamente após dormir com uma xícara de café revigorante, bem como depois de comer. As pessoas viciadas em nicotina nesta fase muitas vezes sofrem de gastrite, várias alergias, bem como mudanças repentinas na pressão arterial. Eles geralmente desenvolvem insônia e distúrbios cerebrais.
- No terceiro estágio, o fumante experimenta um desejo constante por um maço, que pode destruir facilmente em um dia (junto com isso, ele mesmo prejudica sua saúde). Às vezes, uma pessoa pode fumar um e meio e até dois maços de cigarros. Essas pessoas raramente perguntam quanto tempo leva para parar de fumar. Eles, via de regra, têm até medo de pensar que um dia deixarão de ser viciados.
É claro que quanto mais fácil o vício, mais fácil é se livrar dele. Portanto, ao diagnosticar o terceiro estágio em si mesmo, você precisa procurar ajuda de um especialista que ajudará seu corpo na luta contra um mau hábito.
Hoje, muitos especialistas estão pesquisando métodos que podem ajudar a humanidade a superar o vício em nicotina. Então, existem 5 dicas de cientistas sobre como parar de fumar. Eles serão discutidos mais tarde.
Prazo
O prazo é a primeira e muito popular maneira de recusar algo hoje. Basta definir um dia e uma hora específicos para você, quando você esquecerá para sempre a nicotina e nunca mais voltará ao hábito de fumar. Graças a esse método, inicialmente uma pessoa reduz o número de cigarros por dia e depois os recusa completamente.
Terapia de substituição
Terapia de reposição é o método número 2. Agora é muito popular e procurado. Assim, muitos ex-fumantes usavam adesivos de nicotina ou gomas de mascar com base nessa substância. Apesar do gosto desagradável da goma de mascar, a pessoa não tem vontade de levar um cigarro na boca, pois a mandíbula já está envolvida e está “em trabalho”.
Diário
Parece que hoje ninguém recorre à ajuda dessa maneira antiquada, que está em terceiro lugar. No entanto, muitos daqueles que decidem abandonar o cigarro de uma vez por todas experimentaram um tremendo estresse. Uma pessoa, como você sabe, em tal situação se sente fraca, letárgica e deprimida. Portanto, manter um diário do número de cigarros fumados por dia, por semana e por mês ajudará a se livrar do desconforto.
Os cientistas dizem que é impossível criar estresse adicional para o corpo, abandonando mais um hábito, por exemplo, de doces ou café ao mesmo tempo que fumar. É melhor carregar-se gradualmente. Caso contrário, existe o risco de que todos os maus hábitos permaneçam.
Comunicação
Seria bom se você - uma pessoa que decidiu parar de fumar - tivesse um amigo assim. Durante o teste para o corpo, você pode fazer perguntas emocionantes e obter o apoio necessário. Uma excelente opção hoje é a comunicação através das redes sociais. Assim, você pode estar sempre e em qualquer lugar em contato com uma pessoa que passou pelo que você está passando agora.
Além disso, as próprias redes sociaispodem ser um excelente impulso para abandonar um mau hábito. De acordo com a pesquisa, quem prometeu parar de beber/fumar/xingar/comer doces em sua página em uma das redes sociais tem mais sucesso em atingir seu objetivo. Isso ocorre porque uma declaração tão alta pode aumentar o risco de pressão pública sobre uma promessa quebrada.
Esportes
O esporte é outra das cinco maneiras que, como nada mais, ajuda a distrair os pensamentos sobre outro cigarro. Os cientistas provaram que um ataque do desejo mais agudo por um pacote de conteúdo perigoso não dura mais de 10 minutos. Portanto, você precisa considerar fazer algo particularmente interessante e saudável neste momento. Assim que você começar a perceber que está f altando alguma coisa, você quer sair para a varanda e inalar outra dose de nicotina - entre em uma prancha ou faça algumas séries para a imprensa / nádegas.
Além disso, os especialistas dizem que, se você quiser parar de fumar, pode recorrer a métodos não padronizados para obter ajuda. Ninguém sabe como parar de fumar de uma vez por todas, mas muitos recorrem aos mais comprovados:
Limão. Poucas pessoas gostam deste produto, mas, como você sabe, definitivamente não prejudicará sua saúde. Muitos fumantes simplesmente usam limão fatiado como distração. Há uma opinião de que a casca da fruta substitui a goma de nicotina e reduz o desejo por outro cigarro
- As resinas de árvores frutíferas também são úteis quando você quer se livrar da nicotinadependências. Alternativamente, você pode usar resina de cerejas, damascos ou maçãs.
- Cheiros desagradáveis. A maioria dos fumantes não sente o que as pessoas ao seu redor sentem quando inalam o cheiro da fumaça. Então, ao fumar, tente inalar algum aroma fétido que acabará sendo associado aos cigarros, e talvez o desejo por eles desapareça.
Result
Quanto tempo leva para parar de fumar, e o feedback do paciente sobre algumas maneiras de abandonar esse hábito é muito diferente.
Um ajudou chiclete de nicotina simples. Outros lutaram contra o vício por meses inalando odores desagradáveis. Há também uma categoria separada de pessoas que se livraram dos desejos de nicotina anos depois. Portanto, podemos concluir que abandonar o cigarro é uma tarefa puramente individual, com a qual todos lidarão dependendo da força da mente, do estado de saúde e da disponibilidade de apoio moral dos entes queridos. Essas dicas para parar de fumar por conta própria serão úteis para muitos.
