Todo mundo sabe que fumar é prejudicial à saúde do nosso corpo. No entanto, percebendo isso, as pessoas continuam fumando.
Fumar é prejudicial
Devo lembrá-lo mais uma vez que uma gota de nicotina mata um cavalo. O Ministério da Saúde da Rússia já alertou, e fotos com doenças terríveis foram impressas nas embalagens, e os preços aumentaram, mas as pessoas ainda pagam dinheiro para perder a saúde.
O que posso dizer, meninas fumantes compram "o mais caro" - dentes amarelados, mau hálito e envelhecimento rápido da pele. Provavelmente, agora está na moda, e a saúde inestimável é igual ao custo de um maço de cigarros.
Deve-se notar que um cigarro fumado afeta a saúde do coração, como 50 quilos de excesso de peso. Não há como negar o fato de que fumar é um vício em drogas, embora leve. Muitos vão discordar desse fato, mas então por que não conseguem parar de fumar?
Este artigo irá ajudá-lo a parar de fumar de uma vez por todas. Ele contém todas as formas conhecidas de combater o tabagismo.
Como parar de fumar? Fale consigo mesmo sobre isso
Então, decidindopare de fumar, o mais importante é se preparar. Em primeiro lugar, a vida não mudará com isso e não haverá consequências para o corpo, mesmo as mínimas. Prove a si mesmo que parar de fumar é fácil. Imagine que você nunca fumou ou fumou, mas em uma vida passada. Isso o ajudará a combater o desejo de pegar um cigarro.
Mas como você já é um grande sujeito que decide parar de fumar, precisa encontrar algo para se recompensar por tal ato. Por exemplo, ir ao dentista e fazer uma limpeza profissional dos dentes é o único procedimento agradável no dentista. Se estamos falando de uma garota, então vá a um salão de beleza, faça tratamentos de spa para a pele ou compre um creme antienvelhecimento. Depois de tais presentes, você simplesmente não quer gastar dinheiro com cigarros novamente. Mas então muitos fazem esta pergunta: "Estou parando de fumar - quais sintomas devo esperar?" Às vezes, a fome de nicotina é comparada à fome normal. Então, imagine que você está de dieta. Como parar de fumar e não engordar, leia abaixo.
Fumar durante a gravidez
No momento esta questão é muito aguda em muitos países do mundo. Mais da metade das mulheres grávidas fumam. Estudos mostraram que fumar durante a gravidez causa f alta de oxigênio na criança, o que no futuro pode afetar seu desenvolvimento intelectual. Além disso, fumar deixa a placenta muito fina, por causa disso, mulheres que fumam muitas vezes fazem abortos espontâneos e nascem bebês prematuros. E os recém-nascidos têm anormalidades físicas, distúrbiospsique. Além disso, o parto de um bebê assim se torna muito estressante.
Recentemente, muitos mitos surgiram em torno deste problema. Por exemplo: parar de fumar durante a gravidez será estressante para o corpo. É mentira. Você pode e deve abandonar um mau hábito assim que souber da gravidez. Embora possa ser estressante para o seu corpo, será estressante para o seu bebê se você continuar fumando. Além disso, o bebê ficará viciado em nicotina e, ao nascer, terá problemas de saúde.
Segundo mito - você pode fumar nos estágios iniciais da gravidez. É mentira. Fumar nas primeiras semanas é o mais perigoso, pois o feto ainda não está protegido pela placenta, isso causa várias doenças intrauterinas. Se você fuma durante a gravidez, está arruinando não apenas sua vida, mas também a vida de seu filho ainda não nascido, e isso é muito caro!
Os comprimidos ajudam a parar de fumar?
Pílulas para parar de fumar já estão no mercado. Todas as drogas têm um esquema de ação diferente e influenciam em diferentes órgãos dos sentidos. Aqui estão alguns exemplos para escolher o mais adequado para você.
| Nome do medicamento | Princípio de funcionamento |
| Nicorette (goma de mascar, pastilhas, adesivo) |
Interage com receptores ativados por nicotina periféricos e centrais (receptores n-colinérgicos). Em alguns casos, os excita, em outros os bloqueia. Também válido emo sistema nervoso central, afetando o conteúdo e a liberação de mediadores nas terminações dos neurônios, o que ajuda a aliviar a "síndrome de abstinência". |
| "Tabex" (comprimidos de plantas) | Em sua composição, essas pílulas contêm a citosina alcanoide, que atua nos mesmos receptores da nicotina, permitindo bloquear a capacidade de juntá-los. |
| "Brizantino" (comprimidos homeopáticos) | Este medicamento não contém substâncias semelhantes à nicotina. Pode ser chamado de antidepressivo e antioxidante. Se os sintomas se manifestarem por diminuição do apetite, distúrbios do sono, mal-estar, letargia, este medicamento ajudará a lidar com eles. |
| "Corrida" (comprimidos) | A droga contém ervas cálamo, que causam sensações repugnantes mesmo com o pensamento de fumar. Como funciona? Ao fumar um cigarro e tomar este medicamento ao mesmo tempo, ocorrem náuseas, tonturas e palpitações, e o fumante tem que jogar o cigarro fora, caso contrário a reação do corpo aumentará. |
Então, cada droga combate diferentes sintomas de abandono. Você também precisa lembrar que todas as pílulas para parar de fumar têm contra-indicações diferentes e quase tudo é proibido para mulheres grávidas e lactantes. Eles devem ser tomados no conselho de um narcologista.
Por que o ganho de peso acontece?
Outra questão de interesse para todos os fumantes -como parar de fumar e não engordar. Sim, infelizmente, em 85% dos casos, o ganho de peso ocorre quando você para de fumar. Isso acontece por vários motivos.
- Quando uma pessoa para de fumar, as papilas gustativas do corpo mudam, ou seja, parece que a comida ficou mais saborosa. Assim, você quer comer mais.
- Antes, fumando um maço de cigarros por dia, você matava 200 calorias. Isso equivale a comer um sanduíche ou um copo de refrigerante.
- A notória "síndrome de abstinência". Se antes, quando estava sob estresse ou entre o trabalho, você podia fumar um cigarro, agora isso não é possível, e o cérebro pede para substituir o cigarro por outra coisa, a mais popular - comida.
- Além disso, a fome de nicotina é muito parecida com a fome normal, e você, sem perceber, come tudo o que vem à mão.
Como lidar com os quilos depois de parar de fumar?
Deve-se notar imediatamente que nenhuma dieta ajudará neste caso. Isso acontece porque durante o período de falha, o corpo já experimenta um tremendo estresse e, se você também tirar comida, o colapso é garantido.
Acontece que a solução para este problema está na superfície. Primeiro - escolha por si mesmo o que você pode comer constantemente. Pode ser frutas secas, mel, quaisquer vegetais e frutas, bem como verduras.
Segundo - anote uma dieta diária para você. Os alimentos devem ser cozidos no vapor, cozidos ou assados, mas ao mesmo tempo você deve gostar, ou seja, cozinharpreciso do que você ama.
A solução ideal para o problema do combate ao ganho de peso pode ser a educação física diária. Pode ser exercício regular ou ioga. A respiração adequada e o impacto psicológico do último tipo de atividade física permitirão que você pare de fumar e não ganhe peso.
Como disse o grande psicanalista Freud, fumar é um hábito inato de sucção. Assim, o reflexo de sucção também ajudará na “síndrome de abstinência”. Pirulitos variados, doces, etc., sem açúcar é melhor.
Você deve tentar manter o peso por alguns meses. By the way, o álcool é prejudicial neste momento difícil para o corpo. Quando uma pessoa bebe, ela quer comer e fumar, então tente não tentar o destino e esqueça o álcool por um tempo para parar de fumar e não ganhar peso.
Uma forma eficaz de parar de fumar
Como você sabe, existem cento e um métodos para parar de fumar. Você pode discutir por um longo tempo e escolher qual maneira de parar de fumar é a mais eficaz. Mas há um segredo - é que não há segredo! O mais importante é querer você mesmo. Ninguém além de nós mesmos constrói nossas vidas.
Se você mesmo não quiser abandonar um mau hábito, nenhuma pílula, livro, alimentação saudável ou exercício irá ajudá-lo.
E o ditado “Eu sei parar de fumar, eu mesmo parei dez vezes” será sobre você. É bom que seus parentes ou amigos o apoiem ou parem de fumar com você. Este apoio irá ajudá-lo a quebrar o mau hábito de forma eficaz. Motive-se, decida de uma vez por todas que fumar não é para você, e então todos os métodos para parar de fumar se tornarão eficazes e certamente ajudarão.
Vamos parar de fumar juntos
Depois de ler este artigo, você pode sair e fumar um cigarro novamente. Use todas as dicas fornecidas neste artigo e encontre a maneira mais eficaz de parar de fumar apenas para você. Peça ajuda aos entes queridos, deixe-os te impedir, ajudando neste momento difícil. Parar de fumar não o impedirá de viver, mas apenas embelezará sua vida com novas experiências!
