Não é nenhum segredo que o vício em nicotina é um dos hábitos mais terríveis e prejudiciais que regularmente ceifa centenas de milhares de vidas. No entanto, muitos, sabendo disso, não se separam de um cigarro.
Fumar é prejudicial
Cada quarto fumante sofre de doenças cardiovasculares e oncológicas. Ao mesmo tempo, a lista de doenças pode continuar: o cabelo cai e fica grisalho, a pele envelhece, é mais difícil para uma mulher engravidar e assim por diante.
Claro, aqueles que são “capturados” pela dependência da nicotina estão bem cientes de que essa atividade não traz nada além de doenças. Muitos começam a procurar métodos para combater o tabagismo e, ao se depararem com anúncios como “Como Parar de Fumar em 2 Dias”, aos poucos se acalmam, pois acreditam que em tão pouco tempo é possível se livrar de um mau hábito. E realmente, é? Como parar de fumar em 2 dias? Hoje, existe todo um arsenal de maneiras que podem resolver de forma rápida e eficaz o problema em questão. No entanto, no tratamento de uma pessoa com dependência de nicotina, uma abordagem individual deve ser usada. Concordo, é muito difícil “desencorajar” um cigarro em quarenta e oito horas se a experiência de fumar for, digamos, quinze anos. É necessário entender que a dependência da nicotina é um problema principalmente de natureza psicológica, portanto, apenas fumantes com força de vontade de ferro podem resolvê-lo em dois dias. As dicas e truques anunciados em todos os lugares sobre como parar de fumar em 2 dias serão relevantes para aqueles que começaram a "tar" há relativamente pouco tempo.
Por que as pessoas fumam
Hoje, cerca de 70% dos russos envenenam seus corpos com nicotina. Ao mesmo tempo, quase todos os jovens fumam, porque o consideram na moda. Na verdade, é claro, este não é o caso. Garotas e garotos que cheiram a tabaco não podem evocar nada além de pena e arrependimento.
Certamente, nas condições modernas, todos os pré-requisitos foram criados para fumar. Uma pessoa geralmente está sob a influência do estresse, fica cansada após o trabalho físico, seus nervos geralmente falham. É geralmente aceito que o cigarro é um tipo de sedativo que tem um efeito relaxante no corpo. É por isso que as pessoas escolhem esta droga facilmente acessível. Na verdade, esse ponto de vista está errado. Nenhum cigarro resolveu um único problema ainda!
Claro, todo mundo quer saber como parar de fumar em 2 dias. E não só na teoria, mas também na prática. No entanto, não se esqueça de que o tabaco não passa de uma droga, portanto, o uso de métodos radicais de luta pode afetar negativamente a saúde. NovamenteRess altamos que para quem tem histórico de tabagismo sólido, o tratamento deve ser sistemático.
O corpo será extremamente difícil de tolerar a f alta de nicotina: você começará a tossir, terá dor de garganta, cabeça, estômago. Muitas vezes, seu humor muda sem motivo. É possível que você muitas vezes caia em um estado de depressão. Você não deve se iludir acreditando que parar de fumar é fácil. Mas então você será recompensado. Seu corpo começará a se livrar da nicotina: a pressão sanguínea se normalizará, a dor no coração desaparecerá, a saúde melhorará e o bom humor aparecerá. Você pode se gabar para seus amigos e entes queridos: “Depois de parar de fumar, é como se eu crescesse asas.”
Talvez eu deva reduzir a nicotina ou mudar para cigarros leves?
Certa parte dos fumantes tem certeza de que é possível deixar o vício se você reduzir gradualmente o número de cigarros que fuma por dia. Infelizmente, este método de luta é considerado ineficaz.
Outros acreditam erroneamente que se você substituir os cigarros comuns por variedades mais leves, você pode reduzir os danos do fumo. Esta posição é insustentável porque o tabaco leve pode conter substâncias nocivas na mesma quantidade que os cigarros normais. Além disso, fumando um cigarro “leve”, uma pessoa instintivamente dá uma tragada profunda, assim o alcatrão e o monóxido de carbono passam para os pulmões maiscompletamente.
Normalmente, muitas pessoas tentam parar de fumar em casa. Deve-se notar que apenas as pessoas que têm grande força de vontade podem se livrar de um mau hábito sem ajuda externa. Claro, antes de excluir permanentemente os cigarros de sua vida, você precisa se preparar mentalmente para isso.
Estágio de preparação
Nesta fase, você deve determinar por si mesmo por que decidiu acabar com seu vício em nicotina. Pegue um pedaço de papel e uma caneta e anote todas as razões que o fizeram querer parar de fumar. Naturalmente, como principal, todos apontam que desejam melhorar sua própria saúde e prolongar seus anos de vida. No entanto, essas estão longe de ser as únicas razões pelas quais uma pessoa pode parar de fumar.
Palco principal
Infelizmente, o tabaco é uma droga muito forte com a qual você se acostuma rapidamente. Tendo fumado um, dois, três cigarros, uma pessoa começa a se envolver, porque o corpo precisa constantemente de uma nova porção de nicotina. Durante este período, o cérebro humano é programado para gostar do cigarro e gradualmente identifica fumar com prazer.
Então se torna um hábito. É muito importante aqui não apenas direcionar o corpo na direção certa, mas também mudar radicalmente o estilo de vida e o próprio comportamento. Como fazer isso? Anote no papel o que o motiva a pegar um cigarro (conflitos no trabalho, brigas com parentes, um jantar delicioso etc.) e o que você pretende sentir se fumarela (alegria, descontração, atitude em relação ao trabalho). Agora pense se você pode obter os mesmos resultados usando outros métodos. Em outras palavras, você deve encontrar uma alternativa ao fumo e não correr para uma sala designada toda vez que seu chefe "gritar" com você.
Talvez você goste de fumar depois de uma xícara de café delicioso e perfumado? Então, para que da próxima vez você não tenha esse desejo, substitua essa bebida revigorante por, digamos, um copo de leite ou suco. Para aliviar a tensão nervosa, não use cigarros, mas música calma ou tome banho. Depois de uma briga com seu cônjuge, tente se distrair por um tempo, mas não por um cigarro, mas por coisas úteis: por exemplo, ajude seu filho com a lição de casa ou vá à academia. Lembre-se de que não há melhor maneira de parar de fumar do que praticar esportes.
Com o tempo, as paixões diminuem e você fará as pazes com sua alma gêmea. Se você estiver desapontado, tente encontrar apoio de seus amigos e parentes. Gradualmente, você começará a perceber que, ao resolver os problemas e problemas da vida, é bem possível ficar sem um cigarro. A principal coisa que você precisa é desenvolver um certo padrão de comportamento de estilo de vida saudável e aprender a não sucumbir a tentações, como "fumar para a empresa".
Para quem quer parar de fumar facilmente, Allen Carr escreveu um livro especial. Sua técnica tem um caráter muito específico: ele faz o fumante pensar sobre sua saúde de forma não padronizada: ou você para de fumarhábito, ou suas pernas serão cortadas… Escolha o que é mais caro para você!
Então, vamos ver as maneiras mais comuns pelas quais uma pessoa tenta se livrar do vício em nicotina.
Preparações contendo nicotina
Uma porcentagem significativa de pessoas que estão tentando se livrar do mau hábito em questão está se perguntando: “É possível parar de fumar com a ajuda de produtos que contêm nicotina”? Certamente sim. Hoje existe todo um arsenal de inaladores, gomas de mascar, adesivos que reduzem o desejo de fumar. O princípio de sua ação é bastante simples: eles fornecem nicotina ao corpo, protegendo-o de sintomas prejudiciais de abstinência. E, apesar do efeito estimulante sobre o sistema cardiovascular persistir, o corpo deixa de ser envenenado por substâncias tóxicas.
As drogas acima geralmente são usadas por um longo tempo, enquanto o vício em nicotina desaparece gradualmente.
Patch de nicotina
O adesivo é usado no ombro ou na coxa, colando-o uma vez ao dia, garantindo assim uma ingestão rigorosamente medida de nicotina no corpo. A duração do curso é de 9 a 10 semanas.
Goma de mascar de nicotina
Com a ajuda da goma de mascar, a nicotina entra no corpo através da mucosa oral. Ao mesmo tempo, a própria goma de mascar tem um cheiro específico, que nem todos podem suportar com calma. Deve ser mastigado por pelo menos meia hora, enquanto em alguns casos pode provocar um transtorno.estômago.
Inalador de nicotina
Esta ferramenta se assemelha visualmente a um cigarro, através do qual o processo de fumar é imitado, enquanto o corpo está saturado de nicotina. No entanto, a síndrome de abstinência é neutralizada.
Conclusão
De uma forma ou de outra, é muito difícil se livrar do tabagismo sozinho, então você deve entrar em contato com um especialista. Bem, a melhor maneira de se livrar de um mau hábito é não começar a fumar.
