O corpo humano é um mecanismo incrível que pode lembrar diferentes sensações e ativá-las uma vez ou outra no tempo ou na vida. Não é à toa que muitas pessoas adoecem de doenças psicossomáticas, sem perceber que eles mesmos inventaram tudo isso, mas não existe doença como tal. Mas este artigo não se concentrará nas doenças humanas e na psicossomática, mas no esporte e, em particular, no que é a memória muscular. E também sobre sua influência na vida humana.
Definição de memória muscular
Então o que é? A memória muscular é a capacidade do corpo e do corpo de lembrar o tônus muscular adquirido anteriormente durante o treinamento e, após uma longa pausa, restaurá-lo o mais rápido possível. Muitos atletas famosos notam que, abandonando os treinos por muito tempo, rapidamente alcançaram os resultados desejados, iniciando os mesmos exercícios novamente. Por si só, a memória muscular humana não é apenas um conceito abstrato, mas um efeito do corpo estudado por cientistas e psicólogos.
Um pouco de história
Este fenômeno tem sido estudado por muitos cientistas. Um grupo liderado pelo professor norueguês Christian Gundersen(Universidade de Oslo) comprovou que durante o treino, os núcleos dos músculos começam a se dividir e a produzir substâncias como actina e miosina. A fusão de actina e miosina resulta em actomiosina, que é a base da massa muscular. Ou seja, quanto mais núcleos são produzidos durante o microtrauma, maior a espessura dos músculos. Os núcleos são a base da memória muscular. Assim, após uma longa pausa no treino, a massa muscular diminui, mas os núcleos permanecem, e quando o treino é retomado, os músculos voltam ao seu estado anterior muito mais rápido. Também nos trabalhos de Gundersen nota-se que o doping contribui para a produção de núcleos no corpo humano. Ou seja, ao arremessar os treinos, um atleta pode repor toda a massa sem doping em poucas semanas. Isso significa que o efeito dos esteróides é permanente, não temporário. Segundo o próprio professor, os núcleos acumulados no doping podem ficar armazenados no corpo humano por até 10 anos. Mas ainda assim, não devemos esquecer que o dano dos esteróides persiste, não importa o efeito que eles tenham.
Sobre nutrição adequada
Claro, todos os produtos que afetam a melhora da massa muscular não podem ser listados, mas não falaremos sobre eles, mas sobre aqueles que devem ser evitados, pois afetam negativamente o crescimento muscular, portanto, não permitem núcleos se dividirem e, assim, afetar negativamente a memória muscular. Existem seis desses produtos:
- Álcool.
- Chocolate.
- Bolo e bolos.
- Caviar de peixe.
- Estoque.
- Fígado.
Estes produtos contêm uma enorme quantidade de colesterol e inibem o crescimento musculartecido, e também impedem que os núcleos se dividam, a própria base da massa muscular.
Memória muscular no esporte e na vida
Além do esporte, existem várias outras áreas de estudo da memória muscular. Assim, por exemplo, o cientista alemão Reich provou sua teoria da concha muscular. Nele, ele provou que os músculos são uma concha psicológica. Por exemplo, se uma pessoa é constantemente repreendida e oprimida, seus grupos musculares começam a encolher, ela fica curvada e, com a cabeça baixa, começa a olhar constantemente para o chão. Por que esse texto descreve o aspecto psicológico? Devido a certas condições, como depressão e medo, os músculos se contraem e produzem substâncias que retardam o crescimento, mas ao mesmo tempo aumenta a atividade humana, e isso pode ser usado a seu favor. Se uma pessoa começa a se exercitar fisicamente, substâncias que afetam negativamente o corpo saem com o suor. Que a massa muscular não seja ganha, mas a fissão nuclear ainda está acontecendo. Como lidar com a casca psicológica para que os elementos negativos não sejam produzidos? Toda vez que algum problema começa, você precisa pegar o estado e tentar resistir a ele, percebendo que isso é apenas uma parte dos problemas que você pode sobreviver facilmente. A propósito, como mostra a prática, a memória muscular beneficia não apenas a recuperação rápida durante os treinos retomados. Também foi comprovado que os músculos e articulações daqueles que treinaram mais cedo e os iniciantes novamente doem muito menos, essas pessoas quase não sentem fadiga após os mesmos treinos do que aqueles que estão envolvidospela primeira vez. Não é segredo que com a idade, os núcleos do corpo humano começam a ser produzidos cada vez menos. Mas, como comprovado pelos cientistas, a retomada do exercício só contribui para sua divisão. Por isso, as pausas nos treinos são muito importantes e até necessárias. Estudos mostram que o período de descanso deve durar cerca de um mês.
Desenvolvimento da memória muscular no nível físico
Para desenvolver a memória muscular, você precisa treinar seu corpo de acordo com certos programas que os treinadores e instrutores de fitness elaboram. Isso pode ser aprendido lendo livros sobre esses tópicos, assistindo a vídeos de exercícios ou contratando um personal trainer, que é mais caro, mas melhor para o corpo. A memória muscular na musculação só deve ser desenvolvida durante os treinos elaborados por instrutores. Neste caso, você não deve economizar.
Memória muscular: como desenvolver a nível psicológico
O que significa desenvolver a memória muscular em um nível psicológico? Pelo contrário, esses treinos são auxiliares para alcançar o resultado desejado mais rapidamente. Tal desenvolvimento não é absolutamente eficaz sem exercícios físicos. Como tal, existem poucos treinamentos psicológicos e parecem insignificantes na aparência. Assim é, mas com treinamento intensivo, eles começam a ter um peso significativo. Eles estão na natureza da auto-hipnose. Então, existem duas maneiras, elas podem ser combinadas:
- Regulação do sono. Indo para a cama, você precisa imaginar seu corpo físico como gostaria de vê-lo. Ao mesmo tempo, é necessárioacorde 2-3 vezes por noite e, voltando a dormir, imagine o corpo do jeito que você quer que ele seja.
- Imagine uma bola quente em suas mãos, sinta-a e role-a sobre as palmas das mãos e todas as partes do seu corpo. Por exemplo, da palma da mão ao cotovelo, do cotovelo ao ombro, do ombro ao outro ombro e costas. Então imagine que essa bola está se movendo em direção à garganta. Então você precisa "soltar" bruscamente no plexo solar, na parte do quadril do corpo e depois nas pernas. Repita este exercício cerca de cinco vezes e de preferência antes de ir para a cama. Ele ajuda o atleta a "perfurar" novos caminhos para as terminações nervosas.
