Muitas pessoas conhecem os benefícios do endurecimento para o corpo. Mas, por algum motivo, nem todo mundo usa. Você só pode notar os benefícios do endurecimento ao longo do tempo. É importante seguir as regras básicas deste processo.
Do que estamos falando?
O endurecimento é um método de ação preventiva pelo qual uma pessoa fortalece seu sistema imunológico para que o corpo resista aos efeitos adversos do meio ambiente. Se uma pessoa endurece, mesmo fortes flutuações de temperatura não são refletidas no corpo. Se você não usar água fria na vida cotidiana, há uma chance de se tornar mais propenso a várias doenças. O corpo reagirá mesmo a pequenas flutuações de temperatura.
Além disso, o benefício do endurecimento é que ele aumenta a resistência do corpo. Tais procedimentos têm um efeito positivo nos sistemas nervoso e imunológico. Graças a isso, uma pessoa se torna mais forte. Muitos médicos acreditam que o endurecimento é uma das melhores maneiras de se manter saudável.
Helioterapia: descrição, características
O sol, o ar e a água endurecem o corpo. Agora considere os tipos de endurecimento. O primeiro tipo de cura é a helioterapia. Deste jeitoo endurecimento tem um efeito positivo no sistema nervoso, acelera os processos metabólicos, melhora as funções protetoras e a circulação sanguínea, fortalece o tônus muscular, tonifica quase todo o trabalho dos órgãos. Helioterapia é tomar sol.
Este método deve ser usado com muito cuidado. Embora seja benéfico, pode ser prejudicial. Ao se bronzear, a pele pode se queimar, o que é muito desagradável e doloroso. Além disso, você pode superaquecer e ter uma insolação, cujas consequências são bastante complexas. É necessário começar a endurecer gradualmente pelo sol. Você também deve levar em conta a idade e a saúde da pessoa. Igualmente importante é o clima lá fora.
Descrição da Aeroterapia
O segundo tipo de cura por endurecimento é a aeroterapia, que é realizada com a ajuda do ar. Este método envolve longas caminhadas ao ar livre. É o ar limpo, que nem sempre é quente, que é mais útil para o corpo humano.
O endurecimento é o método mais acessível de curar o corpo, então você precisa sair com mais frequência e estar ao ar livre, em uma plantação florestal, área de parque, perto de corpos d'água - onde há ar puro. Mas mesmo no inverno, os passeios são muito importantes. É no inverno que é mais útil endurecer.
Água
A água é vital para todos os seres vivos. É ela quem vai ajudar a endurecer seu corpo, torná-lo mais forte e resistente a diversos estímulos.
Quando uma pessoa derrama água fria, a circulação sanguínea é ativada. Todos os órgãos recebem mais oxigênio e nutrientes.
Os primeiros procedimentos de endurecimento da água devem ser realizados de forma gradual. Você pode começar limpando com toalhas molhadas. Este método é o mais suave e tolerante. A propósito, é usado para endurecer crianças.
Você pode realizar o endurecimento da água de forma diferente. Dousing é um excelente exercício tônico para todo o corpo. Você pode derramar sobre todo o corpo e os membros inferiores. É importante esfregar-se bem após o procedimento. Também é eficaz molhar com um chuveiro. Esta é uma maneira simples e eficaz de fortalecer seu corpo. Um banho de contraste é muito útil.
A implementação gradual e sistemática dos procedimentos é a chave para o sucesso
Já descobrimos o que é endurecimento. Por onde começar? Agora vamos descobrir. Muitos gostariam de começar a temperar, mas não sabem como fazê-lo direito. Com qualquer tipo de endurecimento, é muito importante seguir algumas regras. Os médicos recomendam começar a endurecer gradualmente, e não abruptamente. É necessário aumentar o número de procedimentos a cada vez, assim como o tempo e sua intensidade. Os primeiros tratamentos devem ser curtos. Nesse caso, você não pode usar água fria, mas um pouco fria. O benefício do endurecimento é acostumar o corpo passo a passo para suportar as condições naturais
Além da entrada gradual em endurecimento, é necessário levar em conta a sistemática. Se você fizer longaquebra no endurecimento, então o corpo vai desmamar deste tipo de recuperação. Isso pode causar uma diminuição nas funções protetoras do corpo. Uma pessoa se acostuma a endurecer em cerca de um mês. Esse período é suficiente para que o corpo se adapte. Se você precisar fazer uma pausa, tente não demorar mais de um mês.
Hardening: por onde começar, pontos importantes
Ao escolher um método de endurecimento, é muito importante levar em consideração as características individuais do organismo. Você também precisa considerar a idade e a saúde geral. Se uma criança começa a se irritar, você deve abordar isso com mais responsabilidade.
É importante levar em conta o estilo de vida de uma pessoa, a presença de certas doenças. Em alguns casos, o endurecimento só pode agravar a condição de uma pessoa. O ideal seria passar por um exame médico completo. Não encharque com água fria se você tiver doenças crônicas ou virais.
Quando uma pessoa começa a melhorar, ela não conhece o senso de proporção. Parece-lhe que é capaz de mais, mas esse sentimento é enganoso. Lembre-se de que os benefícios do endurecimento são óbvios apenas para pessoas saudáveis. É muito importante ouvir os sinais do seu corpo para não prejudicá-lo. Mas vale a pena ignorar as doenças, é melhor consultar imediatamente um médico.
É indesejável insistir em apenas um método de endurecimento, porque é muito mais eficiente usá-los todos em um complexo. Faça caminhadas, tome sol, jogue água fria em si mesmo. Tudo isso vai energizar o corpo e fortalecerimunidade.
Os médicos insistem na importância do exercício. Vale a pena prestar atenção nisso, pois a eficácia dos procedimentos de bem-estar aumenta muitas vezes se você os complementar com exercícios físicos.
Mais algumas regras
Durante o endurecimento, você precisa monitorar cuidadosamente seu bem-estar. Se antes dos procedimentos uma pessoa não dorme bem, perde o apetite, fica irritada e fica muito cansada, seu corpo não está pronto para um estilo de vida ativo. Nesse dia, é melhor cancelar todos os procedimentos de bem-estar e apenas ganhar força e relaxar.
Quando você começar a fazer procedimentos, estabeleça uma meta que o motive a ir além. É muito importante não apenas entender a importância das ações realizadas, mas também encontrar alegria e satisfação nelas.
Despejar água fria: bom ou ruim?
Quando uma pessoa é encharcada com água fria ou imersa, o sangue começa a se mover mais rápido, o corpo está em uma situação estressante. O sangue entra nos órgãos internos mais rapidamente, os processos metabólicos melhoram e as defesas aumentam. Despejando água fria, uma pessoa faz o corpo se acostumar com o frio. Isso tem um efeito positivo na saúde geral. Verdadeiramente, o sol, o ar e a água fazem maravilhas!
A água de endurecimento ajuda na perda de peso. Dousing dá elasticidade à pele, até ajuda a recuperar após o nascimento de uma criança. Mas as mulheres lactantes e grávidas são melhores consultar um médico antes de iniciar essa recuperação.
Já descobrimos quais são os benefícios do endurecimento. E que mal pode encharcar? Tem um efeito negativo quando uma pessoa está doente com doenças crônicas graves, SARS. Além disso, derramar é prejudicial para qualquer doença cardíaca. Tal procedimento pode agravar a condição de uma pessoa.
É melhor fazer o endurecimento caseiro. Isso permitirá que a pessoa se sinta mais confortável e aproveite o procedimento. Em casa, é muito mais conveniente realizar qualquer recuperação. É necessário entender as regras básicas de endurecimento (que fizemos acima) e você pode prosseguir. O banho matinal com água é muito revigorante e dá uma carga de vivacidade durante todo o dia. Após um mês de tais procedimentos, você notará que se tornou muito mais resistente e forte. Não negligencie os banhos de sol e ar. Faça uma caminhada diária ao ar livre, aqueça seus corpos. Depois disso, a termorregulação do corpo aumentará significativamente. O endurecimento tornará seu corpo mais resistente às flutuações de temperatura.
Conclusão
Agora você sabe como o endurecimento é útil e como a água fria é derramada. Benefício ou prejuízo é obtido com este procedimento - é difícil dizer, porque tudo depende do caso específico. Se possível, é melhor verificar com um médico. Se isso não for possível, você só precisa ouvir os sinais do seu corpo. Lembre-se de que um estilo de vida saudável é a chave para uma vida feliz e bem-sucedida. A promoção da saúde, o endurecimento e a nutrição adequada são a chave para a saúde.
