Qualquer curvatura da coluna vertebral dá a uma pessoa muitos inconvenientes. Além de mudanças externas na figura, marcha, eles prejudicam significativamente a saúde. A escoliose é um problema comum e comum que ocorre na região torácica ou lombar da coluna. O exercício terapêutico para a escoliose é uma das formas mais eficazes de eliminar a doença.
O que é uma doença
Crianças e adolescentes são mais suscetíveis à curvatura da coluna vertebral. Em tenra idade, ocorre a formação do esqueleto ósseo, quaisquer violações sistemáticas da postura levam rapidamente a uma mudança na forma da coluna vertebral. Sob a influência da carga na região torácica ou lombar, ocorre uma mudança na postura, que é restaurada durante o repouso.
A curvatura permanente leva à deformação da base óssea, a forma do tórax muda, a localização dos órgãos internos muda. O desenvolvimento de escoliose ocorre com carga imprópria frequente emcoluna espinhal. O curso da doença provoca a formação de uma hérnia, compressão dos nervos espinhais, dor intensa, perda da capacidade total de trabalho.
Motivos da aparição
Entre os fatores frequentes e comuns que afetam a curvatura da coluna e a deformidade das vértebras, destacam-se:
- consequências de lesões do tórax, lombar;
- presença de raquitismo causando amolecimento ósseo;
- posição errada do corpo ao sentar em uma mesa (mesa);
- deslocamento do centro de gravidade durante o esforço físico;
- exercício intenso desde cedo, sem supervisão de especialista;
- carga unilateral frequente em decorrência da atividade profissional;
- predisposição hereditária;
- patologias congênitas.
Na fase inicial da escoliose, os exercícios de fisioterapia ajudam a lidar com a doença sem muita dificuldade.
Classificação de doenças
Na medicina, a escoliose é dividida em vários graus e tipos principais. Isso leva em consideração a presença de deformação das vértebras, a direção do deslocamento para o lado direito ou esquerdo, o tipo de curvatura e o ângulo da curva. O primeiro grau inclui alterações na coluna vertebral com deslocamento de até 10 graus. Externamente, a doença é invisível sob a roupa.
No grau 2, a curvatura atinge um ângulo de 25 graus, a curvatura é pronunciada, há uma leve assimetria da linha do ombro e da região lombar. A escoliose do terceiro grau é diagnosticada em pacientes com ângulo de curvatura até50 graus. O extremo, 4º grau, tem um desvio vertical da coluna vertebral de mais de 50 graus. A forma em S da doença é uma curvatura do lado direito da coluna torácica, com um deslocamento da região lombar para a esquerda.
Tipos de tratamento
A terapia de exercícios para escoliose de 1º grau é o principal tipo de terapia, não requer medidas médicas adicionais. Além da ginástica regular, o paciente deve limitar a atividade física, equipar adequadamente o local de trabalho, excluindo a curvatura da coluna a longo prazo.
Doença de segundo grau requer consultas com ortopedista, neurologista, pneumologista. O paciente é selecionado sapatos especiais que corrigem a marcha e a postura. Um complexo de exercícios de fisioterapia é prescrito para escoliose de 3 e 4 graus, além de fisioterapia, procedimentos manuais, terapia farmacológica.
Regras gerais de terapia com exercícios
A ginástica, recomendada para curvatura da coluna, não é um evento temporário. Para manter uma forma permanente, deve ser realizado regularmente, como parte integrante do estilo de vida. Ao se exercitar para escoliose, há algumas regras importantes e básicas a serem lembradas que ajudarão a garantir excelentes resultados.
- Ao fazer exercícios de fisioterapia, a carga na posição vertical do corpo é excluída. É necessário evitar curvas acentuadas do tronco, danças ativas, corridas e s altos rápidos.
- A ginástica é realizada em ritmo lento, o número de repetições de cada exercício aumenta gradualmente. Começarnecessário com movimentos simples de aquecimento.
- Os braços e as pernas desempenham um papel importante na formação da postura correta. O complexo de exercícios necessários inclui várias abordagens obrigatórias para esses grupos.
- Ao fazer terapia de exercícios, você precisa prestar atenção especial à técnica de condução das aulas. Os exercícios para combater a doença são assimétricos, exigem execução precisa.
- A parte final da ginástica visa relaxar o tecido muscular. Restauração da respiração, massagem é realizada.
O resultado da realização de exercícios para escoliose depende em grande parte do tempo do exercício, sua regularidade e cumprimento das instruções do especialista.
Educação física para crianças
Crianças e adolescentes muitas vezes correm o risco de desenvolver escoliose. Isso se deve à posição incorreta do corpo durante os trabalhos escolares, fazendo a lição de casa. A curvatura permanente da coluna vertebral leva à deformação das vértebras, agravando assim o grau da doença.
O exercício terapêutico para crianças com escoliose requer a presença obrigatória de adultos. Você precisa realizar exercícios em uma sala com boa circulação de ar. O treinamento para crianças em idade escolar primária não excede 10 a 15 minutos, os adolescentes podem fazer até meia hora. O aparecimento dos menores sinais de desconforto ou dor sinaliza a interrupção imediata das aulas. A terapia com exercícios terapêuticos é realizada na posição de decúbito dorsal, costas, de quatro.
- Na posição inicial emo abdômen deve colocar as mãos ao longo do tronco, as pernas estão retas. Por vários minutos, é necessário alongar a coluna, esticando os braços para frente, o corpo não sai do chão.
- Durante o próximo exercício, os braços são pressionados contra o chão na altura dos ombros. O peito deve ser pressionado contra o chão, a cabeça deve ser levantada. As mãos realizam movimentos de deslizamento para a frente, após o que são dobradas, enquanto aproximam as omoplatas. O número de repetições é de 4-6 vezes. Na posição supina, as mãos são entrelaçadas atrás das vértebras cervicais, a perna direita e o braço esquerdo são dobrados alternadamente, o cotovelo se estende até a articulação do joelho. Para cada grupo de membros, você precisa fazer 5 repetições.
- As mãos são colocadas ao longo do corpo, as pernas levemente dobradas nos joelhos, inclinadas para o lado direito, mantenha a postura por vários segundos. Em seguida, repita o exercício do lado esquerdo. O número de repetições não é superior a 5 vezes de cada lado.
- De quatro patas, as costas são gradualmente arredondadas, a cabeça erguida. Mantenha a posição por 3-5 segundos, depois dobre as costas, pressionando o queixo no peito.
- De pé na posição inicial sobre os joelhos, a perna direita está dobrada, puxando o joelho para a cabeça, o movimento é repetido com a perna esquerda. Faça 4-5 repetições em cada perna.
Após completar o último exercício, a criança precisa relaxar e se deitar em estado calmo por alguns minutos.
Ginástica para adultos
Exercício terapêutico para escoliose em adultos também é realizado em pé de quatro, deitado de bruços, de costas. Antesexercício, você precisa realizar um aquecimento leve para ajudar a aquecer o tecido muscular. Na posição inicial, em pé, pés afastados na largura dos ombros, mãos levemente levantadas na inspiração, faça um broche, abaixe lentamente na expiração. Repita o exercício 5-6 vezes, seguindo cuidadosamente a respiração.
Na posição inicial, as mãos são colocadas sobre os ombros, quando o corpo está inclinado paralelamente ao chão, os braços são puxados para frente, expirando, fixando a posição por 5 segundos, retornando à posição inicial, tomando uma respiração profunda. É eficaz fazer alguns agachamentos rasos para um aquecimento, esticando os braços para a frente. Todos os exercícios devem ser realizados lentamente, mantendo a respiração uniforme.
Complexo principal
Após um aquecimento preliminar, você pode ir diretamente para o treino. Você precisa começar da posição inicial, em pé, as escovas são colocadas nos ombros. Lentamente, execute movimentos circulares com os cotovelos 4 vezes para a frente e para trás. É importante manter um ritmo lento, evitar movimentos bruscos.
O próximo exercício é realizado em pé, alternadamente abaixando o ombro e puxando-o para trás. Eles retornam à sua posição original. Ao mesmo tempo, não permitem a rotação do corpo, tentando maximizar o uso da articulação do ombro. O número de repetições de cada lado é 5-6 vezes.
Na posição supina, é eficaz realizar “tesoura” e “bicicleta” com as pernas, é aconselhável observar o ângulo mínimo entre as pernas e o chão. Assim, os músculos abdominais são trabalhados. A duração de cada exercício é de 30 a 40 segundos,após o que é necessário descansar as pernas por 1-2 minutos.
Para fortalecer o espartilho muscular da região lombar, você deve realizar exercícios deitado de bruços.
- Na posição inicial, os braços estão dobrados, as palmas das mãos apoiadas no chão na altura dos ombros. Levante lentamente o peito, endireitando os braços enquanto inspira, jogando a cabeça para trás. A posição é fixa por 5 segundos e retorna suavemente à posição inicial, fazendo uma expiração profunda. Número de repetições 5 vezes.
- Deitado de bruços, você precisa levantar as pernas retas e a parte superior do corpo, dobrando a parte inferior das costas, os braços estendidos para a frente. Enquanto mantém a pose, as pernas são afastadas lentamente, após 2 segundos elas são reunidas e suavemente retornadas à sua posição original. O exercício é realizado em 2-3 séries de 4 vezes.
- Na posição inicial, as pernas ficam retas, as mãos atrás da cabeça. Ao mesmo tempo, a parte superior do corpo se eleva com braços e pernas abduzidos a uma altura de 15 a 20 cm do chão. A pose é mantida por 7 a 10 segundos, após o que eles assumem a posição inicial. Número de repetições 6 vezes.
Os primeiros treinos são melhor feitos sob a supervisão de um especialista para entender a técnica de execução e sentir o número de repetições.
Estágio Inicial
Exercício terapêutico para escoliose é eficaz quando os sinais primários da doença aparecem. É completamente impossível se livrar de um formulário em execução. A ginástica só ajuda a corrigir o estado atual, evitando complicações. Se forem detectados sintomas da doença, recomenda-se realizar um curso básico de exercícios que corrige pequenascurvatura, fortalece o espartilho muscular, melhora a saúde.
A técnica de execução não difere dos exercícios para escoliose de grau mais complexo. É importante observar a regularidade dos movimentos, evitar o aumento do estresse nos discos vertebrais, controlar a respiração. O exercício adequado e regular ajudará não apenas a se livrar da deformidade, mas também a evitar sua ocorrência no futuro.
Exercícios para escoliose torácica
Com a curvatura da coluna na parte superior, atenção especial deve ser dada à respiração durante o treino. Os exercícios são realizados seguindo rigorosamente as instruções do especialista. O exercício terapêutico para escoliose da coluna torácica visa eliminar a deformidade que causa compressão do esterno.
No processo de desenvolvimento da patologia, os órgãos respiratórios, incluindo os pulmões, muitas vezes sofrem. Para aliviar a condição dolorosa, você deve realizar o exercício na posição supina. A mão do lado da curvatura está localizada ao longo do corpo, a segunda é levantada. Na expiração, é necessário elevar a parte superior do corpo, alongando a cabeça o máximo possível. A postura é mantida por 5-7 segundos, após os quais eles respiram e retornam à sua posição original. O número de repetições no estágio inicial da doença é de 5 a 6 vezes. Na presença de uma forma complexa, execute 2-3 séries, 4 repetições cada, com um intervalo de 2 minutos.
Ocasiões Especiais
A terapia de exercícios para S-escoliose difere pouco dos exercícios convencionais, mas é necessário excluir todos os tipos de inclinações. Na árealombares são capazes de aumentar o arco de curvatura. A ginástica corretiva neste caso inclui exercícios na posição supina, estômago. É permitido o uso de simuladores inclinados especiais.
O exercício terapêutico para escoliose de 2º grau é realizado em várias etapas principais:
- inicialmente realizar exercícios que visam alongar a coluna;
- próximo passo é o treinamento corretivo;
- exercícios de fortalecimento muscular;
- conexão de terapia manual;
- melhoria da casa com roupas ortopédicas, sapatos, roupas de cama.
Livrar-se de uma doença é um processo longo e complicado no qual é importante seguir todas as regras básicas.
Prevenção
A terapia de exercícios para escoliose em crianças e adultos ajuda a combater eficazmente a doença. No entanto, a realização regular de exercícios simples de ginástica ajudará não apenas a prevenir a curvatura, mas também a fortalecer o corpo.
Os pais devem monitorar cuidadosamente como a criança se senta à mesa, corrigir sua postura, explicar as possíveis consequências da escoliose. Para fins preventivos, os especialistas recomendam visitar regularmente o ar fresco. Não seja supérfluo para praticar esportes, visite a piscina.
