O fato de que o sono é simplesmente necessário para a saúde humana, os médicos não se cansam de repetir. Então, todo mundo sabe que você precisa dormir pelo menos 7 horas por dia para um adulto. Mas mesmo isso, ao que parece, não é suficiente. Também é importante descansar adequadamente à noite. Então, de que lado é melhor dormir e o que você precisa saber e lembrar sobre quando vai relaxar com benefícios para a saúde - isso será discutido mais adiante.
Por que a posição de dormir é tão importante
Recentemente, os especialistas começaram a dizer que é muito importante não apenas ter tempo suficiente para descansar à noite. Você também precisa fazer isso direito. Muitos ficarão surpresos: o que isso significa? Assim, os médicos respondem que muito depende de apenas uma postura de sono noturno, a saber:
- O trabalho do sistema digestivo em primeiro lugar.
- O estado de imunidade.
- A aparência da pele, especialmente do rosto.
Deve-se notar que, de fato, existem muitas posições para dormir: de costas, de barriga para baixo, mas uma esegundo lado. As pessoas até conseguem dormir em uma bola, enroladas em uma bola muito pequena.
Pose para dormir de costas
Antes de descobrir de que lado é melhor dormir, deve-se dizer que os representantes do sexo forte gostam muito de descansar de costas à noite. Mas isso pode ser feito? O que os médicos dizem sobre esse estado de coisas?
- Esta posição torna a respiração muito difícil. É por isso que as pessoas que gostam de dormir de costas costumam roncar, o que interfere no sono dos outros. Mas isso não é o pior. Dormir de costas é perigoso para quem sofre de asma ou apneia do sono. Afinal, pausas temporárias na respiração que ocorrem neste caso são consideradas muito prejudiciais.
- O segundo ponto, sobre o qual os médicos falaram recentemente: dormir de costas leva a uma diminuição do teor de oxigênio no sangue, o que aumenta significativamente o risco de doenças respiratórias. Isso ficou conhecido como resultado de pesquisas anteriores.
Pose para dormir do lado direito
Então, de que lado é melhor dormir: à direita ou à esquerda? Precisa dar um jeito. O que dizem os especialistas sobre o descanso noturno exatamente no lado direito?
- Não é bom para o sistema digestivo. Afinal, o suco gástrico neste caso pode não estar no estômago, mas no esôfago. Aqui você pode responder à pergunta “de que lado é melhor dormir com azia?”. Definitivamente não está à direita.
- Neste caso, o trabalho do sistema linfático torna-se um pouco menos intenso, ou seja, a remoção de toxinas do corpo fica mais lenta.
- Os médicos dizem que dormir do lado direitomelhor em clima quente. De fato, neste caso, ocorre o resfriamento natural do corpo.
- É muito útil descansar à noite do lado direito do corpo para quem sofre de cálculos biliares.
- De que lado é melhor dormir para quem está em estado de ansiedade constante? Está à direita. Pesquisas de especialistas comprovam isso.
Pose para dormir do lado esquerdo
O que pode ser dito sobre a posição de dormir do lado esquerdo? Então, de um modo geral, é mais útil. Mas só se estivermos falando de uma pessoa saudável.
- Neste caso, o suco gástrico está, por assim dizer, em uma tigela, ou seja, na cavidade apenas do estômago.
- O sistema linfático funciona sem demora, as toxinas são removidas do corpo de forma normal.
- Esta é uma postura muito útil para as pessoas que sofrem de diabetes. Ou aqueles pacientes que têm problemas no fígado. Nesse caso, entra em jogo a característica anatômica do corpo.
Durma sem pesadelos
Às vezes as pessoas perguntam aos especialistas de que lado é melhor dormir depois de comer. Então, os médicos dizem que a melhor posição para isso é descansar do lado direito do corpo. E tudo porque, neste caso, os processos de digestão dos alimentos estarão na fase ativa, e será mais fácil para os alimentos irem para o duodeno. "O que há com os pesadelos?" muitos vão se surpreender. Tudo é simples. Muitas vezes, se uma pessoa vai para a cama com umaestômago, especialmente se alimentos gordurosos ou fritos foram consumidos antes de ir para a cama, isso é repleto de pesadelos e terrores noturnos. Mas você também precisa lembrar que não deve descansar uma noite em estado de fome. Nesse caso, o sonho será sensível, fraco. E como resultado, o corpo não será capaz de relaxar completamente.
Sobre o sono de núcleos e hipertensos
De que lado é melhor dormir para o coração, ou seja, para quem sofre de hipertensão e outros problemas do "coração"? Então, os médicos dizem que, neste caso, a posição ideal seria dormir de costas. Isso ajuda o sistema circulatório a funcionar corretamente. Descansar do lado esquerdo não é muito bom neste caso. Afinal, o coração nessa posição é levemente pinçado, o que causa uma carga adicional nesse órgão. Se você adormecer de bruços, neste caso, o sistema respiratório funciona um pouco incorretamente, devido ao qual o sangue não pode ser totalmente saturado com oxigênio. O que, novamente, não é muito bom para núcleos.
Insônia e dificuldade para dormir
Qual é a melhor maneira de adormecer para quem sofre de insônia? Pessoas com esse problema, bem como indivíduos excitáveis, são melhores para deitar de costas. Neste caso, é importante virar as palmas das mãos para cima. Essa postura ajuda a se acalmar completamente e relaxar o máximo possível. E este é o primeiro passo no caminho para adormecer rápido e de alta qualidade.
Posição de dormir na gravidez
Certifique-se também de informar de que lado é melhor para as grávidas dormirem. Afinal, ter um bebê é um importante eum período crucial em que você precisa monitorar cuidadosamente não apenas sua própria saúde, mas até mesmo nuances como a posição de dormir. Assim, cabe ress altar que as dicas aqui vão variar de acordo com o prazo de carregamento das migalhas.
- Até cerca da 12ª semana de gravidez, uma menina pode dormir da maneira que mais lhe convier. Isso não afetará o bebê de forma alguma.
- A partir da 12ª semana, a barriga da gestante começa a crescer gradativamente. Portanto, é melhor evitar dormir de bruços. Também prejudicial é a postura nas costas. Afinal, isso leva à compressão da coluna e à circulação prejudicada.
Ao mesmo tempo, vale lembrar que, se uma futura mãe tiver problemas com quedas de pressão arterial, ela deve abandonar a posição de costas desde o início da gravidez.
Posição perfeita para dormir para grávidas
Infelizmente, por um período de 6 meses (segundo e terceiro trimestre), a gestante terá que abrir mão de qualquer outra posição, exceto do lado dela. Mas qual lado do corpo é melhor dar preferência? Respondendo à pergunta sobre qual lado é melhor dormir durante a gravidez, os médicos dizem: o sono mais saudável é o lado esquerdo. Nesse caso, não há compressão dos órgãos internos, o sangue flui melhor para a placenta, o edema diminui e a dor nas costas e na pelve desaparece. Se uma mulher está grávida de gêmeos, então é dormir do lado esquerdo que é para ela. Nesse caso, há menos carga nos rins e no coração, o que é muito, muito importante.
