Depois de um bom sono pela manhã, a pessoa deve acordar descansada e de bom humor. Mas às vezes acontece que de manhã uma pessoa se sente cansada, incapaz de ir a algum lugar e fazer alguma coisa. A razão para esta condição é a f alta de sono ou outros problemas. Ao mesmo tempo, de manhã, uma pessoa acorda com dor de cabeça, sensação de náusea e tontura. Dor de cabeça regular após o sono é um problema sério do qual você precisa se livrar.
Sintomas desagradáveis
Primeiro, é importante estabelecer por que a cabeça dói depois de dormir. O ritmo de vida moderno não pode ser chamado de confortável e favorável ao funcionamento do cérebro e de todos os sistemas do corpo. Tudo isso pressiona uma pessoa física e psicologicamente, o que, por sua vez, afeta a saúde. Esse estilo de vida leva ao estresse.
Para um trabalho completo, o corpo pode não ter oxigênio suficiente, uma pessoa não tem tempo para se recuperar totalmente à noite. Para um estado de saúde confortável, é muito importante evitar o estresse,sobrecarga emocional e manter o regime estabelecido.
Causas de dores de cabeça
Você tem dor de cabeça pela manhã? Motivos:
- Estresse excessivo nos músculos da mastigação. Acontece que durante o sono uma pessoa estica regularmente os músculos da mandíbula. Neste caso, a dor se espalha principalmente para a área das têmporas e parte de trás da cabeça.
- Bruxismo. Esta forma da doença é expressa no ranger de dentes à noite. Esse processo desperta a pessoa à noite, causando privação constante de sono.
- Produtos para penteados. A maioria das meninas nem sabe que géis e vernizes cosméticos especiais contêm substâncias tóxicas. Esses componentes químicos afetam negativamente o couro cabeludo e a saúde.
- Jantar apertado. Uma dieta mal composta, uma grande quantidade de alimentos salgados, gordurosos e condimentados levam ao fato de que uma pessoa não consegue acordar fisicamente de manhã em um estado normal.
- Ronco. Tal problema não permite que uma pessoa descanse completamente à noite, e seu corpo trabalha demais e, como resultado, f alta de sono.
- Dor intensa na cabeça. Se uma pessoa sente isso regularmente, será muito difícil relaxar. Tal sonho é chamado de superficial e, via de regra, não traz descanso.
- Adormecer cedo. Uma pessoa tem um equilíbrio eletromagnético que afeta diretamente o funcionamento do cérebro. Começa a quebrar quando vai para a cama ao pôr do sol. Neste caso, a radiação magnética afeta negativamente a saúde.
- Postura errada durantehora de dormir. Qual a melhor posição para dormir? Os especialistas recomendam adormecer de costas ou de lado.
Motivos adicionais
A dor de cabeça após o sono ocorre devido à interrupção do cérebro durante a noite. À noite, quando todo o corpo precisa dormir, o cérebro responde a uma variedade de estímulos e a pessoa sente dor.
Por que minha cabeça dói depois de dormir:
- foi escolhido o lugar errado para dormir;
- fadiga mental;
- beber muito álcool;
- tomar energéticos, café forte;
- sobrecarregando o sistema nervoso.
Se um lugar desconfortável foi escolhido, então é provável que a pessoa tenha dor de cabeça.
Ao adormecer em um colchão ruim, a circulação sanguínea do cérebro é perturbada, e a posição errada do corpo pressiona os vasos da região cervical, o que impede o livre fluxo de sangue e o suprimento de oxigênio para as células cerebrais. A f alta de oxigênio e a tensão prolongada nos músculos cervicais causam fortes dores de cabeça.
Álcool e fadiga mental
Qual é a melhor posição para dormir? A posição da cabeça no travesseiro afeta diretamente a circulação do sangue pelas artérias. O travesseiro correto para dormir também afeta significativamente o estado de uma pessoa.
Esforço mental. Algumas pessoas continuam a trabalhar até tarde da noite. Os processos de assimilação e processamento das informações recebidas à noite são muito mais intensos do que durante o dia. É por esta razão que pela manhã a pessoa sente f alta de sono e dores de cabeça desagradáveis na parte temporal.
Intoxicação alcoólica. O uso de uma grande quantidade de bebidas alcoólicas leva à intoxicação do corpo, o que afeta negativamente o processo de recuperação no cérebro. Tal inflamação leva a espasmos nos vasos do cérebro, aumento da pressão arterial. De manhã, uma pessoa fica com um forte inchaço no rosto e dor na cabeça.
Bebidas energéticas e estresse
Por que minha cabeça dói depois de dormir? Uma causa comum é uma overdose de bebidas energéticas. O uso de bebidas energéticas leva ao aumento do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo. Toda a energia acumulada é gasta no processo de digestão dos alimentos e na assimilação do fluido que entra no corpo. A f alta de sangue no cérebro leva à cefaléia.
Estresse regular. O estresse no sistema nervoso, a depressão muitas vezes causa dores de cabeça após o sono. O corpo não obtém o relaxamento necessário, uma pessoa constantemente pensa e reproduz várias situações em sua cabeça. Há uma liberação de neurotransmissores, o que atrapalha o funcionamento do sistema nervoso.
Quanto sono um adulto deve dormir? Os padrões de sono à noite são completamente individuais, mas é importante seguir algumas regras: não durma muito ou pouco.
Possíveis doenças
Cefaleia pela manhã devido às seguintes doenças:
- enxaqueca;
- doenças otorrinolaringológicas;
- lesão cerebral traumática;
- tumor cerebral.
Enxaqueca é diferentedor latejante em uma determinada área da cabeça. Essa dor, aguda e intolerável, pode ocorrer no contexto de vômitos, desconforto por sons estranhos ou luz brilhante. Pode durar de um a vários dias.
doenças otorrinolaringológicas. Com sinusite frontal, o paciente pode sentir desconforto no seio frontal quando o tronco está inclinado. A sinusite passa com dor latejante na região das maçãs do rosto e ponte do nariz. Processos inflamatórios na aurícula causam dor no lobo temporal do cérebro.
Lesão na cabeça. Os sintomas de dor neste caso são maçantes, pressionando, desaparecem com vômitos e visão turva. Quando ferido, hematomas podem aparecer na área afetada, o que aumenta a pressão dentro do crânio e causa dor intensa.
Dor na cabeça com um tumor é mais como dor com fadiga extrema. É possível determinar que uma pessoa tem um tumor por dor intensa e repentina na parte de trás da cabeça, coordenação prejudicada no espaço, deterioração da fala e da memória.
Soneca diurna
Se a cabeça doer depois de uma soneca, é melhor substituí-la por outro tipo de descanso que ajude o corpo a relaxar e alcançar o efeito desejado. Se uma pessoa de repente se sentir muito cansada e quiser dormir, é importante mudar o tipo de atividade.
Na maioria dos casos, a fadiga diurna ocorre com hipóxia - você só precisa ventilar a sala ou sair. Se uma pessoa trabalha em um lugar por muito tempo, para melhorar sua condição, ela só deve se distrair comalguma atividade ativa. Tudo isso ajudará o cérebro a mudar, e o desejo de dormir passará. Neste caso, os especialistas recomendam resolver algum quebra-cabeça simples, tarefa, fazendo exercícios curtos para os olhos ou ombros.
Prevenção de dores de cabeça
É importante lembrar que para se livrar completamente da dor, você precisa eliminar suas causas. Caso contrário, a pessoa apenas suprimirá os sintomas com analgésicos que podem se tornar viciantes, e eles terão que ser substituídos por outros.
Mas enquanto o paciente tenta se livrar do problema com medicamentos, uma doença perigosa pode surgir. Se uma pessoa segue todas as regras e rotina diária, mas continua sendo incomodada pela dor matinal na cabeça por algum motivo desconhecido, é importante consultar um médico o mais rápido possível.
Como normalizar o sono de um adulto:
- Siga uma alimentação adequada, faça pequenas refeições, mas 5 vezes ao dia, jante 3-4 horas antes de ir para a cama. Livre sua dieta de alimentos gordurosos, picantes, salgados e doces, fast food.
- Superar completamente os maus hábitos (alcoolismo, tabagismo, bebidas energéticas).
- Quanto sono um adulto deve dormir? Pelo menos 8 horas é o melhor.
- Não assista muita TV (não mais que três horas por dia).
- Ao trabalhar no computador, faça uma pausa a cada 45 minutos para um breve descanso (o tempo de descanso é de cerca de 15 minutos).
- Seja mais ao ar livre.
- Comece a fazer ioga, ginástica (exercícios de relaxamento).
- Pratique esportes e mantenha-se ativo.
- Proteja sua cabeça e olhos dos raios do sol.
Conclusão
A dor de cabeça após o sono impede a pessoa de se sentir confortável durante o dia, o que afeta negativamente seu desempenho. Isso serve como um sinal para mudar a rotina diária ou a necessidade de ser examinado por um especialista em tratamento. Você pode eliminar uma dor de cabeça eliminando influências externas negativas, melhorando a nutrição ou o tratamento. Além disso, para evitar hipóxia e distúrbios circulatórios, é importante escolher o travesseiro certo para dormir e um colchão confortável.
É preciso lembrar que o melhor remédio para a dor de cabeça é apenas a prevenção. Isso ajudará a evitar ataques desagradáveis e a manter a saúde.
