A ginástica ocular Bates é um conjunto de exercícios práticos que permitem corrigir a visão sem cirurgia e sem o uso de óculos. Este manual foi desenvolvido pelo oftalmologista americano William Bates, que dedicou toda a sua vida ao estudo dos problemas de visão. A principal conclusão a que ele chegou foi que a maioria das anomalias oculares se desenvolve devido à tensão patológica dos músculos oculares. Esses esforços que uma pessoa faz repetidamente, tentando ver objetos próximos ou distantes, levam ao desenvolvimento de todos os tipos de anomalias, incluindo hipermetropia, miopia, astigmatismo. Bates afirmou que seus exercícios ajudam a relaxar os olhos, treinam a visão passiva. Ao mesmo tempo, você não precisa se esforçar muito para isso.
Método Bates
Discussões sobreA eficácia da ginástica para os olhos de Bates continua até hoje, embora o método em si seja conhecido há muitas décadas. William Horatio Bates é um oftalmologista americano que viveu na virada dos séculos XIX e XX. Ele apresentou uma teoria com base na qual ele afirmou ser capaz de curar completamente o paciente de miopia, miopia, astigmatismo.
A essência de sua teoria era que o estresse mental se torna a razão para a deterioração da visão de uma pessoa. Além disso, cada tipo de anomalia corresponde a um certo tipo de tensão, que provoca a doença.
Por exemplo, a miopia, segundo Bates, surge devido à constante tentativa de enxergar objetos distantes, e a hipermetropia - ao contrário.
A ciência não reconhece
A ciência moderna afirma que a ginástica para os olhos de Bates é um método de restauração da visão que não é reconhecido pela ciência. Os pesquisadores descobriram repetidamente que esses exercícios não levam à melhora da visão. Além disso, a premissa central da teoria do cientista americano de que os globos oculares mudam de forma para fornecer melhor foco não é verdadeira.
Apesar disso, ainda existem muitos seguidores dessa teoria no mundo. Há também na Rússia. Entre outras coisas, eles afirmam que essa ginástica os ajudou a si mesmos, depois disso começaram a promovê-la entre o público em geral.
Tratamento de astigmatismo
Na maioria dos casos, a restauração da visão Bates é usada para tratar o astigmatismo. Hoje éuma das doenças mais comuns que leva a problemas de visão em humanos. É por causa dele que tanto a miopia quanto a hipermetropia aparecem.
Vamos descobrir o que é - astigmatismo em adultos. Esta condição patológica ocorre como resultado de uma forma irregular da córnea, em alguns casos do cristalino. Se no estado normal a lente e a córnea tiverem uma superfície esférica, com o astigmatismo sua esfericidade é perturbada. Nesse caso, algumas imagens podem focar na retina, enquanto outras permanecem na frente ou atrás dela. É por isso que uma pessoa vê uma imagem distorcida, na qual algumas linhas podem ficar claras para ela, enquanto outras podem ficar embaçadas.
Especialistas distinguem entre astigmatismo lenticular e corneano. A diferença na refração dos meridianos mais fracos e mais fortes caracteriza a magnitude dessa condição patológica em dioptrias. Isso é o que é, astigmatismo em adultos.
Existem várias maneiras de corrigir esta condição - lentes de contato, óculos, correção da visão a laser. Segundo os seguidores do oftalmologista americano, restaurar a visão pelo método Bates pode ajudar a corrigir a situação.
Restauração efetiva da visão
Exercícios, desenvolvidos por um cientista americano, baseiam-se no fato de que, para manter uma boa visão, basta minimizar o cansaço visual. Bates tinha certeza de que o olho funciona perfeitamente apenas em um estado relaxado. No entanto, quase todos nós estamos acostumados afoque o olhar com esforço e tensão.
Esse hábito leva a uma sobrecarga nervosa constante. A vida moderna já está cheia de estresse, e qualquer desconforto psicológico adicional leva à tensão muscular, incluindo os músculos dos olhos. A fadiga ocular involuntária e voluntária acaba levando a mudanças fundamentais no órgão visual, o aparecimento de vários tipos de anomalias refrativas.
A ginástica ocular de Bates é baseada em dois princípios básicos. Para melhorar radicalmente a visão, ele pede para aprender a relaxar os músculos dos olhos. Ao mesmo tempo, ele afirma que será impossível fazer isso devido ao desconforto mental ou físico geral.
Neste sentido, os exercícios de ginástica ocular de Bates são baseados em técnicas de relaxamento não apenas para os olhos, mas também para a mente e o corpo.
Hiperopia
Para derrotar a miopia, ele oferece um conjunto de exercícios bastante incomuns.
Recomenda-se que o paciente leia diariamente um jornal ou um livro com letras pequenas. Nesse caso, o texto deve estar a uma distância de 25 centímetros dos olhos. É impossível usar qualquer meio de correção da visão, pois só causará fadiga adicional. Durante a leitura, é recomendável tentar olhar nas entrelinhas. Nesse caso, os músculos oculares não se esforçarão tanto. Este exercício não deve ser realizado por mais de um quarto de hora.
Em seguida, você precisa ter uma tabela Sivtsev à mão para verificar a acuidade visual em dois formatos. Por conveniência, pode ser impresso emfolhas de formato A4. Imprima uma tabela em tamanho padrão, como se fosse um oftalmologista, e faça a segunda pequena. Anexe um grande pôster na parede, afaste-se dele a uma distância de cinco metros. Ao mesmo tempo, mantenha uma mesa de formato menor em suas mãos. Exercícios para os olhos com hipermetropia é ler alternadamente uma mesa grande e pequena. Ao mesmo tempo, tente direcionar o olhar nas entrelinhas, como na tarefa anterior. O tempo de exercício é de três a cinco minutos.
E para a próxima tarefa, você precisará de um gráfico de visão. Nesse caso, é recomendável olhar alternadamente para ele e para os objetos localizados na sala. Idealmente, observe os objetos em movimento. Por exemplo, para um gato que anda pelo apartamento ou para pássaros voando pela janela.
Outro exercício deve ser feito de frente para a janela. Comece a girar seu corpo, enquanto se concentra em algum objeto localizado do lado de fora da janela. O movimento deve ser lento e suave. Abaixe os braços ao longo do corpo e afaste as pernas na largura dos ombros. Ao virar, olhe para frente o tempo todo. Repita os movimentos por dois a três minutos.
Vale ress altar que esses exercícios podem não ser adequados para todos. Por exemplo, ler um livro sem óculos com hipermetropia severa por um quarto de hora pode ser muito difícil. Portanto, antes de fazer exercícios para os olhos e exercícios para os olhos, consulte seu médico.
Miopia
Com miopia, ou seja, miopia, comoBates acreditava que, devido à constante fadiga ocular, as funções do centro de visão são perturbadas. Portanto, no centro de sua teoria estavam os exercícios para treinar a fixação central. Eles se baseiam na hipótese de que, imitando conscientemente o olho com visão reduzida ao comportamento do olho saudável, a acuidade visual pode melhorar.
Ginástica para os olhos de acordo com Bates com miopia é realizada no chamado Om-map, que é um padrão encaracolado complexo. Em seu centro há um hieróglifo bizarro no qual você pode ler a combinação de letras "Om". Um oftalmologista americano afirmou que exercícios no Om-map podem melhorar a circulação sanguínea nos olhos, aumentar a sensibilidade da fóvea da retina e ajudar a melhorar a acuidade visual.
Exercício complexo
Exercitar-se para melhorar a visão com miopia consiste em seis exercícios. Primeiro configure o Om-map a uma distância de cerca de três metros ao nível dos olhos. Fixe seu olhar no ponto de partida em seu centro. Em seguida, comece a conduzi-lo lentamente ao longo de todo o signo, prestando atenção ao fato de que a parte mais clara do signo será aquela em que o olho está fixo no momento. O exercício deve ser repetido três vezes. Depois disso, deve parecer para você que todo o sinal ficou mais escuro do que antes.
O segundo exercício deve ser realizado em pé. Coloque o cartão Om a uma distância de um metro e meio do rosto. Observe que o sinal central representado nele é cercado por uma linha quebrada que lembra a imagem dos raiossol ou pétalas de girassol. Fixe seu olhar em qualquer parte dessa linha e comece a movê-lo ao longo dos segmentos, movendo a cabeça seguindo seu olhar. Em cada extremidade de um segmento separado, comece a piscar rapidamente. Ao fazer este exercício, preste atenção que as linhas em que o olho está caindo no momento são mais pretas do que o resto.
O terceiro exercício é realizado à mesma distância do Om-map. Preste atenção ao círculo que é desenhado ao redor do sinal. Fixe o olhar em um determinado lugar, comece a se mover lentamente por toda a circunferência, movendo a cabeça. Repita o exercício várias vezes e depois feche os olhos, tentando fazer o mesmo em sua imaginação.
Segure uma versão de bolso da tabela de acuidade visual com o braço estendido. Deve estar no nível dos olhos a cerca de um metro do rosto. Você pode colocar a mesa sobre a mesa, enquanto deve haver uma boa iluminação.
Este exercício de relaxamento da musculatura ocular tem como objetivo treinar a fixação central. Mantenha seus olhos em letras individuais que são claramente visíveis para você, observando sua clareza. Em seguida, crie artificialmente condições de iluminação fraca, desligando a luz elétrica ou cobrindo-se com um cobertor escuro. A iluminação deve ser tão fraca que à mesma distância você possa distinguir o tipo, mas para que a leitura já seja dada com certas dificuldades. Alterne a leitura da mesa com luz boa e fraca para melhorar a acuidade visual.
Além disso, o gráfico de visão deve ser lido várias vezes ao dia comdistâncias de três a seis metros. Nesse caso, é necessário piscar com frequência, a iluminação deve ser a melhor possível. Comece a fazer o exercício a uma distância de três metros e vá aumentando gradualmente. O principal é que ao ler não há tensão. Após terminar o exercício, faça o palming. Este é um exercício especial desenvolvido por Bates, que abordaremos com mais detalhes.
Observe regularmente objetos em movimento enquanto estiver andando ou andando. Transeuntes, carros que se aproximam. Isso, segundo um oftalmologista americano, também melhorará sua visão.
É importante durante todos esses exercícios que os olhos estejam o mais relaxados possível, mesmo semicerrados, mas não semicerrados. Objetos distantes devem ser vistos sem muita tensão.
Palming
Palming Bates aconselhado a completar qualquer complexo de ginástica para os olhos. Isso é eficaz para ajudar a relaxar enquanto cobre os olhos com as palmas das mãos.
O paciente deve estar em uma posição confortável deitada ou sentada. As palmas das mãos são dobradas para que os dedos de uma mão fiquem sobre os dedos da outra transversalmente. Com as palmas das mãos unidas desta forma, cubra os olhos. Certifique-se de que o nariz não está comprimido e as mãos não pressionam os globos oculares. Se os raios de luz ainda penetrarem pelas pálpebras, aproxime os dedos ou mova as palmas das mãos levemente.
Depois disso, acalme a respiração, espere os reflexos de luz sob as pálpebras desaparecerem completamente. Para acelerar esse processo, você pode começar a imaginarobjetos pretos sólidos. Tendo alcançado a escuridão máxima diante dos olhos, você pode ter certeza de que os olhos estão completamente relaxados e o nível de excitação das células nervosas do analisador visual é reduzido. Este descanso é considerado muito benéfico para os olhos. Recomenda-se repetir o procedimento várias vezes ao dia, assim que for necessário remover a fadiga acumulada. Fique nesse estado por três a cinco minutos.
Exercícios universais
Além dos exercícios que são projetados propositadamente para salvar o paciente da miopia ou hipermetropia, existem várias técnicas universais desenvolvidas por Bates que são adequadas para qualquer deficiência visual.
Por exemplo, um conjunto de exercícios para balançar e mover. Para ele, você precisará novamente de uma mesa para testar sua visão. Mantenha seu olhar em uma das letras e, em seguida, mova-o para a próxima letra localizada na mesma linha. Continue movendo seu olhar dessa maneira, demorando-se em cada letra por dois a três segundos.
Repita o exercício, movendo o olhar verticalmente. Nesse caso, seu olhar deve, por assim dizer, deslizar para cima e para baixo. Primeiro olhe para a letra grande, depois para a menor, depois para a ainda menor. Se o movimento dos olhos for feito corretamente, a mesa parecerá se mover para cima e para baixo.
Comentários
Em revisões da ginástica ocular de Bates, alguns dos pacientes que tiveram problemas de visão afirmam que esses exercícios realmente os ajudaram. Eles se livrarammiopia ou miopia.
Observe que tais alegações devem ser tratadas com cautela, pois não há fatos cientificamente comprovados que confirmem que os métodos de Bates realmente ajudam.
