Preservar a saúde humana por muitos anos é a principal tarefa da medicina moderna. O aprimoramento da educação física também não fica parado, médicos e atletas, adeptos dos ensinamentos orientais e adeptos do fitness moderno oferecem seus próprios sistemas para manter o corpo em forma. As pessoas há muito apreciam os benefícios do treinamento, e agora o único problema é escolher entre a variedade de tipos e formas.
Hadu ginástica - a base da saúde
Um dos mais versáteis no campo de aplicação é o sistema de exercícios, que foi patenteado em 1997 por Arabuli Zviad. Khadu, ginástica que prolonga a vida, recebeu o nome do assentamento na montanha onde a família Zviad viveu desde os tempos antigos. Os exercícios são pensados para treinar todos os grupos musculares, inclusive os menos utilizados no dia a dia, enquanto controlam o sistema respiratório. Neste momento, existe toda uma federação de formadores Khadu, que inclui mais de 100 especialistas certificados com um centro em Kiev, onde trabalha o fundador do sistema, Zviad Arabuli.
Luta pela saúde prejudicada desde a infância
Quem é Zviad Arabuli? Biografiainstrutor começou em Tbilisi, onde sua mãe, nascida na Ucrânia, morava na terra natal de seu marido. Zviad nasceu em 2 de fevereiro de 1967, a gravidez e o parto não ocorreram muito bem. Devido a complicações, a infância de Zviad Arabuli passou em constante doença, o que ele confirma repetidamente em seus discursos e entrevistas. A atividade física insuficiente levou a um enfraquecimento dos músculos em geral, e ele não conseguia competir com seus colegas.
O ponto de virada na vida de Zviad Arabuli, ele considera seu conhecimento da biografia de Valentin Dikul. O atleta, ainda adolescente, sofreu uma grave lesão na coluna e foi acorrentado a uma cadeira de rodas. Tal choque influenciou muito o futuro artista de circo e, graças às suas muitas horas de exercícios, ele se levantou e inspirou muitos cadeirantes de seu tempo com seu exemplo. Arabuli não estava tão gravemente doente, mas doenças crônicas desde a infância dificultavam muito a vida. Ele começou sua luta pela saúde com as então populares seções de judô e karatê, tentou levantamento de peso, dominou muitos sistemas de ginástica de acordo com a revista All-Union He alth, mas o sucesso foi insuficiente.
Experiência de antigos mestres de yoga orientais
A longa busca pela chave da saúde foi coroada com sucesso apenas em 1989 com a ajuda da antiga arte do yoga, ou para ser mais preciso, graças a uma técnica especial para construir força e resistência através de movimentos corporais lentos. Naquela época, Zviad Arabuli era casado e tinha dois filhos, o que se tornou um incentivo adicional para trabalhar em seu próprio corpo.
Então, o sistema de exercícios,li em um livro aleatório sobre hatha yoga, rapidamente mostrou resultados. Zviad notou um aumento significativo na força e, de fato, conseguiu verificar a eficácia do treinamento. As doenças começaram a retroceder, o que não podia deixar de se alegrar. Então o futuro instrutor Hadu iniciou um estudo sistemático, autoteste e sistematização de aulas de yoga, adaptando muitos exercícios para uma pessoa moderna.
Em seus experimentos com o corpo, Zviad confiou na estrita observância de todas as condições, bem como em pesquisas científicas no campo da fisiologia. De fato, endurecer o corpo no inverno, de acordo com as descrições dos antigos mestres do yoga, sem um bom aquecimento prévio, pode levar a sérias complicações de saúde. Para repetir a experiência dos iogues que podem secar um lençol molhado no frio usando apenas o calor do próprio corpo, você deve primeiro correr de 5 a 10 quilômetros ou fazer exercícios de força de aquecimento por uma hora.
Resultado visível
Os sucessos de Zviad Arabuli tornaram-se visíveis entre seus amigos, muitas dúvidas surgiram em relação aos exercícios. Assim, começou a surgir todo um sistema, aplicável a todas as categorias e idades, denominado "ginástica do Hadou". Zviad Arabuli testou a eficácia de seu sistema único por vários anos antes de patenteá-lo. Em Moscou, o futuro instrutor se encontrou com Valentin Dikul, seu modelo, e lhe contou sobre Hadu. Dikul estava antes de tudo convencido da eficácia das aulas visualmente, forçando Zviad a realizar um complexo físicoexercício, aprovou as conquistas, e mais tarde se ofereceu para dar um curso introdutório de ginástica Khadu para seus instrutores.
Exercícios lentos e complexos de blitz
O componente de força do Khadu são exercícios lentos com tensão simultânea dos músculos opostos. No início do século XX, Alexander Zass desenvolveu um conjunto de exercícios isométricos que permitem construir força em posições estáticas. Khadu repete amplamente essa técnica, mas de maneira mais sistemática. Com uma flexão de cotovelo, os braços, por exemplo, interagem, colocam-se em oposição ao tríceps e bíceps, com inclinações lentas equilibram-se com os músculos das costas e lombares com os abdominais. Assim, a ginástica permite abandonar quase completamente os equipamentos, e também amplia as possibilidades de aulas fora das academias. Alguns grupos musculares, por exemplo, no pulso, flexão do cotovelo dos braços, assim como os músculos do tornozelo e muitos outros, podem ser treinados diretamente no escritório sem se levantar do local de trabalho.
Complexo blitz de 18 minutos de exercícios simples - um programa especial para pessoas ocupadas modernas, desenvolvido por Zviad Arabuli. Hadu ginástica matinal ou um pequeno aquecimento durante uma pausa no trabalho, ou talvez um curto treino após o trabalho - este complexo ajuda a aliviar o estresse, definir o corpo de maneira saudável e alongar os músculos. Resenhas na web competindo entre si confirmam a f alta de dor nas costas, endireitamento da postura e facilidade de andar após várias semanas de treinamento no complexo de blitz. Este pequeno aquecimento dá às pessoas a oportunidade de se sentirema capacidade do corpo de avaliar resultados preliminares e muitas vezes os leva à já séria ginástica Khadu.
filosofia Hadu - três sistemas corporais
A base do sistema de exercícios Khadu é a compreensão do corpo como uma combinação de três sistemas. O sistema nervoso está, por assim dizer, acima de todo o organismo, dotado de funções de controle, e não apenas conscientes, mas também subconscientes. Toda vez que você começa a treinar no sistema Hadu, o sistema nervoso leva em consideração as características do corpo no momento, bloqueando sobrecargas graves. Assim, uma pessoa, por esforço volitivo, forçando os músculos cheios, não corre o risco de lesão ou estresse excessivo. O subconsciente conhece em nosso corpo configurações tão sutis que não permitirá que uma pessoa cansada durante o dia se esforce perigosamente. Equipamentos esportivos e simuladores não podem levar em conta o estado psicoemocional, que exige um controle mais sério, enquanto com Khadu você pode dar o seu melhor com segurança sem medo de consequências.
O segundo sistema corporal mais importante de acordo com Hud inclui muitos subsistemas auxiliares que permitem que os principais processos motores e de trabalho funcionem normalmente na vida cotidiana, inclusive durante o treinamento. Isso inclui o sistema digestivo, esqueleto ósseo, articulações, sistema circulatório, tudo sem o qual o trabalho constante dos músculos e tendões é impossível. Este sistema de suporte de vida do corpo, como o nervoso,automaticamente fortalece e treina durante as aulas. Sem treinamento, o sistema de suporte não funcionará em plena capacidade, cumprindo apenas parcialmente suas funções inerentes, e os recursos não utilizados tendem a se acumular, estagnar e levar a falhas. É por isso que, de acordo com a filosofia de Khadu, uma pessoa tem tantas doenças, o sistema de apoio, sujeito a estresse constante no treinamento, é muito mais capaz de suportar os efeitos destrutivos externos de várias doenças e estresses.
O principal sistema do corpo, concebido pela natureza não apenas para a sobrevivência, mas também para manter a saúde de todo o corpo como um todo, é o sistema de músculos e tendões. São eles que produzem todo o trabalho externo útil do corpo, o resto dos sistemas apenas fornecem e controlam o processo. É através do sistema motor que a ginástica de Khadu afeta todas as outras, ativando seu trabalho, se não no máximo, então de forma aprimorada. Os sistemas de suporte e controle de vida mobilizados pelo treinamento lidam muito melhor com suas funções e se "treinam" graças aos reguladores internos do corpo.
Diferenças na ginástica Khadu
Então, a parte teórica como um todo é clara, como a ginástica Khadu difere praticamente de centenas de outros sistemas de exercícios ou de um treino banal em simuladores modernos que permitem desenvolver todos os grupos musculares? Em primeiro lugar, é o custo mínimo do equipamento. Para um treino completo, você precisará de roupas confortáveis adequadas e algum espaço com temperatura confortável. A ginástica Khadu é bem possívelrealizar em casa, economizando no pagamento de salas de treinamento. Mesmo no escritório ou no local de trabalho, existe a oportunidade de realizar a maioria dos exercícios, o principal é não exagerar, afinal, Khadu é ginástica de força.
Figura harmoniosa como resultado
Gymnastics, que foi desenvolvido por Zviad Arabuli - Khadu - visa exclusivamente melhorar o corpo. O exercício, sendo força, no entanto, não levará a um grande aumento da massa muscular. Algum crescimento muscular é inevitável em pessoas que não praticaram esportes anteriormente, mas os mecanismos de autorregulação do corpo não permitem formas de musculação inúteis para a saúde. Apenas um sistema muscular atleticamente adaptado permite que o corpo desempenhe as funções necessárias com custos mínimos para manter o desempenho. Além disso, a restauração e melhoria dos tecidos articulares, cartilaginosos e outros tecidos interósseos no processo de treinamento leva a um ligeiro aumento no crescimento de uma pessoa como um todo. Em mulheres saudáveis, existem mecanismos hormonais internos que impedem o crescimento muscular, portanto, o treinamento só levará a um melhor alívio, mas não ao crescimento muscular.
Educação física para deficientes e contraindicações
A ginástica de Hadu, apesar de seu vigor, também é adequada como educação física restauradora para pessoas doentes e com excesso de peso. O sistema nervoso, levando em consideração o estado de saúde, lesões e outros fatores, fornecerá aos músculos exatamente a carga que um corpo enfraquecido pode suportar. A única contra-indicação para a ginástica de Zviad Arabuli éhiperexcitabilidade e hiperatividade. Os exercícios são realizados em um ritmo lento, a fim de envolver o maior número possível de músculos no treino. Para crianças menores de 10 anos, esse treinamento será chato e de pouco interesse. As mulheres grávidas também devem evitar a maioria dos exercícios de Khadu devido à sua carga de trabalho pesada.
O caminho para a saúde é uma decisão intencional
A ginástica de potência em qualquer caso exige muito esforço volitivo de uma pessoa e inevitavelmente leva à fadiga, vale a pena ter em mente esses fatores. Segundo o próprio desenvolvedor do sistema, os maus hábitos são caracterizados de forma fácil: tabagismo, álcool, obesidade; enquanto o caminho para a saúde nem sempre é o mais fácil. Em qualquer caso, aqueles que embarcam no caminho da recuperação devem ser desejados por paciência e perseverança. Quaisquer treinos, especialmente os sistemáticos, eventualmente deixarão de sobrecarregar o corpo e, se você os fizer em um ambiente confortável, por exemplo, em um círculo de pessoas com ideias semelhantes, eles trarão prazer, que é o que o desenvolvedor do sistema Hadu Zviad Arabuli, cheio de saúde e energia, afirma. Comentários sobre sua ginástica são sempre favoráveis.
