Infelizmente, mas quase todas as pessoas em sua vida enfrentam um problema tão desagradável como dor nas costas, e nem todo mundo está com pressa de consultar um médico. "Bem, o que há de tão especial nisso, vai doer e passar" - isso é exatamente o que a maioria pensa, especialmente quando a dor ainda é tolerável. E nem todo mundo quer se aglomerar em filas intermináveis para ver um médico em uma clínica por causa de uma dor nas costas “banal”. O que resta a ser feito? Trate em casa. Não somos de forma alguma apoiadores do autotratamento, por isso recomendamos que você ainda consulte um médico. Mas se você não tem tempo para isso, pode tentar aliviar a condição em casa. Neste artigo, vamos dizer quais são as principais causas de dor e como curar suas costas em casa.
Principais causas de dor nas costas
Se você quer saber como curar suas costas rapidamente, então você precisa primeiro entender o que leva a esses problemas. Segundo as estatísticas, quase 90% das pessoas experimentam dores nas costas em algum momento. Há muitas razões para isto. Partir de uma sobretensão banal ou estar empostura incorreta a doenças mais graves. Somente um médico pode determinar a natureza da dor. Vamos falar brevemente sobre os principais motivos. Assim, mais da metade desses casos está associada a cargas excessivas, mesmo que você não carregue cargas pesadas ou não pratique esportes. No entanto, se a dor durar mais de uma semana e for intermitente, e não diminuir com o repouso, você deve consultar um médico para um exame mais detalhado.
Do ponto de vista médico, existem vários diagnósticos relacionados à dor lombar. Por exemplo, uma hérnia de disco. Este é um problema bastante comum associado à degeneração tecidual e compressão das raízes nervosas devido ao “assentamento” da coluna. Uma fratura por compressão também ocorre quando os ossos se tornam menos densos e colapsam com o próprio peso corporal. Várias inflamações (artrite reumatóide, espondilite anquilosante ou síndrome de Reiter) e infecções também causam dor na coluna.
Regras gerais e eficazes para tratar dores nas costas em casa
Antes de lhe dizermos como curar suas costas em casa, você deve aprender as regras gerais que o ajudarão a alcançar o que deseja:
- Inicie um estilo de vida ativo. Claro, a princípio parecerá impossível para você, porque com dor nas costas você nem quer fazer gestos desnecessários. No entanto, esta é a única maneira que você pode sair do problema. Ninguém está forçando você a correr ou ir à academia. Comece com caminhada. Caminhe com mais frequência, visite a piscina. E se você é sedentáriotrabalho, então pelo menos não tenha preguiça de se levantar da cadeira a cada meia hora e se aquecer.
- Esta regra não se aplica aos homens, mas o belo sexo terá que abrir mão do s alto alto.
- Mesmo que a dor tenha diminuído, você precisa massagear regularmente. Pergunte a alguém em casa sobre isso. Opcionalmente, o procedimento deve ser realizado por um especialista, pois você só precisa relaxar os músculos.
Terapia medicamentosa
Quando uma pessoa sente dor nas costas pela primeira vez, ela primeiro corre para a farmácia em busca de medicamentos. Claro, o farmacêutico sabe como curar as costas (parte inferior das costas) e irá aconselhá-lo sobre os medicamentos apropriados. Gostaríamos de falar brevemente sobre o que você pode usar como primeiros socorros para dores intensas. Tanto o médico como o farmacêutico aconselharão primeiro os analgésicos. Por exemplo, "Ibuprofeno" ou "Nurofen" são medicamentos anti-inflamatórios não esteróides que têm efeito analgésico. O ibuprofeno, aliás, custa duas a três vezes mais barato que o Nurofen.
Você também pode tomar relaxantes musculares. Além do efeito analgésico, aliviam o espasmo muscular. Estes incluem tizanidina, baclofeno ou tolperisona. Mas você não pode tomar esses medicamentos sem a supervisão de um médico, assim como todo mundo.
Tratamento de dores nas costas com compressas
Primeiro de tudo, o tratamento da dor nas costas em casa usando a medicina tradicional se resume ao uso de compressas, pois podem aliviar a inflamação e aliviar a dor. Aqui estão algumas receitas que você pode experimentar em casa:
- As mais comuns são as compressas de infusões de ervas, como camomila, erva de São João ou tomilho. Pegue um pequeno pedaço de pano grosso ou toalha, mergulhe-o em uma solução quente de ervas, coloque-o de costas e embrulhe-se com cuidado. Essa compressa pode ser usada durante o sono.
- As folhas de bardana também são adequadas para embrulhar. Despeje água fervente sobre eles e aplique nas costas. Enrole as costas com um lenço ou cobertor quente e deixe por uma hora.
- Como você pode curar suas costas? Pegue a mostarda simples, é ótima para reaquecer. Pegue uma colher de sopa de mostarda em pó e dilua em água morna até a consistência de creme de leite. Cegue um bolo pequeno e aplique na área afetada. Cubra-se e deite-se por alguns minutos.
- A raiz de rábano também ajudará a aquecer as costas. Rale-o e misture em uma pequena quantidade com creme de leite. Aplique uma camada grossa no local dolorido e cubra com um pano grosso. Mantenha a compressa por cerca de uma hora.
- Bem, a última receita eficaz para uma compressa usando beterraba. Rale e misture com querosene (uma colher de sopa). Enrole o mingau em gaze e aplique nas costas durante a noite. De manhã você notará um alívio significativo.
Importante saber! Todas as compressas quentes não devem queimar, portanto, assim que sentir uma forte sensação de queimação, remova imediatamente a compressa e lubrifique a pele com produtos calmantes.
Como curaresfregando nas costas?
Reduzir a dor nas costas e esfregar ajudará. Você pode facilmente realizar esses procedimentos em casa com o uso de tinturas medicinais. A tintura mais comum para esfregar é considerada um conjunto de colônia tripla, algumas gotas de uma solução de iodo a três por cento, pimenta vermelha e alguns frascos de valeriana. Tudo é bem misturado em um recipiente de vidro escuro e infundido por um dia. Mas à noite, trate a região lombar com o produto resultante e envolva suas costas com um xale ou cobertor quente.
Banhos terapêuticos para dores nas costas
Como você deve ter adivinhado, o problema da dor lombar deve ser abordado de forma abrangente, é improvável que qualquer remédio específico o ajude, por isso chamamos sua atenção para banhos terapêuticos. Eles ajudarão a melhorar sua condição geral e aliviar o estresse. Mas há um ponto importante: tomar banhos terapêuticos durante uma exacerbação não é recomendado, pois você só vai piorar as coisas. A receita mais fácil para um banho terapêutico é com sal marinho. Este produto natural ajudará a melhorar a circulação sanguínea, relaxar os músculos e melhorar a mobilidade das articulações. Você pode comprar sal marinho em quase qualquer farmácia. Banhos com extrato de coníferas também são muito úteis. Também pode ser adquirido em uma farmácia e usado de acordo com a prescrição na embalagem. A propósito, a sálvia também tem um efeito analgésico para dores nas costas, ou seja, sua infusão. Pegue 200 gramas de grama, despeje água fervente (5 litros) e deixe fermentar por cerca de 3-4 horas. Em seguida, adicione ao banho.
Vamos dar algumas regras sobre como curar suas costas com banhos medicamentosos sem se machucar:
- A água deve ser confortável (cerca de 37-38 graus).
- Tome banho por no máximo 15 minutos.
- Não mergulhe no banho com o corpo todo, deixe a área do coração do lado de fora.
- E não se esqueça de descansar pelo menos 30 minutos após o banho.
Outras receitas folclóricas
Vamos dar mais algumas receitas folclóricas simples que ajudaram nossos ancestrais a se livrar das dores nas costas. Anteriormente, a castanha-da-índia era usada com muita frequência. É moído em pó e misturado em proporções iguais com óleo de cânfora e banha derretida. A mistura resultante é aplicada na área problemática por várias horas. Você pode fazer uma tintura de castanha-da-índia, depois mergulhar uma gaze nela e aplicá-la no ponto dolorido, e você notará como a dor diminui gradualmente. E outra receita incomum usando agárico venenoso. Para preparar a tintura, pegue um pequeno frasco de vidro (de preferência 0,5 litros), encha um terço com tampas de cogumelos, cortadas em pedaços pequenos. Encha tudo com vodka. É verdade que você precisa insistir na solução por meio mês, depois coar tudo e esfregar nas costas.
Exercícios para dor nas costas
Muitas pessoas no período de problemas nas costas estão se perguntando: é possível curar as costas com ginástica? Mas não o que você pensa. Nenhum movimento brusco deve ser feito em nenhum caso, caso contrário você agravará a situação. Aqueles profissionais quesaiba como curar suas costas em casa, recomende exercícios respiratórios:
- Deite-se de costas, relaxe e respire pelo nariz. Não acelere ou prenda a respiração. Inspire o ar pelo nariz, concentre-se na área problemática e tente passar o ar por ela, como se exalasse pelas costas. Este exercício é chamado de "Respirar pelas costas", relaxa os músculos e alivia a dor aguda.
- Se a dor for crônica, então este exercício irá ajudá-lo. Deve ser realizado regularmente e não mais do que duas vezes por dia. Para começar, sente-se em uma cadeira e incline-se para trás. Feche os olhos e respire fundo por 4 segundos, depois prenda a respiração por 7 segundos. Expire suavemente por 8 segundos. Durante a expiração, o músculo transverso do abdome se contrai, o que reduz a dor. Repita 3-4 vezes.
Se você fizer esses dois exercícios simples regularmente, notará que a dor nas costas começa a diminuir.
Quando você não deve se automedicar?
Há momentos em que uma pessoa simplesmente tensiona as costas, como ao levantar pesos ou praticar esportes. Então você pode usar remédios caseiros. Mas você deve entender que, se a causa for óbvia e banal, a dor deve desaparecer em um futuro próximo, ou seja, dentro de alguns dias. Se esse processo se arrastou e mais de uma ou duas semanas já se passaram e suas costas ainda doem, você simplesmente não sabe como curá-lo, então corra para o médico com urgência.
Prevenção
Nós dissemos a você como curar suas costas (parte inferior das costas) em casa, e se você não quiser que a dor o pegue novamente, você deve seguir as medidas preventivas:
- Um estilo de vida ativo já foi dito mais de uma vez, mas vamos repeti-lo de qualquer maneira. Para que as costas não doam, deve funcionar. Mova mais!
- Observe sua postura: mantenha as costas retas.
- Recomenda-se dormir em colchão de firmeza média.
- Se você tiver que carregar pesos, distribua o peso nas duas mãos.
- Não faça movimentos bruscos ao levantar cargas.
Conclusão
Em conclusão, vale dizer que sua saúde está em suas mãos, então você precisa abordar a questão do tratamento da dor nas costas com competência. No artigo, você aprendeu como curar suas costas com remédios populares em casa, mas se a dor não parou, não deixe de consultar um médico.
