O mundo ao nosso redor está constantemente testando nosso sistema imunológico. Poeira da cidade, situações estressantes, cargas pesadas - todos esses fatores afetam nossa saúde, tornando-nos mais vulneráveis a várias doenças. É por isso que nosso corpo precisa constantemente de apoio, e vitaminas para aumentar a imunidade são exatamente o que você precisa.
Por que ele está ficando mais fraco
Vejamos os fatores sob a influência dos quais a resistência do corpo às doenças diminui.
- A situação ambiental hoje deixa muito a desejar. Não é segredo que nos últimos anos vem se deteriorando constantemente, o que afeta negativamente uma pessoa, esgotando-a física e mentalmente.
- A nutrição é um dos principais fatores que afetam o estado de nossa imunidade, pois, provavelmente, todos estão familiarizados com a afirmação: “Somos o que comemos.”
- Situações estressantes e sobrecargas que uma pessoa vivencia diariamente a afetam negativamentesaúde.
- Antibióticos também prejudicam nosso sistema imunológico. Afinal, essas drogas, juntamente com bactérias patogênicas, destroem a microflora saudável, especialmente os intestinos sofrem com isso.
Quais vitaminas o corpo precisa para melhorar a imunidade
Para que o corpo possa lidar com isso facilmente em caso de doença, é necessário fortalecer constantemente o sistema imunológico. As vitaminas ajudarão a aumentá-lo. Os mais significativos são:
- Vitamina C. Afeta a taxa de formação de anticorpos no corpo humano, que são necessários para combater resfriados e infecções. É encontrado em grandes quantidades em maçãs, frutas cítricas, repolho, alho, rosa mosqueta e groselha.
- Vitamina A. É muito importante para a imunidade, pois aumenta o número de leucócitos no sangue, devido aos quais o corpo forma uma forte defesa contra bactérias patogênicas. Esta substância é abundante em cenouras, caquis e espinafres.
- Os elementos do grupo B são vitaminas muito importantes para aumentar a imunidade, pois fornecem energia ao corpo. Além disso, ajudam a resistir à penetração de bactérias patogênicas em nosso corpo. Eles são encontrados em alimentos como: fígado, ovos, ervilhas, peixes, trigo sarraceno e nozes.
- Vitamina E (tocoferol). Promove a produção de anticorpos especiais. Eles impedem a destruição das células e a entrada de vírus e micróbios no corpo. É encontrado em óleos vegetais, manteiga e leite, além de nozes.
Medidas para aumentar a imunidade
Qualquer pessoa que se preocupa com a saúde faz a pergunta: como fortalecer a resistência do corpo? É claro que as vitaminas para aumentar a imunidade são muito importantes, pois aumentam as funções protetoras do nosso corpo, mas que outras medidas podem ser tomadas? Você precisa observar sua dieta, praticar esportes, caminhar com mais frequência ao ar livre. Um banho russo tem um bom efeito no sistema imunológico, porque metais pesados, produtos de decomposição metabólica, toxinas e patógenos deixam o corpo com suor. Uma visita por semana é suficiente. Além disso, moradores de favelas urbanas se beneficiarão de um banho de contraste pela manhã. Mas os maus hábitos podem causar danos significativos à saúde humana. Afinal, álcool, nicotina e cafeína podem remover vitaminas do corpo. Se neste artigo você ainda não encontrou a resposta para a questão de como fortalecer a imunidade, entre em contato com um especialista que definitivamente dará conselhos úteis.
