Deve-se notar que a massagem nos pés e nas pernas é diferente de uma simples massagem nas costas. Com a ajuda deste procedimento, você pode se livrar da sensação de fadiga, melhorar a condição dos músculos e do corpo em geral. Além disso, este procedimento ajuda a relaxar após um longo dia de trabalho ou andando na rua. Como fazer você mesmo uma massagem nos pés?
Benefícios do procedimento
A principal diferença entre a massagem nos pés e outros procedimentos é que, durante a sua execução, a estimulação recai não apenas nos músculos dos próprios pés, mas também em outros músculos do corpo humano. Isso pode ser explicado pelo fato de que vários pontos reflexos importantes estão localizados nos pés de uma pessoa, cada um dos quais é responsável pelo funcionamento e condição de um determinado órgão em uma pessoa.
Por exemplo, no arco do pé existem alguns pontos que afetam a condição da coluna. É por isso que a estimulação e o impacto nessa parte da perna ajudarão a eliminar a dor na região da coluna e afetarão positivamente o estado de todo o corpo humano.
Melhor saúde
Posso fazer massagem nos pés? Através daA massagem adequada dos dedos dos pés pode melhorar a condição dos olhos, dentes, atividade cardíaca, ouvidos, gengivas e seios nasais. Existem também pontos no pé que podem afetar vários órgãos internos e afetar o estado emocional de uma pessoa. Com a ajuda da massagem, você pode eliminar a dor em diferentes lugares e melhorar o bem-estar geral de uma pessoa. Um efeito positivo também pode ser obtido com a massagem nos pés em crianças.
A massagem também pode ser feita em casa. Mas para isso, você deve primeiro obter pelo menos informações mínimas sobre a técnica de sua implementação.
Melhor efeito
Benefícios da massagem nos pés:
- O procedimento ajuda a eliminar rapidamente a sensação de cansaço, relaxa as pernas e tem um efeito positivo no humor. Se a profissão de uma pessoa estiver associada a uma longa estadia em pé, à noite esse procedimento será simplesmente necessário. Após a massagem, o desempenho da pessoa melhora e a fadiga desaparece.
- Restauração da vitalidade. Devido às suas propriedades gerais de fortalecimento, a massagem tonifica o corpo, melhora o funcionamento dos órgãos internos e também relaxa a pessoa.
- Restaurando a homeostase. A massagem nos pés ajuda a melhorar o estado geral do corpo, bem como a sua autorregulação.
- Melhora o funcionamento do sistema linfático. Após a massagem, o inchaço e a vermelhidão nas pernas desaparecem rapidamente.
- Melhora o processo de circulação sanguínea. O fluxo sanguíneo nos membros torna-se mais rápido, não há coágulos sanguíneos.
- Restaura a produção de hormônios.
- Regulagem rápida do corpo. Nomassagear o pé e outras partes da perna aumenta os recursos do corpo humano, devido ao qual doenças e outros distúrbios passam mais rápido.
Contra-indicações
A opinião de que a massagem nos pés não pode prejudicar a condição de uma pessoa está errada. As proibições completas incluem infecções fúngicas das unhas ou pés.
Antes de uma massagem, é importante lembrar as principais contraindicações:
- presença de doenças crônicas na fase aguda;
- lesões infecciosas do corpo;
- doenças e patologias do sistema nervoso;
- doença cardíaca;
- carregando uma criança;
- danos nos membros;
- presença de varizes;
- diabetes mellitus;
- formações tumorais no corpo;
- problemas de saúde nas articulações.
Na gravidez, é importante consultar um ginecologista antes de fazer uma massagem nos pés.
Principais tipos de massagem
Existem muitos tipos de massagem nos pés. Os mais eficazes e comuns incluem:
- Ponto. No Oriente, a teoria da presença de pontos biológicos especiais nos pés é muito popular.
- massagem tailandesa. Todo o procedimento é baseado no fato de que o pé é uma pequena cópia de uma pessoa. Esta técnica ajuda a eliminar completamente a fadiga, limpar o corpo de toxinas e toxinas nocivas, aliviarda síndrome da dor. Dez tratamentos são suficientes para melhorar o estado geral e a saúde de uma pessoa.
- tecnologia chinesa. Os chineses têm certeza de que os pés de uma pessoa estão envelhecendo antes de tudo, por isso prestam atenção especial à massagem nessa área. Primeiro, você deve vaporizar as pernas e aplicar óleo saudável. Toda a massagem dura várias horas. A técnica chinesa inclui massagem de todos os 60 pontos ativos no pé.
- Massagem Terapêutica. O curso de massagem inclui 12 sessões, que são realizadas em dias alternados. Isso ajuda a melhorar o efeito do procedimento. A técnica de massagem inclui trabalhar as panturrilhas, o tendão de Aquiles, os pés e a parte inferior das pernas.
A acupressão é benéfica para enxaquecas, problemas de sono, artrite e problemas estomacais.
A massagem nos pés para pés chatos deve ser feita da mesma forma que uma massagem na região lombar. Durante o procedimento, alguns massoterapeutas aconselham o uso de rolos especiais de massagem, bastões e tapetes.
Técnicas de massagem
Como fazer uma massagem nos pés de uma garota? Técnicas de massagem:
- Reflexo. A força de pressão no pé com esta técnica muda ao longo do tempo de pressão forte para fraca. Este procedimento ajuda a melhorar a defesa imunológica de uma pessoa e restaurar o sistema nervoso, que tem um efeito curativo.
- Relaxante. Este tipo de massagem é considerado o mais simples e dura apenas 15 minutos. Primeiro, os pés são acariciados suavemente e, em seguida, a massagem no tornozelo e em cada dedo do pé começa.
Características da massagem
No início do procedimento sob os pés deve-secoloque um rolo de travesseiro macio ou uma toalha enrolada. Isso deve ser feito para que, quando expostos aos músculos, não haja dor e desconforto, pois às vezes eles aparecem devido à pressão nos ossos da perna de alguma superfície dura.
Para que a massagem dos pés e pernas seja agradável para uma pessoa, além da técnica correta, é importante adotar a posição mais confortável e criar condições favoráveis. Você também deve prestar atenção à temperatura na sala. O corpo humano durante a massagem não deve sentir calafrios. Para que a segunda perna, na qual a massagem ainda não está sendo realizada, não congele, você deve cobri-la com um cobertor ou uma toalha felpuda.
Preparação para o procedimento
Como fazer uma massagem nos pés? A massagem nos pés e nas pernas pode ser feita em qualquer horário livre. Por exemplo, antes de uma pedicure em casa. Os massagistas durante o procedimento recomendam o uso de um óleo, creme ou loção especial para os pés.
Além disso, é importante esfregar bem as mãos antes da massagem para que elas possam se aquecer. Se o banho tiver chuveiro, um tapete especial deve ser colocado nele, que proporcionará uma massagem nos pés. O próprio chuveiro ajudará a eliminar a fadiga e a tensão, e uma massagem adicional nos pés com um tapete ajudará a melhorar a condição do corpo. Além disso, você também pode comprar massageadores especiais para massagem nos pés e pernas.
Escolha do óleo de massagem
Para fazer uma massagem relaxante nos pés,É importante escolher um óleo de massagem de qualidade e eficaz. Você pode fazer isso sozinho comprando óleos em uma farmácia ou em uma loja de cosméticos. Para preparar o produto, tome 2 colheres de chá de mamona, azeite, óleo de soja ou óleo de jojoba. Você também deve tomar algumas gotas de óleo essencial de lavanda, bergamota, gerânio ou camomila alemã. Todos os óleos são misturados uns com os outros em pequena quantidade. Uma porção de óleo é usada apenas para um procedimento. Para um pé, uma colher de chá do produto acabado é tomada. Durante o procedimento, o produto resultante é aplicado nas palmas das mãos e esfregado suavemente nas pernas com movimentos de massagem.
Ao massagear, você pode inalar o aroma dos óleos, pois proporciona um efeito calmante. Ao final do procedimento, para que o produto seja completamente absorvido pela pele e fique macio, use meias quentes por um tempo.
Como é feita a massagem?
Como fazer massagem nos pés para crianças e adultos? No início da massagem, você deve fixar o pé com a mão e massageá-lo bem com a segunda e esfregá-lo. Ao preparar o pé para o procedimento, massageie alternadamente o pé com a superfície da palma e as pontas dos dedos. Quando o pé estiver quente, você precisa massagear cada dedo individualmente, movendo-se lentamente da unha para a base. Neste caso, é importante realizar todos os movimentos com cuidado para não ferir acidentalmente a perna.
A seguir, o pé é fixado em uma posição e é massageado em movimentos circulares com o polegar. É importante notar que a pele da sola do pé é diferenteem sua espessura, portanto, as próprias pressões e movimentos devem ser intensos em alguns lugares, e mais suaves e leves em outros. Com força especial, você deve massagear a pele nos calcanhares, pois difere em sua espessura. Nesta parte da perna, o esforço deve ser o maior.
Para que o pé não estique durante o procedimento, você deve colocar a mão sob o tornozelo. Depois disso, são feitos movimentos alternados para frente e para trás, enquanto a perna deve estar completamente relaxada. Depois disso, a mão esquerda é pressionada contra as almofadas da sola. Ao mesmo tempo, a mão direita é colocada em cima do pé. Também deve ser pressionado. Depois disso, todos os movimentos são realizados alternadamente com as duas mãos. Neste caso, o punho esquerdo é pressionado na sola e esfrega rapidamente a parte superior do pé.
Depois disso, a mão direita permanece na superfície do pé, agarrando a perna o mais forte possível. Em seguida, a mão esquerda deve ser trazida pelo calcanhar. Depois que a posição do corpo estiver fixada em um ponto, você deve puxar suavemente o calcanhar em sua direção e rolar o pé várias vezes em diferentes direções. Em seguida, o pé é fixado à mão. Nesta posição, você deve fechar e espalhar mais os dedos dos pés, isso ajuda a desenvolver os músculos.
Os movimentos de acariciar e amassar começam na parte superior do pé e terminam na base dos dedos. Em seguida, são realizados movimentos rápidos e fricção do pé. Ao mesmo tempo, devem ser realizados movimentos em ziguezague e um avanço gradual do calcanhar aos dedos dos pés. Além disso, todos os movimentos vão na direção oposta. Depois que a sola é bem esfregadapernas. Esta técnica também é utilizada para massagem no tratamento da hipertonicidade.
A mão esquerda permanece em sua posição original, e o indicador e o polegar da mão direita são fixados na borda do calcanhar. Em seguida, a base do pé é massageada suavemente com o polegar.
A mão esquerda continua na mesma posição, ou seja, segura o pé. Em seguida, o calcanhar da parte de trás é agarrado pela mão e são realizados movimentos em ziguezague e massagem. Fazer uma massagem nos pés em casa não é tão difícil quanto parece.
Pés chatos: realizando uma massagem
Como fazer uma massagem nos pés com pés chatos? Os pés chatos são uma violação bastante comum do sistema musculoesquelético, que é eliminado através de um tratamento complexo. Muito importante e eficaz na luta contra os pés chatos é a massagem nos pés. O procedimento é proibido para doenças vasculares e de pele.
A técnica do procedimento é a seguinte: massagem nas costas, pernas do joelho ao pé, massagem no pé e perna.
Com os pés chatos, todos os movimentos devem ser direcionados das pontas dos dedos para o calcanhar do pé. Além disso, os movimentos devem ser alternados: acariciar, pressionar, amassar, apertar, beliscar.
Pé valgo em crianças
Como massagear o pé chato? Se uma criança for diagnosticada com pé plano valgo, você deve usar uma técnica de massagem especial que seja adequada para a criança. O procedimento é realizado todos os dias e continua por 3 semanas. Entre os cursos deve fazer pausas de várias semanas. A primeira massagem deve serleve e não inclua movimentos muito bruscos. A criança não deve sentir dor ou outro desconforto.
Massagem infantil
Como fazer massagem nos pés das crianças? Primeiro, a criança é colocada de bruços, uma toalha ou cobertor enrolado em um rolo é colocado sob seus pés. A parte inferior do membro deve ficar pendurada. Primeiro, as costas são massageadas de baixo para cima, amassando, acariciando e esfregando.
Como massagear um hálux valgo? Todo o procedimento é iniciado a partir da área das nádegas: com a borda da palma da mão ou dos dedos, são realizadas fricções lentas, acariciando em círculo, tapinhas suaves e batidas com as pontas dos dedos. Para massagear o pé, são usados acariciando e esfregando intensamente. Na parte interna do pé, você precisa esfregar, amassar e beliscar lentamente.
