A palavra "somática" tornou-se conhecida graças a Thomas Hann. Então ele chamou novas abordagens para o estudo dos movimentos. Uma vez publicados, tornaram-se muito populares. Thomas Hanna fundou o Instituto de Pesquisa Somática. Seus ensinamentos ajudam as pessoas a superar doenças das articulações, ossos e coluna. Na Europa, o método já é muito popular. “Cure-se e viva com facilidade e prazer” - esse lema é ideal para entender o que esperar da somática. Também é promovido como forma de combater o envelhecimento.
História da Somática
O método baseia-se na recuperação natural do corpo com a ajuda de séries especiais de exercícios. Somatics de Thomas Hanna foi publicado em 1977 na nova Somatics Magazine. E o próprio termo apareceu em 1976. Na revista, o autor contou o que é a somática. Esta é uma direção científica que estuda os movimentos humanos e o corpo. "Soma" é traduzido do grego como "corpo". A somática de Hanna ensina você a sentir e perceber por dentro.
Esse processo ocorre na integridade do corpo e da mente. O foco aqui está na influência da consciência no funcionamento do corpo.
Fundador da Somatics
O americano Thomas Hanna é conhecido como Ph. D. e filósofo. Ele estudou integração funcional e estava procurando uma maneira de aliviar a dor física e condições mentais complexas.
Ele recebeu seu Ph. D. em 1958 em Chicago. Depois disso, lecionou em faculdades e universidades. Durante todo o tempo ele realizou vários estudos e escreveu suas obras em diferentes países do mundo, onde foi convidado para palestrar. Em 1965, tornou-se chefe do departamento de filosofia da Universidade da Flórida. Lá ele estudou neurologia na faculdade de medicina. Todo o seu conhecimento, pesquisa e experiência em filosofia, medicina e teologia deram origem à ideia do aparecimento no corpo humano de padrões físicos que dependem dos acontecimentos da vida.
Mais tarde, em 1973, ele conheceu Moshe Feldenkrais, que era a alma gêmea de Hannah e fez pesquisas semelhantes. O primeiro programa de treinamento de integração funcional criado por Feldenkrais foi organizado e liderado por Thomas Hanna. Por meio de experiências práticas e pesquisas, ele descobriu que as pessoas costumam ter problemas de postura. Isso pode ser superado se determinados movimentos forem realizados. Desenvolvendo esses ensinamentos, ele criou um método chamado "somática". Esta é a capacidade de controlar movimentos, flexibilidade e saúde com a mente. Este método tornou-se conhecido em todo o mundo. Thomas Hanna publicou oito livros que foram traduzidos para vários idiomas.
Descrição do Método
Somática é um método de ensinolivrar-se de tais doenças:
- dor muscular;
- dor nas costas e dores nas articulações;
- fadiga crônica.
Melhora a mobilidade e coordenação de todo o corpo. Aqueles que estudaram este método ganham liberdade de movimento permanente, esquecem a postura incorreta e se libertam dos padrões físicos que surgiram no corpo devido ao estresse ou lesão.
Somatics é um sistema inovador. Este é um trabalho individual que, com a ajuda de técnicas manuais, torna o corpo móvel e leve.
Quem deve recorrer à somática
Thomas Hanna Somatics é útil para aquelas pessoas que sofrem de dor crônica ou aguda.
Com a ajuda de exercícios especiais, concentração nos lugares onde há problemas, nas sensações, vem a compreensão do seu corpo, sua condição física melhora, a tensão muscular e o relaxamento estão sob seu controle.
A maioria das pessoas recorre a este método quando sente dor. Com a frequência regular às aulas, a dor passa. Aqueles que praticam de acordo com o método Hanna dizem que a sensação de leveza vem muito rapidamente. Os clientes encontram forças para lidar com a dor por conta própria e não recorrem à ajuda de um médico. Isso resulta em melhor postura e aparência.
Aulas e exercícios de Hannah
Exercícios detalhados são descritos no livro "Somática", que foi traduzido para o russo em 2012. NOapresenta 8 lições, cada uma das quais atua em um grupo muscular específico.
Cada exercício descreve detalhadamente todas as posições iniciais, movimentos nas fases de execução. A Somática de Thomas Hanna fornece o princípio do aumento gradual da complexidade. As primeiras quatro lições ensinarão como controlar os músculos no centro de gravidade do corpo, ou seja, na parte central. Mais duas aulas vão trabalhar os músculos dos braços, pernas e pescoço. As duas últimas aulas visam trabalhar a respiração e a marcha. Pequenas mudanças serão notadas após a primeira sessão. O corpo ficará mais suave, a tensão e os grampos desaparecerão.
O exercício altera o sistema muscular alterando também o sistema nervoso central.
O complexo também inclui "sips de gato". Esses exercícios são recomendados para serem feitos diariamente no início da manhã.
Metodologia do Exercício
O objetivo do programa é relaxar os músculos do corpo. Concentração total em seus sentimentos, sem espelhos, o trabalho do cérebro e do corpo - esta é a somática de Hanna. Os exercícios devem ser realizados de forma suave, uniforme, sem solavancos. Quanto mais lento o movimento, melhor. Até que você faça o primeiro exercício, você não pode passar para o próximo. O sistema é projetado de tal forma que a conclusão bem-sucedida do próximo exercício depende da assimilação bem-sucedida do anterior.
Com fácil execução, um feedback claro mente-corpo será formado. Definir objetivos diferentes determina o conjunto de exercícios que você precisa. Obrigatório para realizartapete ou almofada. Se os movimentos estiverem limitados devido à dor e a pessoa não conseguir se levantar e deitar no chão, eles podem ser realizados diretamente na cama. Há muita literatura dedicada à somática: exercícios práticos e teoria. Mas o conhecimento inicial deve ser obtido do professor. Ele será capaz de ensinar a execução correta, apontar erros e se preparar para o trabalho independente em casa.
Construir aprendizado
O clima na academia onde as aulas são ministradas, pode ser comparado com Pilates ou yoga. Elimine todas as distrações, como música e televisão.
Para aqueles que desejam dominar esta técnica de cura, duas opções podem ser consideradas. A primeira é aprender por si mesmo, para usar em sua vida. A segunda opção lhe dá a oportunidade de ensinar isso a outras pessoas, o que, sem dúvida, pode mudar sua vida. Para isso, eles realizam vários treinamentos que dão uma compreensão dos princípios da somática, introduzem os fundamentos da neurofisiologia, conhecimentos filosóficos que estão incluídos no sistema. E, claro, são estudados os próprios exercícios e a técnica de sua implementação.
Alguns especialistas sugerem o uso de exercícios somáticos no programa de educação física da geração mais jovem. Com o aprendizado precoce, você pode evitar processos no corpo como câncer, doenças cardíacas e vasculares e outros.
Doenças Psicossomáticas
O estudo da somática formou a base da teoria da relação entre as doenças e o estado mental de uma pessoa. Abaixo está a somática das doenças - uma tabela com alguns tiposdistúrbios emocionais.
| A condição humana | Possíveis violações |
| Tensão emocional | Artrose, cefaleia, osteocondrose |
| Lamento não derramado | Asma |
| Irritação permanente | Doenças do estômago |
| Alarme | Rompimento do coração |
| Raiva, raiva | Violação da vesícula biliar e fígado |
| Comunicação com pessoas desagradáveis | Nariz escorrendo crônico |
| F alta de carinho e ternura | Doenças de pele |
| Fazendo o que você odeia | Oncologia |
As doenças de natureza psicológica são chamadas de psicossomáticas. Na medicina moderna, surgiu uma direção que trata dessas doenças.
Thomas Hanna morreu tragicamente em 29 de julho de 1990. Quando ele morreu, várias instituições continuaram seu trabalho.
Hannah's Somatics tornou-se muito popular em muitos países ao redor do mundo. Novas disciplinas somáticas estão sendo desenvolvidas, cada vez mais resultados positivos e alunos agradecidos estão aparecendo.
