O que distingue um homem de verdade de um homem comum, quase imperceptível na multidão? Altos níveis de testosterona em seu corpo. O que é e como aumentar a testosterona nos homens naturalmente? Mais sobre tudo isso mais tarde.
O que é testosterona
Testosterona é um tipo de hormônio andrógeno, cuja presença afeta diretamente a definição de uma pessoa como homem. A presença deste elemento na quantidade adequada indica que o representante da metade forte da humanidade é um verdadeiro macho alfa que sabe conquistar mulheres e alcançar sucesso e altura nas coisas que faz. O nível de testosterona no corpo de um homem afeta diretamente sua orientação sexual.
Como esse hormônio é produzido? Estudos realizados por cientistas no campo da sexologia e medicina mostram que a testosterona é produzida nos testículos masculinos, bem como no córtex adrenal. Além disso, esse processo ocorre como resultado da síntese da glândula pituitária.
Valor para o corpo masculino
Qual a importância da testosterona para o corporepresentantes do sexo forte? Em primeiro lugar, seu nível afeta o desenvolvimento sexual dos meninos adolescentes. É devido a esse hormônio que os órgãos genitais se desenvolvem em meninos que estão no útero.
O nível de testosterona é de grande importância para atletas cuja atividade visa formar uma escultura de seu corpo. É sob a influência da testosterona que os homens desenvolvem músculos fortes. Isso se deve ao processo natural de conversão de proteínas e glicose em tecido muscular, que ocorre justamente sob a influência desse hormônio.
Além de todos os itens acima, os homens que têm o nível adequado de testosterona em seus corpos raramente apresentam problemas associados aos processos metabólicos. Como regra, os representantes do sexo mais forte, no qual o nível de testosterona no sangue está em um nível bastante alto, não estão acima do peso. Isso se deve ao fato de que esse hormônio impede o crescimento do tecido adiposo devido à melhora do metabolismo no corpo. Em paralelo, este elemento ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue.
Não é nenhum segredo que um alto nível de testosterona no corpo de um homem tem um efeito positivo na potência, bem como em sua atividade sexual. Sua atração pelo sexo oposto está sempre em alto nível, o que também afeta a popularidade do sexo mais forte entre as mulheres.
Estudos de especialistas na área da medicina e sexologia mostram que o nível desse hormônio no corpo de um homem aumenta acentuadamente aos 18 anos e começa a cair gradualmentedepois de completarem trinta anos. Foi durante esse período que os representantes do sexo forte, assim como seus parceiros de vida, muitas vezes começaram a pensar em como aumentar a testosterona. De fato, há um número considerável de maneiras, desde vitaminas e pílulas especiais, terminando com métodos folclóricos, nutrição adequada e atividades esportivas. Vamos considerar cada método de como aumentar a testosterona no corpo de um homem com mais detalhes.
Manter um peso saudável
Homens que estão em ótima forma física não têm problemas com o nível do hormônio em questão. É por isso que a maioria dos especialistas médicos recomenda manter seu peso em um nível normal para melhorar a produção de testosterona. Essa afirmação está ligada ao fato de que esse hormônio, presente no sangue de qualquer homem, interagindo com os depósitos de gordura que aparecem em seu corpo, como resultado de certas reações, se transforma em estrogênio, característico das mulheres.
No entanto, enquanto luta com quilos extras, também deve ser entendido que dietas de baixa caloria não aumentam o nível do hormônio masculino. Para isso, é necessário prestar atenção à nutrição adequada, que consistirá exclusivamente em proteínas e vitaminas. Nesse caso, os produtos à base de farinha e massas devem ser abandonados - os carboidratos complexos devem ser consumidos, entre os quais o mel, as frutas e os cereais são considerados os mais úteis para os homens.
Nutricionistas não recomendam que os homens comam antes de dormir. Além disso, representanteso sexo forte deve sempre aderir a uma certa dieta, sem comer demais.
Sono saudável
Especial atenção no campo da saúde masculina é dada ao fato de que o sono saudável é uma das formas de aumentar a testosterona no corpo do homem. Cientistas da pesquisa mostraram que o maior número de hormônios desse tipo é produzido pelo corpo no momento em que a pessoa está no estágio de sono profundo. É por isso que, na prática, aqueles homens que muitas vezes não dormem reclamam de falhas na atividade sexual e também sofrem de estresse. Além disso, estudos mostram que homens que dormem menos de 7 horas por dia praticamente não se interessam pelas mulheres como objetos sexuais. Quanto aos representantes do sexo forte, que depois de cada sono se sentem alegres e de bom humor, tudo é completamente oposto para eles.
Alimentação adequada
Como mencionado acima, um cardápio bem composto para um homem é a chave para uma boa produção de hormônio sexual. Quais alimentos aumentam a testosterona? Na escolha desses, é imprescindível dar preferência àqueles que tenham em sua composição uma quantidade considerável de proteína animal, selênio, zinco e androsterona. As vitaminas também são de grande importância para a produção normal de um elemento no sangue. Então, quais alimentos específicos devem ser incluídos na dieta de um homem?
Primeiro de tudo, na dieta do sexo forte, certifique-se deincluem carne e ovos. É nesses produtos que existe um alto teor de proteína animal necessária para a produção normal do hormônio. A prática mostra que esses produtos são melhor comprados de agricultores que só podem oferecer ingredientes naturais de animais criados com ração natural.
Entre os frutos do mar, também existem muitos que possuem alto teor de proteína em sua composição. Estes incluem:
- camarões,
- lagostas,
- leite de peixe,
- lula.
Além disso, você deve prestar atenção a tipos de peixes como tainha, cavala, sardinha, anchova, salmão, atum, tilápia. Esses alimentos também são ricos em zinco e selênio, que são essenciais para a produção do hormônio masculino. Além desses frutos do mar, pinhões, queijo processado, cordeiro, ervilha, feijão, carne de porco, peru, amendoim e fígado de várias espécies animais são ricos em tais substâncias.
Um homem comendo todos os produtos acima não é apenas uma ótima maneira de aumentar a testosterona, mas também traz outros benefícios para o corpo. Em particular, comendo regularmente alimentos preparados com os ingredientes listados, processos associados à destruição do hormônio feminino estrogênio começam a ocorrer no corpo, e a atividade dos espermatozóides também aumenta em paralelo, devido ao qual a quantidade de líquido seminal no testículos de um homem aumenta significativamente.
Na nutrição adequada tambémvegetais devem ser incluídos. Isso se deve ao fato de que muitos deles têm um alto nível de androsterona - uma substância pela qual são formadas as características sexuais secundárias de um homem. Este elemento está presente em grande quantidade na berinjela, aipo, abobrinha, repolho, abacate, cenoura e também no tomate. Além disso, esses vegetais contêm uma grande quantidade de vitaminas A, B, C e E, além de muitos outros oligoelementos necessários não apenas para a produção do hormônio masculino, mas também para manter o funcionamento normal do corpo.
Uma forma de aumentar a testosterona é ingerir alimentos que contenham alto teor de luteína, substância que promove a produção desse hormônio. Cientistas de pesquisa mostraram que esse elemento é encontrado em grandes quantidades em frutas que são bastante acessíveis para compra. Estes incluem:
- uvas tintas,
- figos,
- caqui,
- datas,
- pêssegos,
- damascos secos,
- bananas.
Além disso, este componente é rico em verduras (salsa, cebola, alho, coentro e espinafre), além de ginseng, cuja raiz é muito usada para melhorar a potência e a atividade sexual do sexo forte (que, aliás, proporcionado pelo aumento do nível de testosterona no sangue).
A ação do estrogênio também é perfeitamente neutralizada pelas nozes, que contêm um alto nível de vitaminas e gorduras vegetais. A prática mostra que para os homens o maisNozes, pinhões, avelãs, pistaches, amêndoas, amendoins e sementes de abóbora são considerados saudáveis.
Como aumentar rapidamente a testosterona? A prática mostra que, para isso, basta incluir uma grande quantidade de especiarias na dieta de um homem. O processo de produção de hormônios é excelentemente afetado pela cúrcuma, cardamomo e curry. São essas especiarias que bloqueiam a produção de estrogênio, o hormônio sexual feminino.
Estresse Mínimo
Como aumentar a testosterona? Às vezes, para isso, basta criar uma atmosfera favorável de calor e conforto perto de seu homem. Como mostra a prática, situações estressantes constantes interferem na produção normal do hormônio, o que afeta a vida sexual do sexo forte e a manutenção de seu estado normal. Existem certos exercícios que aumentam a testosterona, que visam eliminar o estado de estresse. Como regra, todos eles pertencem à categoria de exercícios de ioga e respiração.
Além disso, a atividade física é de particular importância para a produção de hormônios. Atenção especial deve ser dada aos exercícios, cuja ação visa desenvolver os músculos do peito, costas, braços e pernas. Especialistas dizem que todas as sessões de treinamento devem ser curtas, mas suficientemente aprimoradas. A duração ideal dessa atividade não é superior a uma hora.
Sexo normal
A relação sexual regular é outra maneira de aumentar a testosterona no sangue. A prática mostra que os homens que muitas vezes fazem longas pausasna atividade sexual, sofrem de f alta de hormônio sexual no corpo. De acordo com estudos de sexólogos, uma abstinência de seis dias contribui para uma diminuição acentuada no corpo de um homem.
Um aumento desse hormônio também é possível com a comunicação banal de um homem com o belo sexo. Muitos se enganam se pensam que a testosterona é produzida exclusivamente durante o flerte com mulheres e meninas. Sua produção ativa também ocorre quando um homem ajuda os representantes da metade justa na resolução de determinadas questões ou presta assistência física. Todas as situações em que um homem se sente um verdadeiro vencedor certamente acarretarão uma rápida produção de testosterona.
Como aumentar a testosterona em homens com mais de 40 anos
Homens que pertencem a essa faixa etária precisam especialmente aumentar a testosterona. Isso se deve ao fato de que, a partir dos 30 anos, o corpo do sexo forte começa a produzir hormônios sexuais mais lentamente.
Então, como aumentar a testosterona em homens depois dos 40? Antes de tudo, você precisa se inscrever em uma academia e visitá-la pelo menos três vezes por semana, fazendo cargas de energia e correndo. Nessa idade, você também deve prestar atenção especial ao plano emocional, bem como à nutrição adequada. Homens com mais de 40 anos devem começar a tomar vitaminas que aumentam a testosterona. Para aquelesincluem componentes dos grupos A, B, C e E. Além disso, o corpo deve ter uma quantidade suficiente de vitamina D, que pode ser extraída na quantidade certa do óleo de peixe. Além disso, esse elemento pode ser obtido passando bastante tempo ao sol. Caso isso não seja possível devido a determinadas circunstâncias, recomenda-se a visita regular ao solário.
Como aumentar rapidamente a testosterona nessa idade? Muitos especialistas no campo da medicina tradicional e profissional recomendam tomar diariamente uma tintura feita à base de raiz de ginseng.
Nesta idade, você precisa entender que todos os métodos para aumentar o hormônio nos homens funcionam melhor se aplicados em combinação. Um bom exemplo seria uma combinação de nutrição adequada, ingestão adequada de vitaminas e exercícios moderados.
Para os homens que estão na faixa etária acima de 40 anos, as drogas são especialmente importantes, cuja ação visa aumentar a testosterona no organismo. Excelentes opções de medicamentos para aumentar o nível do hormônio masculino nessa idade são Undecanoato em cápsulas, Androderm em adesivo e Tribestan em comprimidos. Esses fundos não apenas contribuem para a produção ativa do hormônio, mas também melhoram os processos metabólicos.
Drogas
Nas farmácias de qualquer cidade você sempre encontra uma série de medicamentos para aumentar a testosterona. Longe de todos elessão eficazes na resolução do problema, no entanto, alguns devem ser observados. Então, quais são os melhores reforços de testosterona de acordo com os consumidores?
As primeiras posições nas classificações são mais frequentemente ocupadas por "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test" e também "Arimast". Todos esses medicamentos são apresentados na forma de comprimidos. No entanto, a prática mostra que as empresas farmacêuticas modernas produzem medicamentos em outros formatos. Em particular, podem ser apresentados na forma de géis, cápsulas e soluções para injeção intramuscular.
Para determinar a forma mais adequada da droga, certifique-se de entrar em contato com um médico especialista na área de produção de hormônios - um endocrinologista. Após passar por vários tipos de exames, ele pode redirecionar o paciente para outro médico (especialização mais adequada) ou prescrever o próprio tratamento.
Métodos populares
Como aumentar a testosterona no corpo com remédios populares? Para resolver o problema de um hormônio baixo no sangue, você pode usar várias tinturas.
Não sabe como aumentar a testosterona em casa? Para obter um resultado positivo, basta preparar uma tintura de urtiga. Para fazer isso, você precisa pegar uma parte das folhas secas, que devem ser derramadas com vinho tinto seco. É necessário insistir nessa mistura por 21 dias, após os quaiscomer pequenas refeições todos os dias. Quanto às proporções, para 70 g de folhas você precisa levar uma garrafa padrão de bebida alcoólica.
As plantas e ervas que aumentam a testosterona também incluem tribulus terrestris, raiz de lovage, eleutherococcus, ginseng e raiz de gengibre. Esses elementos também podem ser usados na preparação de tinturas, podem ser encontrados em farmácias. Preparar remédios populares para eles é bastante simples: basta pegar uma planta e despejá-la com álcool na proporção de 1:10. Todas as bebidas curativas são preparadas por pelo menos 20 dias.
Razões para uma diminuição do hormônio
A produção de testosterona pode diminuir drasticamente ou gradualmente como resultado de certos fatores que cercam o homem de forma permanente ou temporária. Que circunstâncias costumam ser as principais razões para seu declínio na atividade sexual e física?
Primeiro de tudo, para manter os níveis de testosterona em um nível normal, você definitivamente deve excluir vários tipos de estresse de sua vida. Além disso, entre os motivos que estão entre os que interferem no aumento do nível do hormônio no sangue, há também uma dieta pouco saudável. Em particular, você precisa prestar atenção aos produtos que contêm soja - esse componente tem um efeito particularmente negativo na atividade do elemento no corpo do sexo forte.
Um homem que deseja manter níveis normais de testosterona é aconselhado a abandonar as bebidas alcoólicas e a nicotina - essas substâncias também têm um efeito negativo sobreindicador em consideração. O dano do álcool para o hormônio masculino é especialmente perceptível se você observar os representantes do sexo forte que preferem passar o tempo com uma garrafa de cerveja - são eles que, após um certo tempo de fidelidade a esse vício, têm um barriga grande e glândulas mamárias aumentadas características das mulheres. Desta regra, assim como de muitas outras, há uma exceção - vinho tinto seco. Essa bebida, ao contrário, promove a produção do hormônio masculino, porém, ao escolhê-la, deve-se entender que deve ser apenas natural.
Fatores negativos também incluem trabalho sedentário e ecologia pobre. Muitas vezes, a razão para uma diminuição da testosterona ou seu baixo nível é a mudança frequente de parceiros sexuais ou sua ausência.
