Testosterona é o principal hormônio masculino. O aumento da testosterona ocorre nas glândulas especiais das gônadas e permite que o sexo mais forte se sinta bem e tenha bom humor. É esse hormônio que determina em grande parte a aparência e o caráter de um homem. Quanto maior a sua quantidade, mais perceptíveis são as características sexuais secundárias: aumento de pelos no corpo, aumento da massa muscular e voz grave. Mas esse hormônio tem um grande impacto nas condições de saúde. Com a idade, os níveis de testosterona diminuem constantemente, mas no mundo de hoje, mesmo os homens jovens podem sofrer com a f alta desse hormônio. Isso se deve à degradação ambiental, má alimentação, maus hábitos e sedentarismo.
Como aumentar a testosterona nos homens naturalmente, iremos mais longe.
Por que é necessário e como seu nível afeta a saúde?
Níveis de andrógenos significativamenteafeta a qualidade de vida do homem. Afeta a velocidade do pensamento, memória, massa muscular, desejo sexual, crescimento de pêlos no corpo, função genital, voz e humor. Com testosterona reduzida, os homens experimentam aumento da fadiga, irritabilidade e até mesmo uma sensação de apatia. A voz torna-se feminina e o corpo é gradualmente coberto por camadas de gordura. Além disso, a uma taxa baixa, o metabolismo diminui, a imunidade diminui, os recursos regenerativos do corpo diminuem e o risco de doenças cardiovasculares aumenta acentuadamente. Mudanças também ocorrem no caráter, o nível de hormônios do estresse aumenta, por causa do qual uma pessoa se torna irritável e agressiva, o desejo de lutar por algo diminui, o homem se torna choroso e apático. A diminuição dos níveis de testosterona pode ser suspensa e até aumentada. Você deve cuidar da sua saúde e consultar um endocrinologista. Leia mais sobre como aumentar a testosterona nos homens naturalmente.
Remédios populares
Desde os tempos antigos, as pessoas sabem como tornar um homem mais forte e incutir nele a coragem digna de um verdadeiro guerreiro. Este conhecimento acumulado não desapareceu sem deixar vestígios, e hoje um grande número de remédios populares são conhecidos por aumentar os hormônios masculinos.
Existem muitas maneiras de aumentar os níveis de testosterona com métodos populares. Aprenderemos mais sobre eles mais tarde. Algumas ervas devem ser tomadas regularmente com alimentos, enquanto outras devem ser tomadas apenas para fins preventivos ou durante o tratamento.
Cúrcuma
Adequado para quem não sabe produzir o hormônio testosterona. A especiaria aumenta o desejo sexual e normaliza a espermogênese, além de afetar o crescimento do tecido muscular. Basta adicioná-lo um pouco à comida (carne ou aves) todos os dias.
Erva de São João
Tem forte influência na função sexual masculina. Aumenta o fluxo sanguíneo na pelve, o que remove os efeitos negativos da congestão. Necessário para quem está pensando em como produzir testosterona no organismo. Melhora a produção de serotonina (o hormônio da felicidade), e também reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Para preparar uma solução de erva de São João, você precisa preparar uma pequena quantidade de uma planta seca em um copo de água fervente e deixar fermentar por uma hora, depois adicionar mel a gosto e tomá-lo diariamente por um mês.
Gengibre
Como produzir testosterona? Outro método é o uso da raiz de gengibre em suas diversas preparações. Reduz os efeitos dos radicais livres. O gengibre, como excelente ativador de andrógenos, deve ser consumido cru, por exemplo, adicionado ao chá.
Raiz de Eleuterococo
Atua como um estimulante natural, tem um efeito positivo no sistema nervoso e provoca a produção de hormônios masculinos. Pode ser tomado em comprimidos, tintura ou decocção.
Tribulus terrestris
Possui um forte efeito androgênico, afeta o aumento da testosterona após alguns dias de uso. Usado para infertilidade, aumenta a quantidade de esperma. Aceitarfica na forma de uma tintura de 30 gotas três vezes ao dia.
Aipo
Tem um efeito curativo no sistema reprodutor masculino. Aumenta o desejo sexual e melhora a ereção. O aipo contém análogos de hormônios sexuais, além disso, é muito útil para o sistema digestivo. A planta pode ser consumida tanto no topo quanto na raiz, e nesta última concentra-se a maioria das substâncias úteis.
Levzeya
Relaciona-se aos adaptógenos naturais, tomados principalmente na forma de tintura. Aumenta os recursos de recuperação do corpo, resistência e força. Tem um efeito positivo no nível de hormônios sexuais e aumenta a massa muscular. Para a produção de testosterona em homens, tome 20 gotas diariamente após as refeições. Em altas doses, pode aumentar a pressão arterial, mas esse efeito não ocorre com o uso moderado.
Utiga
Outra maneira de produzir testosterona rapidamente é usar essa planta. As sementes de urtiga devem ser consumidas com a quantidade necessária de água. Eles contêm taninos e oligoelementos que melhoram a produção de hormônios sexuais.
Vitaminas e minerais
Indicado para quem quer saber como produzir testosterona sem muito esforço. Qualquer corpo precisa de vitaminas e minerais, sua deficiência significativa pode provocar várias doenças, incluindo uma diminuição nos níveis de testosterona. A produção de hormônios sexuais masculinos é um processo complexo que requer a presença de todos os componentes,mas se pelo menos um elemento estiver f altando, o corpo reduzirá a produção de testosterona. O principal oligoelemento para o corpo masculino é o zinco, que está envolvido na produção direta de hormônios masculinos, dos quais o estrogênio feminino é convertido em testosterona masculina. A necessidade de zinco é facilmente atendida comendo frutos do mar, e também é encontrado em grandes quantidades em nozes e sementes de abóbora. Outro elemento importante é o selênio, ele está envolvido na espermogênese e melhora sua composição.
Pode ser encontrado em grandes quantidades em leguminosas, nozes, amêndoas, arroz e ovos.
Para aumentar os níveis de testosterona, não se pode prescindir de vitaminas, sendo a principal a vitamina C. Ela diminui o cortisol (hormônio do estresse), cujo nível é diretamente dependente dos andrógenos. Em seguida, vêm todas as vitaminas do complexo B, elas fortalecem principalmente o sistema nervoso e criam todas as condições para a produção normal de hormônios masculinos. A vitamina D não é produzida no corpo humano e só pode ser obtida a partir de alimentos ou produzida na pele sob a influência dos raios ultravioleta. As propriedades da vitamina D são únicas, ativa todos os sistemas do corpo, melhora a imunidade e tem um forte efeito na produção de andrógenos.
Esportes
Como produzir testosterona? Esportes e testosterona estão inextricavelmente ligados. Os cientistas sabem há muito tempo que o exercício aumenta significativamente a secreção desse hormônio. O exercício físico inicia uma cadeia sequencial de ações no corpo,promovendo a produção de andrógenos. Percebendo que o trabalho físico começou, o hipotálamo dá um sinal para as glândulas supra-renais e testículos, que começam a produzir hormônios masculinos ativamente. Embora a própria testosterona torne o homem mais forte e resiliente, ela depende diretamente da educação física. Durante o exercício, o nível do hormônio pode aumentar de 15 a 40% e permanecer no sangue por uma hora, depois o nível começará a diminuir lentamente. Com um estilo de vida sedentário, ocorrem processos reversos, o sistema reprodutivo começa a ser oprimido, ocorre congestão na pequena pélvis e o nível de hormônios cai drasticamente. Para evitar mudanças relacionadas à idade e manter a saúde, basta fazer exercícios na academia por uma hora várias vezes por semana, ou pelo menos fazer exercícios matinais. Além disso, esportes ativos queimam o excesso de gordura. É muito perigoso para o corpo masculino, sua grande quantidade pode converter a testosterona no hormônio feminino estrogênio, o que leva a mais obesidade, problemas de ereção e ginecomastia (o aparecimento de uma mama feminina). O nível de liberação de andrógenos no sangue depende da intensidade do exercício e do número de músculos envolvidos no processo.
Dormir
O sono é uma ótima maneira de produzir testosterona sem esforço e custo extra. A testosterona adora um bom descanso e tranquilidade. Para a produção de hormônios sexuais masculinos, o sono é necessário de 7 a 8 horas. A f alta de sono reduz significativamente o nível do hormônio no sangue. Para relaxar completamente e permitir que o corpo executeseus processos biológicos, você precisa dormir na escuridão completa, em um quarto sem ruídos estranhos. Todos os estímulos afetam a atividade do sistema nervoso, tornam o sono superficial e curto. Não beba bebidas estimulantes ou alimentos antes de descansar, eles não permitirão que o corpo se recupere totalmente. Além disso, após um bom sono, o apetite diminui e menos gordura é depositada no corpo, o que também tem um efeito positivo na secreção de testosterona.
Alimentos nocivos e úteis
Para manter os níveis normais de testosterona, você precisa ter uma alimentação balanceada, quanto mais variada a alimentação, melhor. Você deve recusar grandes porções, é melhor dividir a refeição em várias vezes, isso evitará excessos. Dos produtos úteis para a saúde masculina destacam-se: frutos do mar, nozes, leguminosas e uma variedade de verduras. Mas além dos alimentos saudáveis, existem aqueles que reduzem ou impedem a secreção de hormônios masculinos. Em primeiro lugar, você precisa reduzir o nível de carboidratos consumidos. Retire da dieta: produtos de panificação, doces, refrigerantes e todos os alimentos de conveniência que contenham soja. O doce, que entra rapidamente no organismo, não tem tempo de ser absorvido pelas células e é depositado na forma de gordura. Além disso, os carboidratos rápidos dão uma onda de insulina, que, por sua vez, reduz significativamente a testosterona. Você também deve limitar a ingestão de toranja e soja. As frutas cítricas são capazes de converter o hormônio masculino em estrogênio. Quanto à soja, contém fitoestrógenos, que, ao entrarem no corpo masculino, desregulam os hormôniosequilíbrio.
Álcool e tabagismo
Fumar afeta não apenas a produção de hormônios sexuais masculinos, mas também o corpo como um todo. Antes do estágio de dependência, uma pessoa tem um aumento na secreção de todos os hormônios, mas esse processo não dura muito. Uma vez que fumar se torna um hábito, a testosterona cai drasticamente. Isso é causado pelo efeito da nicotina na glândula pituitária e no córtex adrenal. Além do sexo, a produção de todos os outros hormônios também diminui. Fumar causa vasoespasmo, levando à congestão na pelve. O corpo precisa remover constantemente toxinas nocivas, o que inibe as funções protetoras e desenvolve prostatite, que rompe diretamente os testículos.
O álcool afeta todo o corpo, inibindo suas funções. Depois de beber uma pequena dose de álcool, o nível de testosterona no sangue cai pela metade. Com a ingestão regular de bebidas alcoólicas, ocorrem alterações nos processos metabólicos, o tecido adiposo se acumula intensamente, a libido diminui, ocorrem processos destrutivos na próstata, que podem levar à impotência.
Ambos os fatores afetam negativamente a secreção do hormônio masculino, e os processos de restauração de todas as funções exigirão uma rejeição completa de todos os maus hábitos e um longo curso de reabilitação.
Como aumentar os níveis de testosterona? Drogas e outros métodos
Com a idade, quando os níveis de testosterona caem abaixo do normal, um homem pode consultar um endocrinologista, que irá prescrever terapia de reposição hormonal para ele. Mas esta é uma medida forçada, quemelhorar a qualidade de vida de um homem. Se esse problema diz respeito a uma pessoa bastante jovem, nesse caso é necessário procurar um motivo que reduza a produção do próprio hormônio. Em nenhum caso você deve recorrer ao uso de medicamentos que contenham testosterona pronta. Essas drogas geralmente são usadas por fisiculturistas que desejam ganhar grande massa muscular no menor tempo possível. Para uma pessoa comum, tomar esses medicamentos só pode causar problemas de saúde. O fato é que quando a testosterona é fornecida de fora, o corpo reduz a produção de seus andrógenos, o que pode levar à distrofia testicular. Depois de desistir de tais drogas, há uma acentuada f alta de andrógenos no sangue, e os efeitos colaterais podem se desenvolver na forma de colapso e humor, bem como o aparecimento de ginecomastia. A pessoa fica viciada. Quando você volta a tomar as drogas, a vida ganha novas cores, mas isso é apenas um efeito temporário.
Com base no exposto, para que um homem esteja de bom humor e seja saudável, ele precisa se exercitar regularmente, dormir bem, comer direito e abandonar todos os maus hábitos. E então não haverá dúvida de como produzir mais testosterona.
