Hoje a situação é tal que muitos homens, muitas vezes jovens, a testosterona está em um nível bastante baixo. Isto é principalmente devido a maus hábitos e estilo de vida errado. Beber álcool, sono insuficiente, tabagismo, dieta desequilibrada, atividade física mínima - tudo isso leva a uma diminuição na produção de hormônios sexuais e problemas de saúde. Como aumentar os remédios populares de testosterona em homens será discutido neste artigo. Vamos falar sobre todas as formas naturais de aumentar a quantidade desse hormônio no corpo.
Como os níveis de testosterona afetam a saúde dos homens
Com a f alta deste andrógeno, a libido de um homem diminui, a força e a massa muscular diminuem, não há características sexuais secundárias, irritabilidade e fadiga aparecem. Além disso, se você não usar drogas que aumentam a testosterona em condições de deficiência hormonal, experimentará fenômenos como depressão, perda de memória, habilidades mentais, concentração e diminuição da vitalidade.energia e tônus, retardando o metabolismo, o que levará a um aumento da gordura corporal. Agora você não tem dúvidas de que é muito importante saber como aumentar a testosterona nos homens?
Características dos alimentos
Sem nutrição adequada em geral, você pode esquecer esse andrógeno. A produção de hormônios é um processo muito complexo, exigindo o trabalho de muitos órgãos, e para iniciá-lo são necessários determinados componentes. Assim como você não pode acender uma fogueira sem lenha, sem vitaminas e minerais você não conseguirá aumentar a testosterona no corpo.
Produtos necessários
Então, para a síntese deste andrógeno, a ingestão das seguintes substâncias úteis deve ser controlada:
- Minerais. Para a molécula de testosterona, o principal material de construção é o zinco, portanto, antes de tudo, você precisa cuidar de sua quantidade suficiente no corpo. Este oligoelemento é encontrado em peixes (truta, salmão, sauro), frutos do mar (anchovas, lulas), sementes de girassol e abóbora, nozes. Minerais como cálcio, selênio e magnésio também são necessários para produzir o hormônio.
- Vitaminas. Para uma saúde plena, um homem precisa de muitas vitaminas, mas as substâncias do grupo B, vitaminas E, C e F desempenham um papel especial na síntese de testosterona. Ao mesmo tempo, o tocoferol (vitamina E) protege a molécula de andrógeno da decomposição, e os demais compostos estão diretamente envolvidos na produção do hormônio. Essas vitaminas são encontradas em rosa mosqueta, frutas cítricas, óleo de peixe, groselha preta, abacate.
- Gordura, proteína,carboidratos. Essas substâncias servem como base da vida e nutrição humana; sem elas, nenhum processo bioquímico é possível, incluindo a síntese de testosterona. Então, as gorduras são uma fonte de colesterol, que está envolvido na produção desse andrógeno, então os homens devem definitivamente incluir carne em sua dieta, mas não muito gordurosa.
- Água limpa. Você precisa beber pelo menos dois litros de líquido purificado diariamente, especialmente no caso de esportes ativos. Você só deve beber água. Sucos comprados em lojas, refrigerantes e outras bebidas similares devem ser evitados.
Junk food
Muitos homens não sabem como aumentar a testosterona, e como resultado usam tudo. No entanto, nem todos os alimentos são úteis nesse sentido. A absorção deve ser abandonada:
- Carboidratos rápidos (pão branco, bolos, doces, chocolate e outros produtos doces). Seu uso provoca um aumento acentuado da insulina no sangue e, como você sabe, esse hormônio proteico atua como um antagonista da testosterona e, portanto, reduz seu nível.
- Comida gordurosa. O excesso de peso é inimigo dos andrógenos, e comer com excesso de gordura faz com que ela seja armazenada no corpo em reserva.
- Bebidas gaseificadas e gaseificadas. Eles contêm muito açúcar e geralmente não são saudáveis.
Como aumentar remédios populares de testosterona em homens
As pessoas hoje em dia se esqueceram dos remédios naturais e estão usando cada vez mais drogas sintéticas. Homens tomam esteróides, anabolizantesdrogas que aumentam a testosterona, embora a própria natureza nos dê uma série de ervas que podem afetar o nível desse andrógeno. Por exemplo, a planta Tribulus terrestris. Suas propriedades benéficas foram notadas desde os tempos antigos. A grama cresce em climas tropicais e temperados, aumenta o conteúdo do hormônio masculino, aumentando a produção de luteotropina (LH), que sinaliza a síntese de testosterona. Com base nesta planta, várias preparações farmacêuticas foram criadas, por exemplo, Tribestan. Eles são frequentemente usados por atletas para melhorar o desempenho.
Outros medicamentos naturais
Mas o uso da erva Tribulus terrestris não é a única maneira de aumentar a testosterona em homens com remédios populares. O ginseng também aumenta a produção do hormônio, também aumenta o número de espermatozóides e tem um efeito positivo na potência. É aconselhável usar esta planta para a infertilidade masculina, bem como para aumentar a energia e a vitalidade do corpo. Outro efeito importante do ginseng é o aumento da liberação de endorfinas (hormônio da alegria) e o controle da síntese dos hormônios do estresse. Isso é muito importante porque o estresse libera cortisol, o inimigo da testosterona. A erva deve ser tomada como uma tintura, especialmente durante o outono e inverno.
Outra planta, Eleutherococcus, se parece com o ginseng com suas propriedades medicinais. Aumenta a função das gônadas, o desempenho mental e físico, normaliza o teor de açúcar e colesterol no sangue, fortalece o sistema imunológico, aumenta o metabolismo. Eleutherococcus pode ser usado como extrato, tintura. Também é vendido em farmácias na forma de comprimidos.
Normalização de peso
Não basta saber como aumentar a testosterona com remédios populares em homens. O uso de tinturas de ervas, provavelmente, não trará o resultado desejado se uma pessoa tiver um peso corporal impressionante. Pessoas com excesso de peso têm uma porcentagem baixa de andrógenos, e isso é fato, você nem precisa fazer exames. O fato é que o tecido adiposo acumulado converte os hormônios masculinos em femininos (estrogênios), e quanto maior o nível de estrogênio, menor o nível de testosterona. Por isso a atividade física é tão importante. Exercícios moderados destinados a treinar grandes músculos darão um aumento nos andrógenos. E você não precisará de nenhum medicamento que aumente a testosterona. No entanto, o principal em tudo é observar a medida, não exagere, senão você pode obter o efeito oposto.
Características do treinamento com pesos
O treino não deve demorar mais de uma hora: aquecimento - 10-15 minutos, musculação - 45-50 minutos. No total, você deve praticar 2-3 vezes por semana, entre os treinos você precisa de pelo menos um dia de pausa para restaurar a força e os músculos do corpo. Prensas de barra em pé e deitadas, agachamentos, levantamento terra - estes são os exercícios básicos de força que permitem aumentar os níveis de testosterona. O peso das conchas deve ser tal que seja possível fazer 8-10 repetições no máximo. Mais uma vez, chamamos a atenção para o fato de que grandes grupos musculares devem ser treinados: pernas, costas, peito. Isso dará um aumento notável no fundo hormonal. Exercícios ativos direcionados a panturrilhas, tríceps, abdominais, bíceps, antebraços, etc. não trarão o nível desejado de andrógenos.
Drogas que aumentam a testosterona em homens
Claro, é recomendável aumentar o conteúdo do hormônio sexual de maneira natural: através do uso de remédios populares, nutrição adequada, exercícios. Se todas essas ações não trouxerem resultados, você pode usar medicamentos que produzem um efeito androgênico. No entanto, deve-se lembrar que este método está longe de ser o melhor. Tomar essas drogas traz consequências negativas.
Assim, entre os meios que aumentam o hormônio masculino, os mais populares são "Enantato de testosterona" e "Andriol" (undecanoato de testosterona). A primeira droga é produzida em diferentes países e pode ter diferentes nomes farmacêuticos: Testo Enant (Itália), Testoviron Depot (Espanha), Testosterone Depot (Iugoslávia), etc. Apresenta propriedades androgênicas e anabólicas (aumenta a força e a massa muscular), portanto, é usado por levantadores de peso, fisiculturistas e outros atletas envolvidos no treinamento de força. Tomar o medicamento pode ser acompanhado de efeitos colaterais: crescimento das glândulas mamárias, aparecimento de acne, diminuição da espermatogênese, atrofia testicular. Devido ao fato de a testosterona entrar no corpo artificialmente, sua síntese natural é perturbada, ou seja, o trabalho da glândula pituitária é prejudicado.
A droga "Andriol" tem um número muito menor de efeitos negativos, é caracterizada por atividade androgênica leve e quase não inibe a produção de sua própria testosterona. Mas, ao mesmo tempo, este remédio não traz uma onda de hormônio como, digamos, Enantato de Testosterona.
