Fumar é um vício prejudicial à nicotina. Cada maço de cigarros comprado deve fazer uma pessoa pensar sobre sua saúde e finanças.
Fumar no mundo moderno é um dos problemas globais. Foi o cigarro que levou ao aumento da mortalidade e à redução da expectativa de vida. Nem as advertências do Ministério da Saúde nem as propagandas sociais impedem o fumante dos malefícios diários à sua saúde. Mas aqueles que decidiram jogar fora o cigarro de suas vidas, antes de tudo, devem saber como percorrer esse difícil caminho que leva à vida sem uma nuvem de nicotina.
Por que as pessoas fumam?
O desejo por um cigarro ocorre em uma pessoa devido à ação da nicotina. Esta substância excita e dá uma sensação de euforia a curto prazo. O fumante fica meio chapado. Seu humor sobe e há uma sensação de uma onda de força. No entanto, a ingestão constante de nicotina leva a um forte vício. Como resultado, torna-se simplesmente insuportável para uma pessoa viver sem um cigarro. Um mau hábito leva ao mau funcionamento do corpo.
Afeta também o sistema nervoso. O amante do cigarro torna-se irritável e muito irascível. Às vezes, fumar causa a reação oposta. A pessoa fica lenta o dia todo. Ele não sente sono. Não é incomum para o aumento da sudorese, sede agonizante, estimulação do apetite, distúrbios digestivos, s altos de pressão arterial e muitos outros problemas.
O que acontece quando você para de fumar?
Uma pessoa que decide se livrar do vício em nicotina terá que passar pela síndrome de abstinência (uma espécie de abstinência). Esse estado dura de duas a três semanas.
É a síndrome de abstinência que não permite que fumantes pesados se livrem instantaneamente de seu hábito. Uma condição mais leve é observada naquelas pessoas cuja experiência de nicotina ainda é pequena e não excede um ano.
Controle do Tabaco
Existem várias maneiras de facilitar a abstinência de nicotina. Estes incluem:
- farmacêuticos (comprimidos, adesivos, etc.);
- dicas e remédios populares;
- codificação e auto-hipnose.
Preparações médicas especiais certamente contêm nicotina. O corpo recebe essa substância de um emplastro colado no corpo ou de uma goma de mascar colocada na boca. É claro que, neste caso, a mão não alcançará mais o cigarro. Mas há um "mas". Os medicamentos são caros. Por exemplo, para um pacote de adesivo de nicotina, você terá que pagar tanto dinheiro quanto precisar para comprar um maço de cigarros. Para aqueles que não estão satisfeitos com esta opção, existem remédios psicológicos e populares para se livrar do vício em nicotina.
Autosugestão
Como parar de fumar sem pílulas e adesivos, porque muitas vezes acontece que o resultado de seu uso é duvidoso? A mente subconsciente, que não é solidária com sua decisão, é a culpada pelo fracasso. Aparentemente, ainda não amadureceu totalmente, não percebeu os malefícios que um cigarro traz ao corpo. Você pode parar de fumar por conta própria com a ajuda da auto-hipnose. Para fazer isso, você precisará fazer algum trabalho visando mudar seu subconsciente.
Em primeiro lugar, recomenda-se a leitura do livro "A Maneira Fácil de Parar de Fumar". Escrito por Alain Kar. Parar de fumar é fácil depois de ler este trabalho, porque deixa a pessoa no clima certo. O livro observa com muita precisão as deficiências que distinguem esse vício e seu impacto no comportamento psicoemocional. O autor observou os sintomas que atormentam os amantes ávidos de nicotina. Isso é constante irritabilidade, insatisfação, etc.
Acontece também que uma pessoa já foi diagnosticada com um diagnóstico fatal, que surgiu devido ao tabagismo. No entanto, o paciente ainda não quer se livrar do mau hábito. Além disso, ele sente orgulho de sua resistência, o que é compreensível apenas para ele. Caso você não se considere tão fã de nicotina, comece a trilhar o caminho de deixar de fumar. No estágio inicial, você precisará desenvolver um certo reflexo condicionado. E a auto-hipnose vai te ajudar nisso.
Como parar de fumar sem pílulas e adesivos para ficar completamente livre da nicotina? Para fazer isso, você precisa de apenas quinze minutos por dia para realizar sessões de auto-hipnose. As mudanças não o deixarão esperando. Você certamente terá uma atitude completamente diferente em relação ao fumo. A principal tarefa durante essas sessões é encontrar uma conexão entre um cigarro e as sensações e lembranças mais desagradáveis da vida. Por exemplo, você pode se inspirar assim:
- cigarros causam dores de cabeça;
- a fumaça do tabaco age como irritante;
- O cheiro de nicotina causa náuseas.
Tal desconforto para muitos está associado ao abuso de tabaco e álcool. Cultive-os para si mesmo. E faça isso não apenas durante as sessões de auto-hipnose, mas também no processo de fumar. Preste atenção até mesmo aos menores sinais de desconforto que aparecem de um mau hábito.
Parar de fumar por conta própria só é possível se, ao pegar um cigarro, você não o associar a uma companhia agradável para você ou a uma oportunidade de aliviar o estresse. Tais pensamentos surgem no subconsciente como compensação pelos danos que a nicotina causa à saúde. Um cigarro deve se tornar um objeto desagradável para o corpo. A auto-hipnose gradualmente acostuma o fumante a experimentar não o prazer da nicotina, mas o desgosto. Nesse caso, o mau hábito se tornará insuportável no nível físico. O cheiro de tabaco por si só deixará uma pessoa doente.
Este método é o que ajuda a deixar de fumar sem custos materiais. Sua principal desvantagem é a dependência do sucesso na determinação e autoconfiança. No entanto, a maioria das pessoas está acostumada ao fato de que, para se livrar de um problema específico, são oferecidos vários remédios milagrosos que supostamente têm poderes mágicos. Os fumantes que sonham com essas drogas ficarão desapontados. Não existem tais remédios para se livrar da dependência da nicotina. E há algum ponto em usá-los se uma pessoa está tentando se eliminar? Claro, esta posição é muito conveniente. Se o problema não for resolvido, outro "charlatão" será o culpado.
Mas no caso de você ter escolhido a auto-hipnose como meio de parar de fumar, comece, sem perder um minuto, a seguir o caminho do sucesso, travando uma luta consigo mesmo. O resultado desejado certamente virá. E junto com ele, aparecerá o orgulho de que, graças à sua força de vontade, ele conseguiu alcançar um objetivo tão esperado.
Conselhos para mulheres
Como parar de fumar sem pílulas e adesivos para mulheres com dependência de nicotina? Alain Kar dá conselhos a eles. Uma maneira fácil para uma mulher parar de fumar também é considerada pelo autor. Ao mesmo tempo, Alain Kart ajuda seus leitores a superar as dificuldades que encontrarão em seu caminho.
As mulheres enfrentam obstáculos particulares em sua busca para parar de fumar. Para eles, o cigarro é um elemento importante do sistema de apoio, bem como uma parte da vida associada à ideia de sua personalidade. Muitas mulheres estão preocupadas com o fato de que, ao parar de fumar, elas certamente ganharão peso e arruinarão sua figura. No entanto, o autor habilmente transforma a leitura do livro em uma experiência individual.consulta. Ele dá conselhos e orientações em uma linguagem viva e simples. Alain Kar não está tentando ensinar as mulheres e demonstrar as consequências do vício.
O objetivo perseguido por seu trabalho é diferente. O autor convence seus leitores da inutilidade de fumar, que não relaxa, não traz o prazer desejado e não permite a concentração. Esta forma de parar de fumar para as mulheres é o primeiro passo para a saúde e beleza. À medida que se familiarizam com o conteúdo, as senhoras certamente ficarão imbuídas da convicção de que seu vício em nicotina é simplesmente sem sentido. Ler um livro elimina o próprio desejo de pegar cigarros. Essa convicção permite que você não desperdice esforços durante o período de “retirada” e tenha paciência durante esse período.
Alain Kar desenvolveu uma técnica que sugere uma maneira fácil de parar de fumar. O feedback de muitos leitores falou da impossibilidade de usar esse método. A simplicidade do método era tão surpreendente que as pessoas acreditavam que não poderia funcionar. No entanto, a técnica provou sua alta eficiência e se tornou para muitas mulheres o caminho para uma vida plena e harmoniosa.
Hipnose
Como parar de fumar sem pílulas e adesivos com o mínimo de esforço? Você pode usar a hipnose. Um bom especialista dirá ao seu subconsciente sobre os benefícios de viver sem nicotina. Quatro ou cinco sessões de hipnose permitirão que uma pessoa se torne um não-fumante pelo resto de sua vida, gastando um mínimo de esforço para abandonar o cigarro. Este método é simples, masao mesmo tempo é bastante eficaz. Além disso, permite evitar a situação estressante que muitas vezes ocorre quando você deixa de fumar. Para alguns, esta é a única maneira de parar de fumar e uma chance de parar de fumar para sempre. As sessões de tratamento não apenas eliminarão o problema da dependência da nicotina. Eles vão aumentar a vitalidade e o humor.
Exercícios respiratórios
O que ajuda você a parar de fumar sozinho? Método de exercícios respiratórios. Surgiu muito antes do advento da medicina moderna. A respiração adequada era um dos principais componentes do yoga.
Em nosso país, os exercícios respiratórios, que permitem parar de fumar de forma rápida e fácil, foram desenvolvidos por A. N. Strelnikova. É todo um complexo de diferentes exercícios que levam à solução do problema da dependência da nicotina.
Esta técnica é simples. A principal coisa a considerar ao implementá-lo é a respiração adequada. Os exercícios em si não são difíceis. A inalação ao usar esta técnica é feita pelo nariz. Ao mesmo tempo, deve ser profundo e afiado. Exalação - lenta e longa, pela boca. Recomenda-se que os exercícios de acordo com o método Strelnikova sejam realizados diariamente, três vezes por trinta minutos.
No entanto, este complexo não é o único. Hoje, existem muitos outros métodos. A mais simples delas envolve um ciclo de trinta respirações passivas pelo nariz e exalações ativas pela boca. Recomenda-se realizar esses exercícios toda vez que a mão alcançar um cigarro,assim como à noite e pela manhã. Os exercícios de respiração permitem que você fuja do pensamento de fumar, limpa as vias aéreas do alcatrão de tabaco acumulado neles.
Acupuntura
O que te ajuda a parar de fumar facilmente, sem fazer nenhum exercício e trabalhando com seu próprio subconsciente? Este é um método de acupuntura que nos veio da medicina oriental. Durante a sessão, o especialista afeta os pontos ativos, cada um associado a uma parte específica do cérebro.
Esta técnica tem amplas oportunidades. Pode resolver os problemas de dependência da nicotina.
Pseudo-cigarros
Fumantes que decidem se livrar do vício em nicotina sofrem não apenas com o fato de a fumaça do tabaco deixar de entrar em seus corpos. Eles também não têm o ritual em si, associado a puxar um cigarro, acender, etc. Todas essas ações causam uma espécie de zumbido, dando a uma pessoa emoções positivas. Este fato é levado em consideração no método de cessação do tabagismo com substitutos do cigarro, a saber:
- cigarros eletrônicos;
- cigarros de ervas.
Quanto aos cigarros eletrônicos, eles têm o formato de um tubo de plástico. Dentro desse estojo há um cartucho com nicotina dissolvida em água. Ao contrário dos cigarros convencionais, na contraparte eletrônica, o componente prejudicial à saúde é limpo de todas as impurezas e, portanto, menos danos são causados ao corpo. No entanto, finalmente, de nicotina e dependência psicológica para uma pessoa que usa essa ferramentadifícil de se livrar.
Nos cigarros de ervas, em vez de tabaco, há uma mistura de ervas secas. Esses conteúdos podem incluir orégano e sálvia, tomilho e hortelã, elecampane e tansy, trevo doce e meadowsweet. Quando fumados, esses cigarros produzem uma fumaça com cheiro agradável. É capaz de acalmar e ter um efeito broncodilatador. Eles usam cigarros de ervas durante o período de desmame dos cigarros reais, de tabaco.
Maneiras populares
É possível parar de fumar sem recorrer aos conselhos da medicina oficial? Claro, todo mundo tem o direito de escolher o caminho que for mais fácil para ele. Todos os métodos que a medicina tradicional oferece aos fumantes podem ser divididos em duas categorias:
- nojento;
- usando distrações.
Para que a fumaça do tabaco se torne desagradável para os humanos, os curandeiros sugerem o uso de ingredientes à base de plantas, como rizomas serpentinos, aveia com casca e folhas de eucalipto. As decocções são feitas a partir desta matéria-prima natural, que deve ser ingerida diariamente.
Aversão ao fumo pode causar um cigarro cheio de pedaços de unhas. O desejo de pegar um cigarro combate o cheiro repugnante de fumaça que vem dele. Esta é uma maneira muito simples, mas ao mesmo tempo confiável, de se livrar de um mau hábito. Desagrado fará com que um cigarro embebido em leite e depois seco. Quando você fuma, sente um gosto nauseante, o que causará uma aversão ao tabaco.
curandeiros populares como distraçõesrecomendo nozes e sementes, pirulitos e palitos de queijo. Esses alimentos devem ser consumidos toda vez que a vontade de fumar aparecer.
