A importância primordial da proteína em nossa vida é descrita pela frase de F. Engels: "A vida é um modo de existência dos corpos proteicos." A proteína é o bloco de construção para todo o corpo. Músculos, tecido ósseo, hormônios, enzimas são feitos dele.
Se compararmos o corpo humano com um canteiro de obras, onde novos pisos estão sendo constantemente criados, o lixo está sendo eliminado, os componentes estão sendo movidos, então as proteínas podem ser representadas como tijolos. É fácil imaginar o que acontecerá se o material de construção não for entregue no prazo ou em quantidade insuficiente. O fluxo de trabalho começará a desacelerar ou parar completamente, com o tempo, as paredes já construídas começarão a desmoronar.
Então, para o funcionamento normal do corpo, é simplesmente necessária uma ingestão diária de proteínas. A norma de seu consumo é de 2 g por 1 kg de peso corporal por dia. Você pode obter proteínas de alimentos vegetais e animais. E você pode usar proteína produzida industrialmente. Existem muitos homens (se este produto é prejudicial ou não, consideraremos no artigo) que complementam sua dieta com proteína em pó. Você pode comprá-lo na farmáciaou lojas de nutrição esportiva.
De que é feita a proteína?
O leite é o material inicial mais comum para fazer suplementos dietéticos de proteína. A proteína caseína é feita de leite coalhado com enzimas especiais.
Whey protein é uma proteína concentrada que é isolada do soro de leite. Para obter um produto em pó acabado, o leite é coalhado, pasteurizado, filtrado. A proteína resultante é então concentrada e seca.
Além dessas espécies, a soja e a proteína do ovo também são isoladas. Eles são usados com menos frequência porque são mais caros. A proteína de soja é boa para os homens? Este produto é prejudicial ou não? Os cientistas não conseguiram entender completamente essa questão, porque esse tipo de proteína não é totalmente absorvida pelo organismo.
A clara de ovo é útil porque contém enxofre, o que afeta positivamente o funcionamento de todo o organismo. Produtos de proteína mista também foram desenvolvidos. Combinam as melhores qualidades de cada tipo de proteína.
Benefícios das proteínas
Para obter a dose necessária de proteína, um atleta deve beber 6 litros de leite por dia, ou comer 15 ovos de galinha, ou obter a mesma substância de uma quantidade considerável de carne. Essa comida é cara, nem todo mundo tem força e vontade de cozinhar. Às vezes é difícil obter a combinação ideal de proteínas, gorduras e carboidratos. É por isso que os atletas geralmente preferem proteínas"da lata".
O que a proteína significa para a saúde do homem, é prejudicial ou não? Atletas testam isso em sua própria experiência. Afinal, o uso de proteínas de farmácia é mais barato e esse produto também é muito conveniente para armazenar e transportar. Uma vantagem significativa é a composição equilibrada de aminoácidos na composição do suplemento. Os fabricantes, além da proteína natural pura, costumam adicionar ao pó uma variedade de vitaminas que não podem ser obtidas de alimentos comuns. Isso economiza tempo e dinheiro do atleta.
Indicações de Proteínas
Proteína é simplesmente necessária para pessoas que estão ativamente envolvidas em esportes. Seu uso interrompe os processos catabólicos nos músculos, ajuda o corpo a se recuperar mais rapidamente após um treino. Uma composição equilibrada de aminoácidos aumenta as funções protetoras do corpo, melhora o funcionamento do sistema endócrino. O suplemento nutricional ideal seria proteína para homens. As revisões confirmam o fato de que, com produtos proteicos, a massa muscular cresce muito mais rápido e o nível de fadiga diminui. As enzimas contidas no produto têm um efeito benéfico no funcionamento do trato gastrointestinal.
Contra-indicações
Antes de iniciar uma dieta e tomar qualquer medicamento, é melhor consultar um médico. É um nutricionista que ajudará a encontrar respostas para perguntas sobre se a proteína é prejudicial à saúde do homem, se vale a pena usá-la em um caso específico. Os fabricantes não recomendam o uso de taisfundos:
- menores de 18 anos;
- gestantes e lactantes;
- pessoas com intolerância individual aos componentes do produto;
- pacientes com insuficiência renal e problemas hepáticos;
- pessoas com uma quantidade muito grande de gordura subcutânea. A composição do produto geralmente inclui proteína rápida. Se você prestar atenção insuficiente à atividade física, poderá facilmente ganhar ainda mais quilos extras.
Ao tomar um suplemento dietético de proteína, você precisa monitorar cuidadosamente a dosagem. Uma grande quantidade de proteína pode causar constipação, inchaço, cólicas. O excesso de ingestão de proteínas sobrecarrega os rins e o fígado. Os produtos de degradação de proteínas que permanecem nos intestinos podem se tornar um excelente terreno fértil para microrganismos patogênicos. A proteína é boa ou ruim para a saúde dos homens? A resposta é simples: tudo depende da dosagem e adesão ao regime de treino.
Proteína e potência
Há um mito entre as pessoas sobre os efeitos nocivos da proteína na saúde dos homens. "A proteína é ruim para a saúde dos homens?" - a pergunta mais frequente em fóruns de esportes. As pessoas que estão longe de praticar esportes e alimentação saudável muitas vezes confundem suplementos dietéticos proteicos e produtos que contêm esteróides.
Os esteróides anabolizantes são realmente perigosos para a saúde dos homens. Eles afetam o fundo hormonal do atleta e podem causar danos irreparáveis à saúde. O uso a longo prazo de tais drogas inibe a produção do corpo do hormônio masculino testosterona. Entãotempo, após se recusar a tomar esteróides, um homem pode ter problemas de potência, às vezes até começa a reestruturação do corpo de acordo com o tipo feminino.
Proteínas, pelo contrário, têm um efeito positivo na potência. Muitos atletas depois de tomar suplementos de proteína notaram um aumento no desejo sexual, um aumento na duração da relação sexual. Isso não é surpreendente, porque os aminoácidos não essenciais e insubstituíveis incluídos no produto melhoram o trabalho de todos os órgãos e sistemas. A questão de saber se a proteína é ruim para a saúde dos homens desaparece sozinha.
O efeito da proteína no funcionamento dos órgãos internos
Cientistas canadenses testaram o efeito da proteína na saúde humana. Eles examinaram os rins, fígado, genitais, sistema digestivo de pessoas que tomam proteína. De acordo com suas conclusões, a proteína em uma dosagem normal não é absolutamente prejudicial aos órgãos internos. Eles também concluíram que a ingestão excessiva de proteína animal aumenta o risco de câncer de estômago e esôfago. Mas esse risco é muito menor do que no caso de comer fast food ou bebidas gaseificadas.
Preciso me exercitar enquanto tomo proteína?
Proteína, especialmente soro de leite, é digerida muito rapidamente. Portanto, se você não expor seu corpo à atividade física regular, a camada de gordura começará a crescer. A proteína caseína é ideal para uma pessoa que quer perder quilos extras. Tendo usado à noite, o atleta se protegerá de comer demais à noite. Combinado com atividade físicao uso de proteína afetará positivamente a figura.
Revisões de consumidores e conselhos de especialistas
A proteína é ruim para a saúde dos homens? Comentários de especialistas dizem que as proteínas têm um efeito positivo no corpo. Além disso, os cientistas provaram que a proteína é 100% inofensiva.
Mas vale lembrar que também existem fabricantes sem escrúpulos. Eles podem adicionar ingredientes modificados ao produto para aumentar a vida útil do produto. Às vezes, sais de metais pesados podem ser encontrados na composição do pó. Há casos em que os pró-hormônios, drogas semelhantes aos esteroides, foram encontrados na nutrição esportiva.
A proteína é prejudicial à saúde do homem neste caso? Vale a pena pensar. A fim de reduzir o custo do produto, são utilizados sabores e corantes de baixa qualidade. A única maneira de se proteger é comprar produtos confiáveis de marcas conhecidas. O fornecedor também deve ser confiável. Não será supérfluo também ler análises de produtos. Se todos os produtos fossem de alta qualidade e certificados, a questão de saber se a proteína é prejudicial à saúde dos homens não surgiria.
Se estamos falando de proteína em pó de alta qualidade, as avaliações dos homens são positivas. Este suplemento alimentar realmente ajuda a aumentar a massa muscular. As instruções de uso são simples e a ingestão de proteínas em si raramente está associada a efeitos colaterais.
