O corpo de uma gestante sofre grandes mudanças em 9 meses. Afinal, durante todo esse tempo, é necessário garantir não apenas a vida normal da sua, mas também o bom desenvolvimento do feto. Assim, é geralmente aceito que o corpo de uma mulher grávida funciona para dois. Depois de um certo período, chega o momento feliz do nascimento do bebê. Existe um processo de nascimento, que também exige certos esforços, custos físicos e psicológicos do corpo. Em geral, verifica-se que quase durante o ano o corpo sofre várias mudanças, especialmente no nível hormonal. Naturalmente, após esse carregamento, ele requer recuperação.
Como restaurar o corpo? Quais vitaminas tomar após o parto, consideraremos no artigo.
O que acontece com o corpo após o parto?
Depois de longos nove meses de gravidez, o corpo não voltará imediatamente ao normal e retornará ao seu estado anterior. Uma mulher precisa de algum tempo para recuperar as forças e retornar totalmente ao seu modo de vida anterior. A amamentação também impõe certas restrições. Especialmente seo bebê de repente tem uma reação alérgica a certos alimentos.
Pelo menos o processo de recuperação levará de 2 a 3 meses, e no caso da amamentação, ainda mais. Durante este tempo, o trabalho dos órgãos do sistema reprodutivo é normalizado.
Preste atenção ao processo de recuperação. Às vezes acontece que, após o parto, aparecem doenças crônicas que você não conhecia antes. Por exemplo, diabetes, pielonefrite, artrite, distúrbios hormonais.
Especialmente as exacerbações ocorrem após o segundo parto e subsequentes. Se o processo de recuperação demorar muito, é necessário um exame abrangente. Isso evitará muitos problemas no futuro.
O processo de nascimento também dá resultados positivos. Assim, sob a influência do desenvolvimento da placenta, o corpo produz progesterona, estrogênio, cortisol. Esses hormônios prolongam a juventude. Graças a eles, a menopausa vem depois.
Outro ponto é que os óvulos não são produzidos por 9 meses, portanto, a função reprodutiva da mulher é preservada por mais tempo.
Por que precisamos de vitaminas após o parto?
O corpo após o parto fica muito enfraquecido. Além do fato de o corpo da mulher ter sofrido algum estresse, no período pós-parto, a carga não diminui em nada. Afinal, você precisa alimentar o bebê com leite materno, microelementos vitais virão do corpo da mãe da criança. Portanto, você precisa tomar vitaminas após o parto para restaurar a força e enriquecer o leite materno com os elementos necessários. Substâncias úteis também são necessárias para o corpo da mãe.
As vitaminas pós-parto mais essenciais
Vamos descobrir quais vitaminas são necessárias após o parto sem ambiguidade. Se você tomou ferro durante a gravidez, provavelmente receberá suplementos de ferro novamente no período pós-parto. Por que razão? Não importa como você deu à luz (naturalmente ou por cesariana), seu corpo perde muito sangue. Alguns dias após o parto, é feito um hemograma completo, se os testes mostrarem hemoglobina baixa, provavelmente será prescrito ferro.
Os suplementos de ferro mais comumente prescritos são:
- "Durulas Sorbiferas".
- "Aktiferrina".
- "M altofer".
Em "Sorbifer" e "Aktiferrin" o ferro, como microelemento, está em sua forma pura, e em "M altofer" o ácido fólico é adicionado ao ferro. Este componente da droga é necessário para que o ferro seja bem absorvido pelo sangue.
As próximas vitaminas pós-parto importantes são as vitaminas B. O sintoma mais conhecido da f alta dessas substâncias é a depressão pós-parto. Vitaminas B6, B12 e outras estão contidas na preparação Angiovit.
Durante a gravidez, ossos, dentes, cabelos, unhas ficam expostos. Aqui, a vitamina A é o primeiro auxiliar. No puerpério, esse componente é necessário não só para a mãe, mas também para o bebê.
A vitamina D é responsável pelos ossos e dentes. Também deve ser bebido após o parto.
Bem, todo mundoconhecido ácido ascórbico. Com a ajuda dele, ossos, vasos sanguíneos são restaurados, a imunidade é fortalecida. Em geral, todos os alimentos que contenham vitamina C são contraindicados para quem está amamentando. Afinal, eles podem causar uma reação alérgica no bebê. Portanto, deve-se tomar vitamina C após o parto.
Conteúdo de vitaminas nos alimentos
A nutrição no pós-parto desempenha um papel importante não só na recuperação da mulher após o parto, mas também no estado geral dela e do filho. Vamos descobrir quais alimentos contêm certas vitaminas necessárias após o parto.
Manteiga, óleo de peixe, gema de ovo e fígado são ricos em vitamina A. Vegetais verdes e brócolis são ricos em vitamina C. Essa vitamina também é abundante em frutas cítricas, especialmente limões e laranjas. Mas as frutas cítricas não são recomendadas para uso nos primeiros meses de amamentação, pois podem causar alergias no bebê.
Produtos lácteos e frutos do mar contêm vitamina B12. Cenoura, repolho, banana, fígado contêm B6. No leite e produtos lácteos, ovos, cordeiro, vitamina B predomina 2. Ameixas, groselhas pretas, cereais, nozes na composição possuem B1. Fígado, bacalhau, queijo, requeijão, peixe do mar são ricos em vitamina D.
Vitaminas Vivas
A partir de maio você pode comer cerejas, mesmo durante a amamentação. A groselha é adequada para mãe e filho a partir de 5 meses. Os figos aumentarão efetivamente a imunidade. O caqui fornecerá iodo e aumentará a hemoglobina. A romã ajuda a derrotar os vírus. Esta fruta tambémaumentar a hemoglobina. Apenas certifique-se de prestar atenção à qualidade da fruta.
Por que as deficiências de vitaminas não podem ser preenchidas com uma nutrição adequada?
Existem algumas peculiaridades na ingestão de vitaminas. Portanto, nem todos os nutrientes são absorvidos com os alimentos:
- algumas vitaminas são absorvidas apenas em combinação com outras;
- cozinhar, o tratamento térmico às vezes só destrói as vitaminas;
- para entender se você tomou a quantidade certa de vitaminas, você deve fazer os cálculos;
- devido às características do corpo ou à presença de doenças, alguns alimentos que contêm vitaminas devem ser excluídos da dieta.
Sinais de deficiência de vitaminas
Os seguintes sinais indicam f alta de oligoelementos no corpo:
- descamação da pele do rosto e das mãos;
- erupções cutâneas (acne e espinhas);
- placas de unhas finas e quebradiças;
- queda de cabelo.
Além disso, a f alta de vitaminas pode causar desequilíbrios hormonais, geralmente resultando em excesso de peso e, às vezes, distúrbios da tireoide.
A anemia é uma ocorrência frequente após o parto, que também é consequência da f alta de nutrientes. A deterioração da digestão e distúrbios no funcionamento do fígado também são comuns com a f alta de vitaminas após o parto.
Para repor as reservas de nutrientes, em primeiro lugar, você precisa pensar adequadamente sobre sua dieta. Deve ser útil tanto para a mãe quanto para o bebê. Se apenasIsso não é o bastante. Por quê?
Aqui está a coisa. Por exemplo, para atender a necessidade diária de vitamina B, você precisa comer meio quilo de carne bovina e adicionar um pedaço de pão de centeio. O corpo de uma mulher precisa de todas as vitaminas após o parto. Portanto, se você reabastecer seu suprimento de vitaminas apenas com alimentos, precisará comer uma grande quantidade de alimentos.
As melhores vitaminas pós-parto. Visão geral
Do exposto, fica claro que é melhor tomar vitaminas como um complexo, pois após o parto o corpo precisa de várias substâncias, nem todas podem ser obtidas da alimentação. Antes de começar a tomar, não deixe de consultar um especialista. E é melhor com quem liderou sua gravidez para determinar quais vitaminas beber após o parto. O médico lhe dirá o complexo certo.
Farmácia oferece um grande número de diferentes vitaminas pós-parto separadamente e em combinação. Cada medicamento tem suas próprias características:
- "Alfabeto". O complexo vitamínico deve ser tomado 3 vezes ao dia. Esta técnica garante a máxima absorção da droga no corpo de uma mulher. Mas não há ácido fólico suficiente neste remédio. Você pode receber um compromisso separado.
- "Mam. Elevit". Um dos complexos mais populares. Muitas mulheres grávidas com algum distúrbio são recomendadas a tomar essas vitaminas. O complexo contém uma grande quantidade de magnésio. Mas esta preparação carece de iodo.
- "Complivit". Eles tomam essas vitaminas até mesmo para a prevenção de deficiências de micronutrientes. Muitas vezeseles são prescritos para mulheres grávidas.
- "Vitrum". Contém vitaminas para a recuperação pós-parto. Este é um medicamento universal para grávidas e lactantes.
- "Feminino". Contém todos os suplementos e minerais necessários para a recuperação pós-parto.
O que ajudará na recuperação após o parto?
Além da nutrição adequada e da ingestão de vitaminas, o exercício ajudará a restaurar o corpo após o parto. Após três meses, você pode bombear os músculos da prensa, é melhor - a partir de uma posição prona, caso em que há menos carga na coluna. Muito útil longa caminhada em ritmo acelerado, alongamento suave dos músculos.
Cuidado ao tomar vitaminas
Preste atenção ao fator mais importante ao tomar complexos - eles devem ser prescritos por um médico. Quais vitaminas beber após o parto só podem ser informadas com segurança por um especialista. A escolha errada do medicamento pode causar hipervitaminose ou afetar negativamente seu bebê se você estiver amamentando.
Você não pode comprar vitaminas após o parto, segundo comentários de amigos ou publicidade. Portanto, se você tomar uma grande quantidade de ácido ascórbico, poderá ter enxaqueca e, se tiver uma overdose de retinol, seu cabelo poderá cair. Vale a pena se recusar a tomar um complexo de vitaminas, se você tiver f alta de 1-2 elementos, poderá beber separadamente.
Se o bebê tem alergia, esse é o motivo para se recusar a tomar vitaminas. Uma reação semelhante acontece não com as vitaminas em si, mas com os corantes nelas.composição. Comentários sobre tomar vitaminas após o parto são muito diferentes. Tudo depende das características do corpo e das características do curso da gravidez e do parto. Agora você sabe quais vitaminas pós-parto são necessárias.
