No artigo vamos considerar a compatibilidade do magnésio e do ferro. Para lidar com uma deficiência de vitaminas, você precisa revisar sua dieta ou escolher um complexo vitamínico. Além disso, uma pessoa pode tomar minerais e vitaminas individuais. Claro, é muito mais conveniente tomar uma pílula que contém tudo o que você precisa, mas o benefício neste caso está em questão.
Muitas vezes, os médicos prescrevem ferro com magnésio. Eles têm compatibilidade? Vamos descobrir isso no artigo.
Tomando minerais e vitaminas separadamente, você pode levar em consideração sua compatibilidade e evitar uma overdose dessas substâncias que já entram no corpo em quantidades suficientes a partir dos alimentos. Para que essas substâncias sejam usadas e absorvidas de maneira ideal pelo corpo, você precisa saber qual é a compatibilidade das preparações de ferro e magnésio. Alguns minerais e vitaminas interferem no trabalho uns dos outros, enquanto outros, pelo contrário, ajudam. Além disso, algumas substâncias podem não ser absorvidas eusado pelo corpo humano individualmente.
Então, vamos falar sobre a compatibilidade do magnésio e do ferro. Como tomar essas substâncias?
Compatibilidade
Ferro, como outros elementos importantes para o corpo, uma pessoa recebe com comida. Quando isso não é suficiente, são usados dispositivos médicos especiais. Muitos estão se perguntando qual é a compatibilidade do magnésio e do ferro.
Os médicos identificam uma série de recomendações, graças às quais é possível garantir uma absorção mais eficiente de várias substâncias pelo organismo.
- Os suplementos de ferro devem ser tomados à noite. Nesse caso, eles serão melhor absorvidos pelo organismo. Nesse caso, você precisa distribuir adequadamente cálcio, magnésio e ferro. É aconselhável beber os dois primeiros oligoelementos de manhã, é melhor deixar o ferro à noite.
- Não é recomendado o uso de preparações contendo ferro após e antes do café, leite ou chá. A compatibilidade do ferro e do leite há muito é refutada, pois, como resultado dessa combinação, formam-se complexos pouco solúveis, que são pouco absorvidos pelo corpo humano. Entre tomar o remédio desejado e os alimentos indicados, é aconselhável fazer uma pausa de duas horas.
- O corpo é melhor ajudado a absorver o ferro por uma vitamina como C. A compatibilidade desses elementos é totalmente justificada. Esta vitamina é mais encontrada em repolho, verduras e frutas cítricas. O ferro é melhor tomado antes ou depois desses alimentos.
- Cálcio interfere na absorção normal de ferro pelo organismo. Este elemento é encontrado em muitosmedicamentos. Está contido em quase todos os complexos multivitamínicos.
Vamos ver a compatibilidade do magnésio e do ferro com mais detalhes abaixo.
Hardware: boa e má compatibilidade
O ferro tem boa compatibilidade com as vitaminas C, B3, A e cobre. As vitaminas A, C e cobre melhoram a absorção do ferro. Este elemento tem pouca compatibilidade com as vitaminas B12, E, cálcio, cromo, magnésio e zinco. Cálcio, cromo, magnésio e zinco interferem na absorção de ferro. Mas o ferro interfere na absorção das vitaminas B12 e E, manganês e cálcio. Ou seja, a compatibilidade do ferro e do magnésio B6 é muito baixa.
Boa e má compatibilidade com magnésio
O magnésio tem boa compatibilidade com vitaminas do complexo B (excluindo B1) e cálcio.
Pouca compatibilidade com manganês, fósforo, vitaminas E e B1 (em grandes quantidades mesmo com cálcio). Devido ao magnésio, a absorção das vitaminas E e B1 piora. O manganês e o fósforo prejudicam a absorção de magnésio. Um excesso de magnésio causa deficiência de fósforo e cálcio.
Quando Grávida
Mulheres estão frequentemente interessadas na compatibilidade do magnésio e do ferro durante a gravidez. Os oligoelementos que acompanham os produtos são importantes, mas cada um à sua maneira. Um dos primeiros lugares nesta lista pertence ao magnésio. Desde os primeiros dias de gravidez, é necessário para o feto, pois contribui para a formação de seus ossos e sistema nervoso. A futura mãe precisa de magnésio como um naturalsedativo.
A substância mesmo durante o parto pode desempenhar um bom papel: o processo, se f altar, pode ser retardado, pois os músculos trabalham inativos. O magnésio está presente em grandes quantidades nos músculos, com sua ajuda eles podem facilmente contrair e relaxar. Com a f alta de magnésio, o funcionamento normal do músculo cardíaco, músculo e tecido nervoso é impossível. Além disso, este microelemento regula o processo metabólico no corpo.
Normas
Necessidades de uma mulher durante a gravidez: a norma no sangue é o teor de magnésio de 0,66 a 0,99 mmol / l, a média para carregar um bebê é de 0,8 a 1,05 mmol / l. Durante a amamentação e a gravidez, o teor de magnésio necessário é calculado usando a fórmula 10-15 mg por kg por dia.
Além de patologias físicas óbvias, a deficiência de magnésio causa mau humor, tristeza, insônia, apatia, ansiedade e pessimismo. Naturalmente, esses humores não são os melhores companheiros de uma mulher que espera um bebê. Na ausência de magnésio, potássio, sódio, fósforo, cálcio e vitamina C não são absorvidos.
Por que há escassez?
A f alta de magnésio no organismo acontece por vários motivos:
- principal - reduzir o consumo de alimentos e preparações que contenham a substância;
- excreção excessiva do corpo;
- alta necessidade de magnésio durante a gravidez.
Muitas vezes a causa das violações da absorção de magnésio pelo organismo éo uso de certas drogas. Por exemplo, os cientistas determinaram que os antiácidos (Maalox, Almagel), que as mulheres grávidas costumam usar para azia, assim como os diuréticos evitam isso.
Deve-se notar que a f alta de magnésio é muitas vezes acompanhada por uma deficiência de vitamina B6 no organismo.
Como as grávidas devem tomar magnésio?
Agora sabemos sobre a compatibilidade duvidosa do magnésio B6 e do ferro. Claro, é necessário reabastecer as reservas de substâncias úteis. Os médicos podem recomendar que uma mulher tome magnésio suplementar em forma de comprimido. Neste caso, deve-se ter em mente que é indesejável tomar suplementos de ferro e magnésio ao mesmo tempo, pois isso reduz significativamente a absorção do primeiro e do segundo oligoelementos. É por isso que o intervalo entre o uso desses dois elementos deve ser de pelo menos duas horas. Também deve ser lembrado que a absorção de magnésio melhora com baixo esforço físico e diminui com um estilo de vida sedentário. Você deve tentar não beber a droga depois de comer, pois neutraliza a acidez do estômago.
Falamos sobre a compatibilidade do magnésio e do ferro.
Magnésio e cálcio
Existe uma estreita relação entre magnésio e cálcio. Deve haver um equilíbrio entre esses elementos. Quando o equilíbrio é perturbado, o corpo humano os absorve com mais força. No cardápio, a proporção ideal de cálcio para magnésio é de dois para um. Tal proporção desses oligoelementos, por exemplo, é encontrada em maçãs da variedade dolomita. O magnésio é muitomuito em grãos germinados e farelo de trigo, trigo, mingau de aveia e trigo sarraceno, bananas, verduras, ervilhas, soja, amêndoas.
Funcionamento de complexos multivitamínicos
Muitos esforços foram feitos por empresas farmacêuticas para combinar vitaminas incompatíveis em um comprimido. Isto foi conseguido concluindo uma das substâncias de "conflito" em uma microcápsula específica. Além disso, é utilizada a tecnologia de liberação controlada, na qual diferentes substâncias combinadas em um comprimido são absorvidas em um determinado intervalo. É por isso que os complexos multivitamínicos têm o direito de existir.
Os complexos multivitamínicos, no entanto, são adequados apenas para pessoas saudáveis que bebem vitaminas para fins profiláticos. E apenas na situação em que há uma necessidade real deles, por exemplo, com uma dieta desequilibrada. Se você toma vitaminas como agente terapêutico para alguma doença, é aconselhável usar uma monopreparação. Você não deve prescrevê-los sozinho, é aconselhável consultar o seu médico.
Compatibilidade de minerais e vitaminas com alimentos
Além da compatibilidade de diferentes minerais e vitaminas entre si, recomenda-se levar em consideração o funcionamento dos produtos. Os complexos vitamínicos minerais tornam-se apenas um aditivo à dieta humana básica, que também contém componentes biologicamente ativos. Essa influência está longe de ser favorável em todos os casos.
Lista de fatores-chave que podemreduzir o resultado do uso de minerais e vitaminas:
- Certos alimentos interferem na absorção de minerais e vitaminas ou provocam sua perda. São principalmente bebidas que contêm cafeína (café, chá verde ou preto), laticínios e leite. Se possível, você precisa comer menos desses produtos ou pelo menos reduzir seu número. O requisito mínimo é não combinar seu uso com a ingestão de minerais e vitaminas - espere 4-6 horas para que o corpo absorva substâncias úteis.
- Muitos dos elementos que uma pessoa precisa são produzidos por bactérias benéficas que são encontradas nos intestinos. Para que os minerais e vitaminas que entram no corpo sejam usados e absorvidos de maneira ideal, é necessária uma microflora saudável. Ao comer laticínios, ovos e carne, a maioria das bactérias benéficas é substituída por bactérias putrefativas. Para restaurar a microflora intestinal, é preciso reduzir o número de produtos de origem animal e aumentar o consumo de alimentos vegetais frescos.
- Além disso, os antibióticos têm um efeito prejudicial na microflora. Algumas bactérias benéficas também matam o estresse. É por isso que é recomendado beber um curso de probióticos após o uso de antibióticos ou estresse prolongado.
- Minerais e vitaminas no corpo podem ser absorvidos por parasitas. Cerca de 90% da população está infectada com eles. É quase impossível evitar isso. Os parasitas precisam ser eliminados de tempos em tempos.
Revisamos a compatibilidade de magnésio e ferro. Como levar em casaesses minerais foram descritos acima.
