Muitas vezes, as crianças têm pés chatos, o que tem um efeito negativo em todo o corpo. Ele definitivamente precisa ser tratado. A maneira mais eficaz de fazer isso é através do exercício. Quais exercícios ajudarão a se livrar dos pés chatos, leia o artigo.
O que é pé chato?
Esta é uma doença em que os arcos do pé são achatados. Isso atrapalha a mecânica da caminhada e desenvolve complicações nas articulações dos joelhos, quadris e coluna.
Pés chatos (deformidade do pé) podem ser observados em crianças desde o nascimento. As estatísticas são decepcionantes. Aos onze anos, metade das crianças sofre desta doença.
Causas de pés chatos
É impossível citar inequivocamente pelo menos um motivo. Vários fatores influenciam o desenvolvimento de pés chatos:
- Predisposição hereditária.
- Corpo acima do peso.
- Carga excessiva nos membros inferiores. Em primeiro lugar, são esportes que exigem muita energia.
- Fraqueza dos músculos e ligamentos do pé, que é transmitida para a criançados pais.
- As consequências de doenças como paralisia cerebral, poliomielite, raquitismo, que causam paralisia dos músculos e ligamentos do pé.
- Lesões de vários graus.
Sinais de pés chatos
Como os pais estão em contato próximo com seus filhos, eles podem notar algumas mudanças no andar, ou a criança vai falar sobre isso. Os sinais podem ser os seguintes:
- Clubfoot durante a caminhada quando a criança dobra os pés para dentro.
- Passa não no pé inteiro, mas apenas nas bordas internas.
- A criança recusa longas caminhadas. Ele explica isso pelo fato de sentir dores nas pernas e nas costas quando anda.
- A superfície dos s altos ao usar sapatos é irregular, ou seja, eles são pisoteados de forma diferente: por dentro, muito mais.
Se seu filho desenvolver algum desses sinais, consulte um médico.
Pé sem patologia
A fisiologia da estrutura é tal que normalmente o pé deve repousar em três pontos localizados na região do dedo mínimo, polegar e calcanhar. Esses pontos são interligados por ligamentos, tecido muscular e tendões, que são combinados em arcos. Dependendo da localização, os cofres são:
- Longitudinal - corra ao longo da borda da parte interna do pé.
- Transversal - conecte as bases do polegar e do dedo mindinho.
Quando a doença começa a se desenvolver, ocorre o achatamento dos arcos. Pés com pés chatos neste caso têm um ponto diferentesuporte, que se torna a parte do meio da sola.
Pé chato longitudinal
Esta é uma doença em que a altura da abóbada correspondente diminui. Pés chatos longitudinais são mais frequentemente observados em crianças pré-escolares. Os pais podem suspeitar dele ao examinar as pernas do bebê. A pele sobre eles deve ser rosa pálido. Se ficar roxo-azulado, significa que se formou congestão venosa nos pés. Apenas a pele pálida, sem um tom rosa, significa que a circulação nos pés é ruim. De qualquer forma, a visita ao médico deve ser imediata.
Pés chatos em crianças pequenas
Muitas vezes, a plenitude de uma criança de um ano não causa ansiedade entre os pais. Por alguma razão, há uma opinião de que todos os bebês devem ser gordinhos. No entanto, este não é o caso. Se o bebê após o primeiro ano de vida pesar mais de doze quilos e seus pés estiverem dobrados para dentro enquanto caminha, você deve consultar um ortopedista.
É importante não perder uma doença como pés chatos. No ano de vida, isso não é tão perceptível, tudo é atribuído à infância, principalmente porque o bebê não sente muita ansiedade. Mas à medida que a criança cresce, seu peso corporal aumenta, o que pode levar à progressão da doença: as abóbadas ficarão cada vez mais achatadas. No futuro, com pouco esforço físico ou longas caminhadas, haverá dor nas articulações do tornozelo, parte inferior das costas, joelhos.
Corrigir pés chatos com fisioterapia, massagem, sapatos ortopédicos, suportes de arco, fisioterapia e cirurgia. Queo método de tratamento a ser aplicado depende do estágio da doença, que só pode ser determinado por um médico.
Exercícios terapêuticos para bebês
Os pés chatos adquiridos são tratados de forma conservadora. Se a criança ainda não anda de forma independente, os pais ajudam a fazer os exercícios. A flexão e extensão simples e indolor dos pés ajudam a corrigir o desalinhamento dos arcos, enquanto os pés são guiados para a sola e para o dorso. Quanto à borda externa do pé, ela vai para dentro.
Quando a criança crescer um pouco e já estiver firme nas pernas, você precisa mostrar a ela o seguinte conjunto de exercícios para pés chatos longitudinais em crianças:
- Ande na ponta dos pés e nos calcanhares e descalço.
- Tente se mover com as bordas dos pés: dentro ou fora.
- Espalhe muitos objetos pequenos no chão e deixe que a criança os pegue com os dedos dos pés.
- O bastão de ginástica é um projétil simples e ao mesmo tempo muito útil. Precisa ensinar a criança a andar sobre ela.
Um conjunto de exercícios para pré-escolares
Quando uma criança tem dois ou três anos, uma série de exercícios pode ser realizada para tratar pés chatos. Uma criança, mesmo em idade pré-escolar, pode suportar facilmente essa carga. Os exercícios para pés chatos em crianças são os seguintes:
- Andar com os ombros para trás e as mãos no cinto. Mas você precisa andar não com o pé inteiro, mas com as bordas externas.
- Este exercício é realizado sentado, com as pernas estendidas para a frente. dedos do pévocê precisa compactar e descompactar alternadamente.
- Sentado no chão, dobre as pernas e comece a juntar e separar os pés.
- Junte as meias sem levantar os calcanhares do chão.
- Sentado, role a bola alternadamente com um pé e depois com os dois.
- Espalhe pequenos objetos pelo chão. A essência do exercício é pegar o objeto com os dedos e movê-lo para outro lugar.
- Deitado de costas estique as pernas para a frente. Faça movimentos de deslizamento com a sola na perna oposta.
- Deite-se de costas, afaste as pernas e bata palmas.
- Deite-se de costas, segure a bola firmemente com os pés, levante as pernas, dobre os joelhos até o peito e faça a bola se mover em círculo.
- Deite-se de bruços, dobre as pernas, pegue as meias com as mãos, pressione os calcanhares nas nádegas, enquanto estica as meias.
- Em pé, agarre-se a uma cadeira e role do calcanhar aos pés, simulando uma caminhada. Não tire as meias do chão.
- Último exercício - s altos de perna: primeiro à esquerda, depois à direita.
Com os pés chatos, é muito importante realizar exercícios tanto individuais quanto combinados. As aulas devem ser diárias, não episódicas, de vez em quando.
Ginástica com tapete de massagem
Exercícios para pés chatos em crianças são diferentes. A categoria de fisioterapia inclui aulas usando um tapete de massagem, na superfície da qual existem irregularidades de várias origens. Eles estãoirritar a sola do pé, fortalecendo assim os músculos.
Exercícios para pés chatos em crianças são realizados com outros aparelhos. Estes, além de tapetes, incluem bolas e vários rolos, cuja superfície possui muitos picos macios. Aparelhos de ginástica são projetados para serem rolados com os pés. Os pais mostram à criança o exercício correto.
Massagem
Pés chatos também são tratados com massagem. Dependendo do grau da doença, a criança recebe um curso de tratamento, que inclui dez a quinze sessões. Por um ano, você precisa fazer de dois a quatro desses cursos. As características da massagem são que, além dos pés, todas as pernas são completamente massageadas, pois outros músculos também estão envolvidos na caminhada: canelas, coxas e nádegas.
Medidas preventivas para evitar pés chatos
É melhor prevenir qualquer doença do que tratá-la por muito tempo. Para a formação correta da curvatura do pé, você precisa andar com mais frequência sem sapatos em uma superfície irregular. É mais acessível ao morador rural. Na cidade, é muito raro encontrar uma estrada cuja superfície seja pavimentada com seixos. Todo asf alto e telhas. E nos apartamentos - laminado e parquet. São poucas as opções de medidas preventivas, mas existem. Aqui estão alguns exercícios para pés chatos em crianças (também adequados para prevenção):
- Primeiro de tudo, você precisa equilibrar a dieta da criança para que a quantidade certa de proteínas animais e vegetais entre em seu corpo.
- Uma criança pequena deve frequentemente ser colocada no chão comsuperfície irregular: areia, grama, escorregadores de madeira.
- Como o apartamento tem pisos perfeitamente planos, você precisa fazer com que sua superfície seja irregular. Para fazer isso, basta polvilhar pequenas nozes, colocá-las em um saco de pano macio e pronto. O garoto está feliz em pular em tal chão. Se você não quiser se incomodar, pode comprar um tapete ortopédico.
- É melhor comprar sapatos com suporte de arco para o bebê. Esta é uma inserção profilática em sapatos, graças à qual o pé é delicadamente moldado.
Todas as medidas acima são boas, mas existem os exercícios mais simples para evitar pés chatos. O seguinte é considerado o mais comum e eficaz hoje. O bastão de ginástica é abaixado até o chão, um garoto descalço é colocado sobre ele, que deve se mover de lado, dando passos laterais. Os adultos ensinam a criança a andar assim. A vara deve ficar sobre o pé. O exercício ajuda a fortalecer os músculos do pé.
