Como tratar a constipação? Esta é uma pergunta comum. Vamos descobrir neste artigo.
A constipação é um problema muito desagradável com o qual muitos pacientes têm vergonha de procurar ajuda profissional e tentar lidar com isso por conta própria. As causas desse fenômeno podem ser diferentes, mas na maioria dos casos são desnutrição, tensão nervosa e sedentarismo.
Um médico pode lhe dizer como tratar a constipação em adultos e crianças.
O que é constipação?
Atrasar o ato de defecar afeta negativamente o bem-estar geral de uma pessoa e seu humor. Para tratar essa patologia e restaurar a regularidade das fezes, muitos recorrem ao uso de uma variedade de medicamentos laxantes que têm efeito rápido, mas durante o uso constante podem causar dependência e todos os tipos de distúrbios digestivos. Além disso, este grupo de medicamentos tem algunscontra-indicações e efeitos colaterais, pelo que o uso desses medicamentos em alguns casos apenas agrava a situação.
Uma alternativa à terapia medicamentosa é eliminar a constipação em casa, ajustando a dieta e a dieta, mudando o ritmo de vida e remédios populares.
Antes de começar a usar qualquer método para eliminar o atraso nos movimentos intestinais, você deve definitivamente descobrir o motivo que contribuiu para a ocorrência de tal condição. Então, como tratar a constipação?
Regime de alimentação e bebida
A alimentação incorreta e irregular, que inclui um alto teor de alimentos altamente calóricos, é a causa mais comum de constipação. O mesmo pode ser dito sobre a ingestão insuficiente de líquidos, em particular a água potável comum. Para o funcionamento normal dos intestinos, a dieta deve necessariamente incluir fibras ou fibras alimentares grosseiras, que não são digeridas durante a digestão, mas têm uma boa capacidade de absorver água nos intestinos, o que cria o volume necessário, bem como a consistência de fezes e estimula sua passagem pelo intestino grosso. Como tratar a constipação em casa?
Mudanças importantes
O tratamento de tal patologia em casa deve começar com mudanças na dieta. Este aspecto é muito importante, pois ajuda não só a eliminar o problema existente, mas também a prevenir suas manifestações no futuro. Parafarelo pode ser adicionado aos alimentos para aumentar a quantidade de fibra dietética que entra nos intestinos. Além disso, a dieta deve incluir alimentos ricos em fibras, pois isso contribui para os movimentos intestinais regulares. Esses produtos incluem:
- Pão de centeio.
- Vários cereais (cevada, aveia, trigo sarraceno, milho).
- Legumes, principalmente crus.
- Verde.
- Frutas.
- Bagas.
- Frutas secas.
- Carne contendo tecido conjuntivo.
- Legumes espremidos na hora (batata, abóbora, cenoura, beterraba, tomate) e sucos de frutas.
Para normalizar o funcionamento dos intestinos, vários produtos lácteos fermentados devem ser adicionados à dieta humana diariamente.
Como tratar a constipação em casa, contaremos abaixo.
Modo de beber
O regime de bebida é de importância primordial para a constipação. Com a f alta de água no corpo, desenvolve-se um aumento no grau de absorção de líquido no intestino. Consequentemente, fezes secas e duras são formadas. O volume total de líquido que você precisa beber por dia na ausência de contra-indicações do sistema urinário ou cardiovascular deve ser de pelo menos dois litros. Água mineral não gaseificada, chá verde ou de ervas também são recomendados. Essas bebidas devem ser consumidas antes das refeições ou uma hora depois delas.
Para constipação de qualquer etiologia, deve-se comer com frequência, mas porções docomida deve ser pequena. É desejável fazer isso de acordo com um modo especialmente desenvolvido - ao mesmo tempo. Tais esquemas contribuem para a normalização gradual da função de limpeza do intestino.
Como tratar a constipação com exercícios?
Atividade física para constipação
As pessoas que estão acostumadas a levar um estilo de vida sedentário geralmente correm o risco de um fenômeno tão desagradável como a constipação. Se você realizar um conjunto simples de exercícios especiais para os músculos abdominais diariamente por 15 minutos, isso ajudará a ativar as funções de evacuação motora do intestino e normalizar a defecação.
Então, como tratar a constipação crônica?
Os exercícios mais eficazes
Os seguintes tipos de exercícios são muito eficazes para a constipação:
- Deitado de costas, pressione alternadamente as pernas contra o estômago, dobrando-as na altura dos joelhos
- Um passo rápido no lugar quando uma pessoa levanta uma perna dobrada na altura do joelho: primeiro a direita, depois a esquerda.
- Agachamentos.
- A chamada "bicicleta" é um exercício conhecido por quase todos. Deve ser realizado deitado de costas.
- Em pé de quatro, você deve soprar alternadamente e depois retrair o estômago.
- Na posição de bruços, levante e abaixe lentamente a parte superior do corpo.
A caminhada tem um efeito muito positivo, assim como a natação, a corrida matinal, o ciclismo e as bicicletas ergométricas.
Para constipação, que é causada por espasmo no cólon,exercício físico intenso não é recomendado, pois pode agravar ainda mais a condição da pessoa e este problema.
Como tratar a constipação em uma pessoa é interessante para muitos.
Massagem
Na forma de um remédio popular para a constipação, a massagem do abdômen pode ser realizada. Para fazer isso, é necessário realizar movimentos circulares no sentido horário com a palma da mão quente, pressionando levemente o estômago. Depois disso, você pode fazer movimentos de acariciar em ambos os lados com as mãos de cima - das costelas em direção ao abdômen inferior. A duração de tal massagem não deve ser superior a 10 minutos. A massagem não deve ser realizada após as refeições.
Como tratar a constipação com remédios populares?
Métodos populares para eliminar a constipação
Para eliminar o problema dos movimentos intestinais atrasados, existem muitas receitas testadas ao longo do tempo que são baseadas no uso de produtos vegetais - frutas, bagas, vegetais, leite. O farelo, os sucos naturais e os óleos vegetais têm boas propriedades nesse aspecto. O uso a longo prazo de tais fundos, apesar de sua segurança, é indesejável.
O tratamento de tais patologias em casa é permitido somente quando não há distúrbios orgânicos nos intestinos e outras doenças graves do sistema digestivo.
Receitas à base de Kefir
Kefir tem um bom efeito laxante para a constipação. Com o uso regular, ajuda a melhorar o funcionamento do processo digestivo eassegurar a regularidade da alocação dos produtos metabólicos. A composição do kefir inclui enzimas que podem diluir as fezes e aumentar a motilidade intestinal. Além disso, o uso regular deste produto contribui para a colonização de bactérias benéficas na mucosa intestinal. Todos podem tratar a constipação com métodos populares.
As seguintes receitas baseadas em kefir ajudarão:
- Tome 1 copo de kefir à noite com a adição de uma colher de sopa de óleo vegetal ao produto e, se não houver efeito, o tratamento deve ser continuado pela manhã até o início da defecação.
- Uma mistura de um copo de kefir e uma colher de sopa de farelo. Este produto é insistido por 5 minutos e bebido antes de ir para a cama.
Frutas Secas
As frutas secas também dão um bom efeito laxante. Com constipação crônica, o tratamento com esses remédios não será apenas o mais eficaz possível, mas também muito saboroso. Para limpar os intestinos, geralmente são usadas ameixas, damascos secos, passas e figos. Você pode usá-los separadamente, ou pode - na forma de uma mistura com a adição de ervas medicinais.
A medicina popular conhece as seguintes receitas para constipação:
- Mistura de damascos secos esmagados, ameixas, passas, mel e óleo vegetal.
- Doces caseiros feitos de figos, ameixas e coentro misturados em proporções iguais.
- Decocção de aveia com ameixas.
- Moedor de carne com mistura de figos, passas, ameixas, damascos secos e folhas de sene.
- Infusão de ameixas com folhas de sene.
- Decocção de damascos secos.
- Compota de frutas secas commaçãs.
A prevenção eficaz da constipação é o consumo diário de damascos secos e ameixas secas (2-3 unidades).
Óleos vegetais
Para eliminar o problema da constipação, você pode usar vários óleos vegetais amplamente. Eles são usados por via oral ou incluídos na composição de enemas. O óleo tem efeito laxante, além de efeito colerético, pois facilita a excreção das fezes.
Para constipação, os seguintes óleos podem ser usados:
- girassol;
- oliva;
- linho;
- abóbora;
- espinho marinho;
- rodízio.
O óleo de girassol é consumido na quantidade de 1 colher de sopa. colheres com o estômago vazio, reduzindo gradualmente a dose. Além disso, é útil adicioná-lo a saladas e cereais. O azeite é tomado por via oral 1 colher de sopa. colher, regado com um copo de água com a adição de alguns mililitros de suco de limão. Com longos atrasos na defecação, enemas especiais com a adição deste remédio ajudam a limpar os intestinos.
Examinamos como tratar a constipação em adultos em casa.
Constipação Infantil
É muito importante acompanhar as fezes da criança desde os primeiros dias após o nascimento. Isso ajuda a evitar várias consequências graves, como indigestão, diminuição do apetite, reações alérgicas.
Esta patologia em crianças no primeiro ano de vida deve-se ao facto de o sistema digestivo nesta idade ainda não estar suficientemente desenvolvido. Os alimentos podem não ser totalmente digeridos. Se a criança estiveramamentação, o aumento do teor de gordura do leite materno pode contribuir para a constipação. Para eliminar essa circunstância, uma mãe que amamenta deve consumir mais alimentos ricos em fibras e carboidratos complexos. Carboidratos simples, bem como alimentos fritos e muito gordurosos contribuem para a formação de constipação em uma criança. Uma mulher durante a lactação deve consumir uma grande quantidade de frutas e vegetais, além de reduzir a proporção de pães e massas na dieta. A carne também deve ser magra, é melhor comer tipos dietéticos de produtos à base de carne - carne de coelho, aves, etc. Os bebês que são alimentados artificialmente recebem frequentemente misturas especiais contendo bactérias do ácido lático ou misturas contendo vários prebióticos para constipação, lactulose, probióticos, oligossacarídeos ou alfarroba.
Todos os pais devem saber como tratar a constipação em uma criança.
Excelentes resultados em bebês que sofrem de constipação, massagem e vários exercícios de ginástica. Antes de alimentar a criança ou algumas horas depois, é necessário colocar o bebê de bruços, o que ajuda a aumentar a motilidade intestinal. Neste momento, você pode dar-lhe uma massagem nos membros. Então você precisa virar a criança de costas e esticar o estômago com movimentos acariciantes. Este procedimento deve ser realizado 3 vezes ao dia, terminando com flexão e extensão das pernas e braços das migalhas.
Vamos dar uma olhada nos melhores remédios para constipação.
Maneiras populares para eliminar a constipação em crianças
Para os meios,aprovados para uso doméstico incluem o seguinte:
- Adicionando farelo à comida do bebê. Este produto é usado em pequenas quantidades, aproximadamente 1 colher de chá por 100 gramas de alimento.
- Uma mistura de frutas secas que pode ser dada a uma criança em sua forma pura ou na forma de várias compotas e geleias. É aconselhável comer frutas secas com o estômago vazio.
- Infusões e purê de ameixas ou damascos secos.
- Kefir ou outro produto lácteo fermentado líquido (leite fermentado cozido, iogurte líquido) antes de dormir.
- Suco de beterraba ou cenoura.
Um método único de ajudar uma criança pequena é a eliminação mecânica do atraso no ato de defecar. Para isso, é usada uma pipeta ou um cotonete, com o qual a área do esfíncter anal é irritada. O ato de defecar no bebê ocorre, como regra, dentro de 10 a 15 minutos após o procedimento. Esta ferramenta é muito eficaz, mas muitas vezes não é recomendado usá-la, pois a indução mecânica regular dos movimentos intestinais é viciante.
Como tratar a constipação, agora sabemos.
