Quais são os sintomas de baixa energia? Fadiga que se acumula regularmente
baseado, faz você se sentir sobrecarregado quase todos os dias. Já de manhã você se sente letárgico, a energia parece ter saído do seu corpo, mesmo o sono não trouxe o alívio desejado. E como, com tamanha letargia geral, cumprir tudo planejado para o dia? Nos dias em que o corpo se recusa a cooperar totalmente conosco, antes de tudo, colocamos uma enorme quantidade de café nele, esperando que isso o coloque em tom. Na verdade, se você sentir um colapso, o que é melhor tomar? Afinal, o consumo excessivo de café pode levar a altos níveis de cafeína e açúcar no sangue, e isso, é claro, afeta negativamente a função das glândulas supra-renais. Agora que sabemos que o café não é a melhor solução, vamos discutir como eliminar os sintomas de um colapso e aumentar os níveis de energia de maneira popular.
Então, o primeiro. Anda em. Caminhar rápido por 5-10 minutos ao ar livre ajudará o corpo a se animar um pouco. Se você passa muito tempo no trabalho e não tem oportunidade de passear, experimente os seguintes exercícios.
Puxe suas pernas e braços, e entãorespire fundo. Sentado em uma cadeira ou cadeira, respire fundo uma vez, prenda a respiração e conte lentamente até quatro. Em seguida, prenda a respiração por um segundo, conte lentamente até quatro novamente e expire pela boca. Faça este exercício simples 8-10 vezes por dia e você sentirá uma onda de energia, seu corpo ficará cheio de energia e os sintomas de baixa energia desaparecerão.
Segundo, pólen de flores. Sim, não se surpreenda. Se você sentir um colapso, cujos sintomas são abordados neste artigo, tente o seguinte método eficaz com pólen de flores. Este antidepressivo natural contém a quantidade de substâncias úteis necessárias para o corpo, bem como fibras alimentares, vitaminas e minerais. Considerado o alimento mais nutritivo do planeta, contém 22 aminoácidos, 27 minerais, 18 enzimas, 16 vitaminas, além de hormônios vegetais e antibióticos naturais. Mas, se você sofre de alergia ao pólen, é melhor remover os sintomas de um colapso com frutas. As bananas são conhecidas por serem a melhor maneira de aumentar a vitalidade, pois contêm três açúcares naturais: frutose, sacarose e glicose - fornecendo energia ao corpo.
Bananas também contêm carboidratos simples e complexos. Os carboidratos simples fornecem energia instantânea, enquanto os carboidratos complexos fornecem resistência. É melhor consumir bananas todos os dias. Além da banana, a manga é extremamente útil, pois contém uma grande quantidade de vitamina C e potássio, que ajudam a proteger o cérebro e o sistema nervoso do excesso de trabalho. A manga pode ser consumida em forma de coquetel, para o qualvocê vai precisar de uma fruta picada, meio copo de iogurte natural, a mesma quantidade de leite. A propósito, além de comer frutas, não se esqueça de beber pelo menos 1,5-2 litros de água por dia.
Assim, três coisas ajudarão a combater os sintomas de baixa energia: exercícios moderados, exercícios respiratórios e comer frutas.
