Mães jovens, que sentiram f alta de vestidos justos sedutores e calças justas durante a gravidez, se esforçam para voltar à forma o mais rápido possível, mas nem sempre tudo corre bem. O corpo precisa de tempo para se recuperar de uma carga tão séria como o nascimento de um filho. Como remover rapidamente o estômago após o parto?
Algumas características do físico feminino
A aparência da barriga logo após o parto faz muitas mulheres sonharem com um corpo perfeito. As jovens mães praticam todos os tipos de métodos para regular o peso corporal, o que dá resultados positivos: os quilogramas desaparecem gradualmente, o peso é normal ou próximo do pré-gravidez, mas o número permanece imperfeito. Quais são essas dificuldades? Como proceder?
No peso normal, a gordura corporal pode ser distribuída de forma desigual. Por exemplo, algumas mulheres magras têm depósitos extras de gordura nas nádegas e coxas. Sim, para um bomos números são importantes não tanto a proporção de peso e altura, mas também a porcentagem de gordura corporal. O indicador ideal para uma mulher com um estado de saúde normal é de 23 a 24%, enquanto quase metade pode se acumular no peito, parte interna das coxas e nádegas.
É difícil para uma mulher adulta atingir um valor abaixo de 16% de gordura corporal, e reduzir para 13% pode ser muito prejudicial à saúde. Apenas atletas profissionais costumam ter 10-15% de gordura corporal.
Durante o parto, devido à reestruturação em grande escala de todo o organismo, a camada de tecido adiposo aumenta. Quilogramas adicionais são distribuídos para proteger o feto de influências externas negativas. Isso é especialmente verdadeiro para o abdômen, porque além dos músculos alongados, há também uma camada adicional de gordura.
O que fazer com o estômago imediatamente após o parto? Para entrar em forma, uma jovem mãe precisa não apenas reduzir o percentual de gordura corporal, mas também aumentar a força dos músculos abdominais, enquanto molda a forma desejada do abdômen.
O que acontece com o corpo da mulher após o parto
A barriga imediatamente após o parto se assemelha a um balão vazio, pois o corpo não se recupera imediatamente. O volume do abdome é muito maior do que antes da gravidez, porque o útero ainda está aumentado. Se a futura mãe ganhou muito excesso de peso durante o nascimento da criança, a gordura corporal extra é adicionada a isso.
Qual é a barriga logo após o parto? Muitas novas mães percebem que sua barriga está mais cheia alguns dias depois de ter um bebê.ainda parece uma mulher no terceiro ou mesmo sexto mês de gravidez. De fato, o processo de restauração do corpo começa no terceiro estágio do trabalho de parto, quando a placenta sai, e continua por algum tempo. A duração deste período é sempre individual.
Em nove meses, o útero aumenta de 7-8 cm (comprimento), 4-6 cm (espessura e largura) para 37-38 cm (comprimento), 24-26 cm (espessura e largura). O peso do órgão antes da gravidez em uma mulher primípara é de cerca de 50 g, em uma mulher multípara - 100 g. No final do período de gestação, o peso do útero atinge 1-1,2 kg sem o peso da criança, amniótica fluido e membranas. O volume da cavidade uterina no final da gravidez aumenta 500 vezes.
Demora cerca de 4-6 semanas para o corpo voltar ao tamanho normal após um parto natural. Se uma mulher teve um CS, a recuperação pode levar de 2 a 2,5 meses. Você precisa entender que levou nove meses para os músculos abdominais se alongarem, então leva o mesmo ou um pouco mais de tempo para retornar à sua forma anterior.
Quem acha mais fácil se livrar da barriga após o parto
Mesmo na foto, a barriga logo após o parto parece longe do ideal, o que é muito perturbador para o belo sexo. Mas os processos de recuperação estão ocorrendo ativamente no corpo, de modo que, depois de algum tempo, o estômago ficará novamente plano e a cintura ficará fina. Nem mesmo os médicos podem dar datas exatas.
A velocidade de recuperação das formas anteriores após o parto depende de muitos fatores:
- alimentar uma mulher durante a gravidez;
- o número de quilogramas ganhos;
- elasticidade da pele e dos músculos;
- idade da mulher;
- características do personagem;
- presença de complicações durante a gravidez e parto;
- características da gravidez;
- predisposição genética;
- taxa metabólica;
- número de gestações e partos anteriores.
A recuperação mais rápida são as mulheres jovens que não tiveram problemas de peso antes da gravidez e não ganharam mais de 12 kg durante o período de gravidez. Quanto mais quilos extras, histórico de parto e complicações, mais difícil será retornar à sua antiga figura. Ao longo dos anos, os processos metabólicos também diminuem, então o estômago vai demorar mais. Mulheres que deram à luz gêmeos demoram mais para se recuperar.
Atrasa o processo de recuperação da cesariana. Uma operação abdominal fere o abdômen e força você a limitar a atividade por algum tempo. É claro que muito depende do profissionalismo dos cirurgiões, da qualidade da sutura e dos cuidados pós-operatórios.
Exercício para uma barriga lisa
A aparência da barriga imediatamente após o parto na foto raramente é mostrada mesmo por celebridades, embora mães famosas entrem em forma rapidamente. Uma mulher precisa entender que será possível remover sua barriga, mas não imediatamente. Você precisa comer direito e manter atividade física normal.
Como remover o estômago imediatamente após o parto? Garantir atividade física suficiente ajudará uma mulher, mas é melhor adiar os esportes por 3-6 semanas. Neste assunto, deve-se focarrecomendações do médico. Quando o médico permite que você faça exercícios para fortalecer os músculos abdominais, você pode começar a dominar um complexo especial.
Os exercícios mais eficazes para remover o estômago após o parto são:
- Elevação da pelve. Na posição supina, dobre os joelhos, pressione contra o chão, aperte os músculos abdominais e levante levemente a pélvis. Mantenha essa posição por dez segundos. Dez repetições são suficientes.
- Torcendo. Na posição supina, dobre os joelhos e cruze os braços sobre o peito. Ao expirar, leve a parte superior do corpo até os joelhos, usando apenas os músculos abdominais. No ponto de pico, gire para o lado. Retorne à posição inicial. Faça duas séries de vinte repetições. Com o aumento da amplitude, você não deve arrancar as costas do chão, pois neste caso não é a prensa, mas os músculos extensores das costas estão incluídos no trabalho.
- Backraise. Deitado de costas, cruze os braços sobre o peito e coloque as pernas sob qualquer superfície fixa. Levante as costas do chão, expire enquanto se contrai e volte à posição inicial. Você pode começar com três séries de dez repetições. A cada execução, você pode aumentar gradualmente o número de vezes.
- Segurando o corpo. De uma posição supina, descanse seus antebraços no chão (você deve obter um ângulo reto em suas mãos), suba acima da superfície, arrancando seu estômago e peito. Deve haver apenas dois pontos de contato: as solas dos pés e os antebraços. Nesta posição, você precisa congelar, não permitindo que a pélvis se mova para cima e para baixo, por 30 segundos. Três abordagens são suficientes. Recomenda-se aumentar o tempo de retenção do corpo gradualmente.
- Agachamentos na parede. Pressione as costas contra a parede com força, afaste os pés na largura dos ombros e dê um passo à frente. Deslize as costas pela parede e, quando chegar ao paralelo dos quadris no chão, levante-se sem se ajudar com as mãos. Duas séries de quinze repetições são suficientes.
Você pode adicionar outros exercícios que desejar ao complexo. Recomenda-se praticar esportes pelo menos três vezes por semana, se desejar, você pode fazer exercícios todos os dias.
Quando posso começar a me exercitar
Exercícios para o abdome imediatamente após o parto nem sempre são recomendados pelos médicos, principalmente se a mulher teve uma cesárea. Você pode começar a praticar esportes com um aumento gradual da carga apenas 3-6 semanas após o nascimento do bebê de maneira natural, embora as opiniões dos especialistas sejam diferentes sobre esse assunto. Alguns médicos permitem o exercício assim que a mãe estiver se sentindo bem.
Com um método de parto operatório e a presença de complicações (cortes ou rupturas do períneo, suturas), você pode pensar em esportes somente após dois a três meses. Com cargas mais precoces, são possíveis divergências de sutura, prolapso vaginal e aumento da pressão intra-abdominal. Você deve primeiro visitar um ginecologista para verificar a condição do útero e a cicatrização dos pontos.
Outras maneiras de limpar o estômago após o parto
Até o médico dizer que você pode se exercitarpara fortalecer os músculos da parede abdominal, melhore a pele do abdômen das seguintes maneiras:
- Massageie a área problemática com óleos naturais ou creme para estrias. Recomenda-se começar a fazer esses procedimentos ainda no primeiro trimestre da gravidez para deixar a pele mais elástica e evitar o aparecimento de estrias. Recomenda-se que a massagem continue após o nascimento das migalhas. Isso melhora o tom da pele e melhora a circulação sanguínea em áreas problemáticas.
- Mais caminhadas. Andar com carrinho deve ser iniciado assim que o estado de saúde permitir. Os médicos modernos recomendam caminhar com um recém-nascido no dia seguinte ao retorno do hospital, se estiver quente o suficiente lá fora, ou uma semana depois, se o bebê nasceu na estação fria. No inverno, você pode caminhar ao ar livre em temperaturas de até dez minutos. Longas caminhadas permitirão que uma jovem mãe retorne rapidamente à sua forma anterior e tonifique seu corpo.
- Amamentação. A amamentação estimula naturalmente as contrações uterinas e requer uma quantidade significativa de energia, consumindo cerca de 500 calorias por dia.
Correção da dieta após o parto
Mais da metade do sucesso na perda de peso vem de uma dieta balanceada. Fotos do abdômen imediatamente após o parto e após duas a três semanas confirmam a eficácia de uma dieta adequada, mesmo que uma mulher, por motivos de saúde, ainda não faça exercícios especiais para fortalecer a parede abdominal. Muitas novas mamães não precisam de exercícios para perder peso. Mas o esporte é indispensável se você quer formar uma belabarriga lisa e não apenas se livrar dos quilos extras.
Coma menos calorias do que gasta durante o dia. Com um pequeno déficit calórico, o corpo repõe a energia armazenada nas células de gordura. Isso levará à perda de peso. Qualquer atividade física ajudará a queimar calorias: fazer tarefas domésticas em movimento, caminhar com uma criança, subir escadas e assim por diante.
Uma dieta rigorosa é categoricamente contraindicada para uma jovem mãe. No período pós-parto, você precisa comer de forma equilibrada, correta e completa, mas sem frescuras. O desejo de perder peso o mais rápido possível não deve violar a lactação. Mas a visão oposta, de que a ingestão abundante de alimentos estimula a produção de leite, é errônea. Somente a aplicação frequente, a ingestão de água morna e o regime correto de ingestão realmente melhoram a lactação.
Quando os resultados positivos se tornam visíveis
A contração dos músculos abdominais alongados imediatamente após o parto começa sob a influência de hormônios. Mas esse processo leva algum tempo. Muitas jovens mães que evitavam excessos na alimentação e se mantinham fisicamente ativas, depois de dois ou três meses, quando se pode começar a praticar esportes, ficaram bastante satisfeitas com sua figura. Outras mulheres demoraram mais. Em média, o formulário é restaurado em um período de várias semanas a seis a nove meses.
Usando uma bandagem de compressão
É possível apertar o estômago imediatamente após o parto? Recentemente, as bandagens pós-parto tornaram-se especialmente populares.e amarrando. O espartilho de apoio reduz a dor na área mencionada, promove a contração uterina, aperta o estômago e evita que os músculos se estiquem demais. As contra-indicações para usar um curativo são cesariana, problemas estomacais, pontos no períneo, doença renal.
Se não houver contraindicações, o uso de espartilho pós-parto deve ser iniciado por um curto período de tempo (1-2 horas por dia), aumentando gradualmente o tempo. Se o parto ocorreu sem complicações, o espartilho pode ser usado no segundo dia após a EP. O período de uso é de quatro a seis semanas, ou seja, todo o tempo até que o útero volte à sua forma anterior.
Devo apertar o estômago imediatamente após o parto? Os médicos são ambivalentes em relação aos espartilhos pós-parto e recomendam que as mulheres escolham essas roupas íntimas com extrema cautela, não usem um curativo por mais de 12 horas seguidas para não perturbar a circulação sanguínea e façam uma pausa a cada três horas.
Amarre uma barriga flácida após o parto
Você pode apertar o estômago imediatamente após o parto com qualquer tecido, um lenço tipo sling ou uma fralda macia é perfeito para isso. Algumas mulheres começam a amarrar algumas horas após o nascimento do bebê. Este método é muito mais seguro do que usar uma chave suspensa.
Amarrar não aperta os órgãos internos, mas apenas apoia suavemente, pode aliviar significativamente a condição de uma jovem mãe com constipação, hemorroidas, divergência dos músculos retos abdominais, útero mal contraído, atua como prevenção de essas condições. Especialmente importanteisso é depois do policial.
Você precisa amarrar na posição supina. As dimensões ideais da tela são de cerca de 50 cm de largura, 2,5-3 m de comprimento. O tecido deve ser colocado na cintura e depois cruzado atrás das costas, novamente traga as pontas para a frente. A primeira camada é um tecido largo e esticado, a segunda é um "bolso" para o abdômen, suporte. É melhor amarrar o nó na lateral, não no útero. Depois da mão, você precisa correr por baixo do tecido e “dispor” toda a barriga para cima, no bolso acima da segunda camada, que serve como fixador.
Quando você precisa da ajuda de um médico: diástase
Se a barriga parece muito grande imediatamente após o parto, isso não significa nada. Mesmo neste caso, o volume principal pode desaparecer em apenas alguns dias e você só precisa manter a forma e o tom. Mas às vezes as mulheres enfrentam diástase - uma divergência dos músculos abdominais planos da linha média. O tratamento é realizado apenas por cirurgia, ou seja, é realizada cirurgia aberta ou laparoscópica.
