Como fortalecer o sistema nervoso e a psique de uma criança, adulto ou idoso? Como aliviar sua condição durante o estresse e se livrar completamente de experiências negativas? Como garantir que qualquer mudança na vida apenas fortaleça a psique, e não a prejudique? Este artigo ajudará você a entender essas e outras perguntas.
Nervos - saudáveis e doentes
O sistema nervoso percebe o ambiente externo e interno e transmite a reação aos órgãos executivos. Assim, a atividade de todos os órgãos e sistemas humanos é regulada.
Fibras nervosas se estenderam pelo corpo por cerca de um bilhão de metros. Eles podem se regenerar. É verdade que esse processo é muito lento: cerca de um milímetro por dia.
Por isso é tão importante manter sua condição em equilíbrio. No entanto, nem todos conseguem. Ritmo louco de vida, supersaturação de informações, estresse… Tudo isso pode afetar negativamente os nervos, exaurindo-os. Pormais da metade das pessoas no planeta é a verdadeira questão de como fortalecer o sistema nervoso e a psique.
O que costumamos fazer para não ficar nervosos?
Quando alguma situação afeta negativamente uma pessoa, e ela está estressada, ela precisa se acalmar. E quanto mais rápido melhor. Infelizmente, a maioria das pessoas encontra consolo na comida, álcool, cigarros, café. Outros que levam um estilo de vida saudável recorrem a ajudantes inofensivos: banhos, massagens, aromaterapia, ouvir música clássica e beber chá.
Embora um e outro tenham um efeito calmante e, no segundo caso, não prejudiquem o corpo, são formas temporárias de aliviar o estresse. No entanto, se uma pessoa não estiver muito nervosa, esses assistentes serão realmente úteis. Mas com um estado negativo prolongado, eles não apenas não são úteis, mas em alguns casos podem ser prejudiciais, agravando o problema. Claro, isso diz respeito principalmente ao álcool, cigarros e consumo excessivo de doces. Tais remédios não resolvem o problema de como fortalecer os nervos e a psique. As vitaminas podem corrigir a condição. Mas como recuperar totalmente?
Alcançar harmonia
Como fortalecer o sistema nervoso e a psique para manter a calma em qualquer situação, mesmo a mais estressante, e não permitir que os ventos da vida atiçam o fogo dentro de uma pessoa?
As relações familiares e o trabalho são muito importantes para qualquer um de nós. Se a paz e a ordem reinam nessas esferas, então umo número de possíveis causas de transtornos mentais desaparecerá por si só. Disto segue-se a conclusão de que você precisa buscar a harmonia no trabalho e em casa.
Mas nem todos e nem sempre conseguem isso. Portanto, se a vida não for tão tranquila quanto gostaríamos, você precisa saber como fortalecer o sistema nervoso e a psique em qualquer situação. Que seja mais difícil de implementar, mas mesmo assim é necessário.
Estresse "bom" e "ruim"
Quando algo muda dentro do corpo, ele está sempre sob estresse. Mas nem todos eles têm consequências negativas. Portanto, uma repreensão no trabalho, uma briga com um ente querido ou uma lesão, é claro, são fenômenos negativos e podem afetar negativamente a psique e a saúde física. Tais tensões são destrutivas. No entanto, apaixonar-se, tomar banho de contraste, praticar esportes também é uma espécie de abalo para o corpo, que é, de certa forma, uma ameaça aos nervos. Mas é percebido positivamente e até com alegria. Graças a essas influências positivas, o sistema nervoso e a psique são fortalecidos, tornando-se cada vez mais resistentes a situações negativas da vida.
Você precisa aprender a perceber qualquer estresse não como algo negativo na vida, mas como uma espécie de treinamento do sistema nervoso, quando ele tem a oportunidade de endurecer e se fortalecer. O principal é não perder o otimismo e levar um estilo de vida saudável. E então nenhum estresse e golpes do destino podem arruinar sua vida!
Sono saudável
Alguns estudos mostram que uma pessoa podedurma apenas três a quatro horas por dia e não sofra danos graves à sua saúde.
No entanto, dormir bem e dormir o suficiente significa construir uma séria barreira à penetração na vida de possíveis estresses que tenham um efeito negativo sobre os nervos.
Se uma pessoa não dorme por um dia inteiro, ela começa a ficar desorientada. Cinco dias sem dormir podem causar convulsões e alucinações, e dez podem causar psicose. Do que foi dito, segue-se que, com constante f alta de sono por vários meses, uma pessoa tem garantida pelo menos a depressão. Está cientificamente comprovado que os distúrbios nervosos resultam precisamente da constante f alta de sono.
Como encontrar tempo para dormir bem em uma vida difícil e estressante? Qual a melhor forma de fortalecer o sistema nervoso e a psique? A criança pode ser feita para dormir, ou pelo menos deitar-se o tempo que precisar, e mesmo que não tenha vontade, acabará adormecendo. Mas e os adultos? Se uma pessoa se revira a noite toda e não consegue dormir, e amanhã você tem que ir trabalhar e resolver um monte de assuntos urgentes? Bem, se a saúde é cara, então você terá que encontrar tempo para dormir e fazer esforços para restaurá-la.
Claro, o mais simples e, como pode parecer à primeira vista, a solução certa é tomar pílulas para dormir. No entanto, é melhor recusá-lo completamente ou tomá-lo apenas como último recurso e apenas por recomendação de um médico. O fato é que sedativos e pílulas para dormir não resolvem o problema, mas ajudam a esquecê-lo. Quãoassim que acabar o efeito do medicamento, todas as ansiedades e preocupações voltarão e atingirão o bem-estar com vigor renovado, principalmente se o medicamento foi tomado sozinho, sem receita médica. Como fortalecer o sistema nervoso e a psique? É melhor não usar drogas sedativas ou hipnóticas, isso deve ser entendido.
Muito mais eficaz, embora possa levar algum tempo, será o desenvolvimento de técnicas de relaxamento, prática meditativa.
Esportes
Observou-se que a atividade física regular mantém não apenas a boa forma, mas também o sistema nervoso. E se há um esporte favorito, e uma pessoa fica feliz em praticá-lo, essa pode ser a melhor forma de alívio psicológico. Além disso, o trabalho das sinapses e do aparelho neuromuscular são ativados, o cérebro recebe oxigênio suficiente para produzir hormônios da felicidade. O corpo fica cansado depois de mais um treino, mas a pessoa se sente calma e alegre.
Comida
Como fortalecer o sistema nervoso e a psique com vitaminas? Para fazer isso, a dieta diária deve incluir alimentos que contenham os nutrientes necessários. Sabe-se que, para processos bioquímicos completos nas células nervosas, são necessárias vitaminas do complexo B. Elas são encontradas em grandes quantidades no pão, nozes, ovos, fermento, brotos de grãos. Se necessário, você pode tomar complexos vitamínicos especiais.
Respiração
Quando uma pessoa está cronicamente estressada, sua respiração se torna superficial e rápida. Ele está constantemente tenso eansioso. Em um estado de calma, uma pessoa respira de forma comedida e profunda.
Exercícios especiais e longas caminhadas acalmam a psique. Se você aprender a respirar profundamente e praticá-lo constantemente, além de ficar ao ar livre por muito tempo, sua saúde geral logo melhorará várias vezes e, como resultado, a paz tão esperada chegará ao corpo e alma.
A técnica de respiração abdominal fornece oxigênio suficiente ao sangue, melhorando o funcionamento dos órgãos internos e a motilidade intestinal. Como resultado, o estado do sistema nervoso melhora. Controle esta técnica em si mesmo constantemente e, com o tempo, ela funcionará automaticamente, proporcionando uma vida longa e feliz.
Água
Tomar e banhar-se relaxa, tonifica, estimula e tempera o corpo. A pele é limpa de substâncias nocivas acumuladas durante todo o dia. Dependendo da temperatura, o procedimento acalma ou, ao contrário, revigora a pessoa.
Um banho de contraste pela manhã é um ótimo começo de dia. E se você se acalmar à noite com um banho com a adição de ervas, isso ajudará a pessoa a adormecer sem problemas.
Se houver essa oportunidade, é muito útil nadar. Isso melhorará seu humor e servirá como um bom tônus muscular.
Pensamentos negativos - longe
Essencial na questão de como fortalecer o sistema nervoso e a psique é a capacidade de expulsar pensamentos ruins de sua cabeça. Às vezes, desde a manhã, como se costuma dizer, ele se levanta com o pé errado e o dia inteiro dá errado para uma pessoa. Mas, simplesmentefalando, é ele que se coloca assim. Se você aprender a rir das dificuldades ou de algo que não funciona, e não se deixar cair de mau humor, então o dia pode continuar favorável e com sucesso.
Receitas populares
Não menos eficazes são os sedativos naturais que nossos ancestrais usavam desde tempos imemoriais. Como fortalecer o sistema nervoso e a psique com remédios populares? Aqui estão algumas receitas que foram testadas por mais de uma geração.
Leite é um antigo "curandeiro". Tem sido usado para tratar tantas doenças, pois tem um efeito terapêutico geral, restaurando o equilíbrio do metabolismo e elevando o tônus do corpo. Na maioria das vezes eles bebem leite de vaca, menos frequentemente - de cabra, embora este último seja ainda mais rico em composição. Em geral, este produto natural contém uma enorme quantidade de vitaminas, hormônios, enzimas e corpos imunológicos que combatem efetivamente os microrganismos patogênicos. Existe alguma dúvida de que com fenômenos como nervos fracos e a psique, isso ajudará?
O leite pode ser tomado separadamente e com a adição de sedativos naturais adicionais. Por exemplo, é útil de manhã com o estômago vazio beber um copo inteiro com um dente de alho esmagado. Você também pode diluir um a um com tintura de raiz de valeriana e beber três vezes ao dia.
Calma os nervos e banho de leite. Nesse caso, bastará adicionar apenas três copos de leite à água.
A sálvia do campo ajudará com a exaustão nervosa. Pordisso, três colheres de sopa de ervas são despejadas em 500 ml de água fervente, insistidas e bebidas ao longo do dia.
Quando superexcitado, o espinheiro com outras ervas é útil. Por exemplo, você pode misturar flores de espinheiro, motherwort e cudweed em três partes e uma parte de camomila. Uma colher de sopa é preparada com um copo de água fervente e infundida por oito horas. Tomado três vezes ao dia, meio copo uma hora após as refeições.
Outra receita consiste em uma mistura de frutos de espinheiro, valeriana, erva de São João e milefólio, tomado em três partes, e duas partes de flores de espinheiro. Preparado como na receita anterior, mas um quarto de xícara é bebido quatro vezes ao dia meia hora antes das refeições.
Em caso de distúrbios do sono, a aveia ajudará efetivamente. Para fazer isso, à noite, despeje uma colher de grãos ou flocos com dois copos de água. De manhã, ferva até amolecer e beba durante o dia em vez de chá.
Você pode cozinhar muitos grãos ou cereais com água na proporção de um para cinco em fogo baixo, deixando-o em estado de geleia, coar, adicionar mel, beber também durante o dia.
Com intenso estresse mental e físico, é preciso tomar duas colheres de sopa de palha de aveia e ferver em um litro de água, deixar por dez minutos e beber dois copos várias vezes ao dia. Ao decidir como fortalecer o sistema nervoso e a psique com remédios populares, esse componente natural é tão adequado quanto o leite. Afinal, a aveia é útil não só para o sistema nervoso, mas é recomendável que o coração e os pulmões funcionem melhor, o sangue se renove e os processos metabólicos do corpo se normalizem.
Visão de Mundo
Como o sistema nervoso e a psique de uma criança podem ser fortalecidos? Além de todas as recomendações que visam melhorar o corpo e estabelecer relações sociais, é preciso lembrar sobre o espiritual. Além disso, este aspecto deve, idealmente, vir em primeiro lugar. Afinal, enquanto cura o corpo e melhora as relações com as pessoas, por dentro você ainda pode sentir o vazio e a f alta de objetivo de sua existência. Portanto, se os pais se preocuparem em contribuir para a formação da visão de mundo de seu filho, será muito mais fácil para ele vivenciar dificuldades e percalços quando se tornar adulto. Então eles não entrarão em pânico procurando maneiras de fortalecer o sistema nervoso e a psique de um adolescente, porque em um período tão difícil de crescimento para uma pessoa, ele já terá um núcleo interno que o ajudará a lidar com todas as condições difíceis que acompanham sempre esta idade.
Nunca é tarde para começar a lidar com essas questões. E na idade adulta, uma pessoa pode entender seu destino neste mundo. Além disso, ele já é independente, decide por si mesmo e sente que gosta mais.
