Uma pessoa é organizada de tal maneira que quase diariamente se preocupa com seus entes queridos e se preocupa com coisas que são importantes para ela, porque a vida moderna constantemente lhe traz situações estressantes. Tudo isso tem um impacto negativo no sistema nervoso central e autônomo. Além disso, tal impacto não passa despercebido. As emoções negativas levam ao desenvolvimento de patologias físicas e mentais. Afinal, sabemos que “todas as doenças são dos nervos.”
Como manter a saúde? Quem deve primeiro prestar atenção ao fortalecimento do sistema nervoso? Vamos tentar entender essa questão.
Sistema nervoso e seu poder
Quais são as pessoas mais propensas ao estresse? Claro, aqueles que têm um tipo fraco de sistema nervoso. Além disso, de acordo com especialistas, a cada nova geração o número dessas pessoas está aumentando constantemente.
Esta ou aquela margem de segurança, que diferesistema nervoso é dado a cada pessoa desde o nascimento. Este indicador indica o desempenho e a resistência de todas as células nervosas do nosso corpo. Se o NS tiver força suficiente, será capaz de suportar qualquer excitação, às vezes até as mais fortes. A inibição celular não ocorre neste caso. Assim, a diferença entre pessoas com sistema nervoso forte e fraco é que as primeiras são capazes de resistir a estímulos superfortes. E se a Assembleia Nacional for fraca? Então seus donos não podem se gabar de paciência. Eles são incapazes de suportar a exposição a estímulos fortes. É difícil para eles manter as informações que chegaram até eles. É por isso que as pessoas com nervos fracos o compartilham com todos, às vezes até com as primeiras pessoas que encontram. De fato, em tais situações, a Assembleia Nacional começa a desacelerar ou para de funcionar completamente.
No entanto, um sistema nervoso fraco tem suas vantagens. Por exemplo, ele aumentou a sensibilidade e é capaz de distinguir facilmente entre sinais ultrafracos.
Sinais de SN fraco em adultos
Qual é a diferença entre uma pessoa que a natureza não pode dotar de um sistema nervoso forte? Em primeiro lugar, ele mostra indiferença na maioria dos assuntos. Tal reação sugere que o indivíduo percebe qualquer golpe do destino sem expressar seu protesto. Um tipo fraco de sistema nervoso torna uma pessoa preguiçosa. Além disso, isso pode ser observado não apenas em relação às suas características psicológicas, mas também físicas. Isso é confirmado por pessoas que vivem na pobreza e não fazem nada.tenta corrigir a situação e mudar sua posição na sociedade.
Outro sinal de um sistema nervoso fraco é a indecisão. Uma pessoa caracterizada por uma sensibilidade aumentada está pronta para obedecer a todos. Às vezes, essas pessoas são possuídas a tal ponto que se transformam em robôs vivos.
Considerando as características de um sistema nervoso fraco, vale ress altar as constantes dúvidas de seus donos. Tal pessoa muitas vezes dá desculpas, tentando assim ocultar seus fracassos. E ele duvida não só de si mesmo. A desconfiança de pessoas com um sistema nervoso fraco também é causada por quem tenta ajudá-lo neste ou naquele assunto. Isso às vezes é expresso pela inveja de alguém que é mais bem-sucedido e melhor nesta vida.
O que mais se relaciona com as características de um sistema nervoso fraco? Pela excitação, expressa em ansiedade, essas pessoas se destacam de todas as outras. Tais manifestações indicam claramente um indicador significativamente reduzido da força do nervo. A ansiedade constante muitas vezes leva uma pessoa a transtornos mentais e até mesmo colapsos. Afinal, essas pessoas vivem com medo constante. O medo tira sua vitalidade e envelhece prematuramente. Deve-se entender que certas preocupações, e às vezes grandes dificuldades, são possíveis para cada pessoa. No entanto, as pessoas que têm um sistema nervoso forte os encontram com bastante calma em seu caminho de vida, tentando encontrar uma saída para essa situação. A ansiedade excessiva não ajudará a resolver o problema. Só tira a saúde e aproxima a velhice.
Também é possível identificar uma pessoa com um sistema nervoso fraco por sua extrema cautela. Para realizar seus próprios planos e idéias, essas pessoas sempre precisam do momento certo, pelo qual esperam constantemente. Isso às vezes se torna um hábito. Como resultado, pessoas excessivamente cautelosas tornam-se pessimistas, pois pensam constantemente no possível fracasso que pode arruinar o trabalho de sua vida. Tudo isso se traduz em indigestão, nervosismo, circulação sanguínea inativa e muitas outras doenças e fatores negativos.
Sinais de SN fraco em idade precoce
Qual é a característica das crianças impressionáveis? Desde cedo, são extremamente sensíveis e receptivos. Ao mesmo tempo, o sistema nervoso fraco da criança permite que ela perceba facilmente até as mudanças mais insignificantes que ocorrem no humor das pessoas ao seu redor. Além disso, essas crianças ouvem até os sons mais fracos, farfalhantes e veem leves sombras. Tal criança pode até perceber o que é inacessível para muitos de seu ambiente. Isso, por exemplo, é uma leve sombra de aborrecimento ou uma faísca de alegria no rosto do interlocutor, bem como pequenas alterações na marcha de uma pessoa, em seu terno, feita por ele invisível a muitos movimentos.
Quando uma criança tem um sistema nervoso fraco, o processo de ler livros e assistir filmes é muito emocional. O enredo captura tanto essas crianças que muitas vezes as lágrimas podem ser vistas em seus olhos. E mesmo depois de ler e assistir, apesar de terem forçadose preocupar com eventos já passados, as lembranças deles causam uma dor inexplicável na alma de uma criança com um sistema nervoso fraco.
Essas crianças têm maior nervosismo e sensibilidade nos casos em que se encontram em um ambiente incomum e desconhecido e precisam fazer ou decidir algo por conta própria. E que seja até uma ninharia, mas a tensão da criança pode ser vista até em seu rosto.
Crianças com sistema nervoso fraco se destacam de todas as outras no trabalho físico e nas atividades educativas. É muito mais fácil para um professor trabalhar com esses alunos. Ele facilmente os ensina a realizar cuidadosamente as atividades cotidianas, ao contrário das crianças com um tipo forte de sistema nervoso, especialmente colérico e sanguíneo. Alunos impressionantes têm melhor desempenho em um ambiente monótono. Não é difícil para essas crianças se acostumarem com a rotina diária. O fato é que a atividade monótona não causa muita excitação, o que em uma criança com sistema nervoso fraco é uma espécie de proteção contra gastos excessivos e fadiga. Tudo isso deve ser levado em conta pelos professores e pais de crianças impressionáveis, sem carregá-los, entre outras coisas, de intenso e prolongado trabalho mental ou físico. Afinal, essas tarefas serão muito cansativas para uma pessoa pequena.
Também deve-se ter em mente que as crianças com um sistema nervoso fraco se cansam muito rapidamente ao criar novas condições. Ou seja, sua educação na primeira e na quinta série se torna especialmente difícil. Eles serão mais capazes de trabalhar em casa, onde ninguém possa perturbá-los, ousentado em uma mesa separada em uma biblioteca tranquila. No caso de criar um ambiente tenso e barulhento, os alunos com sistema nervoso fraco não lidam bem com a tarefa. Afinal, tarefas fáceis para eles imediatamente se tornam difíceis. Ao passar nos exames, bem como durante outros eventos emocionantes, essas crianças geralmente ficam letárgicas ou passivas, barulhentas ou irritáveis. Eles parecem doentes ou exaustos.
Alunos impressionantes, ao contrário de seus pares que têm um sistema nervoso forte, muitas vezes são constrangidos em casos que exigem que eles ajam de acordo com a situação prevalecente. Se o professor fizer uma pergunta inesperada a essas crianças, será difícil para elas responderem imediatamente. Via de regra, nesses momentos, o aluno fica com um olhar confuso e uma cara tensa, sem saber onde se colocar.
Ao fazer os exames, essas crianças demonstram excitação excessiva. Isso leva à perda de apetite, à ocorrência de insônia ou é repleto de pesadelos. Em tais situações, qualquer tarefa viável parece insuportável, e uma tarefa já resolvida que tem a resposta errada. Depois de passar nos exames, as crianças sensíveis se acalmam e ficam perplexas com suas preocupações passadas. Mas coisas semelhantes certamente acontecerão novamente quando surgirem circunstâncias semelhantes.
Crianças impressionantes às vezes ficam ofendidas por uma ninharia. Eles podem até chorar se a conversa terminar antes de eles chegarem, ou se uma piada (não sobre eles) foi passada e fez todos rirem.
Conexão do corpo e da mente
Toda mudança que ocorre no corpo humano está fadada aafeta sua saúde. É por isso que na medicina existe uma direção como a psicossomática, que estabelece uma conexão entre os processos mentais que ocorrem no corpo humano e seu estado fisiológico.
Qualquer fator de estresse causa uma reação protetora do corpo, que se expressa na tensão muscular. Isso permite que uma pessoa mantenha a saúde. Afinal, quando o corpo está tenso, a alma está relaxada. Quando tais situações ocorrem com pouca frequência, elas não trazem consequências negativas para o corpo. No entanto, quando psicotraumas acidentais degeneram em estresses prolongados, a pessoa adoece. Sua patologia pertence ao tipo psicossomático, o que causa dificuldades em fazer um diagnóstico preciso. Enquanto os médicos procuram as origens da doença, a pessoa perde vigor e sono, eficiência e energia. Sua capacidade de aproveitar a vida desaparece e pequenos inconvenientes gradualmente se transformam em problemas significativos.
Falhas nos processos fisiológicos do corpo levam a patologias da esfera mental. Uma pessoa tem que viver, experimentando fadiga crônica, irritação, ansiedade e ansiedade vaga. Em pouco tempo, essa condição se transforma em um transtorno neurótico que piora significativamente a qualidade de vida.
O que fazer com um sistema nervoso fraco? Como manter a saúde e prevenir o desenvolvimento de muitas doenças? Para obter um efeito significativo, métodos simples ajudarão, que serão descritos abaixo.
Endurecimento
Como fortalecer um sistema nervoso fraco? O método mais eficientedando excelentes resultados nesta direção é a natação de inverno. Ele permite que você não apenas coloque seus nervos em ordem e melhore sua saúde, mas também se envolva no desenvolvimento da força de vontade.
Com procedimentos regulares, o corpo gradualmente se acostuma com a água fria. Essa resistência é muito benéfica para a saúde, mas para obter um resultado positivo, você precisará seguir algumas regras, a saber:
- produzir um aumento gradual no grau de resfriamento;
- realize procedimentos regularmente.
Atividade física
Todas as coisas vivas devem se mover, e fazê-lo o mais ativamente possível. Isso permitirá que o corpo use constantemente os hormônios do estresse acumulados nele.
Com atividade física regular, a capacidade de trabalho de uma pessoa aumenta. Seu cérebro está saturado de oxigênio e o corpo aumenta sua resistência ao estresse. Além disso, a atividade física é uma excelente prevenção de muitas doenças. O mais útil durante sua implementação é a remoção da tensão mental e nervosa.
A melhor opção para essas atividades são as caminhadas ao ar livre. Afinal, são exercícios físicos simples com endurecimento e descanso psicológico. Essas caminhadas fortalecem rapidamente o sistema nervoso. E se você caminhar ao ar livre todos os dias por pelo menos 30 minutos, um resultado positivo não demorará a chegar. Ele aparecerá em algumas semanas.
Nenhum efeito menor no aumento da força do sistema nervososistemas são produzidos pelo turismo. Claro que levará mais tempo, mas neste caso é possível obter um resultado positivo em apenas alguns dias.
O esporte também ajudará a fortalecer seus nervos. É especialmente eficaz se envolver em tipos como:
- aeróbica;
- correndo;
- escalada;
- yoga;
- fitness;
- pilates;
- artes marciais.
A condição mais importante para isso é a regularidade e qualidade das aulas.
Maus hábitos
Restaurar os nervos, enquanto recebe um resultado positivo, só é possível se você recusar álcool, cigarros ou substâncias psicoativas. A ausência de maus hábitos em uma pessoa é a principal condição para a saúde do corpo.
Por exemplo, muitas pessoas acreditam que o álcool é praticamente inofensivo. No entanto, mesmo com um uso raro de pequenas quantidades de bebidas alcoólicas, há um aumento da excitação do sistema nervoso e disfunções em seu trabalho. Beber regularmente leva ao desenvolvimento de várias doenças. Essas doenças também afetam o sistema nervoso.
Quanto ao tabagismo, reduz a atenção, a memória e até o nível de inteligência da pessoa. Efeito semelhante se deve ao estreitamento dos vasos do cérebro, provocando f alta de oxigênio, bem como em relação à ingestão de substâncias tóxicas presentes nos cigarros.
Mesmo uma xícara de café afeta negativamente o sistema nervoso. A princípio, aumenta a atividade do NS e depois a reduz drasticamente. Gradualmente, o sistema nervoso está esgotado. Isso também acontece quandobeber bebidas energéticas.
Alimentação adequada
Existem vários produtos que podem fortalecer a psique humana e o sistema nervoso. É por isso que, para obter o resultado desejado, você precisará incluir no menu:
- Nozes, requeijão, soja, peixe e carne de frango. Contêm proteínas responsáveis pelo funcionamento dos reflexos e de todo o sistema nervoso central.
- Gorduras. Seu uso permite aumentar a eficiência, fortalecer a saúde emocional e tonificar o sistema nervoso central.
- Carboidratos. Sua principal fonte são os cereais, que fornecem energia ao cérebro e permitem fortalecer os nervos.
- Vitaminas do grupo B (1, 6 e 12), assim como A, C, D e E. Peixes e nozes, legumes e frutas, farelo, ovos e aveia podem saturá-los.
- Minerais (magnésio, ferro, cálcio, zinco). A sua presença no organismo contribui para a produção de substâncias que contribuem para o funcionamento e fortalecimento do sistema nervoso central. Chicória e chocolate, leite e cereais, nozes, vegetais e peixes contêm a maior quantidade de minerais.
Rotina diária
O sono saudável e profundo pode dar mais força ao sistema nervoso. Durante o repouso, o corpo é restaurado e as células são renovadas.
Mas acordar cedo, despertares frequentes, sono superficial e f alta de sono soltam os nervos. Na ausência de descanso normal, uma pessoa torna-se apática e letárgica, tem dificuldade de concentração e não pensa bem. Muitas vezes, a f alta de sono se manifesta na comunicação na forma de surtos de agressão e irritação.
Natureza
Há outro ajudante perfeito,permitindo formar uma psique forte e um sistema nervoso saudável. É a natureza que cura a si mesma. Uma pessoa só precisa sair da cidade, sentar na beira do rio e começar a admirar o sol, que se reflete na água. A comunicação com a natureza torna uma pessoa inspirada e pacífica. Normaliza o sistema nervoso e às vezes até cura doenças físicas.
