Uma pessoa que fala durante o sono interfere no descanso de outras pessoas. O sono é considerado um distúrbio quando a pessoa adormecida fala e não sabe disso. Este fenômeno não é reconhecido como um problema na medicina. Como parar de falar durante o sono é descrito no artigo.
Conceito
Todo mundo sabe que o descanso adequado afeta a produtividade e o desempenho de uma pessoa. Mas se o dorminhoco gritar palavras ou sons periodicamente, você não conseguirá dormir o suficiente. Este também será o caso se alguém da família estiver falando. Se esse problema apareceu, você deve descobrir por que uma pessoa está falando e gritando em um sonho.
Curiosamente, as conversas durante o descanso diurno quase não foram reveladas pelos cientistas. Falar em um sonho à noite é chamado de falar durante o sono ou sonilóquio. Se não houver sintomas adicionais, eles não são perigosos em si.
O que significa falar dormindo? Geralmente são sons separados, palavras, frases que podem ser pronunciadas com calma ou com gritos. Muitas vezes uma pessoa depois de acordar não se lembra quefoi à noite. Portanto, ele pode não saber que tem esse problema. Isso geralmente é identificado por um parceiro ou colega de quarto.
Falar durante o sono pode ser tanto depois de adormecer quanto pela manhã, já que o centro da fala do cérebro pode ser ativado em qualquer fase. A população feminina geralmente enfrenta o problema na infância, e a população masculina na idade adulta. Mas com esse problema, você não deve entrar em pânico, pois não é perigoso para a vida e a saúde.
O que se pronuncia?
Antes de se diagnosticar, você deve se certificar de que o colega de quarto não parece pensar que a conversa realmente aconteceu. É melhor gravar o que está acontecendo em uma câmera ou gravador de voz. A dúvida se manifesta da seguinte forma:
- O dorminhoco é capaz de responder a perguntas de um interlocutor invisível, falar um monólogo ou gritar frases separadas que não estão relacionadas entre si. Neste caso, os olhos estarão fechados, o comportamento é calmo, a respiração é regular.
- Uma pessoa pode gritar algo alto movendo as pernas ou os braços. A conversa pode ser tranquila, em um sussurro. Se o comportamento for muito inquieto, é aconselhável acordar a pessoa.
- Sons inarticulados, palavras incompreensíveis e mugidos podem ser pronunciados.
- Se você fizer uma pergunta a uma pessoa adormecida, ela poderá responder. Mas a resposta pode ser ilógica ou rude. Você não deve procurar significado no que foi dito ou se ofender.
- As conversas que foram durante o dia podem ser repetidas. Geralmente aparece em pessoas emocionalmente instáveis.
- Você costuma ter seu próprio monólogo. Segundo os pesquisadores, isso se deve ao fato de queo dorminhoco pondera sobre eventos antigos que, por alguma razão, ainda são perturbadores.
- Uma pessoa está conversando com alguém de um sonho. Os cientistas acreditam que um turista vê um interlocutor em um sonho.
Razões
Como foi revelado, existem 4 fases, ou estágios, do sono. O primeiro é considerado rápido, dura cerca de 4 minutos, e o sonho será superficial e raso. Geralmente é nesse momento que uma pessoa começa a falar, após o que começa um sono profundo. Na fase 1, podem ocorrer pesadelos. Conversas calmas, diálogos e outros sons calmos podem ocorrer mais tarde nos estágios do sono de ondas lentas.
Esse fenômeno pode ocorrer tanto em adultos quanto em crianças. Por que as pessoas falam durante o sono? As razões para este fenômeno são as seguintes:
- Estresse diário constante. Trabalho duro, fadiga e fortes convulsões emocionais afetam negativamente o sistema nervoso. O centro da fala do cérebro expressa isso em conversas arrastadas à noite.
- Sistema nervoso não totalmente formado. As pessoas que experimentaram eventos fortemente emocionalmente não podem esquecê-los mesmo à noite, o que leva a falar durante o sono. Geralmente ocorre em crianças.
- Forte estresse mental. O problema ocorre frequentemente em escolares, estudantes e adultos que trabalham no campo intelectual. É a reação do cérebro a novos conhecimentos constantemente recebidos. Os bebês que estão apenas aprendendo a falar podem tentar fazer novas palavras ou sons.
- Pessoas agressivas que reprimem o estado ao longo do dia são capazes de espirraremoções negativas com expressões ofensivas no descanso da noite. Isso se deve ao fato de que mesmo pessoas contidas experimentam relaxamento do corpo durante o sono.
- Uma pessoa fala durante o sono com algumas doenças. Muitas vezes, isso está associado à epilepsia, outros distúrbios do cérebro. O sonambulismo pode ocorrer aos poucos, quase sempre ao mesmo tempo.
Somniloquia é geralmente o resultado de distúrbios do sistema nervoso, muitas vezes não é perigoso. Mas às vezes a causa das conversas noturnas são patologias graves. Estas são as principais razões pelas quais as pessoas falam durante o sono.
Medos
Você precisa estar alerta nos seguintes casos:
- Uma pessoa muitas vezes se comporta de forma inquieta: grita, contrai os membros, xinga. Geralmente é perceptível que ele experimenta um medo severo durante os pesadelos.
- Ao falar, há um ranger de dentes, o suor é liberado, aparece vermelhidão, f alta de ar.
- Uma pessoa não só fala, mas também anda pela casa em estado inconsciente.
- Acordar uma pessoa adormecida é bastante difícil, enquanto ela se comporta de forma inadequada, demonstra agressividade.
Em muitos fóruns você pode encontrar frases como "falar à noite enquanto durmo". Muitos querem se livrar disso. Além disso, muitas vezes uma pessoa acorda da conversa e também pode interferir no descanso dos outros.
Em crianças
Embora a sononilóquia em crianças não seja considerada uma condição perigosa, é comum que os adultos fiquem ansiosos na primeira vez que ouvem palavras ininteligíveis. Os pediatras acreditam que a psique dos bebês é fraca, de acordo comem comparação com os adultos, então falar durante o sono permite que eles se adaptem rapidamente ao mundo exterior. Estresse ou impressões recebidas durante o dia podem ser expressas em um sonho.
E se o bebê chorar ou gritar alto à noite, isso pode significar que ele tem um pesadelo ou durante o dia ele experimentou um estresse severo ou um evento desagradável. Neste caso, a criança deve ser despertada e tranquilizada. E quando os distúrbios noturnos são repetidos muitas vezes, você deve visitar um pediatra. Ele lhe dirá como se livrar de falar durante o sono.
Tratamento
Geralmente não são feitos exames no hospital para fazer um diagnóstico. Apenas em casos raros é realizada a polissonografia, que revela patologias do sono. Todas as informações básicas serão fornecidas pelo paciente. O fato de falar à noite não requer tratamento. A terapia é escolhida nos casos em que falar durante o sono é considerado um sintoma de doenças graves. O distúrbio subjacente precisa ser tratado, após o que a pessoa para de falar durante o sono.
Como o médico precisa fornecer o máximo de informações possível, você deve estar preparado. Isso requer:
- Grave a conversa na câmera ou gravador de voz. Sua duração deve ser de pelo menos 30 segundos. Torná-lo mais conveniente para um ente querido.
- Pergunte aos seus pais se você conversou quando criança e com que idade.
- Determine a hora de ir para a cama e acordar, a duração do sono. Deve-se lembrar se houve despertares noturnos.
- Registre medicamentos tomados ou tomados 2 meses antes à noiteconversas.
- Informe o médico de todas as ações que são realizadas à noite. Para fazer isso, você deve se lembrar do que come antes de ir para a cama, que música ouve ou quais filmes assiste. Também é importante como você adormece - em silêncio ou com alguns sons.
- O médico pode precisar de informações sobre eventos importantes que aconteceram mais recentemente. Pode ser estresse ou outras manifestações negativas que afetaram negativamente a psique.
Quando todo o quadro da condição mental e física estiver claro, o médico poderá determinar as causas. Ele também irá aconselhá-lo sobre como parar de falar durante o sono.
O que fazer?
Se as conversas não forem acompanhadas de agressividade e medo, elas podem ser eliminadas por conta própria. Como parar de falar dormindo? As dicas a seguir ajudarão com isso:
- Relaxamento máximo é necessário. Isso tornará suas férias muito mais eficazes. Como relaxar antes de dormir? Para fazer isso, você pode beber chá feito com ervas. Passeios úteis ao ar livre, ouvindo música lenta. Tomando um banho morno. Para procedimentos de água, são usados óleos essenciais com efeito relaxante - patchouli, jasmim, ylang-ylang.
- No jantar, não coma alimentos pesados para o estômago. É desejável excluir pratos gordurosos, picantes e doces e, em vez deles, é melhor escolher algo leve. Legumes e kefir são ótimos.
- Não assista a filmes com conteúdo sangrento ou místico antes de ir para a cama.
- O quarto deve ser ventilado antes de ir para a cama, e em clima quente, você precisa deixar a janela ou janela aberta paranoite.
- É melhor não fazer coisas importantes à noite.
- Se uma situação te assombra, você deve analisá-la e tentar encontrar saídas. Ou esqueça até o dia seguinte.
Recomendações
Existem várias receitas mais eficazes para um sono profundo que ajudarão qualquer pessoa a lidar com o problema:
- Você deve ir para a cama em um determinado horário. Então o corpo se acostuma com o ritmo necessário. Uma hora antes disso, você precisa acender a luz suave, limitando-se a uma luz noturna ou TV. Você não deve acender nenhuma luz piscante - elas têm um efeito excitante em uma pessoa e, portanto, o sono será bom.
- A sala deve ser preenchida com aromas de anis, bergamota, pinho, sálvia. Você pode usar uma lâmpada de aroma ou cair em água fervente por 15 a 20 minutos. Isso garante um bom descanso.
- Bom para ler, resolver quebra-cabeças ou jogar xadrez. O estresse mental torna mais fácil adormecer.
- É aconselhável vestir-se em malha ou algodão solto para que a roupa não irrite e não aperte.
- Não vá dormir com fome, mas também não exagere. Uma hora antes de dormir, você pode comer uma banana, uma fatia de pão, queijo, requeijão ou tomar leite.
A sala deve estar em ordem. Se não houver ar fresco suficiente, odores desagradáveis, poeira, você não poderá dormir o suficiente neste ambiente. Portanto, é necessário limpar, remover todos os desnecessários. É necessário para melhorar o estado de espírito e um sono reparador.
Todas as coisas são necessáriasdeixar para amanhã. Você não deve se lembrar o dia todo, analisar falhas e problemas. Isso pode levar à insônia e outros distúrbios do sono. Com nova força, todas as dificuldades não parecerão tão difíceis quanto à noite.
Misturas de mel
O mel é um excelente remédio para dormir, várias misturas são criadas com ele que têm um efeito positivo sobre a condição. Um clássico é o leite com uma colher de mel antes de dormir. Mas outras receitas também funcionam:
- Quantidades iguais de mel são misturadas com outro componente - nozes, kefir, água mineral, limão.
- A combinação também é permitida. Uma mistura de mel, limão e nozes é usada. Este remédio não só tem um efeito hipnótico, mas também melhora a atividade do coração e dos vasos sanguíneos.
O uso regular de tais misturas restaura o sono, acalma. A pessoa dormirá profundamente e, portanto, haverá menos risco de pesadelos e conversas à noite.
Preparações de ervas
As seguintes receitas são as melhores:
- Melissa (1 colher de sopa) é despejada com água fervente (200 ml). Infusão - 30 minutos. A infusão é tomada 4 vezes ao dia para 2 colheres de sopa. eu. antes das refeições.
- Flores de camomila (1 colher de sopa) despeje água fervente (200 ml) e deixe por meia hora. Deve ser tomado antes das refeições, 1/3 xícara.
- Valeriana, sedativos, lúpulo têm um efeito positivo. Eles restauram o sistema nervoso, ajudam a acalmar e dormir.
Banhos
Para um sono profundo você precisa de um banho quente. Sua temperatura não deve ser superior a 38 graus. Na águaé permitido adicionar algumas gotas de óleo - camomila, hortelã, lavanda. Não use apenas frutas cítricas, pois elas têm um efeito tônico. O procedimento é realizado não mais que 20 minutos. Depois disso, você pode ir para a cama.
Conclusão
Não há tantas razões para falar em um sonho. Você só precisa encontrar um problema e normalizar seu estilo de vida, então o resto será tranquilo. As maneiras de parar de falar durante o sono apresentadas no artigo rapidamente eliminarão esse problema.
