Muitas vezes, na recepção da clínica, você pode ouvir um diagnóstico estranho - "insônia". O que é isso? Na verdade, este termo refere-se ao comum e familiar a muitos insônia, que passou de um problema rotineiro em uma patologia real. Este distúrbio do sono se manifesta de várias formas. É mais provável que você tenha insônia se:
- você tem dificuldade em adormecer à noite;
- você acorda várias vezes por hora, mesmo que o dia tenha sido agitado e você esteja muito cansado;
- você acorda muito cedo de manhã e não consegue voltar a dormir.
Quando os insones acordam, eles se sentem sobrecarregados e cansados. Um distúrbio prolongado pode não apenas privá-lo de energia e bom humor, essa patologia muitas vezes prejudica seriamente sua saúde, interfere no trabalho normal e reduz significativamente a qualidade de vida geral.
Como assim?
Quantas horas por dia devo dormir ininterruptamente? É impossível responder a essa pergunta com a máxima precisão, pois tudo depende das características individuais de cada organismo, porém, a maioria dos adultos precisadormir por cerca de sete a oito horas à noite.
Tipos de insônia
Em algum momento, alguns pacientes adultos experimentam ataques de curta duração de insônia aguda que duram vários dias ou semanas. Normalmente, essa reação do corpo segue estresse significativo ou eventos traumáticos. Os tipos de insônia também incluem insônia de longo prazo ou crônica - um distúrbio que dura continuamente por um mês ou mais. Às vezes, a incapacidade de dormir bem é uma patologia independente, mas em alguns casos é um sintoma (manifestação) de outros problemas de saúde ou um efeito colateral de certos medicamentos.
Sinais de patologia
A medicina conhece os seguintes sintomas de insônia:
- dificuldade em adormecer à noite;
- acordar com frequência no meio da noite;
- acordar muito cedo pela manhã;
- não se sente bem depois de uma boa noite de sono;
- cansado ou com sono durante o dia;
- irritabilidade, depressão ou ansiedade;
- dificuldade em prestar atenção ou lembrar;
- distração progressiva;
- Ansiedade de sono incessante.
Razões
E, no entanto, insônia - o que é isso: um distúrbio direto de saúde ou um sinal de outra patologia? Muitas vezes, a insônia é o resultado de eventos estressantes na vida do paciente ou o resultado de seus maus hábitos que interferem no sono e vigília normais.
A maioriacausas comuns de insônia são:
- Estresse. Preocupações com trabalho, escola, saúde ou finanças, bem-estar familiar são o principal pré-requisito para distúrbios do sono, pois tais preocupações mantêm a mente em um modo de pensamento ativo. Eventos traumáticos da vida (doença ou morte de entes queridos, divórcio ou perda de um emprego de prestígio) também podem levar à insônia.
- Viagem ou horário de trabalho. Os biorritmos diários de uma pessoa funcionam como um relógio interno, determinando não apenas a temperatura corporal e as características metabólicas, mas também o sono e a vigília. A violação dos biorritmos diários pode provocar insônia. Muitas vezes, esse distúrbio afeta pessoas que costumam viajar de avião entre diferentes fusos horários, bem como aqueles que trabalham em horários de turnos.
- Maus hábitos. Horas de dormir irregulares, cochilos diurnos, roupas de cama desconfortáveis, estar ativo antes de dormir, usar a cama como um lugar para comer, trabalhar ou assistir TV são causas de insônia. Computadores, TVs, videogames, smartphones e qualquer outro dispositivo com telas brilhantes podem atrapalhar o ciclo normal de sono-vigília.
- Um jantar muito grande. Se você realmente quiser, pode fazer um pequeno lanche de frutas ou laticínios com baixo teor de gordura antes de ir para a cama, mas uma refeição completa à noite quase sempre causa desconforto significativo e impede que você adormeça. Muitas pessoas nesses casos sofrem de azia - o refluxo reverso de alimentos e suco gástrico ácido paraesôfago. Sensação desagradável, claro, também não contribui para adormecer logo.
Pré-condições específicas
As causas de tal patologia nem sempre parecem tão inofensivas. Em alguns casos, a insônia é causada por:
- Transtornos mentais. Ansiedade e estresse pós-traumático não são apenas o resultado de emoções pesadas. Muitas vezes, essas violações evoluem para sérios distúrbios mentais. Acordar cedo demais é um dos sinais de depressão crônica.
- Medicamentos. Muitos medicamentos interferem nos padrões normais de sono. Estes incluem, por exemplo, antidepressivos e remédios para asma e pressão arterial instável. Mesmo os medicamentos de venda livre mais aparentemente simples e seguros (analgésicos, remédios para alergias e resfriados, suplementos dietéticos para perda de peso) contêm cafeína e outros estimulantes que impedem que você adormeça rapidamente.
- Doenças. Na maioria das vezes, a insônia é observada na aterosclerose, diabetes, neoplasias oncológicas, asma, refluxo gastroesofágico, distúrbios hormonais, doença de Parkinson e doença de Alzheimer.
Fatores de risco
Praticamente todas as pessoas sofrem de noites sem dormir de vez em quando. No entanto, na maioria dos casos, a insônia ocorre em pacientes aos quais se aplica uma das seguintes afirmações:
- Pertencente ao sexo feminino. certo alterações hormonais durante o ciclo menstrual e menopausa desempenham um papel. Durante a menopausa, o sono é perturbado pelas marés noturnas. A insônia também é comum em mulheres grávidas.
- Mais de 60 anos. Muitos idosos reclamam do incômodo problema da insônia. O que é - uma doença ou um sinal de aproximação da velhice? Na verdade, o estado da saúde humana muda com a idade, e a maioria dos aposentados está lutando contra várias manifestações de insônia.
- O impacto do estresse significativo. Problemas de curto prazo na família ou no trabalho podem provocar insônia aguda. A insônia crônica ocorre quando uma pessoa é forçada a ficar em condições insuportáveis por muito tempo.
- Sem modo. Na maioria das vezes, o trabalho por turnos interfere no sono normal.
Diagnóstico
A primeira coisa que um médico deve determinar na chegada de um paciente com queixas de sono ruim é a natureza da patologia. Muito provavelmente neste caso, é claro, insônia. O que é - um problema independente ou um sintoma de uma doença oculta? Para começar, o médico realiza os seguintes exames:
- Exame médico. Se as causas da insônia permanecerem desconhecidas, o especialista procurará primeiro outras possíveis patologias potencialmente relacionadas ao ciclo sono-vigília. Às vezes, exames de sangue podem ser necessários para determinar se um paciente tem um distúrbio da tireoide, por exemplo.
- Análise do sono. Você pode precisar manter um diário do sono por algumas semanas - o médico deve entender como seu regime individual afeta a qualidade do sono noturno.
Exame do paciente durante o sono
Se a sua insônia não tem uma causa óbvia (ou se você sofre de distúrbios como apneia do sono), pode fazer sentido passar a noite em um centro de sono especializado. Em tais instituições, é realizado um monitoramento cuidadoso da atividade corporal durante o repouso. Os médicos medem os impulsos elétricos do cérebro, analisam a respiração, a frequência cardíaca, os movimentos dos olhos e do corpo. Tudo isso é de suma importância para a confirmação do diagnóstico de insônia.
Tratamento
Se não bastasse apenas livrar-se dos maus hábitos, o médico lhe passará uma receita para a compra de medicamentos especiais na farmácia para combater a insônia. Na maioria das vezes, os especialistas prescrevem medicamentos contendo:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Existem, é claro, muitas outras drogas de venda livre. Você pode escolher pílulas para dormir de acordo com suas preferências, mas os médicos não recomendam tomar o mesmo remédio por muito tempo.
Uma alternativa é tomar sedativos como valeriana oumãe.
Yoga, tai chi, meditação e acupuntura também podem ajudar a acalmar a mente.
