A obesidade é o maior problema do nosso tempo. O excesso de peso é observado em pessoas de qualquer idade, embora tenha um impacto negativo no funcionamento do corpo, em particular - no funcionamento do sistema cardiovascular. A prevenção da obesidade é necessária em qualquer idade, caso contrário você pode prejudicar seu metabolismo desde a infância e sofrer de excesso de peso e muitas doenças concomitantes por toda a vida.
Causas da obesidade
Existem duas causas principais que contribuem para o desenvolvimento da obesidade:
- desnutrição combinada com um estilo de vida inativo;
- presença de doenças endócrinas (doenças do fígado, glândulas supra-renais, glândula tireóide, ovários).
O fator hereditário também tem grande influência. Na adolescência, as crianças muitas vezes deixam a vida seguir seu curso: levam um estilo de vida sedentário, consomem quantidades excessivas dejunk food.
A abundância de fast foods, refrigerantes diversos, doces, passar o tempo livre no computador contribuem para a rotina diária e o estilo de vida errado das crianças. Tal passatempo retarda o metabolismo, contribui para o desenvolvimento de patologias em todos os sistemas do corpo e provoca o aparecimento de excesso de peso em uma criança.
As doenças endócrinas afetam a relação correta entre altura e peso, mas são muito menos propensas a causar excesso de peso. A prevenção da obesidade em crianças e adultos evitará a deterioração da saúde e da aparência.
Quais fatores contribuem para o aparecimento do excesso de peso
Na ausência de predisposição genética e patologias endócrinas, a obesidade é causada pelos seguintes fatores:
- f alta de atividade física essencial;
- estresse frequente e sentimentos fortes;
- desnutrição - transtornos alimentares que levam ao desenvolvimento de bulimia, anorexia e outras doenças;
- comer muitos carboidratos de fácil digestão, alimentos ricos em açúcar;
- violação dos padrões de sono, em particular - f alta de sono;
- uso de drogas que afetam o funcionamento do sistema nervoso central, estimulando-o ou deprimindo-o.
Em casos muito raros, a obesidade pode ser resultado de cirurgia (por exemplo, remoção dos ovários) ou trauma (com lesão da glândula pituitária). Envolvimento tumoral da hipófise ou córtexglândulas supra-renais também provoca o aparecimento de excesso de peso. Prevenir a obesidade desde cedo evitará os problemas de saúde decorrentes do excesso de peso.
Como calcular o índice de massa corporal
A obesidade é classificada pelo IMC. Você mesmo pode calcular esse valor. Basta saber o seu peso e altura.
É necessário dividir o peso corporal pela altura ao quadrado. Por exemplo, uma mulher tem um peso de 55 kg e uma altura de 160 cm. O cálculo ficará assim:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - neste caso, o peso corresponde idealmente à altura do paciente.
IMC maior que 25 indica a presença de excesso de peso, mas não representa risco à saúde. A prevenção da obesidade deve começar o mais cedo possível, e não quando o IMC já estiver acima de 25. Quando uma pessoa está apenas começando a aumentar o peso corporal, é muito mais fácil interromper esse processo do que em qualquer estágio da obesidade.
Decifrando o IMC
Depois de calcular seu índice de massa corporal, você precisa determinar se é uma variante da norma ou não:
- se a contagem for inferior a 16, isso indica um baixo peso grave;
- 16-18 - abaixo do peso, na maioria das vezes todas as meninas se esforçam para este indicador;
- 18-25 é o peso ideal para um adulto saudável;
- 25-30 - a presença de excesso de peso, que não é prejudicial à saúde, mas externamente estraga significativamente os contornos da figura;
- mais de 30 - presença de obesidade de vários graus, necessitando de intervenção médica.
Se você está acima do peso, é melhor mudar imediatamente seu estilo de vida e restaurar os parâmetros ideais. Caso contrário, o peso aumentará gradualmente e, posteriormente, será muito difícil devolvê-lo às normas aceitáveis. A prevenção da obesidade em crianças deve começar desde cedo. Ou seja, você precisa monitorar cuidadosamente a nutrição e a atividade de seus filhos.
Tipos de obesidade
Dependendo da localização de uma maior percentagem de excesso de peso, distinguem-se os seguintes tipos de obesidade:
- Parte superior (abdominal) - a camada de gordura se acumula principalmente na parte superior do corpo e no estômago. Este tipo é mais frequentemente diagnosticado em homens. A obesidade abdominal tem um impacto negativo na saúde geral, causando diabetes, derrame, ataque cardíaco ou hipertensão.
- Inferior (femoral-glútea) - os depósitos de gordura estão localizados nas coxas e nádegas. Diagnosticado predominantemente em mulheres. Provoca o aparecimento de insuficiência venosa, doenças das articulações e da coluna.
- Intermediário (misto) - a gordura se acumula uniformemente por todo o corpo.
Os tipos de obesidade podem ser correlacionados com os tipos de corpo. Assim, uma figura em forma de maçã será caracterizada pelo aparecimento de excesso de peso na parte superior do corpo e na barriga, enquanto uma figura em forma de pêra terá depósitos de gordura localizados principalmente nos quadris, nádegas e abdômen inferior.
Prevenção da obesidade empacientes idosos é necessário, pois nessa idade há distúrbios no sistema endócrino e diminuição do metabolismo.
Classificação da obesidade
A obesidade primária se desenvolve com a desnutrição e um estilo de vida sedentário. Quando o corpo acumula uma quantidade excessiva de energia que não tem para onde gastar, ela se acumula na forma de depósitos de gordura.
A obesidade secundária é o resultado de várias doenças, lesões, tumores que afetam o sistema regulador do corpo.
Endocrino é um aumento no peso do paciente devido a distúrbios no funcionamento dos órgãos do sistema endócrino, em particular - a glândula tireóide, glândulas supra-renais ou ovários. As recomendações para a prevenção da obesidade neste caso só podem ser dadas por um médico qualificado que tenha estudado o histórico do paciente e realizado todos os exames necessários.
Diagnóstico da Obesidade
As seguintes medidas são usadas como medidas de diagnóstico:
- índice de massa corporal;
- medidas elétricas de gordura corporal e tecido magro;
- medição de volumes corporais;
- medição de gordura subcutânea total;
- exame de sangue - usado para diagnosticar doenças que causam excesso de peso.
Com base nos resultados obtidos, o médico pode tirar uma conclusão sobre a presença ou ausência da doença. A prevenção da obesidade em crianças e adolescentes ajuda a manter o funcionamento normal do organismo na idade adulta e na velhice.
Tratamento da obesidade
Em alguns casos, a perdapeso não é observado mesmo com uma dieta saudável e atividade física suficiente. Nesse caso, os médicos podem prescrever medicamentos farmacológicos adequados que promovam a perda de peso. A prevenção da obesidade e diabetes é essencial se o paciente tiver doença cardiovascular.
Se um paciente com obesidade desenvolveu doenças do sistema cardiovascular, respiratório ou musculoesquelético, é necessário tomar medicamentos que resolvam principalmente esses problemas. A ingestão desses medicamentos deve ser combinada com a mudança no estilo de vida habitual e, se necessário, com o uso de medicamentos que estimulem a perda de peso.
É proibido escolher e tomar remédios para emagrecer sem consultar um médico. Os remédios anunciados não produzem o efeito desejado, e os medicamentos eficazes devem ser prescritos somente após um exame completo por um médico qualificado. Devido ao grande número de contraindicações e efeitos colaterais, o uso de tais medicamentos deve ser realizado sob a supervisão de um médico em uma dosagem estritamente prescrita.
Consequências da obesidade não tratada
Se você não diagnosticar a tempo a causa que causou o aparecimento do excesso de peso e não iniciar o tratamento da obesidade, complicações graves podem aparecer. A prevenção da obesidade em idosos é essencial para prevenir a ocorrência de comorbidades e condições como:
- doenças das articulações e ossos;
- aumento da pressão arterial;
- doença do fígado e da vesícula biliarbolha;
- distúrbios do sono;
- depressão;
- aumento dos níveis de colesterol no sangue;
- asma;
- transtornos alimentares;
- diabetes;
- doença cardiovascular;
- morte precoce.
O aumento do peso corporal afeta negativamente o estado geral do paciente e sua saúde. Quanto mais depósitos de gordura, mais difícil é para o corpo lidar com suas funções. Os processos de respiração, digestão, circulação sanguínea são perturbados, a atividade cerebral diminui, aparecem doenças da área genital e disfunções reprodutivas.
Dieta para obesidade
Quando obeso, o médico encaminha o paciente para um nutricionista que leva em consideração as preferências da criança ou do adulto e faz uma nova dieta. A prevenção da obesidade em adolescentes deve incluir um fator psicológico aliado à orientação médica básica. As recomendações mais importantes e acionáveis são:
- limitar o consumo de alimentos gordurosos, fritos e altamente calóricos, alimentos processados, refrigerantes, alimentos ricos em açúcar;
- comer laticínios com baixo teor de gordura;
- A base da dieta diária deve ser frutas e legumes frescos;
- carnes e peixes de preferência magros, cozidos no vapor, assados ou cozidos;
- limitar alimentos ricos em sódio;
- reduzir carboidratos refinados (pão, arroz, açúcar);
- coma ao mesmo tempo;
- deve tomar café da manhã;
- substituirqualquer bebida com água limpa e beba 2-3 litros por dia.
Compre principalmente alimentos saudáveis e cozinhe os seus em casa. Com o desenvolvimento de uma forma grave de obesidade, essas recomendações não darão um bom efeito, será necessário o controle rigoroso de um nutricionista e a adesão a uma dieta rigorosa.
Atividade física para obesidade
Atividade física moderada melhorará o resultado da nutrição dietética. É necessário escolher o esporte ideal no qual o corpo não será levado à exaustão. Caso contrário, será muito difícil motivar-se para estudar. O esporte deve trazer prazer e dar um impulso de energia e emoções positivas.
A prevenção da obesidade em crianças deve incluir a redução do tempo gasto no computador ou TV para 1-2 horas por dia. O resto do tempo você precisa estar ativo, frequentar clubes esportivos ou malhar em casa, mesmo que esteja vazia, será limpar a casa, correr, nadar ou fazer ginástica. Cada um escolhe as atividades ao seu gosto.
Obesidade: tratamento e prevenção
O tratamento da obesidade deve começar cedo. Nesse caso, dieta, estilo de vida ativo e sono saudável podem normalizar o peso e devolver o corpo à forma desejada. Em casos raros, podem ser necessários medicamentos para perda de peso ou cirurgia para reduzir o tamanho do estômago.
Para prevenir o desenvolvimento da obesidade, é necessário aderir a vários pontos básicos:
- doarpreferência por alimentos saudáveis e não consumir mais do que o necessário para o pleno funcionamento do organismo;
- leva um estilo de vida ativo - se o trabalho é sedentário, então no seu tempo livre você deve praticar esportes, caminhar mais ao ar livre;
- É importante dormir o suficiente e evitar situações estressantes que possam provocar distúrbios metabólicos ou endócrinos.
O cumprimento de todas as regras prevenirá a obesidade. As causas, prevenção e tratamento da obesidade brincalhona devem estar interligadas e voltadas para a mudança de estilo de vida e retorno dos volumes corporais anteriores.
