Era uma vez, pensava-se que a vitamina D era boa apenas para dentes e ossos, mas com o tempo, outras circunstâncias ficaram claras. O fato é que esse microelemento está associado a inúmeros problemas de saúde. Está até comprovado que o risco de contrair câncer e diabetes aumenta se uma pessoa sofre de f alta de vitamina D. Em nosso país, esse fenômeno é bastante comum, pois a maioria das regiões não recebe a dose de luz solar necessária para o síntese deste oligoelemento. Então, por que a deficiência de vitamina D é perigosa? Sintomas em adultos, fotos, como a doença se manifesta e como tratá-la - você encontrará tudo isso em nosso artigo.
O que é calciferol?
Vitamina D, ou, como é cientificamente chamada, calciferol, é um grupo de provitaminas biologicamente ativas e lipossolúveis: colecalciferol e ergocalciferol. Este elemento foi descoberto há quase 95 anos pelo americanobioquímico Elmer McCollum. E eles o usavam principalmente para o tratamento de doenças ósseas (raquitismo, osteoporose). Hoje, a deficiência de vitamina D, cujos sintomas em adultos são principalmente fraturas, pode ter consequências mais graves para a saúde humana.
Como já mencionado, duas provitaminas ativas calciferol são isoladas.
- Colecalciferol ou D3.
- Ergocalciferol ou D2.
A primeira provitamina é formada sob a ação dos raios ultravioleta. E o segundo entra no corpo com comida. Para ver como esse elemento é inestimável, considere as funções que ele executa:
- Os principais elementos para a formação dos nossos dentes e ossos são o cálcio e o magnésio, por isso a vitamina D é necessária para a sua absorção adequada.
- Além disso, esta "vitamina do sol" está ativamente envolvida no desenvolvimento e crescimento das células. Impede que as células cancerosas se multipliquem.
- A vitamina D aumenta a imunidade, garante a coagulação do sangue saudável e a função da tireoide.
- Assegura o funcionamento normal dos impulsos nervosos.
- A vitamina D afeta os níveis de açúcar no sangue.
Na verdade, esta é apenas uma pequena parte de como a vitamina D afeta o corpo humano.
Qual é o valor diário do calciferol?
A norma diária de calciferol depende diretamente da idade da pessoa, de sua atividade física e até de onde ela mora. Por exemplo, para os menores (de um a três anos), é necessário receber 10 microgramas desse elemento por dia. A mesma dose deve seroferecidos a gestantes e lactantes. Os adultos só precisam de 2,5 mcg por dia. Para idosos, a dosagem é aumentada para 15 mcg. Existem também alguns fatores em que a diária deve ser aumentada. Por exemplo, as pessoas que vivem nas regiões do norte são mais propensas a sofrer com a f alta de sol, sua necessidade diária deve ser superior a 10 microgramas. Também se as pessoas que trabalham à noite e dormem quando o sol está brilhando lá fora. Eles também precisam de mais vitamina D.
Causas da deficiência de "vitamina do sol"
A principal causa da deficiência de vitamina D no corpo ainda é o estilo de vida errado. Má alimentação, f alta de atividade física - tudo isso leva à f alta de oligoelementos essenciais. Mas há uma série de outros fatores que não dependem do estilo de vida, ao mesmo tempo em que afetam o conteúdo dessa vitamina no organismo:
- Velhice. O fato é que na velhice a função de absorção deste microelemento é perturbada no corpo, portanto, não vem em quantidade suficiente e forma-se uma f alta de vitamina D. Os sintomas em idosos com esta doença, em regra, são não notado, referindo-se à idade.
- Proibição "Ensolarado". Acontece que os médicos simplesmente proíbem categoricamente o banho de sol, por exemplo, em caso de câncer de pele. Em outros casos, você pode tomar sol. Basta escolher o momento certo para isso e não tomar sol através do vidro.
- Pele escura. A cor da pele escura interfere na síntese de vitamina D,porque um excesso de melanina protege contra os raios ultravioleta.
- Gravidez e lactação. Durante este período, o equilíbrio de cálcio e fósforo é perturbado na futura mãe, e todas as substâncias úteis vão para o desenvolvimento do bebê, e a mãe fica sem nada.
- Doenças do fígado e rins. Esses órgãos desempenham um papel importante na conversão da vitamina em sua forma ativa, portanto, se falharem, é garantida a deficiência de um elemento importante.
Deficiência de Vitamina D: Sintomas em Adultos
A f alta de vitamina D apenas no estágio inicial pode não se fazer sentir, mas logo você notará como sua condição piorou e, ao que parece, sem motivo aparente. Para entender como essa doença se manifesta, é preciso conhecer os principais sinais, pois muitos nem suspeitam que estão com f alta de vitamina D. Os sintomas em adultos com essa doença são os seguintes:
- Fraqueza geral.
- Nervosismo, irritabilidade e depressão.
- Problemas de fezes.
- Distúrbio do sono.
- Problemas com os dentes, nomeadamente, aparecimento de cáries, afrouxamento ou perda total.
- Deterioração da visão.
- Fragilidade e fragilidade dos ossos.
- Fraqueza muscular.
- Suor excessivo na cabeça.
- Perda de apetite e consequente perda de peso.
- Dor nas articulações.
- Cãibras musculares.
- Acredita-se que com uma doença como a f alta de vitamina D (sintomas em adultos), a descamação pode aparecer na pele.
Porque todos os sintomas acimapodem ser sinais de outras doenças, é importante entrar em contato com um especialista experiente que realizará todos os estudos relevantes e prescreverá um tratamento eficaz.
Tratamento
Agora você sabe o que é deficiência de vitamina D, sintomas em adultos. Como tratar este problema? É hora de discutir este assunto. Na verdade, não há nada complicado e ainda mais caro nisso. Basta realizar ações simples, mas cotidianas:
- A maneira mais fácil de obter sua dose é sair em um dia ensolarado. Apenas meia hora é suficiente.
- Você pode tomar suplementos alimentares que são vendidos em farmácias e são baratos.
- Coma regularmente alimentos ricos em vitamina D. Apresentamos a lista abaixo.
- Realização de irradiação ultravioleta em um hospital.
- Tratamento de doenças de órgãos internos.
Qual é o perigo da deficiência de vitamina D?
Provavelmente, parece a muitos que uma banal f alta de calciferol não ameaça nada, mas isso é uma grande ilusão. Pode levar a consequências mais graves se não forem tomadas medidas a tempo de tratá-la, como por exemplo:
- Asma.
- Osteoporose.
- Oncologia.
- Hipertensão.
- Enxaqueca.
- Diabetes mellitus.
- Aterosclerose.
Muitas mulheres provavelmente estão interessadas na questão de como a escassez se refletevitamina D (sintomas em adultos) na pele de manifestações em crianças. Claro, cada vitamina tem seu próprio significado para a saúde da aparência, mas quanto a esse oligoelemento, não há uma resposta definitiva. Alguns estudos foram feitos e, como se viu, uma parte das pessoas com pele seca foi deficiente nesse componente, enquanto a outra estava ausente.
Alimentos ricos em vitamina D
Calciferol é encontrado apenas em alimentos de origem animal. Oferecemos-lhe uma lista de 10 alimentos ricos em vitamina D:
- Fígado bovino.
- Ovo de galinha, ou seja, a gema.
- Manteiga.
- Requeijão.
- Queijo.
- Sour cream.
- Creme.
- Fígado de peixe do mar.
- Leite.
- Cogumelos.
Conclusão
A f alta de calciferol é facilmente eliminada, o principal é perceber esse problema a tempo e começar a resolvê-lo. Afinal, não é o déficit em si que é perigoso, mas as consequências que ele acarreta. Depois de ler este artigo, agora você sabe o que é deficiência de vitamina D, sintomas em adultos, como tratar essa doença em casa e muito mais. Cuide da sua saúde!
