O transporte aéreo é agora uma forma rápida e confortável de viajar, mas muitas pessoas são forçadas a desistir. O motivo é a aerofobia - o medo desse tipo de transporte. Como superar a aerofobia em um avião é descrito no artigo.
Conceito
Considerando o tópico de como derrotar a aerofobia, você deve se familiarizar com esse termo com mais detalhes. Denota o medo de voar e acidentes de avião. O nervosismo aparece antes da viagem, em situações difíceis uma pessoa com fobia pode cancelar o voo.
Geralmente esse medo surge após 25 anos. As mulheres são mais propensas a ter medo de voar do que os homens. Ao mesmo tempo, uma pessoa poderia facilmente viajar de avião antes, mas com o tempo, surgiu um medo obsessivo. A aerofobia é baseada no instinto de autopreservação.
O homem é uma criatura "terrena", então ele considera um carro ou trem um meio de transporte mais seguro. O medo do perigo representado pela aeronave pode ser mais forte do que argumentos razoáveis. A luta contra a aerofobia será efetiva se métodos comprovados forem aplicados.
Ao mesmo tempo, uma pessoapode ser a excitação habitual antes do voo, que é considerada uma reação normal. Esta é a ação do instinto de autopreservação. Essa reação está dentro das capacidades compensatórias do indivíduo e tem um final positivo.
Uma pessoa tem um batimento cardíaco ligeiramente mais rápido, a pressão arterial aumenta, a respiração torna-se frequente. Tudo isso rapidamente volta ao normal. Se o medo supera os mecanismos compensatórios e uma pessoa não é capaz de lidar com eles, então isso é um ataque de pânico. E quando se repetem constantemente, aparece uma fobia.
Razões
Por que a aerofobia aparece? Ocorre pelos seguintes motivos:
- O medo faz parte de outra fobia - medo de altura ou espaços confinados. Muitas vezes ela se desenvolve quando você quer controlar a situação.
- Raramente a causa é uma experiência ruim. Pode ser o último voo e lembranças desagradáveis dele.
- Acidentes aéreos são geralmente discutidos na mídia. Se uma pessoa é impressionável, desenvolve-se aerofobia.
- O medo aparece quando um companheiro nervoso que não é capaz de superar o ataque sozinho.
Os voos costumam ser feitos por moradores de grandes cidades, como Moscou. Você pode se livrar da aerofobia, mais importante, siga as recomendações comprovadas.
Sintomas
Como outras fobias, esse medo se manifesta fisiologicamente. Geralmente é perceptível:
- para ansiedade, pensamentos obsessivos;
- sono perturbado, pesadelos;
- irritabilidade, f alta de concentração;
- distúrbio do apetite,náusea;
- taquicardia e desconforto no coração.
Antes de pousar ou entrar no avião, esses sinais podem se intensificar, aparecem ataques de pânico. Há uma forte sudorese, tremores nos membros, micção frequente. Neste caso, eu só quero saber como derrotar a aerofobia.
Preparação
Como superar a aerofobia? Se for necessário voar, são usadas várias recomendações que aliviam os sintomas desagradáveis do medo. Lembre-se que o álcool não é um sedativo adequado. Uma pequena dose desaparece rapidamente durante o voo, e uma grande pode levar a consequências negativas.
- Chegue ao aeroporto mais cedo do que o necessário para se acostumar com o ambiente.
- As roupas devem ser escolhidas de forma simples, o que o ajudará a respirar livremente e não restringirá o movimento.
- É aconselhável voar com um ente querido de sua confiança. Isso o ajudará a lidar com sua ansiedade.
- Se possível, o bilhete deve ser retirado mais longe da vigia, no nariz ou na parte central da aeronave.
- Um livro ou filme interessante é usado para distrair de pensamentos obsessivos. Ajuda conversar com um companheiro de viagem.
- Existem meditações e podcasts eficazes para gravar e levar na estrada para ajudá-lo a relaxar.
Estas são as principais recomendações sobre como superar o medo da aerofobia. Certas recomendações podem ajudar cada pessoa, enquanto outras podem não ser eficazes.
Autoluta
Pânico éresposta fisiológica. O coração acelera, a adrenalina entra na corrente sanguínea. O corpo começa a ficar tenso, os músculos preparados para responder rapidamente aos comandos do cérebro. No solo, a descarga é realizada através da atividade muscular. Você não pode fazer isso em um salão. O cérebro libera adrenalina, reage ao perigo imaginário, o pânico aumenta.
Como superar a aerofobia sozinho? Você deve começar com a respiração. Você precisa fechar os olhos, recostar-se na cadeira, expirar lentamente pelo nariz, dizendo a si mesmo no ritmo da respiração: “Estou calmo” ou “relaxando”. É necessário acalmar a respiração, relaxar o estômago e o pescoço. A respiração deve ser superficial e lenta. O exercício é repetido até que o pânico desapareça. Você precisa saber como se livrar da aerofobia por conta própria e também acreditar em um resultado positivo. É importante usar a força de vontade para relaxar os músculos do corpo.
Ajuda
Esteja ciente de que a aerofobia é real. Este não é um fenômeno misto. Uma pessoa que experimenta esse medo é submetida a um forte estresse psicológico e físico. Fobias são irracionais, então não prove ou dê fatos. E piadas podem desencadear um ataque.
Como lidar com a aerofobia? É necessário criar um fundo emocional uniforme. Você deve falar em um tom calmo e confiante. É necessário falar sobre temas abstratos. Você pode assistir a um filme ou uma revista. É importante se distrair de pensamentos obsessivos, que ajudarão na luta contra o pânico. Estes são os principais métodos para eliminar a aerofobia. Como se livrar? Comentários indicam que esses simplesmétodos são eficazes.
Diagnóstico e tratamento
É normal um pouco de nervosismo ao voar pela primeira vez. Mas se o medo não desaparecer, você deve pensar em como superar a aerofobia.
Você precisa visitar um psicólogo nos seguintes casos:
- O medo surge em poucos dias, é difícil adormecer, constantemente atormentado pela tensão. Há ataques de pânico que surgem com o pensamento de voar.
- A irracionalidade da ansiedade é reconhecida, mas os ataques duram, intensificam-se gradualmente.
- Afastar-se do transporte aéreo, mesmo com viagens importantes.
Na 1ª consulta, o psicólogo determina se esse medo está relacionado com outras fobias - medo de espaço fechado, medo de altura e outras. O motivo pode estar em violações da atividade do coração e dos vasos sanguíneos, bem como do aparelho vestibular. Se o psicólogo acredita que esses distúrbios estão presentes, é necessário recorrer a um cardiologista, neurologista ou otorrinolaringologista (dependendo do problema).
A psicoterapia é uma forma eficaz de superar a aerofobia. São utilizadas práticas psicológicas de curto prazo - o método cognitivo, hipnose e NLL. Uma melhora perceptível, uma diminuição da ansiedade ocorre no 2º dia de treino.
Pílulas não ajudam a se livrar desse medo. Os medicamentos apenas abafam os sintomas e não são capazes de eliminar a causa do medo e, com o uso regular, desenvolve-se a dependência. Em casos difíceis e de depressão, a medicação se justifica, mas somente após consultar um especialista.
Psicoterapia
Tratamento de aerofobiarealizado por meio de métodos eficientes. Ela deve ser selecionada por um psicólogo após a primeira consulta:
- Terapia Cognitivo Comportamental. Neste caso, a imagem do voo é recriada. Com a repetição repetida, a intensidade das emoções pode ser entorpecida, aparece a capacidade de relaxar. Este método altera as conexões psicológicas estabelecidas. O voo pode ser associado à paz e tranquilidade. Quanto mais voos "virtuais" houver, mais fácil será superar o medo no avião.
- A hipnoterapia ajuda a mergulhar no passado, encontrar a origem do problema e eliminar a aerofobia. Muitas vezes não está conectado com o céu. Tendo determinado a causa, será mais fácil superar o medo e garantir a estabilidade do estado psicológico. O relaxamento sob hipnose ajudará a eliminar os ataques de pânico, entrar em relaxamento.
- A neurolinguística é outra terapia para a aerofobia. É um ramo especial da psicologia, neurociência e linguística.
Estes são métodos eficazes para ajudar a superar a aerofobia. De acordo com as avaliações, para muitas pessoas eles são ótimos para ajudar a superar o medo.
Medicinas
Geralmente, a aerofobia não requer medicação. Este último é prescrito individualmente com base na condição da pessoa. É melhor tomar medicamentos quando absolutamente necessário, quando outros métodos são ineficazes.
O curso do tratamento deve ser curto para evitar distúrbios colaterais do sistema nervoso. Todos os medicamentos afetam o sistema nervoso. Uso de novos medicamentos antidepressivosgerações, ansiolíticos leves, às vezes drogas do grupo das benzodiazepinas, que têm efeito inibitório sobre o sistema nervoso.
Medos comuns
O medo vem da mídia de massa e dos clichês do cinema que pouco têm a ver com a realidade:
- A asa do transporte aéreo se solta. Esta situação é impossível. A estrutura da asa pode suportar qualquer carga. Na prática, esta parte nem sempre quebra mesmo quando atinge o solo.
- Turbulência. Escritores de filmes costumam usar essa palavra. A agitação ocorre quando o ar perto da fuselagem é um pouco irregular, por exemplo, devido a diferenças de temperatura. Nunca houve uma catástrofe na história associada à turbulência.
- Falha no motor. O transporte não cai como uma pedra. Com 1 motor, voará 2 horas e sem empuxo - 40 minutos.
- Relâmpago. Na alta camada da atmosfera, os relâmpagos geralmente atingem aeronaves. Isso é levado em consideração ao projetar, para que não haja danos. Os passageiros não sentem o choque elétrico.
- Falha no chassi. A aeronave não requer trem de pouso para pousar no solo. Os aeroportos têm pistas de pouso especiais, os pilotos estão em treinamento constante.
- Visibilidade insuficiente durante o pouso. Mesmo com bom tempo, o avião está pousando por instrumentos, é muito mais confiável do que confiar no olho e na boa visibilidade.
Claro que os aviões estão caindo. Mas ao comparar o risco de estar em um acidente de avião com os riscos da vida cotidiana, o céu fica mais seguro. Segundo as estatísticas, o avião é considerado o lugar mais confiável do mundo.
Previsão
O prognóstico de tal fobia depende da duração e gravidade dos ataques. Fobias associadas também são levadas em consideração. Quanto mais, mais difícil é curar.
Assim como em outras doenças, o tratamento precoce da aerofobia terá mais sucesso. Portanto, um resultado positivo será para aquelas pessoas que começaram a combater o medo o mais cedo possível.
Consequências da f alta de tratamento
Em manifestações extremas, esse medo é perigoso. O estado mental a cada viagem é cada vez mais instável, uma pessoa sente um estado de pânico mesmo estando no chão.
As consequências incluem pesadelos em que o avião cai, os passageiros morrem. Isso leva à insônia, um estado nervoso e irritável. Outro medo impede uma pessoa de realizar tarefas diárias. Relacionamentos com entes queridos podem se deteriorar, problemas no trabalho aparecem.
Quando uma fobia aumenta o risco de problemas com o coração e os vasos sanguíneos. Essas pessoas são mais propensas a ter derrames e ataques cardíacos. São necessários cursos de tratamento com um neurologista, que ajudará, usando métodos eficazes, a melhorar a condição de uma pessoa e deixar de ter medo de voar.
Medo de voar após a queda do avião
Ao participar de um pouso de avião malsucedido, é mais difícil eliminar a aerofobia. Isso também se aplica aos casos em que uma pessoa foi testemunha de um acidente de avião. Mas ainda assim, com a ajuda profissional de um psicoterapeuta, o medo pode ser eliminado.
A cada 2-3 segundos um avião decola ou pousa no mundo. Atualmente, existem 8-10 mil estrelas no céu.aviões. A segurança destes voos é assegurada por centenas de milhares de pessoas. Computadores e equipamentos de navegação também ajudam nisso.
Prevenção
A prevenção do aparecimento de medos é importante na infância, quando a criança estuda os culpados externos das fobias. A responsabilidade por isso é dos pais, que devem identificar o medo no momento de seu início. Você não pode punir uma fobia, é melhor mergulhar junto com um estado de ansiedade e provar a ausência de perigo. Com a ação de um provocador de alarme, você precisa acostumar a criança a isso.
Para adultos, para evitar o surgimento de novos medos e agravar velhos medos, os psicólogos aconselham a não enraizar as fobias. Você deve lidar com eles mais cedo, é melhor confiar isso a um psicoterapeuta. Assim, o processo de recuperação será mais rápido e eficiente.
