No artigo falaremos sobre massagem nos pés. Este é um tópico particularmente interessante para pessoas que se preocupam com sua saúde e querem se sentir bem. Muitos subestimam de forma completamente irracional a importância da massagem e seu impacto na condição geral. Algumas pessoas acreditam que a massagem traz prazer e benefícios apenas quando alguém a faz, e nesse momento você relaxa. No entanto, este não é o caso. Basta tentar massagear-se uma vez e você sentirá um alívio incrível e não poderá parar de fazê-lo.
Introdução ao tema
Vamos começar com o fato de que toda pessoa precisa de uma massagem nos pés, mas nem todos entendem e reconhecem isso. Depois de voltar para casa depois de um dia cansativo, é muito importante relaxar. Relaxar não é sentar para ler um livro, beber chá ou assistir TV. Isso é relaxamento psicológico, mas o relaxamento físico é necessário para o seucorpo. E o repouso deve ser ativo, porque senão não há mudança de atividade e o corpo não pode aliviar a tensão.
É muito importante poder realizar uma massagem simples para todo o corpo, especialmente para as pernas. Isso permitirá aliviar a tensão e a fadiga, além de melhorar o funcionamento dos órgãos internos. Lembre-se de que a estimulação adequada das terminações nervosas sempre tem um efeito muito positivo em uma pessoa. Além disso, a massagem nos pés melhora a circulação sanguínea, o que também tem um efeito positivo na saúde. Ao mesmo tempo, há uma categoria de pessoas que, em princípio, são contra a massagem, porque lhes traz uma sensação desagradável. Nesse caso, você pode resolver o problema realizando manipulações por conta própria, pois aprenderá a entender a si mesmo e seus sentimentos.
Regras Básicas
Então, como fazer uma massagem nos pés? A primeira regra a seguir é o relaxamento. Então você precisa prestar atenção especial à estrutura do pé e estudá-la. O fato é que em cada parte do pé, a pele é mais ou menos fina, ou densa, mais ou menos sensível. Por isso é necessário entender onde estão as zonas, para usar certas técnicas baseadas nisso.
Assim, o mediopé requer movimentos muito cuidadosos e suaves, pois essa área não toca o chão ao caminhar e permanece muito suave. Ao mesmo tempo, a área do calcanhar e dos dedos do pé requer movimentos ativos, porque durante o movimento a ênfase principal recai sobre essas partes do pé. Aqui está um grandenúmero de terminações nervosas.
Metodologia
Para entender como massagear os pés corretamente, você deve, em princípio, ter algum conhecimento de massagem e relaxamento. Em princípio, todo mundo sabe disso, porque antes de qualquer exercício físico você precisa se aquecer. A massagem também precisa começar com um aquecimento, que pode ser feito girando os pés.
Você precisa iniciar a massagem com movimentos lentos e suaves, fazendo-os no sentido horário e contra ela. Cada manipulação deve ser realizada de 3 a 5 vezes. Gradualmente, o ritmo e a intensidade devem aumentar. Depois de ter trabalhado com a parte principal do pé, você deve passar para os dedos. Cada um deles deve ser massageado separadamente.
Isso alcançará o efeito máximo e afetará positivamente o funcionamento dos órgãos internos. O movimento deve incluir elementos como fricção, pressão, impacto pontual. Tudo deve ser feito com muito cuidado para não danificar as articulações.
Recomendações
Vamos falar sobre como massagear o pé com mais detalhes. Siga estas orientações:
- Toque na pele em toda a área com intensidades diferentes.
- Ao trabalhar com o calcanhar, faça os movimentos mais ativos e fortes, pois é bem difícil de influenciar.
- Mesmo que você não seja um massagista, confie em seus sentimentos. Onde a pele é mais macia e mais agradável ao toque, seja mais gentil.
- Faça principalmente movimentos longitudinais e circulares com os polegaresmão ou lado da mão. Use também os dedos e as costas da mão.
- Tente alternar os movimentos para alterar a pressão e o tipo de manipulação.
- Trabalhe não apenas na sola, mas também na parte superior e lateral do pé.
- Amassando os dedos, vá da unha para a base.
- Para finalizar a massagem, gire o pé em diferentes direções, dobrando e inclinando suavemente.
Lembre-se que se você fez tudo certo, você se sentirá alegre e energizado. Você também sentirá que a fadiga diminuiu e parece que dormiu mais uma hora. Recomendamos escolher um massagista com cuidado, pois seu bem-estar dependerá dessa pessoa.
Os especialistas ainda recomendam dominar esse método de relaxamento por conta própria, porque você será capaz de controlar totalmente o processo e agir de forma mais ativa ou gentil, dependendo do seu humor, condição e objetivo final.
Agora você sabe como massagear seus pés corretamente e pode começar com segurança. Ao mesmo tempo, pare na técnica simples descrita antes de dominar qualquer exercício complexo. Você deve se acostumar com esse relaxamento diário e acostumar seus pés à exposição regular.
Benefícios da massagem nos pés
Este procedimento não é apenas muito agradável, mas também útil. Se você o fizer regularmente, poderá se livrar da insônia, melhorar a qualidade do sono, aprender a relaxar, se livrar da fadiga, ativar o sistema imunológico, corrigir o trabalhoseu corpo, melhorar a circulação sanguínea nas pernas. Além disso, uma grande vantagem é que você não apenas relaxará, mas também ajudará seu corpo como um todo, mesmo que você execute os movimentos de maneira incorreta. O critério principal são seus sentimentos.
Se você tem um trabalho que restringe o movimento das pernas, pode estar sofrendo de inatividade física. Como resultado, isso pode levar ao congestionamento do sangue. Para evitar isso, massageie seus pés regularmente e você não apenas evitará problemas, mas também sentirá uma extraordinária onda de força. Além disso, a massagem nos pés pode reduzir o inchaço e prevenir varizes, pés chatos e outras doenças.
Contra-indicações
Há algumas coisas a serem lembradas antes do procedimento. Mesmo que você saiba fazer massagem nos pés, não se apresse em começar porque existem algumas contraindicações.
Então, você não pode massagear para doenças infecciosas que são acompanhadas de temperatura corporal elevada, com varizes, tumores, inflamação nas articulações, ameaça de metástases. Também é indesejável trabalhar se a pele estiver afetada por fungos, marcas de nascença, verrugas e outras neoplasias.
Como você pode ver, a lista de contraindicações é bastante curta, então você pode segui-las facilmente. Lembre-se de que a massagem adequada nos pés pressupõe um estado geral saudável. Portanto, não seja zeloso se sentir algum tipo de mal-estar ou ficar doente. Condição principalé que a massagem deve lhe trazer prazer. Se a terminação nervosa se recusar a responder com prazer, algo deu errado e você deve evitar.
Ginástica
Além da massagem nos pés, você pode fazer ginástica. Esta é uma boa opção se você já está cansado de massagem e quer experimentar algo novo. Faça os seguintes exercícios:
- Escreva algumas palavras no ar com os dedos dos pés e desenhe formas geométricas simples.
- Espalhe pequenos objetos no tapete e pegue-os com os dedos dos pés.
- Coloque pequenas bolas idênticas entre os dedos dos pés e aperte-as dinamicamente.
- Amarre os dedos com o elástico e tente abri-los para esticar o elástico o máximo possível.
- Pegue uma toalha e segure as pontas com os dedos dos pés. Tente rolar apenas com os dedos, sem usar os pés.
- Coloque uma pequena bola s altitante no chão e role-a com o pé para atingir todas as áreas do pé.
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Lembre-se de que a massagem não é apenas útil e agradável, mas também emocionante.
Memorando
Para obter o máximo de resultados, é necessário realizar todas as manipulações regularmente. Claro, mesmo que você ocasionalmente relaxe assim, será sua grande vantagem, mas se você fizer tudo a cadadia, você pode melhorar sua saúde geral. Não se esqueça que há um grande número de pontos de acupuntura nos pés, cujo impacto estimula o trabalho de todos os órgãos internos do nosso corpo.
Se você faz isso sozinha, mas quer atrair seus entes queridos, tente fazer uma massagem nos pés de um homem como um presente romântico. Especialistas garantem que ele vai gostar e se deixar levar, e você pode dar a ele um maravilhoso hábito útil.
Variedades
Existem dois tipos principais de massagem, nomeadamente acupressão e massagem tailandesa. A técnica do ponto é considerada uma das mais antigas, era usada no Oriente. No artigo, essa técnica em particular foi considerada, porque é muito simples, mas incrivelmente eficaz. De acordo com a técnica tailandesa, certos pontos problemáticos são massageados. Assim, esta massagem visa mais do que o relaxamento, mas sim a resolução de problemas específicos do corpo.
