Não é nenhum segredo que o sono é uma necessidade biológica vital do corpo. Ajuda a restaurar a imunidade humana, agilizar as informações recebidas durante a vigília e apoiar muitos outros processos, que, por sinal, não foram totalmente estudados. Falaremos mais sobre o que acontece com uma pessoa durante o sono.
Estágios do sono
Nossa alma e corpo precisam de descanso, e o mais indispensável nesse sentido é o sono. Tendo perdido por algum motivo, sentiremos que não podemos nos mover normalmente, pois a coordenação foi perturbada e a memória e a capacidade de concentração enfraqueceram visivelmente. Se a f alta de sono se prolongar, todos esses sintomas se fixam, se intensificam e, a propósito, se tornam irreversíveis. Não é à toa que a privação do sono sempre foi considerada uma tortura cruel.
Para a média de 8 horas que uma pessoa tem para uma noite de descanso saudável, ela tem 5ciclos de sono de até 100 minutos. Além disso, cada um deles tem duas fases - sono lento e rápido. Como eles fluem?
Para entender o que acontece durante o sono, vamos dar uma olhada em seus estágios.
Sono rápido
Uma pessoa que está cansada ou não dormiu bem no dia anterior adormece na menor oportunidade e imediatamente entra na fase do chamado sono REM, ou sono paradoxal.
Ele foi nomeado assim porque, neste momento, o eletroencefalograma do sono, a frequência cardíaca e respiratória são semelhantes aos de uma pessoa acordada, mas quase todos os músculos (exceto o diafragma, os músculos dos ossículos auditivos, bem como como segurar as pálpebras e mover o globo ocular) perdem completamente o tom. Ou seja, o que acontece durante o sono em sua fase rápida (paradoxal) pode ser caracterizado da seguinte forma: o corpo já está dormindo, mas o cérebro ainda está funcionando. Aliás, é nesse momento que vemos os sonhos mais vívidos e facilmente lembrados.
Após 20 minutos do início do sono, a pessoa entra na fase de sono lento.
O que acontece durante o sono não REM
Sono de ondas lentas, descobriram os especialistas, é responsável por 75% de todo o descanso noturno. É costume considerar várias etapas desta fase.
- Soneca. Se você é saudável e vai para a cama na hora certa, leva de 5 a 10 minutos, durante os quais você cai em um sono mais profundo.
- Imersão no sono. Essa etapa geralmente leva cerca de 20 minutos. O que acontece no corpo durante o sono nesta fase? Processocaracterizada por uma desaceleração dos batimentos cardíacos, uma diminuição da temperatura corporal e o aparecimento no EEG dos chamados "fusos do sono" (curtos surtos de atividade cerebral com baixa amplitude), durante os quais a consciência da pessoa está quase desligada.
- Sono profundo.
- O sono delta mais profundo de todos os tempos. Dormir nesta hora é difícil de acordar. E mesmo quando ele acorda, ele não consegue voltar a si por um longo tempo. É nesta fase que são possíveis manifestações de sonambulismo, enurese, falar em sonho e pesadelos.
Então a pessoa, como se estivesse começando a acordar, entra em um estado de sono REM. Tais mudanças de fase ocorrem durante todo o resto, e se a última foi suficiente, então, ao acordar, a pessoa se sente fresca, vigorosa, renovada.
Processos fisiológicos que ocorrem durante o sono
No corpo de uma pessoa adormecida, apesar de sua imobilidade externa, relaxamento e f alta de reação aos estímulos (claro, se não forem muito fortes), muitos processos ocorrem.
- Muita umidade tende a evaporar através da pele neste momento, resultando em pouca perda de peso.
- Aumenta a produção de uma proteína especial - colágeno, que, por sinal, ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e restaurar a elasticidade da pele. Aparentemente, estrelas de cinema e pop não são astutas quando dizem que um bom sono de 8 horas as ajuda a ficar bem (embora valha a pena esclarecer: não imediatamente após um jantar pesado).
- Além disso, uma pessoa cresce em um sonho (sim, sim, não são invenções de mães e avós, nãoque sabem como colocar uma criança inquieta para dormir), já que seu hormônio de crescimento neste momento tem a maior concentração no sangue.
- Quando uma pessoa adormece, quase todos os músculos do corpo relaxam um a um, exceto aqueles que mantêm as pálpebras fechadas. Eles permanecem tensos e os globos oculares sob eles se movem, o que, a propósito, indica o estágio do sono profundo e lento.
Como você pode ver, os processos no corpo durante o sono são diversos - com a ajuda deles, é realizada uma espécie de limpeza, preparando o corpo para a vigília diurna.
Por que o cérebro precisa dormir
Provavelmente todo mundo sabe que nosso cérebro não fica ocioso durante o sono. Durante o período de descanso noturno, ele praticamente deixa de responder aos estímulos externos e se concentra nas necessidades internas, realizando a tarefa principal naquele momento - ordenar e processar as informações diurnas e enviá-las para armazenamento nas seções apropriadas do “território que lhe foi confiado.”
Aliás, graças a esse processo, tudo o que acontece com o cérebro durante o sono pode ser considerado uma espécie de “limpeza geral”. Ajuda-nos a acordar de manhã com um olhar diferente - claro e lógico - para problemas que ontem pareciam insolúveis. E crianças em idade escolar e estudantes usam isso há muito tempo, observando que o material que você estuda antes de ir para a cama é mais lembrado.
Se uma pessoa tem privação crônica de sono regular,o cérebro não tem tempo suficiente para estruturar e armazenar as informações recebidas em "células de memória", o que leva a queixas de névoa na cabeça e grave comprometimento da memória.
Como funciona a lavagem cerebral
Fazendo a pergunta: "O que acontece no corpo durante o sono?", os pesquisadores descobriram que tal estado para as células e tecidos do cérebro é semelhante a uma espécie de "enema de limpeza". Afinal, as toxinas que entram no corpo com alimentos ou como resultado de falhas causadas pelo estresse se instalam não apenas no trato gastrointestinal, fígado ou rins. Eles parecem se acumular no líquido cefalorraquidiano, tanto na coluna quanto no crânio.
Durante o sono, as células gliais que cercam os neurônios encolhem, diminuindo de tamanho, tornando o espaço intercelular maior e permitindo a passagem de mais fluido. E ela, por sua vez, elimina as toxinas dos tecidos nervosos, poupando-nos da formação de placas de proteínas que dificultariam a transmissão de sinais entre os neurônios e contribuiriam para o desenvolvimento precoce da doença de Parkinson ou Alzheimer.
O que uma pessoa precisa para dormir o suficiente?
Então, discutimos o que acontece no corpo durante o sono. Para descansar e depois levantar-se vigoroso e renovado, cada um de nós precisa de um tempo diferente. No total, as pessoas passam uma média de cinco a dez horas por dia dormindo. Os sonologistas (especialistas que lidam com os problemas do sono e seu impacto na saúde humana) acreditam que ainda é muito mais importante para nós não a quantidade, mas a qualidade de uma noite de descanso.
Foi observado que pessoas que dormem tranquilamente e raramenteaqueles que mudam de posição se sentem mais alertas e descansados pela manhã do que aqueles que se reviram muito. Mas por que, tendo tomado uma posição aparentemente confortável na cama, mudamos de posição? Acontece que nossos movimentos corporais noturnos dependem em grande parte de estímulos externos - flashes de luz, ruídos, mudanças na temperatura do ar, o movimento de um cônjuge ou filho deitado por perto, etc.
Somnólogos acreditam que 70% desses movimentos têm um efeito ruim na qualidade do sono, ou melhor, na sua capacidade de passar para uma fase profunda. E isso simplesmente não permite que uma pessoa durma completamente. Muitas vezes somos forçados a mudar de posição por uma superfície dura, estômago cheio e problemas de saúde, o que significa que, quando vamos descansar, precisamos criar as condições mais confortáveis para nós mesmos.
Sobre sonhos proféticos
Somnólogos, estudando os sonhos, também compreenderam os chamados "sonhos proféticos" e chegaram à conclusão de que de fato não há nada de místico neles. Tentando resolvê-los, você não deve fantasiar o que acontece com a alma durante o sono. Não é ela que vagueia pelos mundos superiores, não - apenas na fase do sono lento, o cérebro humano capta os sinais vindos dos órgãos internos e os transmite na forma de imagens vívidas. Uma pessoa vê sonhos coloridos e pode interpretá-los com base em analogias simples.
Por exemplo, se você sonha com vegetais podres ou carne crua (em uma palavra, alimentos não comestíveis), isso significa que há problemas com o sistema digestivo. E sonhos terríveis de que uma pessoa está sufocando ou se afogando, como regra, indicam uma violação do trabalhoórgãos respiratórios. Um fogo ardente pode ser sonhado com angina pectoris, pois um dos sintomas dessa patologia é apenas uma sensação de queimação no peito.
Mas voar em um sonho é um sinal claro de crescimento nas crianças e desenvolvimento positivo nos adultos.
A importância do sono é difícil de superestimar
Tudo o que acontece no corpo durante o sono assombra os pesquisadores. Esse estado tão necessário e insubstituível de uma pessoa é estudado por médicos, psiquiatras e até esoteristas.
Existem muitos mitos e sensações em torno deste tema, mas você não deve se empolgar muito com eles, porque o sono é, antes de tudo, uma oportunidade para restaurar a vitalidade e manter a saúde. Portanto, cuide do seu sono e trate o processo fisiológico descrito com respeito!
