A água está envolvida em todos os processos químicos do corpo humano, sem exceção. A ausência ou deficiência de fluido reduz a funcionalidade de uma pessoa. A desidratação se instala e os sinais vitais se deterioram muito rapidamente. Além da condição física, a desidratação também afeta negativamente a atividade neuropsíquica de uma pessoa. E o que acontece com o corpo quando bebe muita água?
Somos água
O corpo humano é 80% líquido. Independentemente de suas tarefas, qualquer célula do corpo humano é um universo no qual milhões de processos complexos são ativados. O volume de fluido intersticial é limitado a um volume de 30%.
Presença de água em órgãos e tecidos humanos:
- no sangue - 83%;
- no esqueleto - 22%;
- no corpo vítreo do olho - 99%;
- no tecido adiposo - 29%.
Além disso, a presença de água na vida humana é necessária paradigestão, absorção de vitaminas e minerais, limpeza da escória e circulação sanguínea.
Manter o equilíbrio hídrico: quanto você precisa?
O clima abafado condena uma pessoa à morte sem água por 5 dias. Para manter o equilíbrio hídrico, uma pessoa deve consumir de um e meio a dois litros de água limpa diariamente durante o dia.
A primeira coisa que determina a quantidade de fluido necessária para sustentar a vida é a temperatura do ar. A uma temperatura diária constante de 32 ° C, a norma de consumo pesado será de pelo menos 3 litros, a uma temperatura de 21 ° C esse número cai para 1,5 litros e a 10 ° C, é necessário muito pouco - 1,3 litros.
O aumento da atividade física e o trabalho árduo aumentam esses números para 5 litros. O aumento da atividade física ao ar livre significa beber muita água até 6,5 litros.
Tendo perdido um líquido igual a 25% do peso corporal, uma pessoa morre. Se você compensar a f alta de água a tempo bebendo muita água até um déficit de 10%, os processos metabólicos começarão e voltarão ao normal.
A quantidade de água consumida por uma pessoa na vida normal:
- 1,5 litros excretados pelos rins com a urina;
- 0, 6 litros sai com suor;
- 0, 4 litros enquanto respira;
- 0, 1 litro durante a evacuação.
Por que você está constantemente com sede?
A sensação de sede é um reflexo natural do corpo no processo de perturbar o equilíbrio água-sal. Levantartemperatura do ar, atividade física e ingestão de alimentos salgados provocam aumento da sede.
O sinal de sede é dado a partir do centro de ingestão do CNR (sistema nervoso central). Responsável por ele:
- região límbica dos hemisférios cerebrais;
- áreas do córtex cerebral;
- núcleos do lobo posterior do hipotálamo.
As falhas no trabalho do centro de bebidas são a causa raiz pela qual uma pessoa tem sede incontrolável. A sede persistente pode ser um sinal de distúrbios como:
- envenenamento;
- diabetes mellitus de todos os tipos;
- lesão na cabeça;
- sangramento confinado à cavidade corporal;
- síndrome de disfunção renal;
- patologia no nível genético;
- tumor adrenal;
- hiperidrose;
- hipercalcemia.
Além do descrito, a sede intensa e a boca seca podem causar drogas de um determinado grupo, por exemplo, diuréticos e agentes antibacterianos.
Consumo de água pelas gestantes
Para manter os sinais vitais durante a gravidez, a quantidade de líquidos consumidos deve ser ligeiramente aumentada. Os dados do valor diário habitual devem ser aumentados em 300 ml.
No 3º trimestre, proteínas específicas produzidas pelas células do fígado entram na corrente sanguínea da gestante, o que aumenta a necessidade de muitos líquidos.
Consumo de água das crianças
OMS forneceu dados sobre as necessidades diárias das criançascorpo na ingestão de líquidos, levando em consideração o peso corporal da criança:
- Crianças com menos de 5 kg não devem beber mais de 800 ml/dia, incluindo leite materno.
- Em crianças de 5 a 10 kg, a norma é até 1 litro por dia.
Entre outras coisas, a necessidade diária depende da idade da criança, por exemplo:
- De 1 ano a 3 anos a norma é 1,3 l/dia.
- De 4 a 8 anos a norma é 1,7 l/dia.
- Dos 9 aos 13 anos, a norma é 1,8 l/dia.
- De 14 a 18 anos, a norma para meninas é 1,6 l/dia, para meninos - 1,9 l/dia.
Em crianças hiperativas, um aumento do desejo de beber é considerado absolutamente normal. Para excluir patologia, você pode se submeter a um exame.
Dica: como lidar com a sede intensa
É muito importante entender que bebidas fortes, gaseificadas e outras com aditivos não matam a sede, mas, ao contrário, a exacerbam. Alimentos gordurosos e fritos fazem você querer beber mais água. Para beber abundantemente, também não é recomendado o uso de água mineral saturada com sais. A temperatura ideal para beber água durante um período de sede intensa é de 22°C.
Benefício
Estudos científicos realizados por cientistas em laboratórios modernos mostraram que apenas uma categoria limitada de pessoas pode beber água em excesso:
- atletas;
- pessoas cujas atividades envolvem trabalho físico ao ar livre;
- habitantes de países quentes.
Além disso, não há dados verificadosos benefícios de beber muita água para as pessoas comuns. Oficiais médicos ficaram de lado, não confirmando o conselho sobre 8 copos de água por dia.
Beber muita água libera o sódio do corpo. Também ficou conhecido que o excesso de água não aumenta o turgor da pele.
Dano
Médicos de todo o mundo se unem na opinião de que o consumo diário de água deve ser moderado, pois beber bastante água é prejudicial. Vale a pena notar que a publicidade moderna de água engarrafada visa apenas aumentar o número de vendas, não mais. É muito importante confiar em seu corpo e suas necessidades nesses assuntos, excluindo ir a extremos, sucumbir aos truques dos marqueteiros.
O exercício leva naturalmente à perda de peso, não há necessidade de compensar com ingestão excessiva de líquidos.
O impacto negativo do excesso de água nos órgãos e sistemas do corpo:
- aumenta a carga sobre os rins;
- sistema cardiovascular se desgasta;
- Tônus do tecido muscular violado;
- mau funcionamento do sistema digestivo;
- há uma sensação de cansaço constante.
Água para emagrecer
Água morna com o estômago vazio em um volume de 200 ml normaliza as fezes. Beber uma quantidade moderada de água, familiar à vida cotidiana, é necessário durante a dieta.
Beber água antes de comer não é recomendado, pois as enzimas destinadas a digerir os alimentos são lavadas. Beber durante a refeição também é indesejável.
Importante!O excesso de água não reduzirá a sensação de fome intensa, embora diminua a vontade de petiscar.
Beber muita água enquanto perde peso causa inchaço matinal.
Tratamento da água
Quando a temperatura do corpo está elevada, significa que a imunidade de uma pessoa doente está lutando desesperadamente contra agentes infecciosos e vírus. Os produtos de decomposição de tal luta são tóxicos para os seres humanos. Uma bebida ligeiramente aumentada, mas não muito abundante, a uma temperatura remove toxinas e muco que conseguiram se formar nos órgãos do sistema respiratório. Água purificada simples é um excelente remédio. A bebida deve ser em pequenos goles o mais rápido possível. Para ajudar o corpo enfraquecido o máximo possível, é necessário levar em consideração a temperatura da água. Deve estar próximo da temperatura corporal.
Por que beber muita água para um resfriado?
Mais líquido ativa a circulação sanguínea e aumenta a intensidade dos rins. Conforme descrito anteriormente, esse processo de ativação é necessário para remover toxinas do corpo - produtos de decomposição no decorrer da luta do corpo pela vida.
