COPD significa Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica. A doença é caracterizada pelo progresso, desenvolvimento independente, aparecimento de inflamação e alterações estruturais no tecido que compõe os pulmões humanos. Há obstrução brônquica nos brônquios distais. O grupo de risco são homens com mais de 40 anos. Nos últimos anos, a DPOC muitas vezes se tornou a causa de incapacidade.
O que fazer?
Se um distúrbio foi diagnosticado, deve-se lembrar que seu desenvolvimento leva a inchaço e espasmos. Doenças infecciosas são provocadas, processos inflamatórios ocorrem regularmente. Como os problemas podem causar distúrbios no metabolismo dos gases, a concentração de oxigênio no sangue diminui, o que faz com que a pressão aumente. Até 30% dos casos são fatais.
Para evitar um desenvolvimento tão desfavorável da situação, ao fazer um diagnóstico, você deve começar imediatamente a eliminar a doença. Como a patologia foi bem estudada, os sintomas da DPOC e o tratamento medicamentoso são conhecidos pela medicina. Os exercícios de respiração são outro método confiável de restaurar sua saúde. Com a terapia oportuna e escolhida corretamente, você pode contar com um prognóstico positivo.
Respire corretamente
Em um estado normal, uma pessoa respira em respirações curtas, sobrecarregando o sistema respiratório. Os exercícios respiratórios terapêuticos eficazes para a DPOC baseiam-se no restabelecimento da qualidade da respiração, pois o paciente com esta doença começa a respirar fracamente, com expirações longas.
Várias metodologias foram desenvolvidas para tornar os músculos do sistema respiratório coordenados. A prática regular de exercícios permite restaurar o tônus muscular e restaurar a correção de cada fase da respiração. Exercícios respiratórios para DPOC são praticados, desenvolvidos no século passado por Strelnikova, as conquistas dos monges orientais estão em demanda. Além disso, vários métodos foram inventados no ocidente no século passado e atual.
DPOC: sintomas e tratamento, exercícios respiratórios - por onde começar?
O exercício mais simples, recomendado para começar a dominar o método, é a expiração com resistência. Apesar da simplicidade, é importante, pois permite melhorar a mecânica do sistema muscular dos pulmões, o que leva a um retorno às trocas gasosas normais. Recomenda-se a prática do exercício como exercício preventivo e terapêutico em qualquer fase da doença.
Para completar o exercício você vai precisar de:
- copo cheio de água limpa;
- tubo de tamanho médio (mangueira, tubo de coquetel).
A tecnologia é a seguinte:
- Respire fundo.
- Libere lentamente o ar dos pulmões estritamente pelo tubo.
- Repita um quarto de hora.
- Diariamentecomplexo faça cinco vezes.
Respiração diafragmática
Cada vez mais, os pacientes estão tentando praticar o tratamento da DPOC com remédios populares. Exercícios de respiração neste caso são a melhor opção. Lembre-se de que a doença é caracterizada por uma abundância de escarro que não pode ser expelida pela tosse. Nesse caso, a contração do sistema respiratório sem expectoração faz com que a pessoa sufoque. Para remediar a situação, faz sentido tentar uma prática dinâmica. Sua essência é alongar a expiração, tensão do diafragma.
A técnica é a seguinte:
- Deite de barriga para cima.
- Três contagens por muito tempo, murchar fortemente no ar, usando a prensa abdominal.
- Inspire na quarta contagem, esticando a barriga se possível.
- Tosse forte, forte, reduzindo os músculos abdominais.
Alternativa
Outra prática recomendada pelos exercícios respiratórios da DPOC pode levar a resultados semelhantes aos descritos acima. É realizado a partir de uma posição inicial conveniente: você pode sentar, deitar ou ficar de pé. Você pode praticar enquanto caminha ou corre.
Deitado de costas, puxe os joelhos até o peito e enrole os braços em volta das pernas, inspire o mais profundamente possível, com esforço, depois limpe a garganta. Você pode fazer o mesmo sentado em uma cadeira.
Abraço
Exercícios respiratórios eficazes para DPOC necessariamente incluem um exercício que é comumente chamado de "Abraço". Técnicasa execução é a seguinte:
- Mãos abertas, levantadas até o nível dos ombros e dedos abertos, vire o dorso da mão para cima.
- Os braços são cruzados na frente do peito, movendo-se com força e força, e ao mesmo tempo, as omoplatas são batidas com as mãos.
- Expire ativamente.
Bata nas omoplatas
Para DPOC, o tratamento com exercícios respiratórios também inclui este exercício:
- As mãos estão levantadas, afastadas.
- Fique na ponta dos pés.
- Dobrando as costas.
- Fique de pé novamente.
- Dobre para a frente, arredondando a coluna.
- Cruza os braços na frente do peito, para isso, acenando-os de forma breve e forte.
- As omoplatas são batidas com escovas.
- Expire alto, forte.
- Mãos afastadas.
- Cruz na frente do peito.
- Bata três vezes nas omoplatas.
- Continue expirando.
- Volta à posição inicial.
- Inspire pela barriga.
Cortando madeira
Para exercícios respiratórios de DPOC, Strelnikova recomenda este exercício:
- Fique na ponta dos pés.
- Dobrando as costas.
- Dedos entrelaçados, mãos levantadas, retiradas.
- Na primeira contagem eles descem até o pé inteiro, se inclinam para frente, movendo as mãos para frente, para baixo, para trás. Isso simula um golpe de machado.
- Expire forte e alto.
- Na segunda conta eles retornam à posição inicial.
Esqui na montanha
Exercícios respiratórios para DPOC incluemseguinte prática:
- Postura inicial: pernas afastadas na largura da pista.
- Fique na ponta dos pés.
- Curvando para frente, mas não muito.
- Mãos estendidas para frente.
- Aperte as mãos, fingindo estar segurando bastões de esqui.
- Na primeira contagem eles descem até o pé inteiro e agacham com uma leve inclinação para frente.
- Barriga toca os quadris.
- Puxe os braços para trás, relaxando as mãos.
- Expire.
- Na segunda e terceira contagem, eles movem as pernas com agilidade.
- Exalação completa.
- Volta à posição inicial.
- Respire diafragmática.
Nado Peito
Para DPOC, o tratamento com exercícios respiratórios inclui necessariamente a seguinte prática no conjunto de exercícios.
- Fique na ponta dos pés.
- Levante as duas mãos.
- As mãos estão dobradas como se fossem dar uma tacada.
- A primeira contagem desce até o pé inteiro.
- Mãos afastadas.
- Na segunda contagem, abaixe os braços para pendurar ao longo do corpo.
- Expire com força.
- Na terceira contagem eles ficam na ponta dos pés, retornando à posição inicial.
- Respire fundo com a barriga. Exercício concluído.
A regularidade é a chave para o sucesso
Todos os exercícios respiratórios descritos para DPOC só podem ser úteis se forem praticados regularmente e sob a supervisão de um médico especialista. Segundo os médicos, é necessário alocar até um quarto de hora para cada série de exercícios, repetindo-os pelo menos quatro vezes ao dia.
Para dominar perfeitamente cada uma das poses descritas, você pode assistir a um vídeo temático, mas é melhor visitar um médico. Especialistas em fisioterapia podem ajudar. Com a prática regular, essa ginástica reduz efetivamente a quantidade de medicação necessária ao paciente e leva à cura do paciente.
Expire Strelnikova
Os exercícios respiratórios para DPOC são eficazes principalmente devido à respiração ativa e ruidosa feita pelo nariz em um movimento curto. Como a respiração nasal é gradualmente perdida durante a doença, essa prática médica é realmente relevante.
Recomenda-se a prática da ginástica de Strelnikova em qualquer idade: crianças e adultos. Como terapia terapêutica, os exercícios são feitos pela manhã, à noite antes de uma refeição, uma hora ou uma hora e meia após uma refeição. Como medida preventiva, a ginástica é recomendada uma vez ao dia, pela manhã. Substitui o carregamento normal. Você pode praticá-lo à noite, pois as características dos exercícios são tais que a fadiga desaparece, é mais fácil adormecer.
Cheiro de queimado
Os exercícios respiratórios para DPOC começam com uma respiração ativa e ruidosa. Você pode imaginar que cheirava a queimado. Quão ruidosamente e ativamente sob a influência do estresse você começaria a cheirar? É assim que você deve fazer ao se exercitar.
Como regra, eles cometem erros ao executar exatamente a técnica de inalação. Eles tentam sugar o ar por um longo tempo para obter mais oxigênio. Na verdade, você precisa fazernão é assim: a respiração deve ser como uma injeção, muito curta, mas muito poderosa. Esforce-se pela naturalidade sempre que possível. Tente pensar na respiração e não se distraia com pensamentos estranhos.
Sentir-se ansioso é a maneira mais eficaz de organizar a respiração correta. Não discuta, mas desperte emoções. Cheire o ar violentamente, até mesmo grosseiramente. Não seja tímido, caso contrário não haverá resultado positivo.
A expiração segue a inspiração
A expiração deve ocorrer após cada respiração. Não tente parar este processo e não impeça que o ar escape. Mas certifique-se de que o ar sai do corpo não pelo nariz, mas pela boca. Você não precisa se ajudar, deve se concentrar em se sentir ansioso e até em pânico. Ao mesmo tempo, mantenha este fato sob controle: a respiração deve corresponder aos seus movimentos.
Exalação é dada ao corpo, mesmo ao doente, muito simplesmente, então o ar sai voluntariamente sem problemas. A ginástica visa treinar exatamente a inalação como um processo no qual os músculos do sistema respiratório estão mais ativamente envolvidos. Durante a ginástica, certifique-se de que a boca permaneça entreaberta durante a prática.
Tente sentir os movimentos sendo feitos. Não fique indiferente, deixe-se levar pelo processo e trate-o com entusiasmo, artisticamente. Você pode se imaginar como um selvagem em uma ilha deserta, retornar à infância. Ao mesmo tempo, os movimentos serão exatamente os mais úteis ao corpo humano: uma respiração volumosa e curta, profunda por si só, sem esforço adicional.
Recomendações do Oriente
A ginástica respiratória para DPOC de monges tibetanos é chamada de "tai chi". Porém, na verdade, trata-se de um conjunto de exercícios que envolvem não só o sistema respiratório, mas o corpo como um todo. É devido a uma abordagem e ativação tão integrada de todo o organismo, além de estabelecer uma conexão com a energia do mundo, que é possível se recuperar totalmente.
No início dos exercícios, você precisa se concentrar e começar a respirar corretamente. Esta será a base para todos os exercícios. O sucesso está na capacidade de manter os pensamentos e a consciência sob controle. Pose inicial:
- Pés na largura dos ombros.
- A mão está localizada na barriga por baixo, do umbigo para baixo a uma distância de cinco centímetros.
- A mão pressiona o estômago.
- Respire lenta e profundamente pelo nariz. Ao mesmo tempo, mantenha os lábios relaxados.
É muito importante sentir que a respiração parece passar pelo corpo, por cada partícula, órgão, cobrindo todo o corpo. Até as unhas estão envolvidas no processo de respiração. Tente sentir isso. À medida que o treino avança, ficará claro o quão fortemente os músculos estão tensos o tempo todo. Você pode sentir a tensão desaparecendo.
Se você tiver sucesso, este é o primeiro passo para o sucesso. Tendo conseguido relaxar e se concentrar, você pode prosseguir para outras técnicas de tai chi, complicando gradualmente o complexo.
Resumindo
Se você foi diagnosticado com doença obstrutiva crônicapulmão , isso não é motivo para se enterrar vivo. Sim, na ausência de tratamento, o prognóstico é decepcionante, mas hoje em dia cada pessoa tem o poder único da medicina moderna, clássica e não oficial. Tente combinar métodos diferentes.
Você não pode ignorar os conselhos dos médicos que prescrevem medicamentos eficazes para DPOC, mas não se esqueça da terapia com exercícios. Estabeleceu-se como útil e eficaz desde o século passado. Até os nossos dias, foi possível melhorar os métodos inventados anteriormente. Isso foi feito primeiro por cientistas soviéticos, depois russos e, além disso, médicos europeus e americanos. Muitos livros temáticos foram publicados, o que será útil para quem quer se tornar um verdadeiro cais nesta matéria. E, finalmente, lembre-se: a medicina oriental, que há séculos cura as pessoas das doenças mais graves, está pronta para ajudá-lo também.
