Em nossos dias, quando o progresso tecnológico se acelera fortemente e as pessoas não acompanham suas ambições, o problema da depressão, que está ficando mais jovem a cada dia, também está se tornando relevante. A doença é exacerbada especialmente no outono. Em primeiro lugar, a depressão de outono afeta o humor de uma pessoa, levando-a a um estado de tédio, às vezes ao ponto de perda completa da capacidade de trabalho. Ao estudar as causas que levam a essa condição, você pode aprender a lutar e, mais importante, como derrotá-la.
Para não se tornar vítima de uma doença insidiosa, você precisa conhecê-lo melhor.
O que é a depressão de outono e como ela ocorre?
Esta é uma condição dolorosa, agravada no período de outono devido a alguns fatores inerentes a esta época do ano. Como regra, durante todo o ano de trabalho, uma pessoa fica cansada não apenas fisicamente, mas também mentalmente. Muitos experimentam vários sentimentos negativos que atormentam a psique.de dentro. São eles:
- depressão, diminuição da atividade;
- vazio, tristeza, melancolia;
- insônia ou sonolência excessiva;
- culpa, desejo de solidão;
- baixa autoestima.
O humor humano é afetado pela cor, luz e fragrância. Durante a primavera e o verão, temos a oportunidade de reabastecer nossas impressões às custas da natureza, ou seja, de maneira natural. Os raios de sol brilhantes, as cores coloridas do verão, a fragrância das flores e o céu claro dão às pessoas emoções positivas e uma sensação de conforto. Mas com o advento do outono, tudo muda - as cores uma vez brilhantes desaparecem, chove e lama ao redor, o céu "chora" e as pessoas experimentam um declínio no humor. Aí vem a depressão do outono.
Qual a proporção da população afetada por esta doença?
As mudanças de humor sazonais são comuns a quase todos. Mesmo em pessoas muito alegres, às vezes há estados como insatisfação com a vida e decepção. Especialmente pessoas com uma psique suave e gentil, enfraquecida por vários estresses, são propensas a isso.
A depressão de outono é perigosa porque nesta época o risco de suicídio aumenta acentuadamente, pois uma psique insatisfeita procura maneiras de resolver os problemas e muitas vezes encontra o pior deles.
Homens e mulheres vivenciam a depressão de forma diferente. Os homens muitas vezes escondem seus sentimentos. Ao mesmo tempo, eles ficam mais irritados e irritados, o que se torna um grande problema.
As mulheres têm tudoas coisas acontecem de forma diferente - eles se comunicam mais, conversam com amigos e compartilham seus problemas, o que lhes traz algum alívio.
Como lidar com essa doença?
Muitos não sabem como se livrar da depressão de outono. As pessoas simplesmente sofrem, agravando sua condição em um momento em que as formas de libertação são variadas e não exigem grandes custos financeiros.
- Primeiro, você precisa reabastecer o corpo com vitaminas (frutas, legumes, chás de ervas e tinturas, multivitaminas de farmácia).
- Tome banhos quentes e relaxantes antes de dormir. Um sono profundo e completo trará alívio perceptível.
- Passe mais tempo ao ar livre. Tente notar não o clima nublado do outono, mas as folhas roxas e douradas das árvores, ouça o incrível farfalhar das folhas caídas, aprecie o ar curativo do outono…
- Converse mais com os amigos, fale sobre seus problemas, não segure as lágrimas - depois delas você sentirá um alívio perceptível.
- Cuide da sua figura - exercícios físicos ativos irão revigorar seu corpo e trazer benefícios.
- Tente encontrar o lado positivo da vida, faça coisas que te deixem feliz.
E mesmo assim, se depois de todos os esforços você não conseguir sair do desânimo, entre em contato com os especialistas. Um psicoterapeuta lhe dirá o que fazer se a depressão persistir, como sair de um estado depressivo e ajudá-lo a recuperar a paz de espírito.
