Além do sol, oxigênio e alimentação, precisamos de vitaminas para uma vida plena e saudável. Ainda - afinal, na tradução do latim, a primeira parte da palavra - vita - significa nada mais do que "vida".
Avitaminose não é permitida
Uma pessoa precisa de vitaminas todos os dias, independentemente da idade, sexo, ocupação e estação do ano fora da janela. A f alta crônica de vitaminas no corpo é chamada de avitaminose e pode levar a consequências como:
- descamação da pele, unhas quebradiças, destruição do esm alte dos dentes;
- couro cabeludo seco e queda de cabelo;
- vermelhidão e olhos lacrimejantes;
- inchaço do rosto, inchaço dos olhos;
- cãibras, dormência, dores no corpo;
- depressão, melancolia, incapacidade de concentração;
- nervosismo, mudanças de humor frequentes, perda de energia;
- indigestão, f alta de apetite;
- diminuição da libido.
Onde estão as vitaminas?
Na maioria das vezes, a f alta de vitaminas ocorre na primavera e no outono. Na primavera isso acontece porqueque no inverno há poucos vegetais e frutas naturais e saudáveis, e o sortimento oferecido pelos supermercados dificilmente repõe o suprimento de vitaminas em nosso corpo.
Autumn beribéri nos ultrapassa porque o corpo não tem tempo para se reconstruir rapidamente durante a transição do verão quente para o outono úmido e chuvoso. Um resfriamento acentuado e uma diminuição da atividade solar desencadeiam o mecanismo de aumento do consumo de vitaminas para manter um sistema imunológico enfraquecido. Naturalmente, as reservas acumuladas durante o verão não serão suficientes por muito tempo, então o corpo deve ser apoiado em sua luta por energia e saúde.
Alfabeto de vitaminas
Lembre-se: cada estação tem suas próprias vitaminas. Antes de correr para a farmácia e comprar as primeiras, você precisa descobrir quais são, como funcionam, quais são necessárias na primavera e quais vitaminas são melhores para tomar no outono:
- A vitamina A (também chamada de "retinol") é essencial para unhas, pele, cabelos e dentes saudáveis. Além disso, é a vitamina A que protege nossos órgãos respiratórios de doenças como bronquite, pneumonia e tuberculose, por isso deve ser incluída nas vitaminas para o outono.
- As vitaminas B1 e B2 são chamadas de "vitaminas de crescimento", são necessárias para o bom funcionamento do sistema digestivo, coração e terminações nervosas. É importante tomá-los na primavera, quando o corpo está exausto pelas geadas do inverno.
- A vitamina B6 ajuda a formar anticorpos e ácido clorídrico, participa da hematopoiese, retarda o envelhecimento do corpo, reduz o risco de distúrbios nervosos.
- Vitamina B12melhora a memória, aumenta a concentração de energia, acalma o sistema nervoso e protege o corpo da anemia.
- A vitamina B13 é essencial para a absorção da vitamina B12 e do ácido fólico.
- A vitamina B17 reduz significativamente o risco de câncer. Em geral, não importa quais vitaminas você tome (no outono ou na primavera), a presença de fundos do grupo B é desejável em qualquer complexo.
- A vitamina C (ácido ascórbico favorito de todos) está envolvida na regeneração da pele, ajuda o corpo a produzir colágeno, melhora a imunidade, participa ativamente na proteção contra infecções respiratórias agudas e infecções virais respiratórias agudas, protege o sangue do espessamento, reduz o nível de colesterol prejudicial. A propósito, é o ácido ascórbico que é a primeira vitamina necessária para o outono.
- A vitamina D atua como uma espécie de catalisador para as propriedades protetoras das vitaminas A e C, devido às quais são melhor absorvidas e seu efeito no corpo é potencializado. Os complexos, que contêm uma grande quantidade de vitamina D (cerca de 400 UI), são mais bem tomados na primavera, quando o corpo anseia pelo sol. E que vitaminas beber no outono, para que não ocorra uma overdose de vitamina D? Vale a pena escolher aqueles que contenham um pouco (menos de 350 UI).
- Vitamina E prolonga nossa juventude, atua como uma espécie de filtro de ar nos pulmões, normaliza a pressão arterial, previne a formação de coágulos sanguíneos. Além disso, deve ser prescrito a todas as gestantes, pois promove a concepção e mantém a gravidez. Esta é a mesma vitamina para todas as estações que as vitaminas B.
- Vitamina F queima gordura, ajuda no combateexcesso de peso, melhora a qualidade da pele e do cabelo.
- A vitamina P elimina hematomas e inchaços, além de proteger a saúde dos capilares e da cavidade oral.
- A vitamina T melhora a coagulação do sangue, acelera a cicatrização de feridas e queimaduras.
Para vitaminas - para a farmácia
Sem dúvida, as melhores vitaminas naturais são encontradas nos alimentos que comemos todos os dias. Frutas, legumes, carnes, aves, peixes, leite e seus derivados, frutos do mar e verduras são a despensa da natureza de substâncias necessárias para uma boa saúde.
Mas quantas maçãs, queijo cottage e, digamos, trutas devem ser ingeridas por dia para encher o corpo com a ingestão diária necessária de vitaminas? Afinal, poucos de nós comemos corretamente 3-4 vezes ao dia. Como regra, a manhã consiste em uma xícara de café e um sanduíche, no trabalho nos limitamos a um lanche seco, e mesmo o jantar não nos fornecerá uma dose diária de vitaminas necessárias para uma saúde plena.
Felizmente, as farmácias oferecem uma ampla variedade de complexos vitamínicos, e um farmacêutico competente lhe dirá quais vitaminas são melhores para beber no outono e quais na primavera. Além disso, você pode escolher vitaminas para bebês, pré-escolares, adolescentes, adultos e idosos. O fato é que cada faixa etária tem sua própria necessidade diária de vitaminas diferentes e é aconselhável levar isso em consideração.
Bebês e vitaminas
Mães recém-criadas muitas vezes ficam intrigadas com a questão de quais vitaminas são melhores para beber no outono para bebês de até um ano.
Recém-nascidos, se estiverem saudáveis e emamamentação, vitaminas adicionais não são necessárias. O bebê recebe tudo o que é necessário para o desenvolvimento do leite materno. E para os pequenos que comem nutrição artificial, as vitaminas Polivit Baby são adequadas. No entanto, é impossível dar vitaminas arbitrariamente a essas migalhas - você deve consultar um pediatra!
Quais vitaminas são melhores para tomar no outono para bebês de 1 a 4 anos? Afinal, durante esse período, eles estão crescendo muito ativamente e provavelmente vão para um berçário ou jardim de infância. Para esta faixa etária, os seguintes complexos vitamínicos são adequados:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Série de vitaminas "Pikovit": "Pikovit 1+" (na forma de xarope), "Pikovit Unique 3+" (pastilhas mastigáveis), "Pikovit 4+" (pastilhas multicoloridas).
- Kinder Biovital ("Gel Biovital");
- "Alfabeto - Nosso bebê".
Preparação de vitaminas para a escola
Para pré-escolares de 5 a 7 anos, são necessárias vitaminas que apoiarão não apenas o desenvolvimento físico, mas também o mental - afinal, a escola está chegando! Drogas mais famosas:
- "Pikovit 5+";
- "Alfabeto - Jardim de Infância";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Multi-Tabs Classic";
- "Vitaminas".
De 7 a 12 anos - suas vitaminas. A escola não é apenas um templo do conhecimento, mas tambémacúmulo de várias bactérias atacando diariamente o corpo do aluno. Quais vitaminas são melhores para beber no outono para fortalecer o sistema imunológico e ajudar o corpo do aluno a lidar com a carga? Estas são drogas:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "Complivit Ativo".
A partir dos 12 anos, inicia-se um período de crescimento intenso, juntamente com a puberdade, e a criança precisa mais do que nunca de vitaminas! Medicamentos adequados:
- "Vitrum Adolescente";
- "Pikovit Omega-3" ou "Pikovit Forte";
- "Supradin Kids Bears".
Vitaminas para adultos
Quais são as melhores vitaminas para os adultos beberem no outono? Afinal, o corpo de um adulto, assim como o de uma criança, precisa do suporte de vitalidade e energia! Nesta situação, os seguintes medicamentos são adequados:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- "Undevit".
Em uma palavra, as vitaminas ajudam a aumentar a imunidade, manter a saúde, melhorar a concentração e a memória, e também afetar favoravelmente o estado geral do corpo. E beber ou não beber - decida por si mesmo.
