Com a aproximação do outono, o sistema de defesa do corpo humano enfraquece, então facilmente adoecemos com vários resfriados e infecções virais. Nesta época do ano, você deve, mais do que nunca, aderir a um estilo de vida saudável, caso contrário não deixará de espirrar e tossir até a primavera. As vitaminas certamente ajudarão a fortalecer o sistema imunológico.
Há sempre necessidade de vitaminas
Se você acha que, tendo comido muitas frutas e vegetais ricos em substâncias úteis no verão, você estocou oligoelementos dos grupos "A", "B", "C", "D", " E" por um ano inteiro, você está errado. Infelizmente, eles não têm a capacidade de se acumular em nosso corpo e precisam ser reabastecidos regularmente.
Nesse sentido, a questão de quais vitaminas beber no outono é de suma importância para esquecer as doenças por um longo tempo. É claro que nenhum dos grupos acima pode ser negligenciado. Todos eles são essenciais para a nossa saúde.
KInfelizmente, as pessoas ignorantes não só não sabem que vitaminas beber no outono, mas também como compensar sua deficiência.
Claro, muitas pessoas sabem que oligoelementos úteis são encontrados em vegetais e frutas, e o outono é a época em que maçãs, peras, abóboras, uvas são colhidas.
Então, vamos à consideração prática de quais vitaminas beber no outono.
Vitaminas do grupo "A"
Devido à f alta de nutrientes no corpo, com o início do primeiro frio, a condição de nossos cabelos, unhas, dentes começa a se deteriorar e nossa imunidade também enfraquece.
À pergunta sobre quais vitaminas beber no outono para resolver os problemas acima, a resposta deve ser dada: “Aquelas que pertencem ao grupo “A”. Eles são encontrados em cenouras, maçãs, queijo, bem como algas marinhas e queijo cottage.
Muitos estão interessados no tópico de quais vitaminas beber no outono para imunidade. Como já enfatizado, para aumentar a resistência do corpo a doenças, é necessário todo o complexo de substâncias úteis. É impossível fortalecer o sistema imunológico recebendo vitaminas A e B, ignorando os micronutrientes pertencentes aos grupos C, D e E.
Você pode fortalecer a reação de defesa do corpo se beber o máximo possível de suco de maçã e cenoura espremido na hora.
Vitaminas B
Não tem ideia de quais vitaminas beber no outono? O nome tiamina significa alguma coisa para você? Entretanto, é uma vitamina necessária para a saúde, que é conhecida como B1. Sua deficiênciapode provocar o desenvolvimento de patologias nervosas, cardiovasculares, a ocorrência de dor nos músculos. Você pode preencher a f alta de B1 com levedura de cerveja e germe de cereais, por exemplo, trigo.
Muitas pessoas perguntam: "Que vitaminas as crianças devem beber no outono"? Em primeiro lugar, incluem a riboflavina, que é conhecida como B2. Sua deficiência leva a uma deterioração da visão e também participa ativamente dos processos de crescimento. Para enriquecer o corpo da criança com vitamina B2, alimentos como espinafre, tomate, couve-flor, fermento, leite devem ser incluídos na dieta.
Que vitaminas as crianças devem beber no outono? Claro, estes são micronutrientes pertencentes aos grupos "C" e "D". Um corpo jovem e imaturo é especialmente propenso a SDO, então toda criança deve comer regularmente frutas cítricas ricas em vitamina C. Bem, a vitamina D é necessária para as crianças fortalecerem o tecido ósseo e reduzirem a fadiga. No entanto, vamos continuar sobre o grupo "B".
O terceiro mais importante é o ácido nicotínico. Sem ele, a síntese de hormônios é impossível. Uma pequena quantidade dessa vitamina leva à apatia, letargia e diminuição da concentração. Milho e leite ajudarão a preencher sua deficiência.
Também muito importante para a saúde humana é a vitamina B6, conhecida como piridoxina.
No outono, geralmente não é suficiente no corpo. Como resultado, as doenças do sistema cardiovascular pioram e progridemdoença hepática. Para minimizar esses riscos, coma fermento, grãos integrais, feijão, nozes e romãs.
Vitaminas do grupo "C"
Claro, um grande número de representantes do sexo forte está preocupado com a questão de quais vitaminas beber no outono para um homem. Antes de tudo, você precisa enriquecer o corpo com ácido ascórbico, que é mal decomposto e praticamente não é absorvido por quem sofre de dependência de nicotina. As vitaminas do grupo “C”, como já enfatizado, ajudam a aumentar a resistência do organismo a doenças, principalmente gripes e resfriados. Laranjas, limões, pimentões, repolho branco, groselha preta ajudarão a preencher a f alta de ácido ascórbico.
Vitaminas do grupo "D"
E o sexo frágil está preocupado com a questão de quais vitaminas beber no outono para uma garota. Em primeiro lugar, as jovens precisam lidar com a deficiência de vitamina D.
Com o início do primeiro clima frio, a atividade solar diminui, de modo que a quantidade dessa vitamina no organismo diminui, pois sua síntese ocorre com a participação direta dos raios ultravioleta.
A vitamina D ajuda a fortalecer nossos ossos. Creme de leite, creme de leite, ovos de galinha ajudarão a se livrar de sua deficiência.
E Vitaminas
A vitamina E é indispensável no outono, porque também ajuda a fortalecer nossa imunidade e também retarda o processo de envelhecimento. Se você quiser enriquecer seu corpo com vitamina E, coma mais nozes, espinafre, damascos secos, espinheiro, amendoim ealazão.
Complexos vitamínicos
Infelizmente, mesmo que nossa mesa esteja repleta de uma variedade de vegetais, frutas e outros pratos, não podemos satisfazer 100% a necessidade de vitaminas do corpo. Portanto, os complexos vitamínicos foram desenvolvidos por empresas farmacêuticas, contendo em sua essência tudo o que é necessário para melhorar a saúde.
Vamos listar os mais comuns. Atualmente, Vitrum (EUA) está em grande demanda, sendo recomendado para alto estresse físico e mental, bem como para alimentação desequilibrada e durante a progressão de doenças infecciosas.
O medicamento Alfavit (Rússia) também é popular, que deve ser tomado com deficiências de micronutrientes, durante dietas e nutrição desequilibrada.
Muitas pessoas preferem tomar o complexo vitamínico Complivit (Rússia), que ajuda a fortalecer o sistema imunológico do corpo.
Deve-se lembrar que os fundos acima, apesar de serem dispensados sem receita médica, ainda são considerados medicamentos, por isso é muito importante não exagerar na dosagem. Lembre-se também que alguns suplementos vitamínicos podem simplesmente ser incompatíveis entre si, então nem sempre é possível usar vários complexos ao mesmo tempo.
