Norma de peso é um conceito relativo. E está diretamente relacionado ao tipo de físico: astênico - magro (peito estreito, braços e pernas longos), normotênico - estatura mediana (os músculos são bastante desenvolvidos), hiperestênico - pessoas com ossos grandes, têm predisposição à plenitude.
É fácil determinar seu tipo de corpo: enrole o polegar e o dedo médio de uma mão ao redor do pulso da outra e aperte bem. Astênico (frágil) - as pontas dos dedos se sobrepõem, normostênico (atlético) - apenas se tocam, hiperestênico (forte) - não se tocam.
Aplicando o índice de Broca, o cálculo aproximado da norma do peso será o seguinte: altura (em cm) menos 100-110.
Mais precisamente, a taxa de peso é calculada: peso corporal (em kg) dividido pela altura (em m) e quadrado - este será o índice de massa corporal, que caracteriza o peso e seus desvios. O IMC de 20 a 25 é considerado a norma, menos de 19 - exaustão, mais de 26 - peso um pouco acima do peso, 31-40 - obesidade média, mais de 41 - obesidade mórbida, acompanhada de complicações. No entanto, não se pode confiar cegamente no índice: os atletas, por exemplo, possuem uma grande massa muscular nos tecidos corporais e podem ter um IMC acima de 26.
A proporção da cintura (em cm) para os quadris (em cm) -uma característica importante, mas sim refletindo a aparência e a esbeltez da figura, mais relevante para as mulheres. Bons indicadores são considerados: para mulheres - menos de 0,8, para homens - menos de 0,9 (após 40 anos um pouco mais - respectivamente 0,85 e 0,95).
A quantidade de gordura visceral é a circunferência da cintura medida em centímetros. A norma é considerada não mais que 88 para mulheres e não mais que 102 para homens.
A norma de peso em crianças, é claro, não pode ser calculada com base nos parâmetros acima: a criança cresce e esses indicadores antropométricos básicos de desenvolvimento (altura e peso) mudam constantemente. Não pode haver padrões rígidos para crianças - tudo é individual e depende principalmente do sexo da criança e da hereditariedade. A partir do nascimento de uma nova vida, todos os indicadores são apenas aproximados: a taxa de peso fetal em uma mulher grávida depende da qualidade de sua nutrição e estilo de vida. Afeta o peso e a altura da criança e se ela é amamentada após o nascimento e por quanto tempo: como você sabe, neste caso ele se desenvolve de forma mais harmoniosa do que o “artificial”. Algumas diretrizes certamente existem, e os médicos as utilizam para determinar o desenvolvimento etário das crianças, e são apresentadas em tabelas de percentis. Estas são atualmente tabelas desenvolvidas pela OMS em 2006.
Gostaria de voltar aos adultos e especialmente observar que se uma pessoa, tendo calculado de acordo com as fórmulas, que embora seu IMC esteja dentro da faixa normal, mas há 5 quilos extras, você não deve se apressar decisão de fazer dieta. Provavelmente leva apenas um poucoreconsidere sua dieta e comece a levar um estilo de vida mais móvel, e a norma de peso corresponderá ao ideal!
Só não se force, a aula deve ser divertida: por exemplo, a solução ideal é dançar, e a piscina faz maravilhas. Depois de analisar, todos poderão encontrar um feriado ativo à vontade.
E o mais importante, que você seja saudável e feliz com a vida!
