Aqueles que lutam por uma figura ideal, tentam acompanhar as flutuações de seu peso. Isso é muito mais fácil de fazer se você conhece os limites do peso corporal normal para uma certa altura. Quando você sabe o que deve ser um peso normal com uma altura de 165 cm (170, etc.), é muito mais fácil se controlar e não ir muito longe com a perda de peso. Afinal, o peso corporal excessivamente baixo ou alto pode causar danos irreparáveis à saúde.
Como os frames são determinados?
Imediatamente deve-se notar que os indicadores de peso normal para uma pessoa podem diferir dos de outra, mesmo que sua altura seja exatamente a mesma. Um papel importante na determinação da estrutura de peso é desempenhado pelo gênero. Para os homens, os indicadores de peso são uma ordem de magnitude maior do que para as mulheres. Isso se deve à peculiaridade da estrutura do corpo masculino, ou seja, com a gravidade dos ossos. Por exemplo, o peso normal com uma altura de 170 cm para uma mulher é de cerca de 55 a 60 kg e, para um homem, os indicadores de pesocom a mesma altura, eles flutuam entre 63-67 kg. Qual barra aderir, mínimo ou máximo, a escolha de cada pessoa individualmente. Esses limites são estabelecidos por médicos e determinam os indicadores nos quais o corpo se sentirá bem.
Maneira fácil de calcular o peso normal
A maneira mais fácil de determinar o peso normal para a altura de uma determinada pessoa é pela seguinte fórmula: subtrair cem da taxa de crescimento e subtrair outros 10% para homens e 15% para mulheres da diferença resultante. Esta fórmula foi desenvolvida pelo antropólogo francês Paul Brock. Os dados são muito aproximados, mas você pode estimar os limites dessa maneira.
Basicamente, a fórmula é indicada para pessoas de estatura média. Além disso, este método não mostra a distribuição de peso sobre a figura. Mesmo com medidas normais, uma pessoa pode ter pernas inteiras ou outras partes do corpo. Ao calcular o peso ideal, existem muitos fatores que podem afetar o resultado final. Portanto, vários outros métodos para determinar indicadores de peso corporal normal foram concebidos e são mais precisos.
Índice de massa corporal (IMC)
Este indicador foi desenvolvido pelo sociólogo belga Adolf Cuetl. Ainda é usado na medicina e nos esportes, embora tenha sido comprovado que o método não é absolutamente preciso. A fórmula para calcular o índice de massa corporal é assim.
IMC=Peso (kg)/ altura2 (m)
O resultado é um número de dois dígitos, que tem sua própria interpretação do Worldorganizações de saúde. Se o índice varia de 18,5 a 25, o peso é considerado normal e não representa risco à saúde. Valores de IMC na faixa de 25 a 30 indicam excesso de peso. Se o valor resultante exceder 30, isso indica um certo grau de obesidade. Vale a pena notar que indicadores abaixo de 18,5 podem indicar f alta de peso corporal, o que para uma mulher é repleto de consequências desagradáveis, incluindo infertilidade. Os homens também podem ser afetados por estarem abaixo do peso.
Ajustes do IMC
O índice de massa corporal reflete a realidade apenas no caso de estatura média e constituição normal. Ou seja, o peso normal com uma altura de 168 cm para um homem ainda pode ser calculado usando esta fórmula, mas se for menor, outros 10% devem ser subtraídos do valor resultante. O mesmo vale para mulheres abaixo de 154 cm.
Para mulheres acima de 174 cm e homens acima de 188 cm, o resultado do cálculo de peso normal da fórmula acima precisará ser ajustado. Para fazer isso, adicione 10% ao indicador obtido. Ajustes na fórmula foram adicionados durante seu uso, quando ficou claro que para pessoas mais altas ou mais baixas que a média, os resultados não são confiáveis.
Exemplo de cálculo do peso normal usando a fórmula do IMC
Vamos considerar como calcular o peso normal com uma altura de 180 cm, substituindo a taxa de crescimento e os limites do índice de massa corporal na fórmula do IMC. O resultado é:
18, 5 (25)=X/3, 24, onde X é o peso normal para uma altura de 1,80 m.
Por cálculos simples, descobrimos que os limites do peso normal para uma dada altura são 60–81 kg. Para as mulheres, você precisa adicionar 10% a esse valor e obterá uma faixa de 66 a 89 kg. Vale a pena notar que estes são indicadores médicos de peso normal, que não representam uma ameaça à saúde humana. Para um bem-estar confortável e um belo reflexo no espelho, algumas pessoas precisam se esforçar para obter uma nota inferior ou superior. Por exemplo, para um jovem saudável de 180 cm de altura, um peso de 60 kg é considerado baixo, mas não fatal.
Fatores que afetam as pontuações do IMC
Muitos fatores afetam o peso normal para 1,60m de altura (e qualquer outra pessoa). Por exemplo, leva-se em consideração que com a idade, o indicador de IMC pode aumentar e o valor pode permanecer dentro da faixa normal.
O estilo de vida de uma pessoa também é levado em consideração. Para os atletas, esse índice não reflete o quadro real, pois os músculos são muito mais pesados que a gordura corporal. E acontece que uma pessoa que esteve ativamente envolvida em esportes toda a sua vida tem um IMC acima de 30. Embora na verdade ele não tenha quilos extras e o IMC não mostre o grau de obesidade, mas o peso do músculo massa.
Físico também desempenha um papel importante na determinação do peso normal. Por exemplo, o peso normal para uma mulher com 175 cm de altura é de aproximadamente 60 kg. Este indicador pode ser aumentado com segurança em cinco quilos para mulheres com ossos largos. A profissão de modelo envolve um físico com um osso estreito. Os modelos raramente pesam mais do que50 kg, enquanto sua altura deve ser de pelo menos 175 cm. Muitas vezes, o desejo de se aproximar de tais formas leva à exaustão do corpo.
Desvantagens do método IMC
A principal desvantagem desta técnica são dados muito aproximados sobre a norma do peso corporal. Além disso, com a ajuda do IMC, é impossível determinar a norma de peso para mulheres grávidas e crianças. A relação altura/peso de uma criança não é a mesma de um adulto, portanto, mesmo com todos os ajustes para altura abaixo de 164 cm, a fórmula não pode ser aplicada.
Peso normal com altura de 160 cm de acordo com a fórmula do IMC pode chegar a 64 kg, mas o que é medicamente aceitável para um adulto pode ser perigoso para uma criança. Além da altura, a idade da criança deve ser levada em consideração no indicador de peso normal.
Outros métodos para determinar a norma do peso
No processo de utilização do índice de massa corporal, ficou claro que este indicador não indica um valor ideal. Os dados obtidos refletem apenas um peso normal do ponto de vista médico, mas com a mesma altura e peso, uma pessoa pode parecer em forma e esbelta e a outra cheia e solta. Depende da porcentagem de gordura corporal da massa total e sua distribuição por todo o corpo. Por exemplo, um peso normal com uma altura de 170 cm para uma pessoa atlética pode ser dez quilos a mais do que para alguém que leva um estilo de vida sedentário.
Vários métodos modernos são usados para determinar a porcentagem de gordura corporal, mas apenasdois. O primeiro método é que um pulso de corrente de baixa potência é passado através do corpo. A velocidade de passagem do pulso de corrente através das camadas de gordura é muito menor do que através dos músculos e ossos. E quanto mais gordura, mais lento o sinal vai. Este método é difundido devido à sua precisão, mas até recentemente só estava disponível em centros médicos, pois eram utilizados equipamentos profissionais sofisticados. Agora você pode fazer essa medição mesmo em casa com a ajuda de balanças que incluem essa função.
O segundo método é medir as dobras de gordura em diferentes partes do corpo com um dispositivo especial semelhante a um paquímetro. Os dados obtidos experimentalmente são comparados com as tabelas desenvolvidas e o grau de obesidade é calculado. Um dispositivo eletrônico para tais medições é chamado de paquímetro. Analisa automaticamente os dados recebidos e dá imediatamente o resultado. A vantagem deste método é a portabilidade do paquímetro, que ocupa muito pouco espaço. Como no primeiro caso, com a ajuda dele você pode tirar medidas e calcular o peso normal com uma altura de 165 cm ou qualquer outro.
