Não há dúvida sobre o papel que as vitaminas desempenham para um atleta, porque essas substâncias estão envolvidas em muitos processos vitais do corpo. Eles são ainda mais necessários para aquelas pessoas que expõem regularmente seus corpos ao estresse físico. Está provado que, com uma dieta equilibrada completa, a restauração do corpo do atleta ocorre muito mais rapidamente. Mais importante ainda, vitaminas e minerais para atletas, tomados na quantidade ideal, permitem que estes não ultrapassem um limite como o overtraining. Mesmo que isso aconteça de repente, essas substâncias começarão a desempenhar a função de assistentes que sustentam o corpo. Vale a pena considerar o fato de que, por mais úteis que sejam as vitaminas para um atleta, elas também podem desempenhar um papel negativo.
Seu excesso, assim como a f alta, leva ao desenvolvimento de todos os tipos de falhas no corpo. A importância desses compostos não se limita a proporcionar processos de recuperação pós-treino. Vitaminas e substâncias semelhantes também contribuem para a produção do corpo necessáriohormônios, enzimas e outros compostos semelhantes. Surge a questão de onde uma pessoa deve levar essas baterias? Naturalmente, dos próprios produtos naturais, que ele consome várias vezes ao dia. Claro, você pode tomar suplementos alimentares, mas você deve estar ciente de que as substâncias naturais e sintéticas desse tipo diferem umas das outras.
Quais vitaminas são mais relevantes para os atletas? Esta pergunta pode ser respondida da seguinte forma: um atleta precisa tomar todas as substâncias que restaurarão mais rapidamente todos os sistemas do corpo envolvidos no treinamento. Por exemplo, se durante o esforço físico pesado o sistema imunológico e o sistema musculoesquelético sofrem mais e principalmente, então a vitamina C e a vitamina E serão as mais úteis. Ambas são importantes quando se trata de restaurar os sistemas acima. Naturalmente, as vitaminas para um atleta devem ser tomadas em uma dosagem mais alta do que para uma pessoa comum. É importante observar que a dieta de um atleta deve consistir em uma rica seleção de alimentos.
Deve conter carne, laticínios, cereais, frutos do mar e frutas frescas. Assim, quanto mais variada for a mesa do atleta, mais provável será que ele receba todas as substâncias necessárias para sustentar o corpo. E para que a concentração de nutrientes seja máxima em um determinado tipo de produto, é precisotente comê-lo cru. Você também precisa saber que as vitaminas para um atleta em alimentos são armazenadas melhor quando são cozidas no vapor ou assadas. Somente uma dieta variada pode fornecer a uma pessoa o conjunto de nutrientes que ela precisa para manter o corpo em condições de esforço físico intenso.
