Um procedimento muito utilizado na medicina é a tração e alongamento da coluna. Este procedimento baseia-se em alongamentos de longa ou curta duração, enquanto o espasmo muscular é superado, deformidades e deslocamentos das vértebras na coluna são eliminados. Para aquelas pessoas que sofrem de escoliose, hérnia intervertebral, dores agudas na coluna torácica, cervical, lombar, distúrbios posturais, tonturas frequentes, dormência dos membros e outras doenças associadas à coluna vertebral, recomenda-se fazer tração na coluna.
Como regra, é melhor realizar tal procedimento em instituições médicas sob a supervisão de especialistas e com a ajuda de equipamentos especializados. Estudos confirmaram a visão de que a tração da coluna reduz a pressão nos discos intervertebrais, melhorando a circulação sanguínea, além de reduzir a estase sanguínea. Este procedimento ajuda a reduzir a dor e a restaurar a sensibilidade.
Existem dois tipos de tração da coluna: seca e subaquática. Na medicina moderna, um equipamento especial é usado para tração a seco - uma mesa de tração de vários tipos e um sofá. A tração seca da coluna pode servertical e horizontal. O paciente fica em uma superfície levemente inclinada e, sob o peso de seu peso, ocorre o alongamento. Com a ajuda de um médico, a tração adicional pode ser realizada manualmente ou usando pesos. A tração dura de alguns minutos a várias horas, com uma força igual a várias dezenas de quilogramas. É aconselhável passar de 15 a 18 sessões.
Realizar a tração da coluna em casa só é possível se não houver sintomas agudos da doença, na forma de prevenção. Para fazer isso, você precisa de uma cama, um colchão duro e alças costuradas (comprimento 1,5 me largura 7 cm). Deite-se em uma cama elevada (30-40 graus) sem travesseiro, passe as mãos pelas tiras, que são fixadas na cabeça, e deite-se assim por três a quatro horas. Além disso, a tração da coluna pode ser feita na parede sueca, o procedimento pode ser repetido algumas vezes ao dia.
Você pode alongar e alongar a coluna com exercícios simples. Para que os exercícios tenham um efeito positivo, você precisa realizá-los por pelo menos 10 segundos. Ao executar, você precisa sentir uma leve tensão por 8 segundos e depois aumentar a tensão gradualmente. E faça isso 3 a 4 vezes.
Um simples alongamento da coluna.
I.p. sente-se em um banquinho, mantendo as costas retas e segure o assento com uma mão. Incline a cabeça para a frente e para o lado oposto ao que deseja puxar. Em seguida, vire a cabeça atésentir a tensão. Com a outra mão, segure-se atrás da cabeça e puxe na direção oposta dos ombros fixos. Este é um exercício de trapézio.
Após o procedimento de tração, você deve imediatamente dar tensão aos músculos, caso contrário você não alcançará o resultado desejado. E para garantir o menor risco à saúde, é melhor realizar este procedimento em uma instalação especial com profissionais de saúde treinados.
