Provavelmente, não existe tal pessoa que não esperaria pelo verão e pelas férias. Afinal, esses dois conceitos são inseparáveis! Para a maioria da população, as férias estão sempre associadas ao mar. No entanto, muitas vezes uma viagem agradável termina com tristes consequências, uma das quais é a aclimatação após o mar.
O que é aclimatação?
Aclimatação é o processo de adaptação de um organismo a um novo ambiente, em particular, a novas condições climáticas. Uma pessoa que muda uma zona climática para outra tem que reconstruir mentalmente e fisicamente: acostumar-se com a nova temperatura, ar, diferença de tempo (se houver).
As crianças são as que mais suportam a aclimatação. Isso ocorre porque sua imunidade não é muito estável, o corpo ainda está fraco e sujeito a várias influências. As consequências das mudanças climáticas podem ocorrer em pessoas em idade de aposentadoria, bem como naqueles que sofrem de doenças crônicas.
Aclimatação: sintomas, tratamento
Para superar rapidamente o período de aclimatação,você precisa saber quais sintomas ela se manifesta. Então:
- Aumento da temperatura corporal.
- Cefaleia, tontura.
- Rinite.
- Diarréia ou, inversamente, constipação.
- Tosse.
- Sono perturbado.
- Fraqueza e fadiga.
Muitas vezes esses sintomas de adaptação são confundidos com doenças infecciosas ou vírus e, naturalmente, inicia-se o tratamento medicamentoso. No entanto, essa terapia nem sempre é correta, além disso, pode agravar o processo de adaptação ao clima.
Para evitar as consequências da aclimatação, um mês antes da viagem planejada, você precisa se familiarizar com seu corpo. Um estilo de vida adequado, uma dieta saudável, um complexo de vitaminas e minerais o ajudarão a se acostumar com as novas condições ambientais de forma menos dolorosa.
Aclimatação após o mar, cujos sintomas podem ser muito diferentes (mais frequentemente são sintomas de SARS), será mais fácil se as férias forem planejadas corretamente e no dia seguinte você não precisar ir trabalhar. Sempre deixe tempo para se recuperar.
Tipos de aclimatação
Dependendo de onde o descanso está planejado, o período de aclimatação pode ser dividido condicionalmente em se acostumar com o clima quente, setentrional ou montanhoso.
Um dos tipos mais comuns de adaptação é a adaptação ao clima marítimo e a aclimatação após o mar. O primeiro sinal de adaptação a países quentes é uma violação do metabolismo água-sal. Em conexão com o aumento da temperatura, uma pessoa consome muito líquido e,consequentemente, menos comida. O corpo parece cansado e exausto. Em paralelo, a termorregulação também é perturbada. As pessoas suam constantemente, sentem tonturas. Há dores de cabeça, respiração rápida, secura e vermelhidão da pele.
Não passa sem deixar vestígios de se acostumar com o clima frio do norte. Baixa temperatura do ar, mudança das condições de luz e f alta de sol podem causar:
- Sonolência e fadiga.
- Diminuição do apetite.
- Hiperresfriamento.
- Insônia, estresse, depressão.
Aclimatação nas montanhas é bastante difícil. A quantidade mínima de oxigênio e a alta pressão às vezes são muito prejudiciais à saúde, especialmente em pessoas com doenças do coração e do trato respiratório superior. F alta de ar, náusea, tontura, zumbido são apenas alguns dos sintomas que os domadores de montanhas experimentam.
Portanto, a regra básica de qualquer viajante é preparar o corpo para o ambiente em que ocorrerá a aclimatação. Como está a adaptação às novas condições climáticas? Também depende do estilo de vida e dieta da pessoa.
Como facilitar a adaptação?
Para qualquer viagem, você sempre precisa se preparar com antecedência. A preparação inclui não apenas reservar hotéis, fazer malas, planejar um itinerário, mas também fortalecer o corpo.
- Não importa o país e o clima que uma pessoa vai visitar, em qualquerNeste caso, o processo de adaptação é influenciado por um estilo de vida saudável e alimentação adequada.
- Para melhorar o corpo, o descanso em um país com outras condições climáticas deve durar pelo menos oito a doze dias. Com crianças - até vinte dias.
- Para evitar o desconforto da mudança de fuso horário, você deve corrigir seus padrões diários e de sono em casa.
- É melhor planejar sua viagem para que sua chegada caia à noite. Assim, após uma longa e cansativa jornada, o corpo descansará durante a noite de sono e ficará menos estressado.
- Nos primeiros dias de descanso, você não precisa fazer longas caminhadas e excursões. É melhor sair ao sol depois das 16h.
- Se for um clima montanhoso, não se apresse para se levantar. As distâncias diárias devem ser limitadas a 600 metros.
- Nos países nórdicos, o principal é não esfriar demais. Além de roupas quentes, vale a pena levar jaquetas à prova de vento. Nos primeiros dias, a atividade ao ar livre deve ser reduzida ao mínimo.
- Em qualquer viagem, não se esqueça das vitaminas. Eles vão aumentar as defesas do corpo.
Aclimatação após o mar
Parece, o que poderia ser melhor do que férias no mar? Nada! No entanto, para alguns, essas férias estão sempre associadas à aclimatação, principalmente se a viagem ocorrer junto com crianças. As crianças, com imunidade instável, são muito mais difíceis de se adaptar às condições ambientais - jardim de infância, escola. O que dizer do mar!
É por isso que eles não apenas toleram o mar, masse acostumando com o clima de casa depois das férias. Essa adaptação é chamada de reaclimatação e pode ser acompanhada pelos mesmos sintomas da aclimatação.
Para aliviar a condição de você e da criança, tendo chegado em casa depois do mar, você precisa:
- Durma mais, dê um descanso ao corpo.
- É melhor ir para o trabalho, assim como para o jardim de infância (escola) depois de alguns dias.
- Nos primeiros dias após as férias, o estresse físico e mental deve ser evitado.
- Mantenha uma rotina diária e alimente-se bem (sopas leves e saladas).
- Evite situações estressantes e emoções negativas.
- Se houver um resfriado depois do mar, é importante não encher o corpo com antibióticos. Depois de alguns dias, os sintomas desaparecem e a medicação só pode agravar a situação. Vitaminas e chás de ervas ajudam a combater resfriados.
Quando a aclimatação de uma criança após o mar não passar por mais de três ou quatro dias, você deve consultar um médico. É possível que o corpo de uma criança, assim como de um adulto, tenha pegado algum vírus exótico ou um bacilo.
Relaxe com sabedoria
Para quase todos, o verão é a época das férias e do mar. O sol, areia, ondas azuis - o que eles sonham durante todo o ano. Para que a tão esperada viagem não se transforme em tortura, o corpo precisa estar preparado para descansar em outras zonas climáticas.
Aclimatação após o mar é normal. Os sintomas da SARS ainda não são motivo para "soar o alarme". Rotina diária adequada, sono saudável e nutrição ajudarão a superar o período de adaptação.
