Todos gostariam de ter boa saúde e viver felizes. Mas há pessoas que, por certas razões, prejudicam seu corpo. Parece que eles não querem ser saudáveis e viver muito. Segundo os psicoterapeutas, vícios como álcool, tabaco e drogas ocorrem naqueles que querem evitar algum tipo de fracasso e situações desagradáveis, escondendo-se deles. Ao prejudicar a si mesmo, tal pessoa, por assim dizer, desafia sua personalidade e outras pessoas. Tal comportamento pode ser devido a uma variedade de pré-requisitos, mas, claro, seus resultados negativos sempre afetam a saúde e a qualidade de vida do indivíduo.
Efeitos psicológicos dos vícios
As pessoas que estão nas garras de maus hábitos sentem que estão presas em um círculo vicioso do qual é extremamente difícil sair. E de fato é. Uma pessoa experimenta o efeito da euforia e, ao mesmo tempo, parece-lhe que lida com sucesso com problemas e emoções negativas. No entanto, ele não pensa sobre o que causou seus problemas e fracassos. E parece-lhe que isso não é necessário: afinal, você pode criar emoções positivas de maneira artificial. Fumar, álcool, drogas, alimentos açucarados e fast food - tudo isso abafa a solidão, a raiva, o tédio e a saudade, as experiências desagradáveis. Mas, ao mesmo tempo, o estado estressante e depressivo não desaparece em nenhum lugar, os problemas não são resolvidos por si mesmos e a pessoa não faz nenhum esforço para auto-educação e auto-aperfeiçoamento.
Segundo muitos especialistas, pessoas com psique instável, assim como aquelas que não desenvolveram qualidades volitivas, e pessoas que sentem solidão, vazio e que não se realizaram plenamente, estão sujeitas a vícios. Muitas vezes, os maus hábitos aparecem na adolescência, devido ao desejo de ser diferente de seus pares, de provar sua masculinidade e envolvimento na empresa, ou (em personalidades fechadas) para lidar com saudades e conflitos internos.
A escola desempenha um grande papel na prevenção do desenvolvimento de vícios. Os professores têm uma enorme responsabilidade pela vida e saúde das gerações futuras. A promoção de um estilo de vida saudável, a rejeição dos vícios por seu efeito destrutivo sobre o corpo e o psiquismo – esses temas devem estar presentes nas atividades extracurriculares, principalmente no ensino médio. Então os jovens estarão cientes das várias consequências negativas e nãopropensa à curiosidade e um forte desejo de experimentar coisas novas, experimentar emoções.
O mecanismo de formação e desenvolvimento da dependência
Muitos especialistas acreditam que a psicologia dos maus hábitos se baseia na tendência a fugir da realidade. Esta é mais frequentemente a propriedade de naturezas fracas. Por exemplo, uma pessoa não gosta de seu trabalho. Em vez de se organizar e, se necessário, procurar novas oportunidades de trabalho, ele costuma fazer pausas para fumar para lidar com o estresse. Ou alguém sente uma grave f alta de relacionamentos íntimos e alegria, mas em vez de encontrar maneiras de se sentir menos solitário, eles comem muitas sobremesas e fast food, tentando esquecer as emoções negativas.
Além disso, a formação de vícios, segundo os psicólogos, está associada à f alta de amor próprio. Afinal, uma pessoa que conhece seu próprio valor, respeita seu corpo, tão insubstituível e único, jamais será envenenada por produtos e substâncias que estão longe de ser saudáveis, ganhar excesso de peso ou ficar inativo.
No entanto, essas pessoas às vezes podem ser compreendidas. Afinal, na infância, nem todos se sentiam amados e necessários. Alguém, por certas razões, carecia de calor espiritual.
O problema da dependência psicológica pode ser resolvido, por exemplo, estudando literatura especializada. The Psychology of Bad Habits, de Richard O'Connor, é perfeito para esse propósito.
Vício em tabaco
O artigo é dedicado ao problema acima e examina o impacto do tabagismo no corpo humano. Também descreveo que acontece quando você para de fumar, diariamente.
Então, um vício como o vício em tabaco pode ocorrer já na adolescência. Acostume-se com a nicotina muito rapidamente. No entanto, quem fumou cigarros pela primeira vez, afirma que encontrou sensações repugnantes. Mas com o tempo, o corpo se adapta e deixa de rejeitar tanto as substâncias tóxicas.
É raro encontrar uma pessoa que nunca experimentou tabaco na vida. A excitação prazerosa associada à exposição à fumaça do tabaco torna os fumantes mais propensos a pegar um cigarro quando o medo ou o fracasso atingem. Gradualmente, a dependência psicológica torna-se mais pronunciada.
É preciso lembrar que esse hábito causa danos a absolutamente todos os órgãos e sistemas, levando ao envelhecimento prematuro e à redução da expectativa de vida.
Embora isso não impeça os fabricantes de cigarros. Mais e mais novos tipos de produtos de tabaco aparecem.
Tipos de cigarros
Os produtos de tabaco são muito populares. Falando sobre suas variedades, vários tipos podem ser distinguidos:
- Forte (geralmente usado por homens e fumantes de longa data).
- Alta resistência (disponível nas embalagens vermelha e preta).
- Light (cigarros em maços claros; preferidos principalmente por meninos e meninas).
- Ultralight (Popular para iniciantes e desistentes).
- Extra light (cigarros em embalagem branca).
Existem produtos de tabaco finos e padrão, bem como produtos que contêm sabores.
Os tipos de cigarro também incluem charutos, cigarrilhas e o recentemente popular e moderno vape, um produto de tabaco à base de vapor. Mas essa variedade não é menos perigosa que o resto, embora alguns a considerem quase inofensiva. Os vapes são comuns entre os adolescentes e causam forte dependência psicológica em jovens com um corpo instável e um sistema nervoso frágil. O desejo de fumar não é o único efeito negativo. Vapores e fragrâncias têm um impacto extremamente negativo no bem-estar físico dos jovens.
Estudos realizados com grupos de adolescentes mostraram que o vício em vape ocorre mais frequentemente em meninos e meninas com conformismo acentuado, mentalmente instáveis e com baixo nível de inteligência e erudição. Alguns pais fecham os olhos para tal hábito de um filho ou filha, considerando que os cigarros à base de vapor são praticamente seguros. Infelizmente, há muitos adultos que ainda não estão totalmente cientes dos efeitos negativos desses produtos do tabaco.
O que há em um cigarro?
Além do extrato de tabaco, a fumaça contém muitos compostos que causam danos significativos à saúde humana. Eles suprimem o sistema imunológico, prejudicam a atividade dos sistemas respiratório e cardiovascular e provocam câncer.
Quem fuma é classificado como drogado, pois ao inalar fumaça, envenena o corpoSubstâncias nocivas. A nicotina, que faz parte do cigarro, é um veneno que afeta o sistema nervoso e provoca dependência. Não mata o fumante só porque entra em seu corpo aos poucos. Quanta nicotina deixa o corpo? Por pelo menos dez a quinze horas depois de fumar um cigarro. Parte do veneno permanece nos rins, fígado e células do corpo por muito tempo.
Além da nicotina, os cigarros contêm os seguintes ingredientes:
- Monóxido de carbono (provoca hipóxia, reduz a capacidade física e mental).
- Tar (causa doenças oncológicas dos pulmões e órgãos digestivos).
- Metais pesados.
- Resinas.
Se todos os fumantes pensassem nas terríveis consequências do uso do tabaco, eles imediatamente se perguntariam como se livrar do vício da nicotina. Afinal, mesmo a inalação passiva de fumaça causa uma deterioração no bem-estar. E aqueles que tocam esses componentes perigosos com os dedos, lábios, os deixam entrar nas células do corpo?!
Efeitos de um mau hábito na saúde
Fumar principalmente nocauteia o sistema nervoso, causando ansiedade e irritabilidade, dores de cabeça e distúrbios do sono.
Ao inalar a fumaça do tabaco, uma pessoa aumenta o risco de doenças pulmonares e respiratórias, doenças da garganta. Os efeitos colaterais comuns do uso do tabaco são tosse com expectoração escura, dificuldade para respirar e rouquidão.
Fumar aumenta o risco de pneumonia, asma, doenças cardiovasculares como hemorragias, ataques cardíacos e doenças coronárias. O uso de produtos de tabaco contribui para a destruição de gengivas e dentes. Afeta negativamente os órgãos digestivos, contribui para o aparecimento de sintomas como diminuição do apetite, salivação e úlceras gastrointestinais. O hábito também afeta a esfera emocional-volitiva. Os viciados em tabaco são inativos, irritáveis e agressivos, cansam-se rapidamente. Devido à f alta de ar, problemas cardíacos e aumento da fadiga, eles não podem praticar esportes. Eles não têm perseverança no processo de intensa atividade mental.
É fácil se acostumar a fumar. Desistir e se livrar das terríveis consequências é muito mais difícil. E dada a quantidade de nicotina excretada do corpo, levará muito tempo para desfazer todos os danos causados ao corpo.
É muito pior quando um problema sério, como ter câncer, ter um ataque cardíaco, um derrame ou um ataque agudo de hipertensão, exige o abandono de um vício.
Cigarros e mulheres
O vício do tabaco tem um efeito extremamente negativo na condição dos órgãos reprodutivos. As mulheres que fumam têm dificuldade em conceber e engravidar com muito mais frequência do que as mulheres que não usam produtos de tabaco.
Os filhos dessas mulheres muitas vezes nascem prematuramente (devido aos efeitos da nicotina em seu corpo frágil), e também são caracterizados por problemas de saúde e baixa imunidade. Se um dos pais fuma em casa, a criançaconstantemente inala fumaça tóxica. Este efeito nocivo leva ao mau desempenho escolar, memória fraca, atenção distraída, nervosismo e insônia. E às vezes, apesar do fato de os professores serem ativamente contra a promoção do vício do tabaco, os filhos de mães fumantes copiam seu padrão de comportamento.
Mulheres que usam cigarro têm problemas nos dentes, gengivas, ossos quebradiços, cabelos caindo, pele seca e amarelada, rugas aparecem cedo no rosto, celulite no corpo. Uma mulher fumante se cansa rapidamente, muitas vezes não tem energia suficiente para as tarefas domésticas, muitas vezes fica nervosa e não dorme bem.
O efeito da nicotina no corpo masculino
Fumar causa danos significativos ao órgão reprodutor do sexo forte.
Fumantes geralmente sofrem de doenças como câncer de próstata e adenoma.
Eles têm função sexual reduzida e, devido à baixa atividade espermática, é difícil para eles produzirem descendentes. As crianças nascidas de homens fumantes são frequentemente propensas a várias patologias físicas. Como muitos começam a fumar na adolescência, copiando o comportamento de colegas ou adultos, muitos jovens viciados em tabaco adotam o vício do pai. Isso é altamente indesejável. Eu gostaria que os pais dessem um exemplo positivo: pratique esportes, jogue xadrez ou goste de criatividade, e não fique sentado passivamente com um cigarro na cozinha ou no sofá. Então a criança imitará o modelo de um estilo de vida saudável.
Muitos muitoquer largar esse hábito e pensar seriamente sobre isso. Mas eles não têm ideia de como vão viver pelo menos um dia sem fumar. No entanto, quanto mais cedo uma pessoa tomar medidas para se livrar do vício, mais fácil será para ela lidar com as dificuldades, tanto físicas quanto psicológicas.
Abandone o hábito
Os efeitos do tabagismo estão inextricavelmente ligados ao tempo que uma pessoa usou cigarros. Às vezes, leva pelo menos dez anos para eliminar as consequências da dependência do tabaco a longo prazo. Algumas pessoas pensam que é impossível parar de fumar abruptamente, é melhor reduzir gradualmente o número de cigarros consumidos. Claro, todo mundo escolhe a maneira de se livrar do hábito, o que é conveniente especificamente para ele. No entanto, muitos acreditam que é melhor desistir completamente, de uma vez por todas.
A seguir, você saberá o que acontece quando você para de fumar, por dia.
Em termos gerais, os ex-fumantes experimentam uma recuperação e limpeza gradual de órgãos e sistemas: pulmões, coração, dentes e gengivas, sistema nervoso e função sexual. A pessoa dorme melhor. Ele sente o gosto da comida, há um bom apetite. A pele fica mais avermelhada e fresca. Irritabilidade, depressão desaparecem e uma onda de força é sentida. E, claro, não devemos esquecer que as pessoas que se despedem do vício se protegeram de muitas doenças oncológicas, cardiovasculares, pulmonares e dentárias, além, é claro, do envelhecimento precoce e alto risco de morte.em uma idade jovem.
Uma das preocupações dos ex-fumantes (especialmente mulheres) é o ganho de peso. Para não melhorar, ao deixar um mau hábito, você precisa monitorar cuidadosamente sua dieta.
Começando a vida sem cigarro
Durante o primeiro dia após parar de fumar, o corpo funciona perfeitamente. A pessoa está em alto astral, tem muita energia, está satisfeita consigo mesma.
Então, aumenta a excitabilidade, há diminuição do apetite e f alta de sono. No segundo dia, a pessoa pode se tornar agressiva, seu estado de espírito é mutável, sofre de distúrbios respiratórios e dores de estômago. No terceiro dia, ele pode ter pesadelos, sofrer muito com a f alta de cigarros. Se no quarto dia esses sinais não desaparecerem, você pode tomar um sedativo leve. O quinto dia é um dos mais perigosos para quem fumou cigarros e decidiu abandonar esse hábito. É nesse período que a probabilidade de voltar a ela é alta. Também no 5º dia há tosse com expectoração escura, e no 6º dia, sede forte, tremor das mãos e náuseas somam-se a este sintoma. Uma semana depois de parar de fumar, há um aumento do apetite. Se considerarmos o que acontece quando você para de fumar, a cada dia, podemos concluir que somente após uma semana o corpo está parcialmente restaurado, embora não sem dificuldade.
Deve-se levar em conta que a regeneração dos brônquios, vasos sanguíneos e pele levará um pouco mais de tempo - cerca de 14 dias. E as células dos órgãos internos se recuperarão em não menos de um mês.
Pare de fumar e nãoganhar peso para as mulheres: é possível?
No mundo de hoje, muitos do belo sexo usam produtos de tabaco. As mulheres acham mais difícil manter a calma em situações estressantes e muitas vezes recorrem ao cigarro para relaxar e organizar seus pensamentos. Sua saúde e aparência sofrem com isso: os dentes se deterioram, o cabelo fica opaco e cai, o rosto adquire um tom terroso, uma “casca de laranja” aparece no corpo. Ao planejar parar de fumar, as mulheres se preocupam com um problema como o ganho de peso após parar de fumar. Certos processos metabólicos, mudanças no cérebro, bem como a f alta do hormônio da alegria - todos esses fatores associados ao abandono do tabaco provocam o aparecimento de quilos extras. Não pare de fumar antes e durante a menstruação. Durante o período da síndrome pré-menstrual, o ganho de peso é quase inevitável e, além disso, uma mulher neste caso se expõe a estresse psicológico adicional.
Para não ganhar peso ao parar de fumar, você precisa planejar cuidadosamente sua dieta. Recomenda-se a exclusão de doces, pirulitos, confeitaria e fast food, bem como salsichas, carnes defumadas, frituras, batatas fritas e bolachas. Frutas doces como bananas e uvas devem ser limitadas. Coma mais grãos, vegetais, ensopados magros e beba bastante água.
Você pode cozinhar para um casal, você também deve reduzir o uso de manteiga e óleo vegetal para quinze gramas por dia. Vale a pena se recusar a visitar lugares como instituiçõesrestauração, bares e discotecas, onde há uma grande tentação de fumar em companhia ou beber álcool juntamente com snacks pouco saudáveis.
Alguns psicólogos aconselham as mulheres que param de fumar e têm medo de engordar a fazer uma lista dos alimentos que vão comer no dia, anotar seus nomes em folhas de papel separadas e dobrá-las em um saco. Toda vez que você consumir um prato, você precisa jogar fora o prato com sua designação do saco. Isso ajudará você a se controlar melhor.
E é importante lembrar que junk food não é uma alternativa ao cigarro. É melhor encontrar outras atividades que possam distrair os desejos de tabaco (criatividade, ir ao cinema ou teatro, ir à natureza, esportes). Claro, quebrar um mau hábito não é uma tarefa fácil. Mas, tendo aprendido sobre o que acontece quando você para de fumar, a cada dia, talvez muitos reconsiderem sua atitude em relação a si mesmos e à sua saúde e se envolvam em auto-aperfeiçoamento físico e psicológico.
