Fumar e esportes - até que ponto eles são compatíveis? Esta questão está longe de ser ociosa: segundo a OMS, 37% da população fumante está oficialmente registrada na Rússia. Ao mesmo tempo, milhões de pessoas começaram a pensar em sua saúde e decidiram praticar esportes.
Claro, se um fumante decide aumentar sua atividade física, então algo em sua vida não combina com ele, e é hora de mudar seu estilo de vida. Mas até os atletas profissionais fumam. O jogador de basquete americano Michael Jordan, por exemplo, ou o campeão mundial de boxe canadense Arturo Gatti.
Pode ser combinado?
Talvez afinal fumar e atividades esportivas sejam bastante compatíveis? Até à data, não existe uma opinião inequívoca sobre esta questão. Alguns acreditam que esportes e cigarros são categoricamente incompatíveis. Outros acreditam que com o consumo moderado de tabaco e exercícios regulares, nada de ruim acontecerá - a atividade física ajudará a saúde do fumante e pode protegê-lo dos efeitos negativos do uso do cigarro.
Vamos dar uma olhada nos prós e"contra" e tomar nossa decisão. Então, fumar e esportes são compatíveis?
Fumar é bom?
Recentemente, descobriu-se que fumar significativamente, dentro de 70%, reduz o risco de doença de Parkinson. Aproximadamente os mesmos dados foram obtidos para a doença de Alzheimer e esquizofrenia. Além disso, um cigarro protege um paciente em potencial apenas quando a pessoa é fumante. Se você parar de fumar, então a porcentagem de possibilidade de adoecer de forma relativamente rápida se aproxima da dos não-fumantes.
Fumantes quase nunca têm sepse. Isso se deve ao fato de que a nicotina no organismo inibe a produção de uma proteína específica e previne a sepse. Além disso, os fumantes quase nunca têm acne (acne juvenil). A razão exata de sua aparição ainda não foi esclarecida pelos cientistas, mas a conexão entre fumar e sua ausência pode ser traçada com muita clareza.
Diversão! Claro, esta é a principal razão pela qual as pessoas fumam. Fumar traz um prazer indiscutível do processo - os lábios sentem a forma e a leve aspereza do filtro, o nariz sente o delicioso cheiro da fumaça do tabaco. Enche os pulmões com calor quente. Os cigarros definitivamente protegem contra a depressão e o estresse, que é um verdadeiro flagelo da vida no século 21.
O impacto do tabagismo nos esportes
Os defensores de uma recusa categórica da nicotina apresentam seus argumentos:
- 88% dos pacientes com infarto do miocárdio.
- 100% dos pacientes com câncer de laringe.
- 95% dos pacientes com TB.
- 80% dos pacientes com bronquite crônica.
- 96% dos pacientescâncer de pulmão.
Essas pessoas são todas fumantes.
Além disso, o alcatrão do tabaco, passando parcialmente pelos pulmões do fumante, se deposita ali em uma quantidade de cerca de 1 quilo por ano. Disfunção erétil e distúrbios menstruais - esta não é uma lista completa do que a fumaça do cigarro nos traz.
Também é triste que um resultado semelhante de atitude em relação à saúde possa ser obtido independentemente de uma pessoa fumar um maço por dia ou dois cigarros. Mesmo com o uso de um cigarro por dia, a pessoa é considerada fumante e está em risco. Pouco fumantes (mas ainda fumantes!) As pessoas simplesmente não têm tempo para adaptar o corpo ao uso de substâncias perigosas contidas em um cigarro. Daí as consequências, que não são mais leves que as dos fumantes inveterados. Então fumar afeta negativamente o esporte.
Tabagismo passivo
Mesmo que uma pessoa não fume, ela pode ser exposta aos efeitos negativos da fumaça do tabaco apenas por estar na mesma sala com fumantes. Após a ventilação mais completa da sala, uma alta concentração de compostos orgânicos semivoláteis (COVs) permanece nas paredes e no teto, sendo o mais famoso a nicotina. E uma pessoa comum passa cerca de 85-90% de seu tempo dentro de casa em toda a sua vida. Ao ar livre, na rua não é melhor. Os PLOS se instalam nas paredes dos prédios, nas coberturas das entradas, na casca das árvores, nos carros e nas calçadas. Isso causa sérios danos ao meio ambiente.
Parar de fumar e esportes
Fumar passivo traznão apenas o desprazer de ter que respirar a fumaça estagnada do tabaco. Estudos foram realizados, como resultado, pessoas que nunca fumaram, que inalam constantemente a fumaça do tabaco de outras pessoas, têm um risco 90% maior de desenvolver doenças cardiovasculares do que aquelas que não as enfrentam. Segundo estudos realizados nos Estados Unidos, cerca de 50.000 mortes ocorreram justamente em decorrência do tabagismo passivo. Isso é igual ao número de mortes relatadas por Síndrome da Imunodeficiência Adquirida (AIDS) e muito mais do que o número de homicídios registrados pela polícia neste país. Como fumar afeta o exercício?
Então, provavelmente, podemos concluir: fumar ainda é prejudicial, principalmente quando se pratica esportes. Fumar está perdendo mesmo que haja algum componente útil nesse processo. Mas definitivamente traz prazer, caso contrário não fumaríamos. Então, como o tabagismo afeta os atletas ou apenas as pessoas que aceitam a atividade física em suas vidas? Vamos ver o que o esporte nos traz.
Atividade física e esportes são prejudiciais?
Fumar é bom depois do esporte? Todos nós provavelmente nos lembramos da história da primeira maratona da escola: o grego Fiddipid correu uma distância de 42 quilômetros de Maratona a Atenas e morreu na praça do mercado, passando informações importantes. James Fix, que escreveu o famoso best-seller All About Running e teve centenas de fãs e associados em todo o mundo, morreu correndo aos 52 anos. Todo anomortes de jovens e promissores atletas são registradas. Enormes taxas e popularidade os motivam a trabalhar no limite das capacidades humanas, para alcançar novos patamares em sua profissão. A idade média dos campeões olímpicos que se dedicaram ao esporte por toda a vida é, em média, de 70 a 80 anos. Infelizmente, o câncer de testículo é a doença mais comum entre os ciclistas profissionais. E os esportes são simplesmente contra-indicados para vegetarianos, pois a atividade física ativa causará uma grave deficiência de vitamina B 12 em seus corpos. Mas por que? Provavelmente porque tudo é bom com moderação. Com alta atividade física, você não deve ativar o programa de “autodestruição” e trabalhar na academia ou na esteira “por desgaste”.
Atividade física e esportes são úteis?
Se os esportes são contra o fumo e você fuma, então para determinar por si mesmo a possibilidade de praticar esportes, você deve primeiro consultar um médico. Seu médico lhe dirá se você pode se exercitar e quão intensos eles podem ser. E só depois de ter certeza de que é seguro para você, você precisa começar a treinar.
Sim, atividade física é beleza, corpo tonificado, muito bem-estar. Com esportes constantes, o espartilho muscular melhora, o trabalho do sistema imunológico se estabiliza e o trabalho do sistema musculoesquelético se normaliza. Os pulmões se desenvolvem, o trabalho do sistema cardiovascular melhora, os ossos ficam mais fortes.
Para uma pessoa moderna, atividade física e esportes são um ótimo hobby.
Gosta de fumarafeta o corpo durante o exercício?
Fumar e esportes são compatíveis? As consequências disso podem ser muito graves. Na maioria das vezes, os atletas fumam, cuja carga esportiva não está vinculada à necessidade de respiração intensiva. Por exemplo, fisiculturistas. Todos nos lembramos do famoso incomparável "arnie de ferro" que não se separa de um charuto. Além disso, enquanto o corpo é jovem e forte, os efeitos especiais do fumo podem não ser sentidos. Mas!
Sistema respiratório
Ao praticar qualquer tipo de esporte, em primeiro lugar, os sistemas respiratório e cardiovascular funcionam. Os pulmões de um fumante estão cheios de alcatrão. Sim, sim, os mesmos que se instalam nos pulmões de um fumante na quantidade de cerca de 1 quilo por ano. Portanto, desde os primeiros minutos de realização de exercícios esportivos, pode aparecer f alta de ar e tosse. Uma pequena quantidade (devido ao fato de os fumantes terem uma capacidade pulmonar reduzida) de oxigênio que entra na corrente sanguínea não possibilita a realização de exercícios com dedicação total. Durante um aquecimento ou corrida, a dor pode aparecer no lado direito, e isso sugere que o fígado envolvido nos processos metabólicos não consegue lidar com essas cargas. A troca de gás natural e a excreção de substâncias residuais são perturbadas, a resistência é reduzida. Além disso, ao fumar, a elasticidade do tecido pulmonar diminui, os tecidos saudáveis são substituídos por tecido cicatricial.
Sistema cardiovascular
O sistema cardiovascular é o que mais sofre. Em uma pessoa fumante, o músculo cardíaco quase sempre funciona em um ritmo rápido, a pressão arterial é comparadacom a norma é aumentada e as paredes dos vasos são estreitadas. Quando esses fatores negativos também se sobrepõem à atividade física, o coração começa a trabalhar no limite. E isso não contribui para o fortalecimento do músculo cardíaco, mas leva ao seu desgaste rápido e sem sentido. No caso mais extremo, tal atitude em relação ao coração pode levar a um infarto do miocárdio. Fumar também contrai os vasos do cérebro, assim como o resto.
E com cargas esportivas, vasos sanguíneos contraídos e pressão alta podem levar a um derrame. Durante o fumo, os vasos sanguíneos se contraem e permanecem nesse estado por algum tempo. Nos esportes, pelo contrário, os vasos sanguíneos exigem uma expansão acentuada para aumentar o fluxo sanguíneo. O que acontece? Navios infelizes estão enfrentando uma carga sem precedentes. Tal agitação crônica constante leva à rápida deterioração do corpo. E acontece que um atleta fumante obtém o resultado oposto do motivo pelo qual foi à academia ou à esteira. Devo combinar tabagismo e esportes?
CNS
A nicotina tende a esgotar o sistema nervoso central. E para uma pessoa envolvida em esportes, é importante ter uma margem de segurança, vontade e uma mentalidade para uma transferência persistente de dor e desconforto. A combinação de cigarros e atividade física reduz a coordenação dos movimentos, o que muitas vezes leva a lesões graves.
Músculos e ossos
O fato é bem conhecido: devido ao vasoespasmo crônico em fumantes, o suprimento sanguíneo para órgãos e tecidos também sofre. A este respeito, a entrega e absorção de nutrientes também é retardada. istopode levar ao fato de que mesmo a lesão esportiva mais leve, uma entorse comum, por exemplo, pode levar muito mais tempo para se recuperar do que um não fumante. Músculos que recebem menos nutrição crescem e se desenvolvem pior. Além disso, uma enzima que quebra a proteína é encontrada no sangue dos fumantes. Portanto, fumar é totalmente contraindicado para pessoas cujo objetivo principal é formar uma bela figura atlética, por exemplo, fisiculturistas.
Fumar e esportes são incompatíveis. Mesmo fumar sem exercício é muito menos perigoso do que uma combinação de exercício e nicotina. Mas e aqueles que ainda estão sob o poder do vício?
Alguns conselhos para quem ainda não parou de fumar, mas está treinando ativamente
Você precisa se convencer a não fumar por pelo menos algumas horas antes do treino. É necessário que o espasmo dos vasos sanguíneos, tão característico dos fumantes, termine. Isso levará ao fato de que o coração e os vasos sanguíneos durante o treinamento não funcionarão mais no modo "sobrecarga". Não pode obtê-lo por algumas horas? Pelo menos uma hora. Se você não puder, então é melhor não ir treinar do que desgastar o coração e os vasos sanguíneos.
Você precisa treinar ao máximo, aumentando gradualmente a carga. Este conselho simples é realmente muito importante: os pulmões serão gradualmente limpos de produtos para fumar. Esse processo ajudará você a evitar “sobrecargas” que afetam negativamente sua saúde.
Pare de fumar imediatamente após o treino. Algumas horas é melhor. Por quê? Respondao mesmo: os vasos dilatam-se, o coração bate forte e rápido, levando oxigénio aos músculos. Os pulmões trabalham em plena capacidade, bombeando oxigênio para o sangue. Se você fumar neste momento, o resultado será muito negativo, muito mais triste do que apenas fumar em estado de calma. Quanto tempo vai demorar? Isso é individual. Mas é melhor não fumar por pelo menos três horas.
Exercite-se duas a três vezes por semana. Não com menos frequência, mas também não com mais frequência. Gradualmente, à medida que o hábito de fumar começa a diminuir, você pode aumentar a carga.
Bem, agora você saberá que mesmo para um fumante a atividade física é importante e necessária. Somos os principais responsáveis pela nossa saúde! Fumar e praticar esportes ao mesmo tempo o afetarão negativamente.
