Provavelmente todos terão medo de pânico quando você acordar no meio da noite de algo que deu cãibras nos dedos dos pés. Uma pessoa sonolenta não entenderá imediatamente o que aconteceu com ela e, mais ainda, não descobrirá como se livrar disso. E se um fenômeno tão desagradável e doloroso se repetir com regularidade invejável, certamente surgirão perguntas: "Por que me dá cãibras nos dedos dos pés? O que devo fazer para parar as cãibras?"
Pânico, embora sua ocorrência seja compreensível, é inútil aqui. Você só precisa conhecer alguns truques simples, cuja repetição aliviará a tensão muscular convulsiva, bem como as prováveis causas desse fenômeno para evitar o desenvolvimento de doenças graves.
Causas de cãibras nos dedos dos pés
Então, as primeiras coisas primeiro. Se os dedos dos pés estão com cãibras, as razões para isso podem ser inofensivas e bastante sérias.
- É bem possível que em um sonho você tenha tomado uma posição desconfortável, como resultado da compressão leve, mas de longo prazo, dos tecidos. Seus dedos enviam uma espécie de sinal na forma de um espasmo para que você possa mudarposição do corpo. As cãibras nas pernas durante o dia podem ser causadas por um estilo de vida sedentário ou obesidade.
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Uma causa mais séria de cãibras nos dedos dos pés, que podem passar para os músculos da panturrilha, é um distúrbio circulatório orgânico nas extremidades inferiores. Este pode ser o primeiro dos sinais de varizes incipientes ou uma consequência da osteocondrose da coluna. No entanto, espasmos convulsivos geralmente ocorrem regularmente.
Reduz os dedos dos pés, causas - Se você tiver cãibras nos dedos dos pés após atividade física prolongada durante o dia, você não deve se deitar imediatamente no sofá e ficar em uma posição estacionária. Muitas vezes, as convulsões são observadas em pessoas que levam um estilo de vida ativo, mas devido a certas circunstâncias, interromperam temporariamente o treinamento. Embora as causas dos espasmos dos dedos dos pés possam ser mais prosaicas: sapatos desconfortáveis, s altos altos e pés chatos básicos.
- A dieta também desempenha um papel importante em causar cãibras nos dedos dos pés. Paixão por todos os tipos de dietas, consumo de álcool e quantidades insuficientes de oligoelementos e vitaminas levam à desidratação gradual e mudanças na composição do sangue.
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A queixa de cãibra nos dedos dos pés pode indicar f alta de magnésio, potássio, cálcio e vitamina D. A perda dessas substâncias pode levar ao uso de diuréticos e medicamentos hormonais, injeções de insulina para diabetes, doença renal, interrupção do trabalho glândulas paratireóides e problemas digestivos. A lista de doenças, como você pode ver, é impressionante e bastante séria. Emboraentre eles há uma condição alegre para as mulheres: espasmos convulsivos podem ocorrer em mulheres grávidas que são deficientes nos oligoelementos acima.
Primeiros socorros para cãibras nos dedos dos pés
Estes exercícios simples devem ser feitos se os dedos dos pés estiverem com cãibras:
- A coisa mais fácil é espetar os dedos com cãibras com um alfinete.
- Primeiro de tudo, fique em um chão frio, isso ajudará a acalmar um pouco a dor e aliviar a tensão. Fique na ponta dos pés por 2-3 segundos e depois caia bruscamente. Cinco vezes é suficiente para alívio.
- Lentamente puxe os dedos dos pés em sua direção, depois gire os pés. Como regra, em 3 minutos as cólicas diminuem.
- Ficar sobre os calcanhares por alguns segundos e depois assumir uma postura normal também pode ajudar a superar a tensão muscular das pernas. Faça o exercício 5 vezes, tentando manter o equilíbrio.
Recomendações gerais
E em conclusão - as recomendações, cuja observância o salvará de um infortúnio tão desagradável:
- sapatos confortáveis;
- exercício adequado;
- boa nutrição.
Vamos esclarecer o último ponto das recomendações.
- Muito potássio é encontrado em leguminosas (ervilhas, feijões), damascos, algas marinhas e bananas.
- Cálciorico em leite e seus derivados, gergelim, sardinha e amêndoas.
- Você pode enriquecer seu corpo com vitamina D comendo peixe e ovos.
- Muito magnésio é encontrado na salsa, feijão, espinafre, cereais, bananas e melancias.
No entanto, você não deve esperar que tudo desapareça por si só se você tiver cãibras regularmente. Neste caso, uma consulta especializada e um exame completo são necessários.
