Toda pessoa precisa de um complexo completo de vitaminas. Os moradores da cidade podem não obter a quantidade de vitaminas de que precisam, porque os principais fatores que afetam nossa saúde são: dieta pouco saudável, ar sujo, hereditariedade e ecologia pobre. Os esportistas precisam especialmente dessas substâncias. As vitaminas esportivas são os melhores auxiliares de uma pessoa que leva um estilo de vida ativo.
A atividade física constante a que as pessoas se submetem faz com que seu corpo trabalhe de forma aprimorada, portanto, é necessário tomar preparações fortificadas aqui. Se nosso corpo estiver perfeitamente preparado, o esporte servirá como uma verdadeira fonte de saúde, vitalidade e juventude.
Qual o efeito das vitaminas no corpo
Uma pessoa escolhe o esporte que vai praticar. Pode visitar a piscina, ir ao ginásio, fazer ginástica de manhã, fazer fitness ou musculação. Mas em qualquer caso, você precisa de um certo complexo vitamínico. Existem vitaminas esportivas para mulheres e para homens. Para cada organismo, você pode escolher seu complexo e dosagem.
No mundo moderno, frutas e vegetais não contêm a composição necessária de vitaminas, pois são cultivados artificialmente e com vários aditivos. Suplementar com vitaminas ajudará a manter seu corpo e espírito revigorados.
Observe que nem todas as substâncias vitamínicas e minerais são compatíveis entre si.
Ácido ascórbico e seu efeito em humanos
Ascorbinka, como as crianças chamam, pode ser considerada a melhor vitamina do esporte. A vitamina C tem um grande impacto no corpo humano. Os principais fatores de sua influência:
- melhora as características do sangue;
- mantém os níveis normais de colesterol;
- ajuda a absorção de ferro no sangue;
- forma colágeno "com assistentes";
- é um forte antioxidante.
Vitaminas esportivas contendo ácido ascórbico ajudam os atletas a se recuperarem mais rapidamente e reduzem o número de lesões durante o treinamento. Dissolve-se perfeitamente na água e é rapidamente excretado do corpo sem se acumular nos tecidos. Deve ser tomado apenas após as refeições, bebendo bastante água. Ao usar vitamina C, você não deve fumar, pois um cigarro queima cerca de 100 mg de ácido ascórbico.
Os efeitos positivos das vitaminas B12 e B1
Todos os atletas estão bem cientes dos efeitos da vitamina B12 em seus corpos. Suas principais funções são:
- ajuda o processo de hematopoiese;
- melhorandodigestão;
- melhora a condução nervosa;
- metabolismo de carboidratos não funciona sem esta substância.
Se o corpo carece dessa vitamina, o trabalho do sistema nervoso é perturbado, a fadiga constante é sentida e a reação muscular fica fraca. Seus associados são as vitaminas A e C, que auxiliam os processos mais importantes do corpo. Mas esteja ciente de que essas vitaminas esportivas para mulheres podem perder seu efeito se ela estiver tomando pílulas anticoncepcionais.
Vitamina B1 é muito útil para fisiculturistas e fisiculturistas. Esta substância contribui para a excelente absorção de hidratos de carbono no organismo, que ajudam o atleta a poupar energia. Propriedades desta vitamina:
- ele ajuda a construir músculos;
- excelente efeito na atividade cerebral e na condução nervosa;
- com sua abundância, os processos metabólicos no corpo prosseguem corretamente.
Mesmo que haja uma overdose, a vitamina sai do corpo perfeitamente e se dissolve rapidamente na água.
Vitamina B6 e suas propriedades
Quando a vitamina B6 não está no corpo humano, ela não aumenta a massa muscular e o peso. Crianças e atletas devem ser gratos a esta substância pelo efeito positivo em seu crescimento e bíceps. Vitaminas esportivas B6 e seu impacto:
- sob sua influência, os neurotransmissores são formados;
- participa na síntese da hemoglobina;
- aminoácidos e proteínas são trocados com ele.
Quando as pessoas são deficientes em vitamina B6, seu músculo cardíaco enfraquece, substâncias tóxicas se acumulam ea pressão aumenta, o que prejudica a carreira esportiva.
O uso das vitaminas A e D na vida esportiva
Um olho afiado e um olho que tudo vê são necessários para atletas que praticam esportes onde você precisa atirar e ver longe. As vitaminas esportivas do grupo A possuem as seguintes propriedades:
- aumentar a imunidade;
- restaurar os níveis de açúcar no sangue;
- ajuda na formação de colágeno.
Não use este medicamento em grandes quantidades. Os atletas devem calcular a dosagem dependendo da carga.
Substance D é a melhor vitamina esportiva para homens. Graças a eles, o tecido ósseo fica mais forte, o que afeta favoravelmente a qualidade do treinamento. Se durante as cargas esportivas uma pessoa se machucar, o uso adicional dessa vitamina ajudará a se recuperar mais rapidamente. Propriedades da substância:
- é auto-sintetizado;
- ajuda a absorção adequada da vitamina A.
Uso adequado de vitaminas
A classificação das vitaminas esportivas, que é dada acima, ajudará cada atleta a escolher o complexo certo para seu uso. Claro, é melhor usar produtos naturais que são familiares ao nosso corpo, mas os atletas precisam usar substâncias adicionais. Há uma diferença significativa no uso de componentes solúveis em água e solúveis em gordura. Os primeiros são removidos do corpo após 2-4 horas, enquanto outros podem ficar em nós por um dia inteiro.
Vitaminas esportivas parahomens e mulheres sempre contêm instruções detalhadas nas quais você pode aprender a tomar esses complexos corretamente.
